At blive hel igen efter et tillidsbrud i parforhold

Vejen fra svigt til ny styrke

Tillid er selve fundamentet i parforholdets hus, og når dette fundament rystes, opstår der naturligt en følelse af kaos og usikkerhed.
Et tillidsbrud i parforhold behøver dog ikke at være endestationen for jeres fælles rejse.
Tværtimod kan en krise være en mulighed for at rydde op i gamle mønstre og skabe en dybere, mere autentisk forbindelse.
Det kræver dog, at begge parter er villige til at lære “parforholdets færdselsregler” og anvende systematiske værktøjer til at genopbygge det tabte.

Forstå forskellen: Tilgivelse er et valg – tillid er en proces

En af de mest udbredte misforståelser efter et svigt er sammenblandingen af tilgivelse og tillid. Som parcoach lærer jeg mine klienter, at dette er to vidt forskellige psykologiske mekanismer, der kræver hver sin indsats.

Tilgivelse er din egen beslutning

Tilgivelse er en bevidst handling, man foretager for sin egen skyld. Det handler ikke om at billige den andens handling, men om at give slip på bitterheden for at kunne bevæge sig videre med sit eget liv og velbefindende. Man vælger at leve hver dag uden konstant at præsentere partneren for gårsdagens fejl.
Tilgivelse kan finde sted på et øjeblik.

Tillid kræver tid og pålidelighed

Hvor tilgivelse kan gives hurtigt som en holdning, skal tillid altid optjenes over tid gennem konsekvent pålidelighed. Tillid opstår, når man mærker ærlighed, integritet og loyalitet i de små daglige handlinger. Det handler om at holde sine løfter – selv de mindste – så partneren igen kan føle sig tryg ved at give slip på kontrollen.

Undgå gengældelsens blindgyde

Når man føler sig forulempet, opstår der ofte en irrationel trang til at gøre gengæld. Man ønsker, at partneren skal føle den samme smerte, som man selv gennemgår.
Men at bære nag eller forsøge at straffe partneren er som at drikke gift og forvente, at den anden dør af det.

• Straf skader fundamentet: Gengældelse og magtkampe skaber to tabere og ingen vindere.
  Det nedbryder respekten og gør det umuligt for tilliden at slå rødder igen.
• Vælg kærlighed fremfor at ville have ret: I parcoaching arbejder vi med at erstatte behovet for at få ret med ønsket om at skabe kærlighed.
  Det indebærer at prioritere relationens værdi højere end sit eget sårede ego.

Kommunikationsrammer der skaber tryghed

For at hele et tillidsbrud i parforhold må man etablere en tryg ramme, hvor begge kan komme til orde. Uden faste procedurer risikerer samtaler at eskalere til nye skænderier, fordi følelserne overtager rationaliteten.

Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD)

ASD er et særdeles effektivt værktøj, der sikrer, at ingen føler sig angrebet eller kritiseret. Her lærer parret at lytte for at forstå snarere end for at svare. Ved at undgå det farlige ord “du” i kritiske sammenhænge og i stedet tale ud fra sig selv, fjernes de forsvarsmekanismer, der normalt blokerer for nærhed.

“Hovednøglen” til gennemsigtighed

Genopbygning kræver fuldstændig ærlighed om samtaler, møder og planer. At give partneren en “hovednøgle” til alle dele af sit liv fjerner behovet for gættekonkurrencer og mistænksomhed. Gennemsigtighed er den hurtigste vej til at fjerne “ilten” fra mistilliden. Men det kræver en masse tillid at kunne give sådan en nøgle til sin partner.

Genopbygning gennem ærlighed og selvansvar

Den ultimative transformation sker, når begge tager 100 % selvansvar for deres egen energi og handlinger.
Man må erkende, at man selv skaber sin egen virkelighed gennem de valg, man træffer.
Ved at fokusere på det, der virker, og ignorere uhensigtsmæssig adfærd, kan man langsomt fylde den følelsesmæssige bankkonto op igen.

Et varigt samliv kræver, at man handler på sine fælles værdier hver dag, også når man ikke umiddelbart mærker lysten.
Når begge parter vælger at give den anden dét, vedkommende har brug for (i stedet for kun det, man selv har lyst til at give, og som man selv synes er vigtigt), genetableres balancen.
At overvinde et tillidsbrud i parforhold er en krævende opgave, men med de rette færdigheder og en målrettet indsats kan parret lande på alle fire poter og skabe et fundament, der er stærkere end før krisen indtraf.

Er I klar til at genfinde tilliden og trygheden?

Det kan være udfordrende at se sine egne blinde pletter, når man står midt i en krise.
Jeg tilbyder en gratis 45-minutters afklarende samtale over telefonen, hvor vi sammen kan identificere, hvad der stopper jer, og hvordan I kan komme videre mod det parforhold, I fortjener.

Ring til mig i dag for at aftale tid til en uforpligtende snak om jeres fremtid.