Parterapi Valg: Dit liv er større end Fem nødvendigheder
Vi mennesker har nogle grundlæggende biologiske behov, som vi er nødt til: At trække vejret, at drikke, at spise, at komme af med affaldsstoffer og at sove.
Disse fem ting er vi dybt afhængige af. Men udover disse nødvendigheder består resten af vores liv udelukkende af valg, vi træffer. Faktisk vælger vi i stor udstrækning, hvordan vi vil have det, men for det meste gør vi det ubevidst.
De små valg former din fremtid
Det er de utallige små valg, vi træffer hele tiden, der afgør, hvordan vores liv og vores relationer former sig på længere sigt.
Desværre er de fleste af disse valg som sagt ubevidste. Vi handler ud fra indgroede vaner og mønstre, ofte uden at tænke over, hvorfor vi gør, som vi gør, eller hvilke konsekvenser det har.
Hvis du fortsætter med at gøre det samme, som du altid har gjort, vil du sandsynligvis fortsætte med at få det samme resultat. Hvis du ønsker noget andet, må du gøre noget andet.
Kommunikation er også et valg
En af de mest afgørende områder, hvor vores valg spiller en enorm rolle, er i vores kommunikation.
Mange konflikter i parforhold skyldes mangelfuld eller dårlig kommunikation. Den måde, du taler på, den måde, du lytter på, og den måde, du reagerer på, er alle valg.
Vælger du at bebrejde? Vælger du at trække dig? Vælger du at lytte for at forstå, eller lytter du for at svare igen eller få ret?
Et centralt aspekt af sund kommunikation, og dermed et bevidst valg, er at tale ud fra dig selv i stedet for at bruge ordet “du” i en anklagende eller kritiserende tone.
At sætte ord på dine egne følelser og behov på en hensigtsmæssig måde er et bevidst valg, der kan skabe tryghed og forståelse.
Ligeledes er det et valg at lære at sætte sunde, naturlige grænser.
For de fleste mennesker er det måske svært – men det er stadigvæk et VALG.
Hvordan jeg hjælper dig med at træffe bevidste valg
Som parcoach hjælper jeg dig og din partner med at blive bevidste om jeres ubevidste mønstre, holdninger og vaner, der skaber udfordringer i jeres forhold. Det første skridt til forandring er bevidstgørelse – du kan ikke løse et problem, du ikke er klar over, at du har.
Jeg tilbyder jer konkrete strategier, færdigheder og kommunikationsværktøjer til at erstatte gamle, uhensigtsmæssige vaner med nye, konstruktive vaner.
Tænk på det som at lære et helt nyt sprog – et parforholdssprog.
I starten kan det føles kunstigt og besværligt, ligesom at lære at køre bil. Men med øvelse bliver det naturligt og effektivt.
Min tilgang er praktisk og jordnær. Jeg viser jer præcist, hvad I skal gøre, og hvordan I skal gøre det, for at skabe de positive forandringer, I ønsker jer.
Det handler ikke kun om at tale om følelser eller teorier, men om at lære og indøve nye, effektive handlemåder:
- Identificere jeres nuværende ubevidste mønstre og vaner.
- Lære konkrete kommunikationsværktøjer for at forstå og blive forstået.
- Træne at tale ud fra jer selv uden at bebrejde.
- Øve jer i at lytte for at forstå, før I forsøger at blive forstået.
- Lære at sætte sunde og tydelige grænser.
- Erstatte gamle vaner med nye, konstruktive rutiner.
- Forstå forskellene mellem jer for at øge accept og respekt.
Ved at lære disse færdigheder bliver I i stand til at træffe bevidste valg i jeres dagligdag. I lærer at navigere i parforholdets “farvand” med et “søkort”, der viser jer de farlige skær (gamle overbevisninger og erfaringer).
Det handler om at opbygge et solidt fundament af tillid, tryghed og respekt.
Din Opfattelse: Et kraftfuldt valg
Som nævnt er vores liv – udover de få, essentielle biologiske behov – i høj grad et resultat af vores valg.
