Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Genfind kærligheden og glæden i parforholdet
Står I ved en skillevej i jeres ægteskab?
Det starter sjældent med et brag.
Det starter med små kommentarer, som bliver til tavshed, og tavshed, der bliver til afstand.
Til sidst sidder I i samme sofa og er hinanden fremmede, og ordet “skilsmisse” begynder at lyde som en mulighed.
Frygten for en skilsmisse kan være overvældende, men det er vigtigt at huske, at der altid er håb.
At undgå skilsmisse handler om mere end blot at lappe på overfladen; det kræver en dybere forståelse af, hvad ægte kærlighed er, og hvordan I kan genoplive den i jeres forhold.
Indledende overblik
- Forelskelse er en følelse, kærlighed er et valg. Det er forskellen, der afgør, om et ægteskab holder, når hverdagen kommer.
- Ægte kærlighed handler om forståelse, hengivenhed og et aktivt valg, hver dag.
- Vi giver ofte den kærlighed, vi selv gerne vil have. Det er ikke altid den, partneren kan mærke.
- Gary Chapmans fem kærlighedssprog gør det konkret at finde ud af, hvad din partner har brug for.
- Selvansvarlig kommunikation fjerner bebrejdelser og skaber tryghed i samtalerne.
- En parcoach kan lære jer værktøjerne, så I selv kan finde løsninger, både nu og resten af livet.
Klik her for at se indholdsfortegnelsen for denne side
Indholdsfortegnelse
Forelskelse i forhold til kærlighed: To forskellige verdener
Det er afgørende at forstå forskellen mellem forelskelse og kærlighed.
Forelskelse er en intens, men ofte kortvarig følelse, præget af idealisering og stærk tiltrækning.
Kærlighed, derimod, er noget helt andet. Kærlighed er et valg, en handling, og en dyb forståelse for den anden person.
Kærlighed er:
- Forståelse: At sætte sig i partnerens sted og anerkende deres følelser og behov – altså så det føles anerkendende af partneren.
- Hengivenhed: At vælge at give sin partner det, han/hun har brug for, selv når det kræver en (stor) indsats eller det føles kunstigt eller mærkeligt.
- Et aktivt VALG: Hver dag at vælge at elske og støtte sin partner på en måde som partneren opfatter som støttende og kærlig, uanset udfordringer. Og uanset om man har lyst eller ej. Bare at gøre dét, der skal gøres.
Mange misforstår følelsen af “lyst til”. De mener, at man skal have lyst til at gøre noget, før det er nødvendigt at gøre det.
Eksempelvis har jeg ikke lyst til at lave moms-regnskab, men hvis jeg ikke gør det, lukker myndighederne min forretning.
Få mennesker med nyfødte har lyst til lorte-bleer og natteroderi. Hvorfor gør man det så alligevel? Af kærlighed. Det er ægte kærlighed. Ikke betinget kærlighed.
Kærlighedens 5 sprog: Tal partnerens sprog
For at få kærligheden tilbage i ægteskabet, er det vigtigt at forstå, hvordan I hver især udtrykker og modtager kærlighed.
Gary Chapman har identificeret 5 “kærlighedssprog”:
- Anerkendende ord: Udtryk din kærlighed og påskønnelse verbalt.
- Tid sammen: Giv din udelte opmærksomhed og vær nærværende.
- Gaver: Små, men meningsfulde gaver, som viser, at du tænker på din partner.
- Tjenester: Handling siger mere end ord – hjælp din partner med praktiske opgaver.
- Fysisk berøring: Kys, kram og anden fysisk kontakt skaber nærhed og intimitet.
Find ud af, hvilket sprog din partner taler, og gør en bevidst indsats, og foretag et bevidst valg, for at udtrykke din kærlighed på den måde, han/hun bedst forstår og allerhelst vil have.
Når I begge gør dette, mærker I begge den ægte kærlighed.
Heller ikke kærlighedssprogene har noget med “lyst til” at gøre. Når jeg tager testen, scorer jeg meget lavt på gaver.
Men min datters primære kærlighedssprog er gaver. Så for at vise hende min kærlighed, gør jeg meget ud af jul, fødselsdage, og gaver i det hele taget.
Ikke fordi jeg har lyst til det, men fordi jeg elsker hende.
Kommunikation: Nøglen til et stærkt ægteskab
Effektiv kommunikation er afgørende for at undgå skilsmisse efter mange år sammen – få kærligheden tilbage i ægteskabet.
