Parforhold parterapi

Prioritering

Prioritering i parforholdet og resten af livet

Hvordan skal man prioritere i sit liv? Hvad giver du mest opmærksomhed? Hvem betyder mest for dig?
dreamstimesmall_34771270Som i alle sammenhænge af livet er det et spørgsmål om valg – og konsekvenser. Kortsigtede eller langsigtede valg med små eller store konsekvenser. Hvis jeg vælger at have tid og kræfter til samtaler med mine kunder/klienter og ikke med min kone, hvilket signal sender jeg så til hende, selv om det måske ikke er bevidst? Hvis jeg vælger at have tid og kræfter til at massere mine børn, men ikke min mand, hvilket signal sender jeg så til ham (ubevidst)? John Gray, der har skrevet ”Mænd er fra Mars og kvinder er fra Venus”, opdagede, at han brugte betydeligt flere kræfter på sine klienter end på sin kone, så han valgte at betragte sin kone som dagens sidste klient. Det vil sige at han havde én færre klient sidst på eftermiddagen og gav hende fuld opmærksomhed, i den time han kom tidligere hjem.

Hvis man bliver skilt efter et opslidende ægteskabeligt samvær, hvem er det så til gavn for? Børnene? Karrieren? En selv? Eks’en? Dette er grunden til, at det er vigtigt at prioritere sin ægtefælle FØR man prioriterer sin karriere/virksomhed og sine børn. Og før sin ægtefælle skal man prioritere sig selv – på en ikke-egoistisk måde. Karriere og børn skal nok få opmærksomhed. Det er let. Men at prioritere sig selv og sin ægtefælle kræver nogle gange et bevidst valg og en efterfølgende anstrengelse. Det gode er, at hvis man gør dette, kan belønningen og konsekvenserne være ufatteligt konstruktive og positive for alle parter.

Den sundeste prioritering i familien på langt sigt er efter min erfaring:

1) Først og fremmest dig selv
2) Din partner (dvs. den person, du har valgt at leve sammen med)
3) Dine børn (og delebørn) eller dit job / din karriere / din virksomhed
4) Alle mulige andre og alt muligt andet

prioriteringstrekanten

Lad mig starte med at understrege, at dette er den prioritering, man normalt skal have sig for øje i det daglige. Selvfølgelig er der undtagelser, som jeg kommer ind på senere, men prioriteringen i de fire lag bør være det grundlæggende hele tiden. Dette vil skabe et godt liv både for dig selv, din partner, dine børn og alle andre du omgiver dig med.

1. Dig selv. Hvordan har du det med ikke at vide, hvad din partner vil have? Derfor er førsteprioritet, at du mærker efter, hvad du ønsker, og derefter udtrykker det klart og tydeligt. Hav dine grænser intakt.

Er det egoisme at prioritere sig selv først? Nej, at prioritere sig selv først er at være klar over, hvordan man har det, og hvad man vil. Med andre ord at mærke sig selv. Dernæst skal man kunne udtrykke dette på en hensigtsmæssig og klar måde. Er det ikke skønt, når din partner er klar og tydelig omkring sine ønsker og behov på en selvansvarlig og diplomatisk måde?
Det er også at kunne sætte sunde naturlige grænser, og at respektere sig selv som den, man er. At tage ansvaret for at skabe tryghed for sig selv ved at kommunikere det tydeligt ud til andre (til sin partner). Kort sagt at hvile i sig selv og have det godt.

Se en video på 5 minutter om forskellen mellem at sætte grænser og at stille krav:


www.youtube.com/v/mC2ECV5mjsc

Se flere videoer om kvinder, mænd og parforhold på www.parforholds-lodsen.dk

.
Og her kommer en sjov video om at prioritere…

.

Lær at sætte sunde grænser, så andre ikke tromler ind over dig. Hvis du lader folk invadere dig, vil du på et tidspunkt reagere (meget) negativt, og hvad får du ud af det? Så når du er i stand til at sætte grænser er det succes for alle: Dig selv, din ægtefælle, din familie, dine venner og alle andre i dit liv. De ved, hvor de har dig, og kan slappe af. Også selv om de ikke er enige med dig.

