Håndtering af problemer i parforhold: Vejen til et stærkere forhold med en parcoach

Forskellige typer af problemer i parforhold

Problemer i parforhold kan manifestere sig på mange måder. Ofte handler det om, at de ideer, tanker, holdninger og handlinger, der engang fungerede, ikke længere er tilstrækkelige til at løse de nuværende udfordringer. De mest almindelige problemer, jeg møder i min praksis, er:

1. Manglende eller dårlig kommunikation: Dette er en grundlæggende kilde til mange konflikter. Problemer opstår, når I ikke forstår hinanden, eller når I ikke føler jer hørt, set eller forstået af partneren. Dette kan skyldes uhensigtsmæssige vaner i måden at tale sammen på, f.eks. brug af “du-sprog”, bebrejdelser eller kritik.

2. Uindfriede forventninger og værdiforskelle: Hvis I ikke jævnligt afstemmer jeres forventninger til hinanden og til parforholdet, eller hvis I har fundamentalt forskellige værdier, kan det skabe frustration og skuffelse. Det, der var implicit, da I mødtes, kan ændre sig over tid, og uden en fælles retning (et fælles værdisæt), kan I drive fra hinanden.

3. Mangel på tid og kvalitetstid: En travl hverdag med job, børn og andre forpligtelser kan nemt føre til, at I ikke prioriterer hinanden højt nok. Selvom I fysisk er i samme hus, kan I leve parallelliv uden reel, dyb kontakt og nærhed.

4. Negative interaktionsmønstre: Visse adfærdsmønstre kan være særligt skadelige for et parforhold. Kritik, forsvar (dårlige undskyldninger), obstruktion (lukke ned) og foragt er eksempler på adfærd, der tærer på relationen. Ofte falder par i et mønster, hvor de gør det samme ved hinanden, blot på forskellige måder, uden selv at kunne se det. Gamle filtre og overbevisninger kan få jer til at bebrejde hinanden og gentage uhensigtsmæssig adfærd.

5. Forskellige behov og tilknytningsstile: Par kan have forskellige behov for nærhed og afstand. Hvis den ene partner har brug for meget plads, mens den anden har brug for tæt kontakt, og disse behov ikke forstås og imødekommes, kan det føre til mistrivsel og følelsen af ensomhed, selvom man er sammen.

6. Undertrykte konflikter og ubearbejdede sår: Konflikter, der ikke bliver talt om og bearbejdet, bliver liggende som en byrde i parforholdet. Gamle sår, traumer eller negative erfaringer fra tidligere relationer eller opvækst kan ubevidst påvirke jeres nuværende dynamik og skabe problemer.

Konsekvenserne af at ignorere problemer i parforhold

At lade problemer i parforholdet uløste er sjældent en god strategi. Problemer forsvinder sjældent af sig selv; de har snarere en tendens til at vokse sig større og mere indgroede, “gnave som en sten i skoen, for til sidst at ende med at blive et stort blodigt sår“.

Kun at behandle symptomerne – f.eks. ved midlertidigt at undgå skænderier uden at adressere årsagen – er som at slukke brandalarmen uden at slukke selve branden. Branden vil blusse op igen et andet sted, måske endda kraftigere.

Alvorlige konsekvenser kan omfatte:

• Tab af tillid, tryghed og gensidig respekt.
• Øget følelsesmæssig afstand og ensomhed.
• Fastlåste negative mønstre og en følelse af håbløshed.
• Højere konfliktniveau, stress og i værste fald psykosomatiske lidelser.
• Risiko for utroskab, som ofte er et symptom på underliggende problemer.
• Risiko for skilsmisse, især hvis de mest skadelige adfærdsmønstre (kritik, foragt etc.) dominerer.
• Problemerne følger ofte med ind i nye relationer, da man gentager ubevidste mønstre.
• Negativ indvirkning på eventuelle børn.

At ignorere problemer i parforhold er som at lade en bil ruste; med tiden går den i stykker.

Vejen ud af krisen: Årsagsbearbejdning med en parcoach

Som parcoach arbejder jeg ikke primært med at symptombehandle, men med at hjælpe jer med at bearbejde årsagerne til jeres problemer i parforhold.
Problemerne er symptomer, der viser vej til de dybere, underliggende årsager, som skal adresseres for varig forandring.
I kan ikke løse jeres problemer med de samme tanker, ideer og handlinger, som skabte dem. I skal lære at gøre noget andet.

Min tilgang indebærer typisk:

• Bevidstgørelse: Første skridt er at blive bevidst om jeres uhensigtsmæssige mønstre, vaner, overbevisninger og holdninger. Vi ser på, hvordan jeres baggrund og opvækst kan påvirke jeres nuværende parforhold. Jeg hjælper jer med at se jeres egne handlemønstre, som I ofte har svært ved at se selv.
• Nye kommunikationsværktøjer: En central del er at lære et nyt, konstruktivt “parforholds-sprog”. I lærer at kommunikere klart, tydeligt og hensigtsmæssigt. Dette indebærer at tale ud fra jer selv (“jeg-sprog”) uden at bebrejde, at lytte for at forstå (ikke for at svare), at kvittere for at sikre forståelse, og at bruge metoder til at stoppe konflikteskalering, før den ødelægger dialogen. Jeg fungerer som “oversætter”, der hjælper jer med at høre meningen bag ordene, når følelserne gør det svært.
• Årsagsbearbejdning: Vi bruger symptomerne til at finde frem til de dybere årsager, der ligger bag. Dette kan involvere at arbejde med gamle sår, uindfriede behov eller uhensigtsmæssige overbevisninger. Målet er at “slukke ilden” helt, så symptomerne ikke vender tilbage.
• Opbygning af tryghed og tillid: Et trygt rum i terapien er essentielt. Her kan I gradvist genopbygge tilliden, trygheden og respekten for hinanden ved at øve nye måder at interagere på og ved at adressere de bagvedliggende årsager til mistilliden.
• Indførelse af struktur og nye vaner: Et godt parforhold kræver indsats og struktur. Jeg hjælper jer med at skabe en mere hensigtsmæssig struktur i hverdagen, f.eks. med bevidst tid til kontakt og nærhed. Ved at øve de nye færdigheder igen og igen bliver de nye, positive vaner, der erstatter de gamle, dårlige.
• Fokus på eget ansvar: I parterapi lærer I primært at tage ansvar for jeres egne holdninger, overbevisninger og adfærd. Man kan kun stoppe en konflikt selv. Forandring starter hos jer hver især.

Målet med parcoaching er ikke at give jer færre problemer, men at give jer effektive værktøjer til selv at løse de problemer, I har og får. Det handler om at lære parforholdets “færdselsregler” og mestre “køretøjet”, så I trygt kan navigere sammen. Det kræver en motiveret og målrettet indsats fra begge parter, men det er muligt at vende skuden og skabe et langt bedre og mere kærligt parforhold.