Usikker på fremtiden? Hvornår ved man at man skal gå fra hinanden?

Står I ved en skillevej og spørger jer selv: Hvornår ved man at man skal gå fra hinanden? Før I træffer drastiske beslutninger, er det vigtigt at overveje, om roden til problemerne måske ligger dybere end blot jeres nuværende partner. Ofte er det ikke nødvendigt at forlade hinanden for at skabe et godt parforhold og et lykkeligt liv.

Hvorfor Gentager Problemerne Sig?

Hvis I ikke ændrer på jeres egne holdninger, vaner og overbevisninger, er der en betydelig risiko for, at de samme udfordringer vil dukke op igen i fremtidige parforhold.
“Hvis man bliver ved med at gøre det samme, bliver man nok ved med at få det samme”. Det “andet”, der skal til for en forandring, kan føles ukendt, kunstigt eller besværligt, simpelthen fordi I ikke har prøvet det før. Hvis løsningen var let og kendt, havde I sandsynligvis implementeret den for længe siden.

Hvad Bør Man Ændre På?

• Kommunikation: Mangel på hensigtsmæssig kommunikation er en af de største årsager til problemer i parforholdet. Lær at tale åbent og ærligt og selvansvarligt ud fra jer selv uden bebrejdelser. Øv jer i aktiv lytning, hvor I kvitterer for det, I hører, for at undgå misforståelser. Anvend værktøjer som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) for at forstå hinanden uden nødvendigvis at være enige.
• Fokusér på at udtrykke positive ønsker i stedet for negative krav. Brug “jeg”-udsagn og “føle-ord”.
• Forventningsafstemning: Uindfriede forventninger skaber ofte frustrationer. Tag jer tid til at tale åbent om jeres forventninger til parforholdet, både de små og store ting. Brug eventuelt et forventningsafstemningsskema til at skabe klarhed.
• Indse, at formålet med parforholdet ikke er at få præcis, hvad man ønsker sig hele tiden, men at lære af forskelligheder og opfylde behov.
• Håndtering af konflikter: Undgå dårlige vaner i konfliktsituationer som kritik, bebrejdelser, obstruktion og dårlige undskyldninger. Lær at tage pauser, hvis samtalen bliver for intens, ved at aftale et stopsignal.
• Fokusér på at finde fælles løsninger i stedet for at give ret eller få tilgivelse.
• Struktur og Tid Sammen: Prioritér tid til hinanden i hverdagen. Skab faste rammer og rutiner, der giver mulighed for nærvær og kontakt, for eksempel ved at spise morgenmad sammen uden forstyrrelser eller afsætte tid til “par-tid” om aftenen.
• Selv “små skru på knappen” i hverdagen kan gøre en stor forskel.
• Selvansvarlighed: Tag ansvar for egne følelser og reaktioner. Undgå at projicere egne tanker og følelser over på partneren.

Et Lysende Eksempel: Fra Konflikt til Harmoni

Christina og Daniels ægteskab var påvirket af en forjaget hverdag og en uhensigtsmæssig struktur. De besluttede sig for at søge parterapi. Noget af det første, de arbejdede med, var at skabe en helt ny struktur i hverdagen, både i morgenritualerne og i inddelingen af aftenen i faser med kontakt, familietid, alenetid og par-tid. De lærte også vigtigheden af at kommunikere åbent og ærligt og at lytte aktivt til hinanden på en selvansvarlig måde. Allerede efter få dage oplevede de en positiv effekt, ikke kun i deres indbyrdes forhold, men også i forhold til deres børn, som blev mindre opmærksomhedskrævende. Gennem parterapien fik de konkrete teknikker til at fokusere på og lytte til hinanden, så de begge følte sig set, hørt, forstået og prioriteret. Imellem sessionerne øvede de de nye færdigheder igen og igen, for at de kunne blive til nye vaner. Christina og Daniel er et eksempel på, hvordan bevidsthed om egne vaner og tillæring af nye kommunikationsværktøjer kan forvandle et presset parforhold til et harmonisk og kærligt et.

Men Hvornår Ved Man, At Man Skal Gå Fra Hinanden?

Selvom mange problemer kan løses gennem forandring og tillæring, kan der være situationer, hvor en separation er den bedste løsning. Dette kan være tilfældet ved gentagen fysisk, psykisk og/eller følelsesmæssig vold, vedvarende utroskab uden ønske om forandring, eller fundamentale forskelle i livsværdier, som ikke kan forenes. Hvis tilliden, trygheden og respekten er permanent brudt ned, og der ikke er nogen vilje fra begge parter til at genopbygge dem, kan det være et tegn på, at vejene måske skal skilles.

Tag Ansvar for Dit Parforhold

Ofte er svaret på spørgsmålet “hvornår ved man at man skal gå fra hinanden” ikke et spørgsmål om den forkerte partner, men om de forkerte vaner og manglende færdigheder. Ved at fokusere på personlig udvikling og lære nye måder at kommunikere og være sammen på, kan I ofte genfinde kærligheden og skabe det gode parforhold, I drømmer om. Husk, det kræver en indsats, der lige så vel kan sammenlignes med et krævende job.