Spring til indhold

Brønden

Kommunikations-værktøjet, der forvandler følelsesmæssige storme til dyb kontakt

Oplever I, at jeres samtaler ofte ender i en blindgyde, hvor den ene føler sig overvældet af følelser, mens den anden desperat forsøger at finde løsninger eller trækker sig i forsvar?
Som parcoach ved jeg, at mænd og kvinder (eller det maskuline og feminine i os alle) håndterer kriser vidt forskelligt.
Hvor det maskuline ofte bevæger sig vandret ind i sin “Hule” som en elastik, for at finde fred og ro, bevæger det feminine sig lodret ned i følelsernes “Brønd” for at finde klarhed og forståelse.

Hvorfor traditionel snak ofte fejler

Problemet opstår, når det maskuline forsøger at stoppe bevægelsen ned i Brønden ved at bagatellisere følelserne eller komme med hurtige løsningsforslag.
Det føles som en afvisning for den, der har brug for at blive hørt.
Brønden er et systematisk “håndslukningsværktøj” med ti trin, der skaber en tryg ramme, hvor man kan tale ud uden frygt for konflikt.

De 10 trin til succes i Brønden

Værktøjet kræver, at man først beder om lov: ”Må jeg gå i Brønden nu?”.
Den vigtigste ingrediens er de fem magiske ord: ”Det er ikke din skyld”. Ved at sige dette – også selvom det naturligvis føles som partnerens skyld – tager man 100 % selvansvar for sine egne følelser. Dette får partneren til at slappe af og fungere som en solid “klippe”, der lytter aktivt uden at gå i forsvar eller løbe væk eller blive irriteret eller andet uhensigtsmæssigt.

Undervejs må man ikke bruge ordet ”du”, men skal tale udelukkende ud fra sig selv: ”Jeg føler mig…”.

Når man slutter af med ”Nu er jeg færdig!”, fjerner man al gættekonkurrence, og partneren ved præcis, hvornår det er tid til at kvittere med f.eks. et knus – for det har partneren bedt om. Ingen gætterier mere.

Brønden

Tag lederskabet over jeres dialog

Brønden handler ikke om at få ret, men om at blive set, hørt og forstået.
Er I klar til at stoppe skænderierne og lære parforholdets færdselsregler?
Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale, hvor vi ser på, hvordan Brønden kan skabe ro i jeres hjem.

Psykisk og følelsesmæssig vold

Følelsesmæssig vold – Når ordene gør lige så ondt som fysiske slag

  • Anslået læsetid: 9 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad er følelsesmæssig vold?

De fleste mennesker véd, at det er forkert at slå.
Hvis en person bliver slået, er det synligt. Der kan komme blå mærker, sår og fysiske skader.

Men hvad nu, hvis skaden ikke kan ses?
Hvad nu, hvis den sidder i selvværdet, i hjertet eller i følelsen af at være noget værd?

Følelsesmæssig vold er en form for adfærd, der får et andet menneske til at føle sig nedgjort, ydmyget, manipuleret, afvist eller værdiløst.
Og selvom der ikke nødvendigvis er nogen fysiske spor, kan konsekvenserne være dybt alvorlige. Lige så alvorlige som den fysiske vold, og nogen gange værre.
Mange mennesker har stadig sår fra ord, de fik kastet i hovedet mange år tidligere.

Read More »Følelsesmæssig vold – Når ordene gør lige så ondt som fysiske slag
Overlevelsesstrategier i parforholdet

Overlevelsesstrategier i parforholdet: Fight, flight, freeze og fawn

  • Anslået læsetid: 10 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kæmp, flygt, frys og overtilpas

Når vi føler os truet – fysisk, psykisk eller følelsesmæssigt – aktiverer kroppen sine gamle overlevelsesstrategier: Kamp, flugt, frys og pleaser.
Den fjerde reaktion er den mest skjulte, nemlig Fawn-mode (rådyr-tilstand) eller Overtilpasningsreaktionen.

De er alle 4 biologiske, instinktive og dybt menneskelige. Dyr bruger også de 3 første af dem.
Problemet opstår, når disse overlevelsesmekanismer bliver aktiveret i parforholdet, hvor truslen sjældent har “tænder og kløer” som i meget gamle dage – men hvor truslen er følelsesmæssig.

At forstå disse fire reaktioner er afgørende for at skabe tillid, tryghed, kontakt og udvikling i relationen.

Read More »Overlevelsesstrategier i parforholdet: Fight, flight, freeze og fawn

Forståelse af vrede i parforhold

  • Anslået læsetid: 4 min read

Naviger sikkert gennem stormen

Når følelserne koger over, og ordene bliver skarpe, føles det ofte som om, at fundamentet under relationen ryster.
Psykologisk set udspringer vrede i parforhold ofte af to vidt forskellige behov: Det maskuline aspekt i os søger typisk retfærdighed og rationel logik, mens det feminine aspekt søger dyb forståelse og følelsesmæssig bekræftelse.
Hvis vi ikke forstår disse grundlæggende forskelle, ender vi let i en magtkamp, hvor begge parter føler sig forurettede.

