Spring til indhold

Changing For Good

Mastering the Stages of Change: A Scientific Path to a Better Relationship

Many people believe that transforming a relationship is purely a matter of willpower or “loving enough.”
However, as highlighted in the seminal book “Changing for Good” by Prochaska, Norcross, and DiClemente, change is a scientific process that follows a predictable cycle.
In my practice as a parcoacher, I often see couples fail not because they lack motivation, but because they are trying to take Action before they have completed the necessary internal work of the earlier stages.

The Six Stages of Change

According to the Transtheoretical Approach, there are six distinct stages you must navigate to create permanent transformation:

1. Precontemplation: You may deny there is a problem, even when others see it clearly.

2. Contemplation: You acknowledge the issue and begin thinking about solutions but aren’t quite ready to commit to action.

3. Preparation: You start making concrete plans for the near future, such as researching therapists or reading self-help books.

4. Action: This is the most visible stage, where you actively change your behavior and communication patterns.

5. Maintenance: You work to consolidate your gains and prevent a relapse into old, destructive habits.

6. Termination: The new behavior is so ingrained that the old habit no longer poses a threat.

Why Timing Matters

The key to success is matching your challenge to your current stage.
If one partner is ready for “Action” while the other is still in “Precontemplation,” the resulting pressure often leads to further conflict and failure.
My role as a “Senior Mental Engineer” is to help you identify exactly where you are in this spiral and provide the specific tools—like Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD)—needed to move to the next level.

True change isn’t a straight line; it is a spiral where we learn from every setback.
By taking 100% self-responsibility for your own stage of growth, you stop being a victim of your circumstances and start leading your relationship toward a fulfilling future.

Are you ready to move forward?
I offer a free 45-minute clarifying conversation to help you map out your path to a lasting, loving partnership.

De 12 karmalove – alt, hvad vi gør, har konsekvenser

  • Anslået læsetid: 7 min read

Karma er et spejl

Karma er ikke Universets måde at straffe dem, der har gjort dig ondt.
Det er ikke et kosmisk hævnsystem, der fører regnskab med hvem der har gjort hvad.

Derimod spejler Karma måden, du tænker på.
Måden du taler på.
Måden du reagerer på.
De vaner, du gentager dag efter dag.
Alt dette har stor indflydelse på det liv, du lever.

Der er 12 karma-love, som stille og roligt former den person, du er og bliver.Read More »De 12 karmalove – alt, hvad vi gør, har konsekvenser

Forandringsproces

  • Anslået læsetid: 3 min read

Changing for goodEn forandringsproces gennemgår seks forudsigelige og veldefinerede faser.
Disse faser er en cyklus, der gentager sig over tid, og det kræver specifikke handlinger i hver fase, før man kan bevæge sig videre til den næste.
Det er ikke sikkert, at hver fase automatisk fører til den næste, og man kan risikere at sidde fast i en fase.Read More »Forandringsproces

Forandringsprocessens 6 faser

  • Anslået læsetid: 4 min read

Changing for goodIfølge James Prochaska, der har skrevet “Changing For Good”, er der seks forudsigelige og veldefinerede faser i enhver forandringsproces, som man gennemgår i en cyklus over tid.
Det gælder både, når man foretager forandringerne selv eller med støtte fra andre.

Det er dog ikke sikkert, at hver fase automatisk leder til den næste.
Man kan godt sidde fast i en bestemt fase og ikke komme videre.

Det kræver nogle tiltag i en fase, inden man kan bevæge sig videre til den næste.Read More »Forandringsprocessens 6 faser

Forandring med udviklingsfaser

  • Anslået læsetid: 11 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Det er svært at komme af med gamle vaner

Især en indgroet vane i et parforhold er ikke nem at ændre.
Og det er underordnet, om det er en god eller en dårlig vane – det er svært!

Grunden er, at når vi slår autopiloten til og bruger underbevidstheden og dermed vanerne, sparer vi mange ressourcer i form af tankevirksomhed.
Tænk på, hvor besværligt det ville være, hvis kaffebrygning, bilkørsel, maskinskrivning og lignende skulle genopfindes hver eneste gang…

Hvis der er noget, man er utilfreds med i sit liv, er det selvfølgelig muligt at foretage en ændring i sit mønster.
Timing er altafgørende.
Man skal have et dybfølt ønske om forandring, for at den kan finde sted.
Heldigvis har de fleste mennesker succes med at gøre det helt selv, uden brug af hjælp fra andre.Read More »Forandring med udviklingsfaser