Genopbygning af et parforhold handler ikke om at reparere det, der er gået i stykker, men om at konstruere en helt ny relation på et stærkere fundament.
I parcoaching anvender vi ofte modellen ”parforholds-huset”, hvor stabiliteten afhænger af, at grundmuren bestående af tillid, tryghed og respekt er intakt.
Hvis dette fundament er eroderet af mønstre som kritik og foragt, vil selv de stærkeste følelser ikke kunne holde taget oppe i længden.
Genopbygningen kræver en fundamental erkendelse af, at kærlighed efter forelskelsesfasen er et aktivt valg, der bæres af cirka 80 % viljestyrke og disciplin.
Det handler om at give sin partner det, vedkommende mærker som kærlighed, fremfor blot at give det, man selv foretrækker eller føler for.
Tillid genvindes ikke gennem store ord, men gennem konsekvent pålidelighed i hverdagens små, gentagne handlinger.
Ved at prioritere parforholdet som familiens vigtigste rygrad, stormsikrer man samtidig fundamentet for både karriere og børnenes trivsel.
En afgørende nøgle til succesfuld genopbygning er holdningen om 100 % selvansvarlighed.
I stedet for at vente på, at partneren ændrer adfærd, tager man ejerskab over sine egne reaktioner og de psykologiske filtre, man ser verden igennem.
Ved bevidst at eliminere ødelæggende vaner som forsvar, kritik, obstruktion og foragt, skabes der plads til at reetablere en tryg base.
Man må turde se sine egne spejlbilleder i partnerens frustrationer for effektivt at kunne bryde den negative spiral.
For at genopfylde den følelsesmæssige bankkonto må man implementere systematiske værktøjer som fx ”Anerkendende Selvansvarlig Dialog” (ASD), der fungerer som parforholdets færdselsregler.
Daglige ritualer som ”Slusetid” sikrer en tryg overgang fra arbejde til familieliv, hvor man bevidst mødes med fuld opmærksomhed.
Erfaringsmæssigt tager det omkring 90 dages vedholdende træning at forankre disse nye strategier som blivende vaner i hjernen.
Målet er at gøre jer selvkørende, så I som kompetente navigatører kan føre jeres fælles skib sikkert videre.
Som parcoach oplever jeg ofte, at mange par kommer til mig med nogenlunde de samme udfordringer.
Ud fra min erfaring som selvstændig coach og terapeut i mere end 30 år har jeg udvalgt syv dårlige vaner, som jeg anser for at være de mest almindelige og ødelæggende i et parforhold. Read More »De tre mest almindelige udfordringer i parforhold
Ja, men kun gennem fuld gennemsigtighed, konsekvent adfærd og ægte ansvarstagen.
Tillid genopbygges i små konsistente skridt – ikke med store løfter.
Utroskab er en af de mest smertefulde oplevelser, et par kan gennemgå.
Det kan føles som et knivstik i hjertet, der river fundamentet væk under hele dit forhold.
Hvis du står overfor denne svære situation, er det vigtigt at vide, at der findes hjælp til utroskab, og at det er muligt at hele sårene og genopbygge et stærkt og tillidsfuldt parforhold.
Det kræver blot en stor indsats fra begge parter, men det kan godt lade sig gøre.Read More »Hjælp til utroskab i parforholdet
Velkommen til en verden af fornyelse og genopdagelse. Mange par oplever perioder med udfordringer, der kan føre til følelser af afstand, frustration eller endda brud. Men det er vigtigt at vide, at disse udfordringer ikke behøver at være enden på jeres historie. Med den rette indsats og forståelse er det ofte muligt at genfinde hinanden og skabe et endnu stærkere, mere meningsfuldt forhold. Denne artikel er for jer, der ønsker at genoplive kærligheden og styrke båndet i jeres parforhold.Read More »Par, der finder sammen igen
Et sundt parforhold handler ikke om at give mest, men om balance.
Når du sætter sunde naturlige grænser, udtrykker dine behov tydeligt og tager ansvar for din egen trivsel, bliver kærligheden mere ligeværdig og mindre drænende.
De fleste mennesker er generøse og har ingen problemer med at give og modtage.
Det være sig både rosende ord, tid, tjenester, gaver og fysisk berøring.Read More »Er du frustreret over at være GIVEREN i parforholdet?
Det er vigtigt at fejre sine triumfer.
Igen i 2018 har jeg gået 300 km på to uger.
Jeg startede i Viborg for 13 dagen siden og står nu ved grænsestationen i Padborg.
Jeg fejrer denne triumf lige nu ved at løfte armen og udbryde ”YES!”.
Om et øjeblik vil jeg få mig en kop kaffe med et stykke chokolade på kroen.
Begge dele er noget jeg selv oplever som en fejring af min triumf.Read More »På vej i mål
Jeg får mange spørgsmål om parterapi, og jeg vil gerne bevare dem alle.
Et spørgsmål lyder: “Hvorfor er det så dyrt at gå i parterapi?”
Det er dyrt at gå til arcoaching hos mig – men alt er som bekendt relativt, for det er f.eks. også dyrt at blive skilt, både økonomisk, på den følelsesmæssige konto, børnene, og så videre, – men det er relativt.
Jeg har ikke lyst til at betale 100 kr. for et rugbrød, hvis jeg mener, at det er alt for dyrt.
Derimod kunne 30 kr. være okay.
Hvorfor handler nogen i Irma, mens andre foretrækker Netto?
Man kan sagtens finde parterapeuter, som er billige, men det hænger måske sammen med, at de er nye i branchen.
Hvis man skal have foretaget f.eks. en hjerteoperation, og valget står mellem den nyuddannede og uerfarne kirurg, som er billig, eller den meget mere erfarne, velrenommerede professor, som koster betydeligt mere, hvad vælger du så?Read More »Spørgsmål#5 – Hvorfor er det så dyrt at gå i parterapi?
Oplever du, at andre mennesker reagerer uhensigtsmæssigt og negativt på dig og din adfærd?
Får du mon sat sunde, naturlige grænser for dig selv – eller stiller du (ubevidst) krav til andre, som de reagerer (uhensigtsmæssigt) på?
Tempoet på arbejdsmarkedet og i familierne er i mange år blevet højere, og kravene større.
Så længe der er ressourcer nok, kan vi udrette det mest utrolige.Read More »Grænser eller krav?
Tantra er en livsfilosofi og spirituel vej som lærer os at leve livet fuldt ud.
I tantra er vi fuldt tilstede i et hvert øjeblik, og transformeres vores liv til en ekstatisk triumf.
Ved at praktisere tantriske teknikker, meditation og yoga harmoniserer man hjertet, sjælen og kroppen hvorved vores indre selv vækkes og vi samtidigt bliver frie fra den indre robot som styrer os igennem den daglige rutine.Read More »Tantra, erotik og intimitet i parforholdet