Spring til indhold

Grundlæggende værdier

Værdier som parforholdets beskyttende tag

Grundlæggende værdier er det, der giver energi og mening til både dit eget liv og jeres fælles parforhold.
I modellen om “parforholds-huset” udgør jeres fælles værdisæt selve taget, der beskytter mod de uundgåelige storme og problemer, hverdagen bringer.
Hvor fundamentet består af forståelse, tillid, tryghed og respekt, fungerer værdierne som et etisk kompas, der giver rejsen retning.

Forskellen på at gøre og at få

En af de vigtigste erkendelser i parcoaching er forskellen på værdier og behov.
Værdier handler om det, du ønsker at gøre og stå for som menneske, mens behov og krav ofte handler om, hvad du ønsker at få fra din partner.
Ved at flytte fokus fra øjeblikkets lyst til de langsigtede principper, skaber I en stabil ramme, der står stærkere end flygtige følelser.
Et holdbart parforhold kræver nemlig cirka 80 % viljestyrke til at leve efter disse værdier, mens de resterende 20 % er de følelser, der naturligt følger af jeres bevidste valg.

Den systematiske vej til værdiafklaring

For at undgå skuffelser bør I jævnligt foretage en forventningsafstemning af jeres værdier.
Dette gøres mest effektivt gennem en systematisk proces, hvor I hver især beskriver jeres ønsker til forholdet i korte, positive sætninger i nutid. Herefter prioriteres punkterne fra 1 til 5, hvorefter I sammen finder frem til et fælles værdisæt, som I begge kan støtte op om.
Denne liste bør hænges op et synligt sted, så den fungerer som et dagligt fyrtårn for jeres relation.

Selv-ansvarlighed som daglig praksis

Værdier er ikke statiske; de kan ændre sig gennem livet.
Det er 100 % dit eget ansvar at mærke efter, om du rent faktisk handler på dine værdier hver dag.
Ved at spørge dig selv: ”Hvad har jeg konkret gjort i dag for at leve efter vores værdier?” tager du lederskab for din egen lykke.
Gennem parcoaching lærer I at integrere disse værdier i jeres færdselsregler, så I sammen kan navigere sikkert mod en fælles fremtid.
Par-coach Mikael Hoffmann

Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om grundlæggende værdier, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Hvordan Maskulin og Feminin energi bruges i praksis

  • Anslået læsetid: 5 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan bruges maskulin og feminin energi i et parforhold?

Maskulin og feminin energi bruges som begreber til at forstå forskellige måder at kommunikere, reagere og skabe tryghed på.
Når forskellene forstås og balanceres, kan de styrke kærlighed, samarbejde og tiltrækning.

Måden, vi er på

EnergierI moderne parcoaching og polaritets-teori bruges ordet “energi” ikke i fysisk eller naturvidenskabelig forstand.
Det er en metafor for bestemte psykologiske og relationelle kvaliteter – altså måder at være, reagere og interagere på i et parforhold.Read More »Hvordan Maskulin og Feminin energi bruges i praksis

Parforholdets ild: 3 forskellige former for sex

  • Anslået læsetid: 6 min read

sexEt sundt sexliv er ikke én homogen enhed, men derimod flere forskellige former for intimitet, der hver især tjener et specielt formål.
Samtidig er gen-antændelse af lidenskaben afhængig af tillid, tryghed og respekt, samt en dybere forståelse af biologisk tiltrækning.

De tre typer intimitet i parforholdet

For at et parforhold kan trives fuldt ud, har det brug for både lindring, intimitet og ild.
Et sundt forhold har brug for alle tre former for sex, da de bidrager til forskellige niveauer af forbindelse med hinanden.Read More »Parforholdets ild: 3 forskellige former for sex

Utroskab er symptomet, ikke selve sygdommen

  • Anslået læsetid: 8 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Kan tillid komme tilbage efter utroskab?

Ja. Utroskab behøver ikke være enden på parforholdet, men det kræver, at begge arbejder aktivt med det, der gik galt.

Den primære årsag

Utroskab er sjældent den primære årsag til et parforholds kollaps. Derimod er utroskab et symptom på et langt større og dybere problem.
Forhold forliser sjældent på grund af en enkelt begivenhed, men oftest af små sprækker og daglig følelsesmæssig forsømmelse.

Et stærkt, sidespringssikkert parforhold er ikke baseret på held eller kontrol, men på urokkelig respekt, klar polaritet og en fælles forpligtelse til at bevare den følelsesmæssige og seksuelle forbindelse med hinanden.

Utroskab er ødelæggende og forfærdeligt, men de tre konkrete ting, der dræber forholdet hurtigst, opstår længe før selve affæren, og det er 1) respektløshed, 2) manglende beundring og 3) brudt loyalitet.Read More »Utroskab er symptomet, ikke selve sygdommen

Hvornår skal man lade sig skille?

  • Anslået læsetid: 6 min read

Navigering i parforholdets storme: Er det tid til skilsmisse?

