Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hvad relationsorienteret kommunikation er – og hvorfor par ofte misforstår hinanden
Relationsorienteret kommunikation (lidt misvisende kaldet feminin kommunikation) handler om at skabe nærhed, tryghed og følelsesmæssig forståelse.
Handleorienteret kommunikation (af nogle mennesker kaldet maskulin kommunikation) handler om at skabe retning, struktur og løsninger.
Når par ikke kender forskellen mellem det to strategier, misforstår de hinanden — selv når intentionen er den allerbedste.
Når I forstår forskellen mellem at lytte og at løse, bliver det langt lettere at skabe tillid, tryghed, respekt og et stærkere parforhold.
Det er alt sammen beskrevet i Hoffmann Modellen med Handling og Relation.
Hovedpunkter
- Relationsorienteret kommunikation handler om nærhed, tryghed og følelsesmæssig forståelse, mens handleorienteret kommunikation fokuserer på løsninger og struktur.
- Misforståelser mellem par opstår, når forskellene mellem disse kommunikationsstrategier ikke er klare.
- For at skabe tillid, tryghed og respekt i parforholdet skal par forstå forskellen, samt vigtigheden af at kunne lytte og dele følelser uden nødvendigvis at handle.
- Hoffmann Modellen tilbyder værktøjer til bedre kommunikation og relationer i parforholdet.
- Professionel parcoaching kan hjælpe par med at ændre deres kommunikationsdynamik for at skabe nærhed og kærlighed.
Klik her for at se indholdsfortegnelsen over denne side
Forstå dynamikken
Mange par taler forbi hinanden, selvom de bruger de samme ord.
Det skyldes ikke manglende kærlighed — men forskellige energier.
I Hoffmann Modellen findes der to psykologiske energiformer (eller strategier):
- Handling (handleorienteret energi)
- Relation (relationsorienteret energi)
Begge energier findes i alle mennesker, uanset køn.
Nogle har mest Handling, andre mest Relation — og det skaber både tiltrækning og konflikter.
Det er ikke kønsbestemt, men erfaringsmæssigt har de fleste mænd mest af den handlingsorienterede energi, og de fleste kvinder har mest af den relationelle energi.
Hvad er relationsorienteret kommunikation?
Relationsorienteret kommunikation er en strategi, hvor den følelsesmæssige del af os finder tryghed gennem:
- samtale
- kontakt
- forståelse
- fælles nærvær
For relationsorienterede mennesker fungerer dialogen som en livline: Et sted hvor man kan få ro, klarhed og føle sig forbundet.
Den handleorienterede energi fungerer modsat: Her er tavshed, refleksion og fysisk tilbagetrækning ofte den primære måde at genfinde balance på.
Når hverdagen presser på
Når stress fylder, søger den relationsorienterede energi mod kontakt for at bearbejde følelser.
Den handleorienterede energi søger mod stilhed for at tænke tingene igennem.
Den relationsorienterede del bruger samtalen som en pumpe, der renser nervesystemet for følelsesmæssigt pres.
Følelser er ikke fakta
Det er vigtigt at forstå, at relationsorienterede følelser ofte er flygtige.
De er ikke kolde fakta — de er øjebliksbilleder af en indre tilstand.
Derfor må den handleorienterede part ikke tage alt bogstaveligt.
Hvis man forsøger at analysere følelser som fakta, svarer det til at prøve at måle radiobølger med et litermål eller en fjedervægt.
Dialogen som livline
Historisk har relationsorienteret energi været knyttet til:
- netværk
- samarbejde
- forhandling
- social tryghed
I parforholdet viser det sig som et instinktivt behov for at tale sig frem til ro og forbindelse.
Problemet opstår, når den handleorienterede part oplever samtalen som:
- kritisk
- bebrejdende
- pres
- drama
Selvom intentionen fra den relationsorienterede part er det modsatte.
Tryghed gennem ord
For relationsorienterede mennesker skaber samtalen:
- tryghed
- regulering
- kontakt
- overblik
Hvis muligheden for at udtrykke følelser forsvinder, føles det som om forbindelsen til partneren forsvinder.
Poesi i forhold til fakta: Når følelserne taler
Følelser er poetiske udtryk, ikke logiske sandheder.
De beskriver en midlertidig tilstand — ikke en objektiv virkelighed.
De er som skyer på himlen: De kommer og går som vinden blæser.
Når den relationsorienterede part siger noget i frustration, er det ikke løgn, hvis det ændrer sig dagen efter.
