Hvad er parterapi: Få styrket jeres forhold

I ethvert parforhold kan der opstå udfordringer, hvor det kan være svært at finde vej fremad alene. Her kan hvad er parterapi være en værdifuld ressource. Grundlæggende handler det om at skabe et trygt rum, hvor begge parter kan udforske deres relation, kommunikationsmønstre og underliggende dynamikker med hjælp fra en professionel – samt at lære nye færdigheder og få nye vaner.

Unikke Par Kræver Skræddersyet Hjælp

Det er en grundlæggende præmis inden for effektiv parcoaching, at ingen par er ens. Jeres unikke historier, personligheder og måder at interagere på skaber et særligt landskab i jeres relation. Derfor er standardløsninger sjældent effektive. En dygtig par coach vil altid tilpasse sin tilgang og de anvendte værktøjer til netop jeres specifikke behov og udfordringer.

Kommunikationsværktøjer i Parcoaching

Et centralt element i parcoaching er at lære nye og mere hensigtsmæssige måder at kommunikere på. Her er nogle eksempler på værktøjer, I kan stifte bekendtskab med:

Eksempler på kommunikationsværktøjer:

• Flow-samtaler: En struktureret måde at udveksle tanker og følelser på, hvor man skiftes til at tale ud fra sig selv og stille korte spørgsmål.
• Eksempel: Partner A fortæller om sin dag og spørger: “Hvordan havde du det med det møde i dag?” Partner B svarer, fortæller om sin oplevelse og stiller et nyt spørgsmål.
• Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog (ASD): En metode til at tale om følsomme emner med fokus på at forstå og anerkende hinanden uden nødvendigvis at være enige.
• Eksempel: Partner A udtrykker en følelse ved at sige: “Jeg føler mig overset” hvorefter Partner B kvitterer med: “Jeg hører dig sige, at du føler dig overset af mig”
• Ønskebrønden: Et værktøj til at udtrykke egne følelser og behov på en selvansvarlig måde i et trygt forum.
• Eksempel: Partner A siger: “Jeg har brug for mere anerkendelse for de ting, jeg bidrager med i hjemmet.”

Disse værktøjer hjælper med at skabe klarhed, reducere misforståelser og øge følelsen af at blive hørt og forstået.

Forståelse for Forskelle Mellem Kønnene

Selvom generaliseringer kan være problematiske, er der ofte nogle tendenser og forskelle i måden, mænd og kvinder (eller rettere det maskuline og det feminine i os alle sammen) oplever og håndterer relationer og udfordringer. En dygtig par coach hjælper jer med at blive bevidste om disse potentielle forskelle:

Eksempler på forskelle mellem kønnene:

• Håndtering af kriser: Mænd og kvinder kan have forskellige tilgange til at håndtere stress og problemer.
• Eksempel: Den ene partner trækker sig måske tilbage for at tænke, mens den anden ønsker at tale om problemet med det samme.
• Udtryk for følelser: Der kan være forskelle i, hvordan følelser udtrykkes og kommunikeres.
• Eksempel: Den ene partner kan have lettere ved at tale om sine følelser, mens den anden viser dem mere gennem handling – eller føler sig utryg ved at tale om følelser.
• Behov i parforholdet: Selvom grundlæggende behov er universelle, kan prioriteringen og måden de ønskes opfyldt på variere.
• Eksempel: Den ene partner vægter måske fysisk nærhed højt, mens den anden prioriterer anerkendelse og verbale bekræftelser.

Ved at forstå disse forskelle kan I undgå unødvendige konflikter og bedre imødekomme hinandens behov.

Nye Vaner kan skabe et Stærkere Parforhold

Parcoaching handler også om at identificere gamle, dårlige vaner, der skader parforholdet, og erstatte dem med nye, konstuktive vaner. Dette kræver øvelse og vedholdenhed:

Eksempler på nye vaner:

• Struktureret par-tid: At afsætte tid i hverdagen, hvor fokus er på hinanden uden forstyrrelser.
• Eksempel: Hver aften inden sengetid tages der 15 minutter til at tale om dagen eller bare være nærværende sammen.
• Aktiv lytning: At være fuldt til stede, når partneren taler, stille opklarende spørgsmål og vise interesse – altså så partneren føler at der bliver vist interesse.
• Eksempel: I stedet for at afbryde, lytter man aktivt og kvitterer eventuelt med små bekræftende lyde.
• Positiv feedback: At fokusere på det positive i partnerens adfærd og udtrykke anerkendelse
• – altså så partneren føler at der bliver anerkendt.
• Eksempel: At sige “Jeg sætter virkelig pris på, at du tog opvasken i dag.”

Disse nye vaner skaber et mere positivt og støttende miljø i parforholdet. En erfaren par coach kan guide jer i denne proces og hjælpe med at implementere disse ændringer i jeres hverdag.

Gennem målrettet parcoaching får I ikke blot indsigt i jeres relation, men også konkrete værktøjer og strategier til at skabe en positiv forandring. En par coach fungerer som en neutral facilitator, der hjælper jer med at forstå hinanden bedre, kommunikere mere effektivt og udvikle de vaner, der understøtter et stærkt og kærligt parforhold.

Hvis I ønsker at investere i jeres parforhold og lære mere om hvad er parterapi og hvordan det kan hjælpe jer specifikt, er I velkomne til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.