Spring til indhold

Empati

Broen over den følelsesmæssige kløft

Empati er fundamentet i et stærkt “Relations-hus” og fungerer som den “hemmelige ingrediens”, der styrker båndet mellem to partnere.
At være empatisk betyder ikke blot at have ondt af den anden, men derimod evnen til at efterlade sine egne tanker og filtre ved døren for at træde ind i partnerens verden og mærke de følelser, vedkommende mærker.
Når empati udvises, redder det os fra følelsen af ensomhed og skaber en tryg havn for intimitet og accept.

At gå en mil i din partners sko

En central måde empati udmønter sig på, er gennem visualisering og nysgerrighed. I stedet for at dømme en reaktion som urimelig, kan man forestille sig de kilometer af livserfaringer, partneren har gået i sine sko – herunder deres tidligere sår, frygt og drømme. Ved at forstå, at partners sandhed udgør 50 % af den fælles situation, bliver det muligt at se hele billedet fremfor blot sin egen banehalvdel.

Forståelse før rådgivning

Mange falder i fælden med at ville “fixe” problemer, men empati kræver ofte det modsatte: At man blot er til stede.
En vigtig færdselsregel er, at forståelse skal gå forud for rådgivning. Det udmønter sig ved at validere partnerens følelser, selv hvis man er uenig i deres logik.
Teknikker som “Surfing” bruges her til at lytte efter nøgleord i en følelsesmæssig talestrøm og spejle dem med medfølelse, hvilket afvæbner vrede og genopretter kontakten.

Selvomsorg som forudsætning

Ægte empati for din partner hviler på fundamentet af selv-medfølelse. Det er lettere at acceptere partners ufuldkommenheder, når man først har lært at være mild mod sig selv. Ved at tage 100 % selvansvar for din egen balance, bliver du i stand til at møde din partner med det nærvær, som et “selvkørende” parforhold kræver.
Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om empati, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Den uforbederlige partner – når egoet står i vejen for kærligheden

At reflektere og justere sig selv

I mit arbejde som parcoach møder jeg ofte par, hvor kærligheden i sig selv ikke er problemet.
Derimod er dynamikken mellem dem den helt store udfordring.
Altså måden man taler sammen på. Måden man lytter – eller ikke lytter.

Der findes en type relation, som er ekstremt svær at få til at fungere.
Ikke fordi den ene er “forkert” som menneske, men fordi der mangler noget helt grundlæggende med hensyn til evnen til at tage imod, reflektere og justere sig selv.

Når den evne mangler, bliver selv den største kærlighed langsomt slidt ned.Read More »Den uforbederlige partner – når egoet står i vejen for kærligheden

Hvad er feminin kommunikation?

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad betyder feminin kommunikation – og hvorfor misforstår mænd den så ofte?

Feminin kommunikation handler om at tænke højt og regulere følelser gennem kontakt. IKKE om at finde hurtige løsninger.
For mange mænd lyder kvindens snak som problemer, der skal fixes – men for kvinden er det en ventil, eller en pumpe, der skaber lindring, forbindelse og tryghed.
Når manden forstår dette og lytter uden at forsøge at reparere eller give “gode” råd, falder konflikterne, – og intimiteten vokser.

Vejen til dybere forståelse

Read More »Hvad er feminin kommunikation?

Forskningsbaseret parterapi – vejen til et stærkere Vi

  • Genopbygning
  • Anslået læsetid: 4 min read

Styrk jeres tilknytning og skab varig forandring

Forskningsbaseret parterapi bygger på et robust fundament af evidens fra psykologi og kommunikationsforskning.
Målet er ikke kun at løse akutte kriser, men at skabe langsigtet, dokumenteret effektiv behandling ved at udstyre par med praktiske kommunikationsredskaber, der fremmer gensidig empati og forståelse.
Gennem målrettet parcoaching kan I lære at identificere de underliggende mønstre, der holder jer fast, regulere vanskelige følelser og styrke jeres tilknytning til hinanden.Read More »Forskningsbaseret parterapi – vejen til et stærkere Vi

Konflikthåndtering parforhold

Håndtering af vrede: Vejen til færre konflikter

Konflikthåndtering parforhold
Konflikthåndtering parforhold

Konflikter er en uundgåelig del af ethvert parforhold.
Selvom de kan være udfordrende, er det måden, vi håndterer dem på, der afgør, om de fører til en dybere forståelse eller en destruktiv spiral.
Et centralt element i mange konflikter er vreden.
Som parcoach ser jeg ofte, hvordan uforløst eller ukontrolleret vrede kan eskalere selv de mindste uenigheder til store problemer.