Det er blot et nyt øjebliksbillede.
Når en kvinde i frustration udtrykker stærke følelser, kan manden fejlagtigt tolke det som om at hun lyver, hvis hun sagde noget andet dagen i forvejen.
“I går sagde du, at du elskede mig, og i dag siger du at du hader mig. Løj du for mig i går, eller lyver du i dag?”
I virkeligheden beskriver hun blot sin nuværende emotionelle virkelighed, som er fuldkommen reel for hende i det øjeblik, den mærkes.
Behovet for at blive hørt – ikke “fixet”
Handleorienteret energi er naturligt fokuseret på:
- løsninger
- struktur
- handling
Derfor springer den handleorienterede part ofte direkte til problemløsning.
Det er vedkommendes måde at udtrykke sin kærlighed på.
Men relationsorienteret kommunikation søger forståelse, ikke instrukser.
Deri er den store forskel, og deri opstår problemerne.
Undgå fixer-fælden
Når den handleorienterede part lytter uden at føle sig kritiseret, skabes der dyb tillid og tryghed.
Men det skal føles tillidsfuldt og trygt.
Det skal føles anerkendende og forstående.
Det er ikke nok, at afsenderen føler det. Modtageren skal også føle det. Ellers er det ikke trygt.
Til dette er kommunikationsværktøjet Ønskebrønden særdeles anvendeligt.
Den beskrives som et af redskaberne i Hoffmann Systemet.
Her er nogle enkle greb fra Brønden:
- Fortæl partneren, hvad du har brug for
- Udtryk dig selvansvarligt
- Vis taknemmelighed for partnerens indsat med at lytte aktivt og nærværende
Når man som modtager præcis véd, hvad partneren ønsker, bliver det langt lettere at kunne give dette og skabe ro.
Praktiske værktøjer til et bedre samspil
For at navigere sikkert i parforholdets farvand benytter vi systematiske metoder som eksempelvis nævnt Ønskebrønden.
Den skaber en tryg ramme, hvor man kan udtrykke følelser uden at lyde bebrejdende.
Nøglen er:
- at starte med “Det er ikke din skyld” (selv om det føles sådan og måske også faktuelt er sådan)
- at undgå ordet “du” og dets afledninger
- at tage 100 % ansvar for sin egen kommunikation og sine følelser med selvansvarligsproget
Det giver den handleorienterede part ro til at lytte — og den relationsorienterede part mulighed for at lande.
Nye vaner skaber nye relationer
Det tager erfaringsmæssigt ca. 90 dage at erstatte gamle vaner med nye mønstre.
Når par prioriterer relationen over praktiske gøremål, forvandles forholdet fra en kampzone til en tryg havn.
Forståelsen af relationsorienteret kommunikation er nøglen til:
- gnist
- tillid
- tryghed
- respekt
- bæredygtig kærlighed
Ofte stillede spørgsmål
Relationsorienteret kommunikation er en måde at regulere følelser på gennem ord, kontakt og udtryk.
Det handler om at “tænke højt”, dele indre tilstande og bruge samtalen som ventil.
Det er ikke et ønske om løsninger, men om at blive mødt, set og forstået.
Den handlingsorienterede energi regulerer gennem ro, overblik og problemløsning.
Derfor kan følelsesudtryk opleves som pres, kritik eller kaos.
Når relationen taler for at regulere sig, og handling forsøger at fixe, opstår misforståelser.
Det er dynamikken – ikke personen – der skaber konflikten. Se dynamikken mellem handling og relation
Tryghed opstår, når handling lytter uden at løse, og relation taler i selvansvarligsprog.
Værktøjer som Brønden og Dialogen giver struktur, så den relationsorienterede kan udtrykke sig, og den handlingskraftige kan holde rummet uden at blive trigget. Lær Tre‑trins‑raketten
Er I klar til at ændre dynamikken i jeres parforhold?
Hvis jeres nuværende måde at tale sammen på skaber afstand fremfor nærhed, kan professionel parcoaching hjælpe jer med at finde hinanden igen.
Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale over telefonen, hvor vi sammen kan kigge på jeres udfordringer og lægge en plan for jeres fremtidige samliv.
Ring til mig – lad os sammen skabe den forståelse og anerkendelse, I længes efter.
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op.
Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
(Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)
Læs flere af denne slags artikler på www.parforhold-parterapi.dk/category/parforhold/handling-og-relation