Som parcoach hjælper jeg jer med at afkode disse skjulte mønstre, så vreden kan transformeres til en vej mod dybere kontakt fremfor afstand.Read More »Forståelse af vrede i parforhold

Tegn på et usundt eller giftigt forhold

Tegn på et usundt eller giftigt forhold

  • Anslået læsetid: 12 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan ved jeg, om mit parforhold er blevet usundt eller giftigt – og hvad er det første tegn?

Et forhold bliver giftigt, når du begynder at miste dig selv i forsøget på at holde freden.
Det første tegn er ofte, at du går som på æggeskaller: Du måler dine ord, skjuler dine behov eller tilpasser dig for ikke at trigge kritik, skænderier, tavshed eller kontrol.
Giftighed handler sjældent om én stor hændelse – men om små, gentagne mønstre, der langsomt dræner trygheden, respekten og kærligheden.

Read More »Tegn på et usundt eller giftigt forhold

Manipulerende kæreste

  • Anslået læsetid: 4 min read

Når Manipulation Ødelægger Mere End Blot Parforholdet

Manipulerende kæreste
Manipulerende kæreste

Manipulation er en gift, der langsomt siver ind i enhver form for relation – fra parforhold til venskaber og familiebånd.
Hvis du oplever, at du bliver manipuleret af din manipulerende kæreste, er det et alvorligt tegn på, at dynamikken i forholdet er usund og potentielt ødelæggende.
Manipulation handler om at forsøge at kontrollere en anden persons følelser, tanker eller handlinger på en uærlig eller unfair måde.
I stedet for at ty til manipulation er vejen frem en hensigtsmæssig, selvansvarlig og respektfuld kommunikation.
I denne artikel vil jeg vise dig hvordan.Read More »Manipulerende kæreste

Kommunikationsværktøjer

  • Anslået læsetid: 4 min read

værktøjskasseI min “værktøjskasse” har jeg adskillige kommunikationsværktøjer, der kan forbedre parforholdet.
Det er ikke alle klienter, der bruger alle værktøjerne. Typisk har man kun brug for at lære en håndfuld af dem, men det er forskelligt fra par til par, hvilke det er.
Jeg skræddersyer mit arbejde til hver enkelt par, jeg har i min klinik.Read More »Kommunikationsværktøjer

Hulen og Ønskebrønden

  • Anslået læsetid: 31 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Lær hvordan du kan tale frit og trygt med din partner – og få fred og ro fra din partner

Her er to helt konkrete kommunikations-værktøjer, der vil gøre dig i stand til:
enten at få fred et øjeblik fra din partner (Elastikken / Hulen),
eller være i stand til at udtrykke dig klart, tydeligt, frit og ærligt over for din partner – også selv om du måske er vred eller ked af det (Ønskebrønden / Brønden)?
I begge tilfælde får du fra din partner præcist hvad du har brug for i det øjeblik, nemlig henholdsvis fred og ro eller støtte og empati.

Read More »Hulen og Ønskebrønden

De fem lag kommunikation i parforholdet

  • Anslået læsetid: 14 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan kommunikerer man bedre i et parforhold?

Hold op med at gætte, hvad din partner mener.
Begynd at spørge nysgerrigt.

Hvordan I rent praktisk og effektivt kan forbedre jeres parforhold!

Parterapi, der virker, med strategi og teknik og konkrete værktøjerPå denne side får du en grundig gennemgang af nogle konkrete kommunikations-strategier og -værktøjer – afhængigt af hvor godt eller svært I har det med hinanden i givne situationer.

De fleste parterapeuter og kollegaer i branchen hjælper par i krise med generelle følelsesmæssige problemer.
Det er der naturligvis intet i vejen for, og det er helt i orden.

Imidlertid kalder jeg mig selv for par-coach.
Grunden er, at jeg håndterer mine klienters parforholds-udfordringer lidt anderledes.
Det foregår nemlig på en betydeligt mere gennemtestet, konkret og systematisk måde.Read More »De fem lag kommunikation i parforholdet

Parforholdets Rammer og “Færdselsregler”

  • Anslået læsetid: 17 min read

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Grundlæggende aftaler og regler

Ligesom der i trafikken færdselsregler, er der også i parforholdet forskellige grundlæggende rammer, som det er en god ide at kende og overholde.

Her i landet er vi eksempelvis enige om:

  • at stoppe for rødt og køre for grønt
  • at man højst må køre 130 km/timen på motorvejene
  • at vi kører i højre side af vejen

I andre lande kører de i venstre side, fordi det er rigtigt dér.

Hvis man ikke kender og overholder færdselsreglerne, kan det gå galt.Read More »Parforholdets Rammer og “Færdselsregler”