Men det stopper ikke ved de handlinger, vi vælger at udføre. En endnu dybere form for valg ligger i måden, vi opfatter verden på.
Forestil jer to mennesker, der ser det samme rum; den ene bemærker kun rummets fysiske dimensioner og indretning, mens den anden mærker stemningen og atmosfæren. Ingen af dem tager fejl; de bemærker blot forskellige aspekter baseret på deres indre filtre og fokus.
Vores hjerner er bygget til at filtrere og fortolke virkeligheden gennem vores egne erfaringer, overbevisninger og følelser. Det, vi ser og oplever, er til dels et spejlbillede af os selv.
Hvis vi fokuserer på det negative, vil vi finde masser af ting, der bekræfter vores negative synspunkt.
Hvis vi derimod aktivt vælger at søge efter det positive, vil vi også finde det.
Dette fokus – dette valg af opfattelse – har en direkte indflydelse på, hvordan vi føler og dermed på vores livskvalitet og parforhold.
Hvad kan du ændre, og hvad kan du ikke ændre?
En af de mest befriende erkendelser i livet – og i terapi for par – er at lære forskellen på det, du kan ændre, og det, du ikke kan.
Meget af vores frustration opstår, når vi spilder energi på at kæmpe imod noget, der ligger uden for vores kontrol.
#### Det, du typisk ikke kan ændre:
Din partners grundlæggende personlighed: Selvom vaner og adfærd kan justeres, er din partners kerne, deres fortid og deres inderste væsen ikke noget, du kan eller skal ændre.
Fortiden: Det, der er sket, er sket. Du kan lære af det, men du kan ikke spole tiden tilbage og ændre begivenhederne.
Andre menneskers handlinger (direkte): Du kan påvirke andre gennem din egen adfærd og kommunikation, men du kan ikke tvinge dem til at tænke eller handle på en bestemt måde.
#### Det, du typisk kan ændre:
Din egen opfattelse og dit fokus: Du kan vælge, hvor du retter din opmærksomhed, og hvordan du vælger at fortolke en situation.
Dine egne reaktioner: Uanset hvad der sker udefra, har du et valg i, hvordan du reagerer følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt.
Din kommunikation: Du kan lære nye måder at udtrykke dig på, lytte mere effektivt og undgå skadelige mønstre.
Dine egne vaner og adfærd: Du kan erstatte uhensigtsmæssige vaner med konstruktive.
Dine grænser: Du kan lære at sætte sunde, tydelige grænser for, hvad du vil acceptere i dit liv og dine relationer.
Dit eget ansvar: Du kan vælge at tage 100% ansvar for din egen andel i situationer og dynamikker – i stedet for at tro, at det er alle de andres skyld….
Accept: Ikke resignation, men styrke
At acceptere det, du ikke kan ændre, er ikke et nederlag. Det er en form for styrke og visdom.
Det frigiver enorm energi, som du ellers ville bruge på forgæves modstand.
Accept handler om at anerkende virkeligheden, som den er, uden at fordømme den.
En central del af accept i parforholdet er at lære at rumme og respektere forskellighederne mellem jer.
Det, der engang var tiltrækkende, kan blive en kilde til irritation, men det er ofte netop disse forskelle, der indeholder vigtige læringsmuligheder.
Accept betyder ikke, at du skal billige eller lade dig udsætte for skadelig adfærd.
Det betyder derimod, at du accepterer, at din partner er forskellig fra dig, og at du ikke kan ændre vedkommende.
Et andet kraftfuldt redskab til accept, især over for fortiden eller andres handlinger, er tilgivelse. Tilgivelse er ikke en følelse, men en handling og et valg, du træffer for din egen skyld.
Det handler om at give slip på bitterhed og vrede, så du kan genvinde din egen glæde og vitalitet, uafhængigt af hvad der skete.
Du tilgiver ikke, fordi den anden fortjener det, men fordi du fortjener at komme videre.
At ændre det, der kan ændres
Når du har identificeret, hvad der kan ændres (typisk din egen andel, reaktioner, vaner og kommunikation), begynder det virkelige arbejde – og her kommer parterapi valg ind i billedet.