Som i alle andre sammenhænge er det ikke godt med hverken for meget og for lidt. Det gælder ikke mindst, når du prioriterer dig selv først. Hvis du prioriterer andre eller andet højere end dig selv, vil du dermed lære dine børn at ofre sig for andre. Din partner kan miste respekten for dig, og dit selvværd kan lide skade. Ingen af jer er tjent med nogen af delene, og dette er grunden til at du skal prioritere dig selv først. Forstil dig, at du sidder i en flyvemaskine sammen med dit lille barn, og trykket i kabinen pludselig forsvinder. Ned foran ansigterne på jer falder der iltmasker, og over højttaleren bliver I beordret til at tage dem på. Hvem skal du først give masken på: Dig selv eller dit barn? Det rigtige svar er dig selv. For hvis du først hjælper dig barn, og det spræller og ikke vil have masken på, risikerer I begge at dø. Hvis du selv har masken på, kan barnet sprælle lige så meget det vil, indtil det besvimer. Derefter kan du stille og roligt give det masken på.

Man kan kun hjælpe andre, hvis man selv står på et styrkested. Hvis I begge sidder i kviksand, er du ikke i stand til at hjælpe nogen.

At prioritere sig selv er fx ikke at lade sig forstyrre, når man står midt i noget vigtigt.

Hvad sker der, hvis du prioriterer dig selv først, og din partner måske ikke er enig med dig i dette? Kortsigtet vil det skabe gnidninger og konflikter, men på længere sigt vil han/hun vide, hvor du holdningsmæssigt er, og vedkommende vil lære dine standpunkter at kende. Dette er betydeligt bedre, end at du flakker rundt uden et klart mål. For et barn er alkoholisme i familien værre end vold. Begge dele er selvfølgelig skadeligt, men med en alkoholikerforældre kan barnet aldrig regne sikkert med noget. Alkoholikeren lever efter en følelsesmæssig logik, der kan skifte fra sekund til sekund. Dette kan ødelægge et barns selvværd mere, end hvis det bliver udsat for korporlig afstraffelse. Men ingen af delene er selvfølgelig i orden. Så hvis du i dit liv prioriterer i den anbefalede rækkefølge med dig selv først, derefter din partner, og til sidst dine børn, job og alle andre, vil det både give dig selv et bedre og nemmere liv, og det vil gøre det lettere for dine nærmeste at være sammen med dig.

2. Din partner. Prioritet nummer to er din ægtefælle, dvs den person, du har valgt at leve sammen med. Hvordan har du det selv med at blive prioriteret højt af din partner? Er det ikke pragtfuldt? Og hvordan har du det med at blive ignoreret af din partner til fordel for alt muligt andet? Derfor skal du sætte din partner som det næst-vigtigste i dit liv. I to er parforholdet, som er rygraden i familien. Når I har det godt, vil jeres børn og arbejdet også have det godt. Det modsatte er bestemt ikke altid tilfældet.

Hvis du prioriterer dig selv og din ægtefælle højere end noget andet, så vil ægteskabet blomstre – år efter år – og samtidig vil børnene og jobbet med stor sandsynlighed trives mere og mere. At prioritere ægteskabet betyder fx at I har voksentid sammen, hvor børnene har fået at vide, at mor og far ikke vil forstyrres. Det betyder også, at telefonen er slået fra og computer/TV er slukket. Dermed kan I give hinanden nærvær og opmærksomhed. Kommunikere. Lytte til den andens behov og bekymringer, håb og drømme. Være sammen!

Voksentid

Lad være med at vente med voksentiden, til I alligevel er gået i seng. Voksentid skal være, hvor I begge to er friske og kan sidde, stå eller gå sammen. Sengen er til at sove og elske i. Eventuelt kan I, lige inden I falder i søvn, gennemgå de gode, positive oplevelser fra dagen, hvor I måske hver især nævner nogle ting, I er taknemmelige for. Det er en fantastisk måde at falde i søvn på og en god forudsætning for at få en rolig nat med dyb søvn.

Det er ligegyldigt, om din partner er barnets anden forældre, eller det er en sted-forældre. I er rollemodellerne for jeres børn, og samtidig vil alle børn gerne se deres forældre have det godt og trives – ikke mindst med hinanden. Den måde, du behandler din partner på, vil genspejle sig i den måde, dine børn senere vil behandle dine svigerbørn på, og de selv bliver behandlet på af deres ægtefælle. Samtidig vil et godt samliv med din partner få jer alle til at slappe mere af i hverdagen, både du selv, din partner og dine børn. Når man har det godt i sit parforhold, afspejler det sig i ens arbejdsliv, familien og helbredet.

Det er vigtigt at I gør jer klart, at de to øverste trin i trekanten er parforholdet. I skal blive bedre til at sige JA til disse trin, og i højere grad at kunne sig NEJ til de to følgende nederste trin.

3. Børn og job. Typisk vil kvinden (eller rettere det feminine i os alle) være mest tilbøjelig til at prioritere børnene, og manden (det maskuline) vil prioritere jobbet. Det ligger dybt i os. Hvor tit har man ikke hørt kvinden sige: “Skal du altid sidde foran den computer?”, og manden sige: “Skal de unger ikke snart i seng?”

