Oplever I, at jeres samtaler ofte ender i en blindgyde, hvor den ene føler sig overvældet af følelser, mens den anden desperat forsøger at finde løsninger eller trækker sig i forsvar?
Som parcoach ved jeg, at mænd og kvinder (eller det maskuline og feminine i os alle) håndterer kriser vidt forskelligt.
Hvor det maskuline ofte bevæger sig vandret ind i sin “Hule” som en elastik, for at finde fred og ro, bevæger det feminine sig lodret ned i følelsernes “Brønd” for at finde klarhed og forståelse.
Problemet opstår, når det maskuline forsøger at stoppe bevægelsen ned i Brønden ved at bagatellisere følelserne eller komme med hurtige løsningsforslag.
Det føles som en afvisning for den, der har brug for at blive hørt.
Brønden er et systematisk “håndslukningsværktøj” med ti trin, der skaber en tryg ramme, hvor man kan tale ud uden frygt for konflikt.
Værktøjet kræver, at man først beder om lov: ”Må jeg gå i Brønden nu?”.
Den vigtigste ingrediens er de fem magiske ord: ”Det er ikke din skyld”. Ved at sige dette – også selvom det naturligvis føles som partnerens skyld – tager man 100 % selvansvar for sine egne følelser. Dette får partneren til at slappe af og fungere som en solid “klippe”, der lytter aktivt uden at gå i forsvar eller løbe væk eller blive irriteret eller andet uhensigtsmæssigt.
Undervejs må man ikke bruge ordet ”du”, men skal tale udelukkende ud fra sig selv: ”Jeg føler mig…”.
Når man slutter af med ”Nu er jeg færdig!”, fjerner man al gættekonkurrence, og partneren ved præcis, hvornår det er tid til at kvittere med f.eks. et knus – for det har partneren bedt om. Ingen gætterier mere.
Brønden handler ikke om at få ret, men om at blive set, hørt og forstået.
Er I klar til at stoppe skænderierne og lære parforholdets færdselsregler?
Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale, hvor vi ser på, hvordan Brønden kan skabe ro i jeres hjem.
Fordi de knytter sig dybt, elsker helhjertet og håber på, at relationen kan udvikle sig – ikke fordi de mangler alternativer eller styrke.
Når følelserne koger over, og ordene bliver skarpe, føles det ofte som om, at fundamentet under relationen ryster.
Psykologisk set udspringer vrede i parforhold ofte af to vidt forskellige behov: Det maskuline aspekt i os søger typisk retfærdighed og rationel logik, mens det feminine aspekt søger dyb forståelse og følelsesmæssig bekræftelse.
Hvis vi ikke forstår disse grundlæggende forskelle, ender vi let i en magtkamp, hvor begge parter føler sig forurettede.
Som parcoach hjælper jeg jer med at afkode disse skjulte mønstre, så vreden kan transformeres til en vej mod dybere kontakt fremfor afstand.Read More »Forståelse af vrede i parforhold
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Et forhold bliver giftigt, når du begynder at miste dig selv i forsøget på at holde freden.
Det første tegn er ofte, at du går som på æggeskaller: Du måler dine ord, skjuler dine behov eller tilpasser dig for ikke at trigge kritik, skænderier, tavshed eller kontrol.
Giftighed handler sjældent om én stor hændelse – men om små, gentagne mønstre, der langsomt dræner trygheden, respekten og kærligheden.
Manipulation er en gift, der langsomt siver ind i enhver form for relation – fra parforhold til venskaber og familiebånd.
Hvis du oplever, at du bliver manipuleret af din manipulerende kæreste, er det et alvorligt tegn på, at dynamikken i forholdet er usund og potentielt ødelæggende.
Manipulation handler om at forsøge at kontrollere en anden persons følelser, tanker eller handlinger på en uærlig eller unfair måde.
I stedet for at ty til manipulation er vejen frem en hensigtsmæssig, selvansvarlig og respektfuld kommunikation.
I denne artikel vil jeg vise dig hvordan.Read More »Manipulerende kæreste
I min “værktøjskasse” har jeg adskillige kommunikationsværktøjer, der kan forbedre parforholdet.
Det er ikke alle klienter, der bruger alle værktøjerne. Typisk har man kun brug for at lære en håndfuld af dem, men det er forskelligt fra par til par, hvilke det er.
Jeg skræddersyer mit arbejde til hver enkelt par, jeg har i min klinik.Read More »Kommunikationsværktøjer
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hold op med at gætte, hvad din partner mener.
Begynd at spørge nysgerrigt.
På denne side får du en grundig gennemgang af nogle konkrete kommunikations-strategier og -værktøjer – afhængigt af hvor godt eller svært I har det med hinanden i givne situationer.
De fleste parterapeuter og kollegaer i branchen hjælper par i krise med generelle følelsesmæssige problemer.
Det er der naturligvis intet i vejen for, og det er helt i orden.
Imidlertid kalder jeg mig selv for par-coach.
Grunden er, at jeg håndterer mine klienters parforholds-udfordringer lidt anderledes.
Det foregår nemlig på en betydeligt mere gennemtestet, konkret og systematisk måde.Read More »De fem lag kommunikation i parforholdet
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Ligesom der i trafikken færdselsregler, er der også i parforholdet forskellige grundlæggende rammer, som det er en god ide at kende og overholde.
Her i landet er vi eksempelvis enige om:
I andre lande kører de i venstre side, fordi det er rigtigt dér.
Hvis man ikke kender og overholder færdselsreglerne, kan det gå galt.Read More »Parforholdets Rammer og “Færdselsregler”
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Ovenstående udsagn hører jeg ofte – specielt fra mænd, men også fra kvinder.
Det er fuldstændig normalt en gang imellem at ville trække sig lidt tilbage, når man er i et parforhold – og i andre relationer.
Det er er den maskuline side af os alle, der har brug for at få fred, hvilket jeg vil understrege gælder både for mænd og kvinder.
Men de fleste mænd har mest af den maskuline energi, og de fleste kvinder har mest af den feminine.
I gamle dage havde man et ‘Herreværelse’, som mændene kunne trække sig tilbage til.
Men i dag oplever mange, at der ikke er nogen som helst steder, de kan være helt i fred og ro for sig selv.
Hvis det viser sig at være alt for svært selv at forstå og håndtere forskellene, kan der imidlertid være hjælp at hente hos parterapeut Frederiksberg og København.
Read More »Spørgsmål #53 – Jeg har brug for at trække mig ind i min hule for at få fred
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hvilken type kommunikation skal man bruge, når man er frustreret – og partneren ser ud til ikke at forstå det, eller tilsyneladende bare er helt upåvirket?
Lær et helt konkret værktøj, der vil løse jeres kommunikationsproblemer, og få dig til at føle dig set, hørt og forstået.
Du skal bruge Ønskebrønden.
Det er en tryg og fast ramme, inden for hvilken man kan udfolde sig følelsesmæssigt helt frit.
Men det skal øves af begge rigtigt mange gange i ”fredstid” for at man kan bruge det optimalt i ”krigstid”.Read More »Spørgsmål #41 – Ønskebrønden – Den bedste måde at kommunikere på, når jeg er rasende på min partner