Denne artikel handler om at forstå vreden i parforholdet og tilbyder værktøjer til bedre konflikthåndtering parforhold.Read More »Konflikthåndtering parforhold

Manglende empati i parforholdet

  • Skilsmisse
  • Anslået læsetid: 4 min read

Fra bofællesskab til kærlighed

Empati: Mere end bare et ord

Manglende empati i parforholdetI et parforhold er empati afgørende for at skabe noget mere end blot et bofællesskab eller et “søskende-forhold”, hvor man lever side om side uden dybere forbindelse.
Empati handler om at bekymre sig for hinanden, tage hensyn og være der for sin partner.
Man skal kunne forstå og anerkende sin partners følelser og behov.
Uden empati risikerer man, at forholdet bliver overfladisk og distanceret.Read More »Manglende empati i parforholdet

Parforhold kommunikation

Føl dig set, hørt og forstået: Strategier til kommunikation i parforholdet

parforhold kommunikationAt føle sig set, hørt og forstået er afgørende for et godt og kærligt parforhold.

Denne artikel vil give dig konkrete strategier og værktøjer til at forbedre din parforholds-kommunikation, så du kan opnå netop dette.
Det handler om at skabe en dybere forbindelse med din partner, hvor begge føler sig værdsatte og respekterede.
Du vil lære, hvordan du kan udtrykke dine behov og ønsker på en måde, der bliver lyttet til, og hvordan du kan forstå din partners perspektiv.Read More »Parforhold kommunikation

Kommunikation i parforhold

  • Genopbygning
  • Anslået læsetid: 6 min read

Vejen til dybere forståelse og nærvær

kommunikation i parforholdKommunikation i parforholdet er afgørende for et sundt og lykkeligt forhold.
Det handler ikke blot om at udveksle ord og holdninger, men om at skabe en dyb forbindelse og forståelse for hinanden.
Ofte opstår der misforståelser og konflikter, fordi vi glemmer at lytte aktivt og forsøge at se verden fra vores partners perspektiv.

Denne artikel vil guide dig til at skabe en mere tryg og tillidsfuld kommunikation i parforholdet, hvor I begge føler jer hørt og værdsat.Read More »Kommunikation i parforhold

Han spørger ikke ind til mig

  • Parforholdet
  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvorfor spørger partneren ikke ind til mig – og hvad betyder det egentlig?

Når en partner ikke spørger ind, handler det sjældent om manglende interesse.
Det er ofte et tegn på, at vedkommende regulerer stress anderledes, er bange for at dumme sig (“Det har jeg allerede fortalt dig!“), misforstår de følelsesmæssige signaler eller tror, at stilhed er det mest kærlige.
For mange mænd betyder “ingen spørgsmål” ro, mens det for mange kvinder føles som afstand.
Når man forstår forskellen, bliver det langt lettere at skabe den kontakt, man savner.

Udfordringen for det feminine

Read More »Han spørger ikke ind til mig

Angst i parforhold

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan påvirker angst parforholdet?

angstAngst er en almindelig menneskelig oplevelse, men når den sniger sig ind i et parforhold, kan den skabe betydelige udfordringer.
Det er ikke ualmindeligt, at den ene eller begge parter i et forhold oplever angst, og det kan føre til misforståelser, konflikter og en følelse af at være alene.

Denne artikel vil dykke ned i, hvordan angst kan påvirke parforholdet, hvordan man kan genkende tegnene, og vigtigst af alt, hvordan man kan navigere gennem disse udfordringer sammen.Read More »Angst i parforhold

Følelsesmæssige overgreb og grænsesætning

Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan taler man uden at angribe?

Begynd med at tale ud fra dig selv.
Det vil sige, lad være med at bruge ordet DU.
I stedet for at sige: “Du gør altid…” — så prøv i stedet at sige: “Jeg oplever…” eller “Jeg har brug for…” eller “Jeg føler mig…”.
Det lyder enkelt.
Men det viser sig at være svært i praksis.
Imidlertid ændrer det samtalens retning fra forsvar til dialog — og det er hele forskellen.

Hvad er et overgreb?

VoldDe fleste mennesker forbinder ordet OVERGREB med seksuel, fysisk eller psykisk vold.
Imidlertid har vores holdning til vold, og dermed overgreb, gennem tiderne ændret sig.

For ganske få århundrede siden var det helt normalt at slå sin familie og sine ansatte. Igennem 400 år var revselsesretten stadfæstet ved lov.
Min far og faster fik hjemmeundervisning af en privatlærer, fordi mine bedsteforældre ikke accepterede den vold, der fandt sted i den skole, de gik på.
Da jeg gik i første og anden klasse i folkeskolen havde lærerne dengang lovhjemmel til at slå eleverne. (Ingen jeg kender blev dog slået. Jeg husker kun at se skoleinspektøren give min klassekammerats storebror en “kind-hest”, og det så ud som om at det gjorde ondt på ham.)

Men det er ikke OK længere at slå, og godt for det.Read More »Følelsesmæssige overgreb og grænsesætning