Spring til indhold

Ensomhed

Når tosomhed føles som isolation

Ensomhed i parforholdet er en paradoksal smerte.
Man kan dele både seng og adresse, men stadig mærke en usynlig mur, der gør den følelsesmæssige afstand mellem to mennesker uoverstigelig.
Det starter ofte snigende, når de dybe samtaler erstattes af praktisk logistik omkring madpakker, vasketøj og budgetter.
Resultatet er, at I lever parallelle liv, hvor den oprindelige gnist er kvalt i hverdagens autopilot, og man føler sig mere alene i selskab med sin partner, end hvis man var single.

Prioriteringstrekanten som din modgift

En af de primære årsager til denne følelse af isolation er en ubevidst fejlprioritering. Mange par begår den fejl at sætte børn, job eller sociale medier øverst på dagsordenen, mens parforholdet må nøjes med resterne af energien.
Her introducerer jeg Prioriteringstrekanten: Du skal lære at prioritere dig selv først ved at mærke hvad du vil have og udtrykke det selvansvarligt, dernæst din partner, og først derefter børn, karriere, familie og venner.
Det er ikke egoisme, men derimod nødvendig selvomsorg, der stormsikrer jeres fælles “Relationshus”.
Når parforholdet igen bliver familiens rygrad, begynder følelsen af at være overset at fordampe.

Fra tavshed til ægte tilknytning

For at bryde muren kræves der systematiske værktøjer frem for tilfældig snak over køkkenbordet. Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) er en struktureret metode, hvor I lærer at lytte for at forstå i stedet for at lytte for at få ret.
Ved at implementere Slusetid – et 5-10 minutters dagligt ritual uden skærme, når I mødes efter arbejde – skaber I en tryg overgang fra arbejdsdag til nærvær.

Fundamentet for al forandring er 100 % selvansvarlighed. I stedet for at vente på, at din partner heler din ensomhed, genvinder du kontrollen over din lykke ved at opgradere din egen attitude og adfærd.
Hvis jeres følelsesmæssige bankkonto er i underskud, er det tid til at investere i fornyet kontakt gennem bevidste valg.

Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om ensomhed, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Hvad kan mus lære os noget om moderne parforhold?

  • Anslået læsetid: 7 min read

Musenes Utopia og tabet af vores roller i parforholdet

I slutningen af 1960’erne gennemførte adfærdsforskeren John B. Calhoun et berømt eksperiment, kendt som Universe 25. The Scientist
Han skabte et lukket paradis for mus: Ubegrænset mad, vand, varme og ingen rovdyr.

Alt burde have fungeret. Men kolonien kollapsede.

Det skete ikke på grund af mangel på noget, men på grund af social opløsning.
Roller indbyrdes forsvandt, hierarkier brød sammen, og mange mus trak sig væk fra kontakt, formering og fællesskab.

Mennesker er naturligvis ikke mus. Men eksperimentet giver et tankevækkende billede på det, mange oplever i moderne parforhold.Read More »Hvad kan mus lære os noget om moderne parforhold?

Er du alene i tosomhed i dit parforhold?

  • Anslået læsetid: 4 min read

Når respekten dør

Det rammer som en mursten i ansigtet på enhver mand, når man ser sin kvinde stråle af tålmodighed og venlighed over for venner, kolleger eller vildt fremmede, mens man derhjemme kun mødes med irritation og afvisninger.
Denne voldsomme kontrast beviser, at hun rent faktisk besidder evnen til at være sød og overbærende; hun vælger blot bevidst eller ubevidst at lade være, når det kommer til dig.

Som parcoach ser jeg alt ofte mænd, der lever i denne form for følelsesmæssig isolation, hvor hjemmet er ophørt med at være en tryg base og i stedet er blevet en kampplads, hvor alt kan føre til en konflikt.Read More »Er du alene i tosomhed i dit parforhold?

Relationsangst

  • Anslået læsetid: 5 min read

Vejen ud af fængslet: Hvordan du overvinder relationsangst og genfinder friheden

RelationsangstOplever du, at kærligheden føles mere som en trussel end som en tryg havn?
Mange mennesker kæmper med en indre modstand, når en relation bliver alvorlig, eller når sårbarheden kommer for tæt på.
Denne tilstand, ofte betegnet som relationsangst, kan fungere som et usynligt fængsel, der afholder dig fra at mærke den dybe forbindelse og glæde, du inderst inde længes efter.