Hvornår prioriterer man uhensigtsmæssigt?
– Det gør du fx, hvis du kommer hen i børnehaven efter dit barn, og din mobiltelefon er klistret til øret, fra du kommer, til du går. Så har du prioriteret dit arbejde betydeligt højere end dit barn. Hvilken oplevelse mon det giver dit barn, at du giver det tøj på og vinker til pædagogerne, men du uden afbrydelse snakker forretning med en ikke-tilstedeværende?
– Hvad mon din chef siger til, at du laver en masse privat på dit arbejde? Hvor meget skal det fylde og hvor længe skal det stå på, før han/hun ikke vil finde sig i det mere og du får en advarsel eller bliver fyret?
– Ser du TV, læser avis eller sender SMSer, mens I spiser? Hvordan vil de andre omkring bordet føle sig i forhold til det, du giver opmærksomhed?
– Nogle mennesker er også i stand til at afbryde en samtale med fx partneren, hvis barnet siger noget (som viser sig at være en ligegyldighed). Det er skidt både for partner og barn. Det viser nemlig begge, at partneren bliver prioriteret lavest.
– Andre kan finde på at svare en telefon, der ringer midt under et møde eller måltid. Det er et rigtigt uheldigt signal at sende til de mennesker, der indtil da havde din opmærksomhed.
– Eller maden kommer på bordet, og man bliver bare ved med at snakke i telefon, i stedet for at sige: “Hov, vi skal til at spise. Maden står på bordet. Må jeg ringe tilbage til dig om en halv time?”

Hvis man sætter sit barn højere end sig selv og sin partner, er man i gang med at lære sit barn, at parforholdet er underprioriteret, og ægtefællen kan behandles respektløst. Denne læring vil barnet bruge i sine kommende ægteskaber, og det er nok hvad de færreste ønsker.

Hvis der er sammenbragte familier, ser billedet mere komplekst ud. Skal den nye partner prioriteres højere end ens egne børn? Oftest er svaret ja, og nogle gange er svaret nej. Hvis du altid prioritere dine børn højest, vil det gå ud over jeres forhold, og hvor mange flere skilsmisser er du parat til at gå igennem for dine børns skyld? Vil det gavne børnene at se en af deres forældre have et dårligt parforhold med den nye partner? Vil børnene kunne drage fordel af at se, hvordan man nedprioriterer sit parforhold? Vil denne erfaring gavne dem, når de selv skal danne par og være forældre?


Klik herunder for at se udsendelsen i TV2 om bogen om parforhold og prioriteringstrekasnten:

tv2partner

www.tv2lorry.dk/artikel/255415
.


For kvindens vedkommende

– Hvis du prioriterer dine børn højere end noget andet, har du selv bedt om de problemer, der helt sikkert kommer i parforholdet. Har du fx om aftenen masser af tid og kræfter til at give dine børn fodmassage, nærvær og fuldt opmærksomhed? Men lige så snart de er puttet, er det så slut med ”benzin på tanken”, så du vælger at gå i seng, fordi du er træt! Din mand vil med god grund føle, at du tager ham for givet, og at du nedprioriterer ham i forhold til børnene. Hvis han ikke er i stand til at sige til og fra, vil I langsomt glide fra hinanden, med større eller mindre relationsproblemer til følge. ”Hvis du kun giver din mand de krummer, der er tilbage på bordet efter måltidet, vil han efterhånden sulte.”

For mandens vedkommende

Hvis du prioriterer din karriere eller din virksomhed højere end noget andet, har du selv bedt om de problemer, der helt sikkert kommer i parforholdet. Har du fx om aftenen masser af tid og kræfter til at give dine kunder og din computer fuldt nærvær og opmærksomhed? Men pludselig er det blevet meget sent, og du har ikke mere ”benzin tilbage på tanken”. Vælger du derfor at gå i seng, fordi du er træt? Din kvinde vil med god grund føle, at du tager hende for givet, og at du nedprioriterer hende. Hvis hun ikke er i stand til at sige til og fra, vil I langsomt glide fra hinanden, med større eller mindre relationsproblemer til følge. ”Hvis du kun giver din kvinde de krummer, der er tilbage på bordet efter måltidet, vil hun efterhånden sulte.”

Børnene

Hvis børnene og jobbet konstant har top-prioritet på bekostning af alt andet, vil disse to områder have en midlertidig kortsigtet fordel, men det vil skade både børn og job på længere sigt, fordi helheden har lidt skade. Og når ungerne er fløjet fra reden, og du er gået på pension fra dit arbejdsliv, har I kun hinanden tilbage. Jo bedre I forbereder jeres alderdom, jo bedre kan den blive.