Det første skridt er altid bevidstgørelse. Du kan ikke ændre noget, du ikke er bevidst om.
Jeg hjælper jer med at afdække de ubevidste mønstre og vaner, der skaber problemer.
Vi bruger de symptomer, I oplever (skænderier, afstand, frustration), som pejlemærker til at finde de underliggende årsager.
Dernæst handler det om at lære og indøve nye færdigheder. Dette er ofte svært, fordi det indebærer at gøre noget, der føles uvant og måske endda unaturligt eller skræmmende i starten. Det er som at lære et nyt sprog eller køre bil.
Gennem konkrete øvelser og værktøjer arbejder vi med at:
Ændre kommunikationsmønstre: Lære at tale ud fra “jeg” i stedet for “du”, udtrykke følelser og behov tydeligt og uden bebrejdelser. Lære at lytte for at forstå, ikke kun for at svare igen.
Sætte og respektere grænser: Klart udtrykke, hvad der er okay, og hvad der ikke er, både for dig selv og for din partner.
Forstå forskelle og spejlinger: Få viden om de typiske forskelle mellem kønnene og forstå, hvordan I ubevidst spejler hinanden.
Træne selvansvarlighed: Erkende din egen andel i dynamikkerne og tage ansvar for dine valg og reaktioner, i stedet for at give andre skylden.
Forandring sker ikke af sig selv. Det kræver indsats, øvelse og tålmodighed. Ved at vælge at gøre det nødvendige arbejde, skaber du ikke kun et bedre parforhold, men tager også fuld kontrol over dit eget liv og din egen lykke. Det er en investering i dig selv og jeres fælles fremtid.
Øvelse gør mester
Ligesom man ikke bliver god til at køre bil eller tale et nyt sprog efter en enkelt lektion, kræver det øvelse at mestre de nye færdigheder i jeres parforhold. Det er vigtigt at øve jer regelmæssigt, især når I ikke er midt i en konflikt. Det er som at øve brandøvelser, inden huset brænder.
Fra symptomer til årsager
Mange par henvender sig, når symptomerne på et problem er tydelige – skænderier, afstand, frustration. Jeg hjælper jer med at bruge disse symptomer som pejlemærker til at finde frem til de underliggende årsager til jeres udfordringer. Når årsagerne er blevet bevidste og bearbejdet, forsvinder symptomerne ofte af sig selv.
Et bedre parforhold kræver bevidste Valg og Handling
Et godt parforhold opstår ikke af sig selv. Det kræver indsats, opmærksomhed og bevidste valg. Det kræver, at I vælger at lære og anvende nye færdigheder. Når I mestrer “parforholdets færdselsregler” og jeres egen “kørestil”, kan I komme trygt og sikkert frem sammen på “landevejen”.
At vælge at arbejde med jeres forhold er en investering i jeres fælles fremtid. Det handler om at skabe et liv med mere glæde, lethed og forståelse. Ved at tage ansvar for jer selv og jeres valg, får I markant større indflydelse på jeres eget liv og jeres parforholds retning.
Tag styringen med bevidste valg
Dit liv, og dit parforhold, er resultatet af dine valg – både de bevidste og de ubevidste.
Ved at bringe mere bevidsthed ind i dine tanker, følelser, handlinger og din måde at opfatte verden på, får du mulighed for at træffe valg, der tjener dig og dit forhold bedre på lang sigt.
At lære at skelne mellem det, der kan ændres, og det, der skal accepteres, er grundlæggende for at rette din energi det rigtige sted hen. Det kræver mod at se på dig selv, men det er her den virkelige forandring begynder.
Er I klar til at træffe bevidste valg og lære de færdigheder, der skal til for at skabe et stærkere, mere forstående og lykkeligere forhold?
Er I klar til at se på jer selv og gøre noget andet end det, I plejer, for at få de resultater, I drømmer om?
Lad os udforske jeres muligheder i en gratis, afklarende telefonsamtale. Ring til mig på 21 79 18 50, og lad os tale om, hvordan I kan begynde jeres rejse mod varig positiv forandring.
Parterapi valg, terapi for par, kommunikation, vaner, valg, forhold