Alle parforhold oplever perioder med udfordringer, uenigheder og frustrationer.
Det er en naturlig del af at dele et liv med et andet menneske.

Men hvordan afgør man, om de problemer, I står overfor, blot er midlertidige forhindringer, der kan overkommes, eller om de peger mod en mere grundlæggende uforenelighed, der signalerer, at det er tid til at overveje, hvornår skal man lade sig skille?
Denne overvejelse kan være smertefuld og fyldt med tvivl, men at søge klarhed er et vigtigt skridt mod et sundere liv for alle parter.Read More »Hvornår skal man lade sig skille?

Find kærligheden igen – En guide til et blomstrende parforhold

  • Anslået læsetid: 6 min read

Sådan finder I kærligheden igen, selv efter mange år sammen

Har I været sammen i mange år?
Måske føles det, som om de dybe, kærlige følelser er blevet mindre med tiden. Dette er en almindelig udfordring i langvarige parforhold.

Et godt parforhold er ikke statisk; det kræver løbende vedligeholdelse og indsats for at forblive levende og sundt. Hvis et parforhold ikke plejes, risikerer det at svinde ind, ligesom en plante uden vand.
Mange par oplever frustration, fordi de knokler med deres parforhold, men uden at opnå de ønskede resultater. De forsøger måske forskellige ting, men føler, at de falder tilbage i gamle mønstre.
Dette skyldes ofte, at de mangler de specifikke færdigheder og værktøjer, der skal til for effektivt at navigere i parforholdets udfordringer.Read More »Find kærligheden igen – En guide til et blomstrende parforhold

Venskab i parforholdet

  • Anslået læsetid: 8 min read

Venskabets vigtige rolle i dit parforhold

Venskab
Venskab

Når vi træder ind i et parforhold, er det ofte romantikken og den intense tiltrækning, der fylder mest.
Men som tiden går, opdager mange, at et bæredygtigt og lykkeligt parforhold også i høj grad afhænger af et stærkt fundament af venskab.
At være venner med sin partner er ikke blot en bonus – det er en afgørende ingrediens for at få kærligheden til at blomstre over tid.Read More »Venskab i parforholdet

Forventningsafstemning i parforhold

  • Anslået læsetid: 3 min read

Forventninger

Forventningsafstemning i parforholdFormålet med forventningsafstemning er at skabe et klarere billede af, hvad begge parter ønsker og forventer af parforholdet, for at undgå misforståelser og skuffelser.
Det er en proces, hvor parterne åbent kommunikerer deres individuelle ønsker, behov og værdier, så de kan nå til enighed om et fælles værdisæt. Read More »Forventningsafstemning i parforhold

Usunde parforhold – og veje til forbedring

  • Anslået læsetid: 5 min read

Faktorer, der skaber problemer

Hvad kendetegner et sundt og et usundt parforhold?

usunde parforholdEt usundt parforhold er kendetegnet ved manglende trivsel. Mistrivslen betyder, at enten den ene eller begge parter oplever ubalance og negative følelser.
Det er et forhold, der ofte er præget af konflikter, misforståelser og manglende respekt.
Disse kan føre til følelsesmæssig smerte, stress og i værste fald en opløsning af parforholdet.Read More »Usunde parforhold – og veje til forbedring

Hvordan ACT kan hjælpe parforholdet gennem kriser

  • Anslået læsetid: 7 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Navigér gennem kriser: Accept og Forpligtelse i parforholdet

ægte kærlighed, ACT kriseParforhold er ikke altid en dans på roser.
Kriser og konflikter er uundgåelige, men det er måden, I håndterer dem på, der afgør, om I kommer stærkere ud på den anden side.

ACT (Accept og Commitment Terapi) er en psykologisk tilgang, der kan give jer konkrete værktøjer til at håndtere svære tider i jeres parforhold.
I stedet for at bekæmpe de svære følelser, fokuserer ACT på at acceptere dem og handle i overensstemmelse med jeres værdier.
Dette kan hjælpe jer med at skabe et mere fleksibelt og robust forhold, hvor I kan være der for hinanden, også når det er svært.
Det er vigtigt at se udfordringer i øjnene og forhandle jer til rette.Read More »Hvordan ACT kan hjælpe parforholdet gennem kriser

Skænderier i Parforhold

  • Anslået læsetid: 8 min read

Fra konflikt til konstruktiv dialog

Forståelse af skænderier

skænderierSkænderier er en uundgåelig del af ethvert parforhold.
Det er ikke selve skænderiet, der er problemet, men hvordan I håndterer konflikten, der er afgørende.

Konflikter og kriser opstår ofte på grund af forskellige perspektiver, uindfriede forventninger eller manglende kommunikation.
Det er vigtigt at forstå, at et skænderi ikke behøver at være negativt; det kan faktisk være en mulighed for at lære hinanden bedre at kende, få småting under bagatelgrænsen op til overfladen, samt at styrke forholdet – hvis det altså håndteres rigtigt.Read More »Skænderier i Parforhold