Som relations-coach arbejder jeg målrettet med at transformere denne fastlåste tilstand til en oplevelse af ro og personligt lederskab.
Ved at kombinere mine mange års erfaring med en systematisk tilgang ser vi på de bagvedliggende mønstre, så du kan bevæge dig fra frygt til frihed.Read More »Relationsangst

Hvad selvkærlighed er og ikke er

  • Anslået læsetid: 5 min read

Selvkærlighed eller selvomsorg?

Mange tror, at selvkærlighed er lig med selvomsorg i form af luksus og overbærenhed – weekendrejser, drengeture, ansigtsmasker og inspirerende citater på Instagram eller Facebook.
Denne forestilling er imidlertid en stor kommerciel løgn, der sælges med stor succes i vores moderne kultur.

Ægte selvkærlighed er ikke en kur mod livets problemer. Det er derimod en brutal, men nødvendig, konfrontation med dig selv.
Det handler ikke om, hvad du køber, men om, hvad du er villig til at slippe og dén du ER.Read More »Hvad selvkærlighed er og ikke er

Behov for at være alene i parforholdet

  • Anslået læsetid: 5 min read

Respekter jeres behov for alenetid og find hjem til dig selv

Behov for at være alene kan være en afgørende sikkerhedsventil for jeres fælles lykke og nærhed.
Særligt for den part, der bærer den maskuline energi, er stilhed ikke et tegn på afstand, men en nødvendighed for at bearbejde stress og genvinde overblikket.
Efter mange år i faste rammer med parforhold, børn, karriere og så videre kan man nemt miste forbindelsen til sin egen stemme, fordi man altid lytter til andres forventninger.
At trække sig tilbage til sin ”hule” handler om at kunne slukke for støjen udefra, og for krav og forventninger, så man igen kan komme til at mærke, hvem man er uden for selve ægteskabet.Read More »Behov for at være alene i parforholdet

De 5 kærlighedssprog

  • Anslået læsetid: 33 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor misforstår vi nogle gange vores partner?

De 7 kærlighedssprog
I denne artikel vil du lære om forskellen mellem ægte kærlighed og forelskelse.

Du vil også høre om, hvorfor at vi nogle gange kan føle os misforstået og afviste.

Du vil grundigt få forklaret de fem kærlighedssprog og med henvisning til en test, du kan tage, for at finde ud af, hvad der er dit primære personlige kærlighedssprog.

Endvidere vil I finde ud af, hvad du og I selv kan gøre, for at genfinde den ægte kærlighed.Read More »De 5 kærlighedssprog

Udfordringer i parforholdet

  • Anslået læsetid: 8 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad kan gå galt?

Krise i parforholdetI denne artikel vil du blive introduceret til nogle af symptomerne og årsagerne til problemerne. For at håndtere udfordringerne starter det med bevidstgørelse af det, der gør ondt:

  • Har du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
  • Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?
  • Føler du dig forladt og frustreret?
  • Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt? Din job-, bolig- eller økonomiske situation?
  • Hvordan påvirker din parforholdssituation resten af dit liv?

Read More »Udfordringer i parforholdet

Er du og din partner soulmates?

  • Anslået læsetid: 7 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan véd man, om man selv og ens partner er soulmates?

Man mærker det, når relationen føles som et sted, hvor man kan lande.
Soulmates handler ikke om perfektion, men om den særlige kombination af tryghed, nysgerrighed og gensidig tiltrækning, hvor begge oplever, at de bliver mere sig selv sammen end hver for sig.
Det er ikke magi – det er dyb kompatibilitet.

Hvad vil det sige at være soulmates?

  • Lever du sammen med en person, du har været hamrende forelsket i og har et erotisk forhold til, men som du nu er i tvivl om overhovedet er din soulmate?
  • Overvejer du om der kunne være andre, der måske matchede dig bedre, end den person, du lever sammen med nu?
  • Er du havnet i en kedelig trummerum, hvor du længes efter forelskelsens kriblende rus og lethed, med mere glæde og kærlighed i samlivet?

Read More »Er du og din partner soulmates?