Undgå skilsmisse

Vejen til et stærkere vi: Strategier til at undgå skilsmisse

Mange par oplever perioder, hvor samlivet føles som en tung ørkenvandring uden oaser, og hvor det oprindelige fundament af tillid og tryghed begynder at vakle.
I min praksis som parcoach ser jeg ofte, hvordan hverdagens dræbende ensformighed og små irritationer kan vokse sig til en gordisk knude af frustration.

Men det er muligt at undgå skilsmisse, hvis man er villig til at ændre sin strategi, lære nye færdigheder og skabe bedre vaner i hverdagen.
Det handler om at flytte fokus fra partnerens fejl til sit eget bidrag og lære de “færdselsregler”, der skaber en sikker rejse for jeres fælles skib.

Fra magtkamp til nysgerrighed og accept

En af de mest ødelæggende vaner i et forhold er den konstante krig for at få RET. Når vi forsøger at vinde en diskussion, ender vi ofte med at tabe vores partner.
For at forebygge et brud skal I erstatte magtkampe og rettelser med nysgerrighed og en dyb accept af hinandens forskelligheder. Din partner tager ikke fejl; I har blot to forskellige subjektive sandheder.

Acceptér forskellighederne som en styrke

I stedet for at se forskelle som hindringer, bør de betragtes som ressourcer. En vippe på en legeplads fungerer kun, når der er balance. Hvis den ene side bevæger sig for langt ud, må den anden bevæge sig mod midten, for at den anden også kommer ind og mod midten og de genfinder ligevægten. Ved at møde din partners særheder med nysgerrighed fremfor kritik, skaber du et rum, hvor begge parter tør være autentiske.

Stop de “fire værste ting”

For at skabe en sund relation er det afgørende at eliminere de fire mest skadelige adfærdsformer:

• Kritik af personligheden fremfor handlingen.
• Forsvar og dårlige undskyldninger.
• Obstruktion, hvor man trækker sig og afbryder kontakten.
• Foragt, som er den ultimative dræber af kærlighed.

Ved aktivt at fravælge disse mønstre kan I effektivt undgå skilsmisse og genopbygge respekten.

“Tre-trins raketten”: Vejen til at få det, du ønsker dig

Kommunikation er ofte det første, der bryder sammen i en krise. I kan undgå skilsmisse ved at mestre kommunikationsværktøjer som for eksempel et af mine redskaber Tre-trins raketten, der hjælper jer med at udtrykke ønsker uden at det lyder kritisk eller bebrejdende.

Trin 1: Definér dit ønske positivt

Find ud af, hvad du gerne vil have, fremfor hvad du IKKE vil have.
Vær konkret og tænk på  positive sætninger. Det skaber klarhed for dig og mindsker risikoen for misforståelser.

Trin 2: Tal ud fra dig selv

Brug “jeg-sætninger” og undgå ordet “du” i forbindelse med kritik. Beskriv dine egne følelser og fornemmelser. Det er svært for din partner at angribe dig, når du blot fortæller, hvordan du har det indvendigt.

Trin 3: Stil et konkret spørgsmål

Slut af med et åbent, neutralt spørgsmål som fx: “Vil du gøre det for mig?”. Husk, at et ønske indebærer muligheden for et nej. Krav har intet med kærlighed at gøre, men ved at spørge pænt øger du chancen for at få det, du længes efter.

Ritualer der skaber kontakt: “Slusetid” og “Par-tid” i hverdagen

For at bevare forbindelsen med sin partner i en travl hverdag er det nødvendigt med faste holdepunkter og ritualer. Sørg for at prioritere par-tid og daglige ritualer som “slusetid” for at sikre, at I ikke glider fra hinanden.

Slusetiden som det daglige mødepunkt

Når I mødes efter arbejdstid, er det vigtigt med en overgang fra job til familie. Brug 5-10 minutter på at tage imod hinanden med nærvær, øjenkontakt og måske en fysisk berøring. Læg telefonen væk og sluk for madlavningen et øjeblik. Dette lille ritual fortæller din partner, at han eller hun er vigtigere end alt muligt andet.

Prioriteringstrekanten: Dig selv og parforholdet først

I en sund relations-prioritering står du selv øverst, hvor du mærker efter hvad du vil og udtrykker det på en hensigtsmæssig måde. Din partner kommer som nummer to, og derefter følger børn og job. Det er ikke egoistisk, for hvis I to som par ikke trives, har I intet overskud at give af til resten af familien eller vennerne eller fritidsinteresser. Parforholdet er rygraden, der skal bære alt det andet.

Kærlighed er et valg: Behandl din partner som en VIP-gæst

Den vigtigste erkendelse i parcoaching er, at kærlighed er et valg, man træffer hver dag gennem bevidst handling, forståelse og anerkendelse. Ved at tage fuldt ansvar for din egen lykke og behandle din partner som en VIP-gæst på et luksushotel, genopbygger du den tillid og respekt, der holder jeres relation sammen på en god måde.

Når du tager 100 % ansvar for den energi, du selv bringer ind i forholdet, holder du op med at være et offer for omstændighederne.
Hvis du ønsker en gladere partner, må du selv starte med at bringe glæde ind i forholdet.
Giv din elskede det, som vedkommende rent faktisk ønsker sig, selvom det måske kan føles kunstigt i starten.
Resultaterne vil følge din indsats.
Investering i jeres fælles værdier og daglige opmærksomhed er den mest effektive måde at undgå skilsmisse.

Er I klar til at genfinde hinanden og styrke jeres fundament?

Det kræver et stort mod at indrømme, at jeres nuværende strategi ikke virker, men I behøver ikke at finde vejen alene.
Som jeres navigatør kan jeg hjælpe jer med at identificere de blinde vinkler og give jer redskaberne til et lykkeligere samliv.

Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale over telefonen, hvor vi kan se på jeres udfordringer og finde det første skridt mod forandring.

Ring til mig nu og lad os sammen skabe den fremtid, I begge drømmer om, og som gør det muligt at undgå skilsmisse.