Problemer parforhold og vejen til fornyet kærlighed med parterapi
Oplever I udfordringer i jeres parforhold?
Småskændes I ofte, eller føles det som om, I lever mere som samboer end som et kærligt par?
Mange par oplever på et tidspunkt problemer parforhold, og det er vigtigt at vide, at I ikke er alene.
Hvis disse problemer ikke håndteres, kan konsekvenserne være alvorlige og i værste fald føre til skilsmisse.
Heldigvis findes der effektive metoder til at tackle disse udfordringer, herunder professionel hjælp i form af parterapi.
Almindelige problemer i parforhold
Gennem mere end 30 års praktisk erfaring som parterapeut har jeg set mange forskellige former for problemer i parforhold.
Nogle af de mest almindelige har været:
- Manglende kommunikation: Når par holder op med at tale ordentligt sammen, opstår der let misforståelser og konflikter. Optimal daglig kommunikation bør være som en dans, hvor man lytter og svarer i et flow.
- Fokus på tid og kvalitet: En forjaget hverdag uden tilstrækkelig tid og nærvær kan slide et parforhold ned. Det er vigtigt at skabe struktur og tid til hinanden.
- Urealistiske forventninger og myter: Forestillingen om, at partneren skal udfylde alle ens følelsesmæssige mangler, er en farlig myte. Parforhold handler om at lære af forskelligheder og dække behov, ikke nødvendigvis ønsker.
- Undertrykte konflikter: Store problemer udspringer ofte af konflikter, der ikke er blevet bearbejdet.
- Manglende tillid, tryghed og respekt: Et godt parforhold bygger på disse grundlæggende elementer, og fraværet af dem skaber store problemer.
- Dårlige vaner og negativ adfærd: Kritik, dårlige undskyldninger, obstruktion og foragt er adfærdstyper, der har stor negativ indflydelse på parforholdets holdbarhed.
Konsekvenser ved manglende handling
Hvis problemer parforhold ignoreres, risikerer man, at de vokser sig større og skaber en gordisk knude, der er svær at løse op.
Småskænderier kan eskalere, man holder op med at forkæle hinanden, og i værste fald glider man fra hinanden og lever et parallelliv.
Ubearbejdede konflikter kan føre til frustration, vrede og i sidste ende en følelse af afstand og ensomhed i forholdet.
Risikoen for skilsmisse stiger betragteligt, hvis man ikke tager hånd om problemerne.
Parterapi som en effektiv løsning
Når I står midt i problemer parforhold, kan parterapi være en værdifuld vej til forandring.
Som parterapeut kan jeg ikke løse jeres problemer – men jeg kan hjælpe jer med at lære at kommunikere bedre, så I selv bliver i stand til at håndtere de fleste af jeres udfordringer.
Min strategi i parterapi er først og fremmest at bygge et godt og positivt fundament, inden vi dykker ned i de konkrete problemer.
Hvordan parterapi kan hjælpe
I parterapi arbejder vi typisk med:
- Bedre kommunikation: I lærer konkrete kommunikationsværktøjer som den Anerkendende Selvansvarlige Dialog (ASD), der skaber en tryg ramme for samtaler. Flow-teknikken kan forbedre den daglige lette kommunikation.
- Forståelse og accept: I får hjælp til at forstå hinandens perspektiver, behov og de underliggende årsager til konflikter. Ofte handler det om at forstå, før man selv forsøger at blive forstået.
- Identifikation af mønstre: Vi ser på gentagne negative mønstre og dynamikker i jeres forhold, så I bliver bevidste om, hvordan I påvirker hinanden.
- Konkrete kommunikationsværktøjer og metoder: I får praktiske redskaber til at håndtere konflikter, sætte grænser og skabe mere nærvær og intimitet.
- Bearbejdning af gamle traumer: Hvis problemerne bunder i tidligere oplevelser, kan metoder som Havening hjælpe med at adskille den følelsesmæssige smerte fra selve oplevelsen.
Eksempel: Fra skilsmisseovervejelser til fornyet kærlighed
Jeg havde for nylig et par i min klinik, lad os kalde dem Anna og Bent, i midten af halvtredserne. Deres børn var flyttet hjemmefra for ti år siden, og efterfølgende havde de oplevet stadig større problemer i deres parforhold.
De følte sig mere som fremmede under samme tag, småskænderierne var hyppige, og tanken om skilsmisse havde flere gange strejfet dem.
De savnede den nærhed og kærlighed, de engang havde haft.
De besluttede sig dog for at give parterapi hos mig en chance.
Deres begrundelse for at vælge mig var, at jeg var meget konkret, systematisk, at jeg var en mand og at jeg havde mange års erfaring med par.
I de første sessioner fokuserede vi primært på deres kommunikation. De havde svært ved at lytte til hinanden uden at afbryde eller gå i forsvarsposition.
Jeg introducerede dem for den Anerkendende Selvansvarlige Dialog, hvor de lærte at tale ud fra sig selv og kvittere med forståelse efter hver sætning.
I begyndelsen øvede de sig på neutrale emner, og gradvist blev de mere trygge ved at adressere de sværere ting.
Jeg faciliterede samtalerne og skabte et fortroligt rum, hvor de begge følte sig hørt og respekteret.
Anna og Bent begyndte langsomt at genopdage hinandens ønsker og længsler.
De blev opmærksomme på, hvor vigtigt det var at lægge ressourcer og kræfter i parforholdet.
Vi talte om at skabe en ny struktur i deres hverdag med tid til kontakt og nærvær.
De begyndte at gå i seng samtidig og sluttede dagen af med at nævne noget, de var taknemmelige for ved hinanden.
Selvom de havde overvejet skilsmisse, lærte Anna og Bent gennem parterapien nye færdigheder og fik en dybere forståelse for hinanden. De fandt ud af, at de kunne forny deres parforhold og bruge deres forskelligheder som en ressource.
Efter nogle måneders intensivt arbejde oplevede de en markant forbedring i deres relation. De genfandt glæden ved hinandens selskab, kommunikationen blev mere kærlig og respektfuld, og de følte sig igen forbundet på et dybere plan.
Deres parforhold var ikke kun reddet – det var blevet stærkere og mere kærligt end før.
At genfinde hinanden på en ny måde
For Anna og Bent, som for mange andre par, handlede det om at skabe nye vaner og bevidst gøre en indsats for hinanden.
Det kræver tid og engagement at ændre indgroede mønstre, men med de rette værktøjer og en fælles vilje er det muligt at genfinde gnisten og skabe et mere tilfredsstillende parforhold.
Nogle gange handler det om at gøre det modsatte af dét, der føles let og naturligt. Fordi det kendte og nemme og naturlige har man jo gjort i mange år – uden resultat.
Nøglen til et bedre parforhold
Uanset om I står over for små eller store problemer parforhold, er det vigtigt at tage dem alvorligt.
Parterapi tilbyder en struktureret og effektiv måde at arbejde med udfordringerne på og lære de nødvendige færdigheder for at skabe et stærkere og mere kærligt forhold.
Selvom tanken om forandring kan virke overvældende, er det første skridt ofte det sværeste.
Husk, at et godt parforhold kræver lige så stor indsats og opmærksomhed som et krævende job.
Problemer parforhold, parterapi, kommunikation, konflikthåndtering, nærvær, kærlighed