Det siges, at vores børn er vores spejlbilleder. De spejler os enten retvendt eller spejlvendt, hvilket vil sige, at de enten gør nøjagtigt det samme som os – eller præcis det modsatte. Men de spejler os, om vi vil det eller ej. Derfor er børnene også vores bedste læremestre, fordi vi i dem kan se en forstørrelse af os selv, såvel af de gode som dårlige sider. Alle normale (det vil sige sunde) forældre ønsker, at deres barn vokser op som et velafbalanceret individ, der trives og har det godt. Hvorfor er der så alligevel nogen børn, der får store personlige udfordringer i sine relationer med andre? Sandheden er, at vi selv vælger, hvordan vores barn skal have det, fordi barnet kopierer vores adfærd til mindste detalje – enten retvendt eller spejlvendt. Blandt andet spejler dit barn dig i den måde, du prioriterer på.

Ny partner

Hvis der er sammenbragte familier, ser billedet mere komplekst ud. Skal den nye partner prioriteres højere end ens egne børn? Oftest er svaret ja, og nogle gange er svaret nej. Hvis du altid prioritere dine børn højest, vil det gå ud over jeres forhold, og hvor mange skilsmisser er du parat til at gå igennem for dine børns skyld? Vil det gavne børnene at se en af deres forældre have et dårligt parforhold med den nye partner? Hvad vil de få ud af at se, hvordan man nedprioriterer sit parforhold? Vil denne erfaring gavne dem, når de selv skal danne par og være forældre?

4. Allernederst og til sidst i prioriteringspyramiden bør alt muligt andet og andre komme. Det er familie, venner, politik, religion, børnebørn, sport, TV-kiggeri, fritidsinteresser, rejser, sommerhus, osv.


Rækkefølgen i prioriteringstrekanten er ikke statisk, men kun en tommelfingerregel. Dog skal den hele tiden ligge i baghovedet. Det vil sige at man hele tiden er sig sine grænser bevidst, og at man hele tiden har en virtuel arm om sin ægtefælles skulder. Man må ikke udelukkende prioritere tre dage om ugen med delebørnene, når de er der, og de resterende fire dage får partneren. Sådan kan regnskabet ikke gøres op. Det vil også sende et meget uheldigt signal til børnene om fordelingen i hjemmet, og hvordan man har et godt parforhold. Men der bliver selvfølgelig hele tiden rykket om på rækkefølgen, når livets puls banker. Hvis fx et familiemedlem kommer ud for en ulykke, så bliver denne person midlertidigt opprioriteret, og alle andre må vige. Men når der er kommet styr på det igen, skal vedkommende tilbage på sin plads i prioriteringstrekanten. Hvis barnet slår sig, eller der kommer en telefonopringning, vil dette få fuld fokus, så længe det varer.

Vær blot opmærksom på, at hvis man vil have et godt liv og være en god rollemodel for sine børn, skal prioriteringstrekanten som struktur være grundlæggende i ens bevidsthed.


Her er en lille sød historie om hvordan man skal prioritere sin tid

Forestil dig et meget stort og tomt syltetøjsglas. Først fylder du det med golfbolde. Er glasset helt fyldt nu? Ja, det er det.
Så tager du nogle småsten frem og hælder dem ned i glasset. Når du ryster glasset let, vil småstenene fordele sig imellem golfboldene. Er glasset helt fyldt nu? Ja, det er det.
Nu hælder du noget fint sand ned i glasset. Sandkornene vil fylde de resterende hulrum i glasset. Er glasset fyldt nu? Ja, det er det.
Til sidst hælder du vand oveni. Det er der også plads til.

Prioriteringen er vigtigt for at få plads til det hele. Hvis du havde startet med sandet, havde der ikke været plads til noget som helst andet – end vandet. Golfboldene repræsentere de vigtigste ting – dig selv! Imellem boldene er der plads til stenene – din partner. Men der er stadig rigeligt plads til både job og børn mellem stenene. Til sidst vil alle andre ting oversvømme den plads, der er tilbage.

Prioritering gælder både penge, tid, areal i boligen – og relationerne.
.

Her er en meget barsk video, der viser, hvordan med ved forkert prioritering kan komme rigtigt galt af sted.
.

.
Det handler alt sammen om prioritering…..


Hellere en god trekant end en ond cirkel…. 😉


 

Herunder er en video på 7:20 minutter om hvorledes man med fordel kan prioritere sit liv og sin familie, for at få det bedste udbytte for alle parter.
.

.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/forventningsafstemning.

.

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic