Overgreb

Når grænser bliver overskredet

Overgreb i et parforhold er et følsomt og komplekst emne, fordi ordet i sig selv kan virke voldsomt.
Mange forbinder det med noget ekstremt, men i virkeligheden er overgreb en relativ størrelse.
Det handler om, at én person overskrider en anden persons grænser, og det kan ske både fysisk, psykisk, følelsesmæssigt eller kommunikativt.

Et overgreb er derfor ikke kun det, der objektivt ser stort ud.
Det er også det, der subjektivt føles stort.
For nogle er det en hård tone.
For andre kan det være en sarkastisk bemærkning.
For andre igen er det en handling, der virker lille udefra, men som rammer dybt indeni.

Overgreb handler ikke om, hvad der burde være stort eller småt.
Det handler om, hvordan det opleves.

Overgreb er oplevelser – ikke domme

I parterapi ser jeg ofte, at par kommer i konflikt, fordi de taler om overgreb som fakta.
Den ene siger, at det ikke var så slemt.
Den anden siger, at det føltes voldsomt.

Men overgreb kan ikke måles i objektive enheder.
De måles i oplevelser, i nervesystemet, i den indre reaktion.

Når en grænse bliver overskredet, reagerer kroppen.
Den trækker sig, fryser, bliver urolig eller lukker ned.
Det er denne reaktion, der definerer, om noget føles som et overgreb – ikke om andre synes, det ser alvorligt ud.
Derfor er det afgørende, at par lærer at tale om oplevelser i stedet for domme.
Det skaber kontakt i stedet for konflikt.

Hvorfor overgreb opstår

Overgreb opstår sjældent, fordi nogen ønsker at skade den anden.
De opstår typisk, fordi kommunikationen er uklar, grænserne er usynlige, og reaktionerne ikke bliver forstået.

Mange mennesker har aldrig lært at sætte grænser på en tydelig og rolig måde.
Mange har heller aldrig lært at lytte til en grænse uden at føle sig kritiseret.

Når grænser ikke bliver udtrykt hensigtsmæssigt, kan de blive overskredet.
Når grænser bliver udtrykt aggressivt, kan de blive misforstået.
Når grænser bliver ignoreret, kan de blive til sår.

Overgreb er derfor ofte et resultat af manglende færdigheder – ikke manglende kærlighed.

Kommunikation som forebyggelse

Den mest effektive måde at forhindre overgreb på er gennem moden kommunikation.
Det betyder, at begge parter lærer at tale om deres indre oplevelser uden at angribe, bebrejde eller forsvare sig.
Når man kan sige, at noget føles svært, i stedet for at sige at den anden gør noget forkert, skaber det kontakt i stedet for kamp.

Kommunikation handler også om at kunne lytte.
Ikke for at svare, men for at forstå.
Når man lytter til sin partner med nysgerrighed, bliver grænser tydelige, og misforståelser bliver færre.
Overgreb opstår sjældent i relationer, hvor begge parter føler sig set og hørt.

Grænsesætning som beskyttelse

Grænsesætning er ikke at sige fx nej.
Det er at vise, hvor ens indre landskab begynder og slutter.
Mange tror, at grænsesætning er hårdt, men i virkeligheden er det en kærlig og hensynsfuld handling.
Det er en måde at beskytte både sig selv og relationen på.
Når grænser bliver sat tydeligt og roligt, bliver de lettere at respektere.
Hvis grænser bliver sat med vrede, bliver de svære at høre.
Når grænser ikke bliver sat, bliver de overskredet.

Et parforhold bliver stærkt, når begge parter kan sige, hvor deres grænse går, og den anden kan svare, at det er godt, at det bliver sagt højt.

Vejen videre

Overgreb i parforholdet er ikke et tegn på, at relationen er ødelagt.
Det er et tegn på, at der er noget, der skal forstås, reguleres og genopbygges.
Når par lærer at tale om oplevelser, sætte grænser og lytte til hinanden, bliver relationen mere tryg, mere moden og mere kærlig.
Overgreb handler ikke om skyld.
Det handler om kontakt.
Og kontakt kan altid genoprettes.