Det handler om at skabe et trygt rum, hvor I begge kan udtrykke jeres tanker og følelser uden frygt for kritik eller bebrejdelser.
1) Selvansvarlig kommunikation
Selvansvarlig kommunikation betyder, at du tager ansvar for dine egne følelser og udtrykker dem uden at lyde kritiserende eller bebrejdende i din partners ører.
Undgå at bruge ordet “du” i negative sætninger.
I stedet for at sige “Du lytter aldrig til mig,” kan du sige “Jeg føler mig ikke hørt”.
2) Anerkendende Dialog
Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog (Dialogen) er en effektiv metode til at skabe forståelse og forbindelse. Det er et særdeles effektivt kommunikationsværktøj, som jeg underviser mine klienter i.
Lyt aktivt til din partner, og prøv at forstå dennes perspektiv, selvom I ikke er enige.
3) Fælles rammer for kommunikation
Sæt konkrete trygge kommunikationsrammer for jeres samtaler, så ingen “kommer til skade”.
Hvis samtalen er alvorlig, vil det være en god idé at finde et tidspunkt og et sted, hvor I begge er afslappede og kan tale åbent og ærligt på en selvansvarlig måde.
Parcoaching: En professionel guide
En parcoach kan hjælpe jer med og lære jer at kommunikere ordentligt og hensigtsmæssigt indbyrdes.
I får også hjælp til at identificere årsagen til de negative mønstre i jeres kommunikation og adfærd, og I vil lære nye færdigheder til at skabe et mere kærligt og harmonisk forhold.
En parcoach er en neutral facilitator, der kan guide jer gennem svære samtaler og hjælpe jer med at forstå hinanden på et dybere plan.
Som parcoach kan jeg ikke løse jeres problemer, men jeg kan hjælpe jer med at kommunikere bedre, så I selv bliver i stand til at finde jeres egne løsninger. Både med det samme og resten af jeres liv.
Genfind Glæden og Kærligheden
Parforholdet og ægteskabet er en proces, der kræver tid, engagement og en vilje til at ændre sig.
Men med de rette værktøjer og en professionel parcoach ved jeres side, kan I genfinde glæden, kærligheden og intimiteten i jeres forhold.
Husk, at ægte kærlighed er et VALG. Ikke en følelse.
Det er et valg, I kan træffe hver eneste dag.
Konklusion:
At undgå skilsmisse handler ikke om at lappe på overfladen, men om at forstå, hvad kærlighed er.
Forelskelsen forsvinder, men kærligheden kan I vælge, hver dag.
Når I lærer at udtrykke kærligheden i partnerens sprog, og når I taler sammen på en måde, der skaber tryghed i stedet for forsvar, åbner der sig en vej tilbage til nærheden.
Det kræver tid, vilje og nogle konkrete værktøjer.
Men der er næsten altid mere at bygge videre på, end I tror.
Og I behøver ikke gøre det alene.
Ofte stillede spørgsmål
Oftest ja. Når kærligheden føles væk, handler det typisk om, at den ikke længere bliver udtrykt eller modtaget på en måde, der bliver mærket.
Når I begge vælger at give hinanden dét, den anden har brug for, og taler sammen på en tryg måde, kan nærheden vende tilbage.
Det kræver dog, at begge er villige til at gøre en indsats.
Forelskelse er en intens, men ofte kortvarig følelse præget af idealisering.
Kærlighed er et valg og en handling, der bygger på forståelse og hengivenhed.
Det er kærligheden, der bærer et parforhold gennem hverdagen og vanskelighederne.
De fem sprog er anerkendende ord, tid sammen, gaver, tjenester og fysisk berøring.
Du kan finde din partners sprog ved at lægge mærke til, hvad han eller hun oftest beder om, klager over, og hvordan partneren selv viser kærlighed.
Du kan også spørge direkte, så længe det sker nysgerrigt og uden bebrejdelse.
En parcoach er en neutral facilitator, som lærer jer at kommunikere bedre og hjælper jer med at forstå de mønstre, der skaber afstand.
Jeg løser ikke problemerne for jer, men giver jer kommunikationsværktøjerne og forståelsen for forskellene mellem jer, så I selv kan finde løsningerne, – nu og resten af livet.
Står I ved en skillevej, og vil I gerne undersøge, om der er en vej tilbage til hinanden?
Giv mig et kald, så vi sammen kan finde et godt tidspunkt til en gratis, afklarende samtale over telefonen.
Her får I et ærligt billede af jeres situation og mulighederne.
Uden forpligtelser.
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op.
Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
(Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)
