Når samtalen knirker: At skelne mellem hensigtsmæssig og uhensigtsmæssig kommunikation
I parforholdet er kommunikation fundamentet.
Men det er vigtigt at forstå, at der ikke findes noget, der i sig selv er “godt” eller “dårligt”.
Der findes derimod kommunikation, der er hensigtsmæssig – altså den der tjener forholdet, skaber forståelse og styrker båndet – og kommunikation, der er uhensigtsmæssig, den der fører til misforståelser, frustrationer og afstand.
Følelsen af at have dårlig kommunikation i parforholdet opstår, når den uhensigtsmæssige kommunikation dominerer.
Hensigtsmæssig kommunikation er som en elegant og velfungerende dans. Den er præget af gensidig respekt, nysgerrighed og en grundlæggende positiv indstilling til hinanden.
Uhensigtsmæssig kommunikation derimod, kan føles som at tale forbi hinanden, blive kritiseret, eller at budskaber konstant mistolkes.
Kommunikation er en færdighed, der skal læres – ikke en selvfølge
En af de største misforståelser er, at god kommunikation i et parforhold kommer naturligt. Mange tror, at når man elsker hinanden, burde man automatisk vide, hvordan man taler sammen, især om svære ting. Men kommunikation i parforholdet minder på mange måder om at skulle lære et helt nyt sprog. Det kræver viden, øvelse og masser af gentagelser, før det føles let og naturligt.
Vi lærer typisk vores første “sprog” for relationer i vores barndomshjem ved at observere vores forældre. Hvis de ikke havde de mest hensigtsmæssige kommunikationsmønstre, er det det, vi (ubevidst) tager med os.
At lære et nyt “parforholds-sprog” som voksen kan være en udfordring, ligesom det er sværere at lære et nyt sprog, jo ældre man er. Men det er absolut muligt, hvis man er villig til at lære og øve sig.
Hvordan I genkender uhensigtsmæssig kommunikation i jeres forhold
Det mest tydelige tegn på, at I har dårlig kommunikation i parforholdet (eller rettere, uhensigtsmæssige kommunikationsmønstre), er tilstanden af jeres forhold. Hvis I oplever hyppige konflikter, misforståelser, frustrationer, føler jer sårede, ydmygede, krænkede eller misforståede, er det en stærk indikator.
Tegn på uhensigtsmæssig kommunikation kan blandt andet være:
- I taler forbi hinanden uden reelt at høre, hvad den anden siger.
- Små uenigheder eskalerer hurtigt til store skænderier.
- I bruger kritik, bebrejdelser eller foragt i jeres samtaler.
- I føler jer ikke forstået eller anerkendt af partneren.
- Der er mange usagte forventninger eller antagelser, der fører til skuffelser.
- I undgår svære samtaler helt, eller lukker ned, når de opstår.
- I bruger ord som “ikke”, “altid” eller “aldrig”, eller starter sætninger med “du…” på en bebrejdende måde.
- I føler jer utrygge ved at udtrykke jeres sande følelser eller behov.
Selv når I skændes, er det ofte måden I skændes på, der er problemet – selve følelsen skænderiet efterlader.
Hvis I genkender disse mønstre, er det et tegn på, at jeres kommunikationsfærdigheder har brug for en opgradering.
Vejen til hensigtsmæssig kommunikation med en parcoach
At ændre indgroede kommunikationsvaner tager tid og kræver en bevidst indsats.
Hvis det var let, havde I nok gjort det for længe siden.
Her kan en parcoach være en uvurderlig guide og facilitator.
Hvordan en parcoach hjælper jer med at lære nyt
Min rolle som parcoach er ikke at løse jeres problemer for jer, men at lære jer de værktøjer og færdigheder, der sætter jer i stand til selv at håndtere og løse jeres udfordringer. Det handler om at skifte fokus fra symptomerne (konflikterne, frustrationerne) til årsagerne (de uhensigtsmæssige kommunikationsmønstre).
Når årsagerne adresseres og opløses, forsvinder symptomerne.
Konkret hjælper jeg jer ved at:
- Fungere som en slags neutral ordstyrer og “oversætter”, især når følelserne er stærke, og det er svært at høre hinanden. Jeg kan hjælpe jer med at forstå meningen bag ordene.
- Lære jer grundlæggende “parforholdets færdselsregler” og forskellige kommunikationsværktøjer til forskellige situationer.
- Undervise jer i at tale ud fra jer selv (“jeg”-sprog) uden kritik eller bebrejdelser, og at formulere jeres ønsker positivt og konkret.
- Guide jer i kunsten at lytte – at lytte for at forstå, før I selv forsøger at blive og kan forvente at blive forstået. Jeg lærer jer teknikker til at sikre, at I føler jer hørt og forstået.
- Arbejde med jer på at blive bevidste om jeres ubevidste mønstre og vaner, og guide jer i at erstatte dem med nye, hensigtsmæssige vaner.
- Skabe en tryg og forudsigelig ramme for jeres samtaler, hvor I tør åbne op, selv om emnerne er følsomme.
- Hjælpe jer med at afstemme forventninger og genskabe tillid, tryghed og respekt for hinanden.
At lære disse nye færdigheder er som at lære at køre bil – det kræver instruktion, øvelse og repetition. I starten kan det føles besværligt, kunstigt og unaturligt, men med træning bliver det en automatisk del af jeres samspil.
Fordelene ved at investere i parcoaching
Investeringen i at forbedre jeres kommunikation med en parcoach betaler sig mange gange igen.
I vil opleve:
- Betydeligt færre misforståelser og konflikter.
- En dybere og mere ægte forståelse for hinanden.
- Genopbygget eller styrket tillid, tryghed og respekt i forholdet.
- Evnen til at håndtere uenigheder og problemer på en konstruktiv måde.
- Mere glæde, lethed og nærhed i hverdagen.
- At I bliver bedre rollemodeller for eventuelle børn.
- En større sandsynlighed for at skabe et varigt og lykkeligt parforhold.
Det handler om at lære nye vaner og handlemåder, der erstatter de gamle, uhensigtsmæssige.
Selvom I kan have følelsen af at have dårlig kommunikation i parforholdet nu, er det vigtigt at huske, at det er en færdighed, der kan mestres.
Dårlig kommunikation i parforhold, Parcoach, Kommunikation, Parforhold, Vaner, Forståelse