Slip frustrationen: Omfavn din egen styrke
Livet serverer os alle udfordringer.
Nogle gange er det økonomien, der strammer til.
Andre gange er det helbredet, jobsituationen, eller måske gnidninger i parforholdet, der fylder.
I disse perioder er det naturligt at føle sig presset, frustreret eller endda uretfærdigt behandlet.
Det kan være let at falde i en offerrolle eller bebrejde ydre omstændigheder – eller hinanden.
Men vejen til at genfinde fodfæste og skabe et bedre liv og kærligt parforhold ligger i to kraftfulde begreber: Selvansvarlighed og taknemmelighed.
Du sidder, hvor du sidder – og du er den eneste, der kan flytte dig
Selvansvarlighed er ikke en bebrejdelse; det er en styrke. Det handler om at anerkende, at den situation, du befinder dig i – uanset om den føles hård, urimelig eller selvforskyldt – er din egen situation.
Og dermed er det også kun dig, der har magten til at ændre på den. Du har selv, bevidst eller ubevidst, truffet de valg og haft den adfærd, der har bragt dig hertil, og du er den eneste, der kan træffe nye valg og ændre adfærd for at komme videre.
Dette gælder på alle livets områder – din økonomi, din karriere, dit helbred og ikke mindst dit parforhold.
At se sine egne mønstre
Det kan være utroligt svært at se sine egne bidrag til situationen, sine egne “blinde pletter”. Ofte gentager vi uhensigtsmæssige mønstre og vaner uden at være os dem bevidste. Selvansvarlighed kræver, at du tør se indad og anerkende din egen rolle, selv når det er ubehageligt. Det er et skift fra at spørge “Hvorfor sker dette for mig?” til at spørge “Hvad kan jeg lære af dette, og hvad kan jeg gøre anderledes?“.
Taknemmelighed: Et skift i perspektiv
Når livet klemmer, er vores fokus ofte rettet mod alt det, vi mangler, alt det, der ikke fungerer, og alt det, der gør ondt. Her kommer taknemmelighed ind som en livsvigtig ressource.
At aktivt praktisere taknemmelighed handler om at rette sin opmærksomhed mod det, der er godt, det, der fungerer, og de små ting, vi ofte tager for givet. Det gælder både materielle ting, vores helbred, vores samfund, vores relationer – og især vores partner. At værdsætte sin partner, ikke kun for hvad vedkommende gør, men for den person vedkommende er, styrker relationen og skaber større harmoni.
Fra mangeltilstand til værdsættelse
Et bevidst fokus på taknemmelighed kan fundamentalt ændre din oplevelse af din situation, selvom omstændighederne uændrede. Læs om Viktor Frankl.
Det er ikke naivt at være taknemmelig; det er en aktiv mental strategi, der skaber mere positive følelser, øger modstandskraften og styrker dine relationer.
Du kan endda vende vanskeligheder til taknemmelighed ved at lære af dem eller ved at indse, at det kunne have været værre.
Balancen mellem ønsker, forventninger og taknemmelighed
Det er helt naturligt og sundt at have ønsker for sit liv – at ønske sig en bedre økonomi, et sundere liv, en mere tilfredsstillende jobsituation eller et dybere, mere kærligt parforhold. Der er intet galt i at stræbe efter mere.
Udfordringen opstår, når ønsker bliver til rigide krav og uindfriede forventninger, især når vi gør vores lykke afhængig af, at specifikke ting eller andre mennesker opfylder netop disse forventninger.
At være afhængig af en bestemt situation, en bestemt mængde penge, eller at din partner agerer præcist, som du forventer, sætter dig op til skuffelse, vrede og frustration, hvis – eller når – det ikke sker.
Øg taknemmeligheden, sænk forventningerne
Når du føler dig trængt – økonomisk, fysisk, mentalt eller relationelt – er det mest konstruktive skridt at dreje knappen mod at øge din taknemmelighed for det, du trods alt har, og samtidig bevidst mindske dine (måske urealistiske) forventninger til, hvordan tingene burde være, eller hvad andre skylder dig. Dette gælder uanset om det handler om penge, sygdom, jobsituationen eller parforholdet. Det betyder ikke, at du skal opgive at arbejde for forbedringer, men at du finder ro og indre styrke ved at værdsætte nutiden, mens du gør noget for fremtiden.
At lære det nye sprog for lykke
At mestre selvansvarlighed og dyrke taknemmelighed er ikke noget, der kommer af sig selv for de fleste af os.
Det er som at lære et nyt sprog; det kræver øvelse, gentagelse og bevidst indsats.
I starten kan det føles kunstigt og besværligt, ligesom at køre bil som nybegynder, hvor man skal øve sig meget. Men jo mere du øver dig, jo mere naturligt vil det føles, og jo større positiv effekt vil det have på din livskvalitet og dit parforhold.
Søg hjælp: Du behøver ikke at gøre det alene
At identificere dine egne uhensigtsmæssige vaner, ændre dybtliggende overbevisninger og implementere nye måder at tænke og handle på kan være overvældende. Gamle mønstre sidder dybt, og det er ofte de mønstre, du selv har sværest ved at se.
Ligesom man søger hjælp hos en kørelærer for at lære at køre bil, eller en sproglærer for at lære et nyt sprog, kan en erfaren par coach hjælpe jer med at navigere i processen mod øget selvansvarlighed og taknemmelighed.
En guide på vejen
En professionel coach kan tilbyde et objektivt blik udefra, identificere jeres blinde pletter og give jer konkrete værktøjer og strategier til at bryde negative cirkler.
Processen kan til tider føles intens og krævende – lidt som at se virkeligheden i øjnene i TV-serien Luksusfælden.
Det kan gøre ondt, før det gør godt, fordi det kræver, at man konfronterer ubehagelige sandheder og tager et reelt opgør med gamle, uhensigtsmæssige vaner.
Men vedholdenhed lønner sig. Investeringen i at lære selvansvarlighed og taknemmelighed er en investering i et liv med mere overblik, ro og varig lykke for jer begge.
Øget selvansvarlighed og en praksis af taknemmelighed er fundamentale for at skabe et liv, hvor du føler dig som kaptajnen på dit eget skib, selv når bølgerne går højt. Det styrker dig, styrker dit parforhold og giver jer redskaber til at møde fremtiden med større tryghed og glæde.
Hvis I ønsker at lære disse værdifulde færdigheder og skabe et stærkere fundament for jeres økonomi og jeres parforhold, så tag det første skridt i dag. Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan par coaching kan hjælpe jer på denne rejse.
Selvansvarlighed, taknemmelighed, parforhold, økonomi, lykke, par coach