Hvorfor bliver nogle mennesker afhængige?
Afhængighed handler typisk ikke så meget om manglende viljestyrke, som det handler om et forsøg på at dulme følelsesmæssig smerte, stress, ensomhed eller indre uro.
Når årsagen til menneskers forskellige typer afhængighed forstås, bliver vejen til varig positiv forandring meget lettere.
Afhængighed handler sjældent om svaghed – men ofte om smerte
Mange mennesker tror, at afhængighed skyldes en svag karakter eller manglende selvdisciplin.
Derfor er deres holdning til både dem selv og til andre fyldt med skyld, skam og kritik.
Men hvad nu hvis afhængighed i virkeligheden er et forsøg på at overleve og klare livet?
Som parcoach oplever jeg ofte, at det, vi kalder et problem, i virkeligheden begyndte som en løsning.
En løsning på ensomhed, stress, følelsen af ikke at være god nok – eller et liv, hvor man længe har tilsidesat sine egne behov.
Når vi forstår dét, bliver det muligt at skabe varige forandringer – uden at føre krig mod os selv.
Afhængighed er ofte en strategi – ikke et bevidst valg
Ingen mennesker beslutter sig for at blive afhængige.
De fleste begynder med noget, der føles rart, lindrende eller beroligende.
Det kan være:
- alkohol
- sukker
- shopping
- sociale medier
- spil
- porno
- arbejde
- medicin
- træning
- sex
Fællesnævneren er sjældent selve vanen.
Det fælles er følelsen bagefter:
Et øjebliks fred.
Et øjeblik uden bekymringer.
Et øjeblik hvor kroppen slapper af.
Hjernen registrerer hurtigt, hvad der virker.
Når den samme løsning gentages igen og igen, bliver den til en vane – og hos nogle mennesker udvikler den sig til afhængighed.
Hvad forsøger du egentlig at slippe væk fra?
Bag næsten enhver afhængighed gemmer der sig ofte et ubesvaret spørgsmål.
Hvad man skal lade være med at spørge sig selv om, er:
“Hvorfor kan jeg ikke lade være?”
Men derimod kan man stille sig spørgsmålet:
“Hvad forsøger jeg at undgå at mærke?”
Mange beskriver blandt andet:
- indre uro
- ensomhed
- stress
- svigt
- tomhed
- manglende forståelse
- manglende respekt
- vrede
- skam
- angst
- følelsen af ikke at være god nok
Hvis ubehaget forsvinder bare en lille smule, når vanen gentages, lærer hjernen hurtigt sammenhængen.
Den forsøger faktisk bare at beskytte dig.
Derfor påvirker afhængighed også parforholdet
Afhængighed handler sjældent kun om den person, der kæmper med den.
Den påvirker hele relationen.
Partneren oplever måske:
- manglende nærvær
- brudte aftaler
- kort lunte
- løgne
- følelsesmæssig afstand
- usikkerhed
- konflikter
Samtidig føler den afhængige sig ofte misforstået.
Jo mere kritik der opstår, desto større bliver behovet for at flygte ind i den velkendte strategi.
Dermed opstår en ond cirkel, hvor begge lider.
Det typiske mønster
Mange par fortæller om et forløb, der ligner dette:
- Noget gør ondt.
- En vane skaber midlertidig lindring.
- Vanen gentages.
- Skyld og skam vokser.
- Konflikterne tager til.
- Behovet for lindring bliver endnu større.
Problemet bliver derfor ikke kun afhængigheden.
Problemet bliver også den afstand, der vokser mellem to mennesker.
Det afgørende skifte
Forandring begynder sjældent med kritik.
Den begynder med forståelse.
Det betyder imidlertid ikke, at man skal acceptere destruktiv adfærd.
Derimod kan man med fordel være nysgerrig på at finde årsagen – frem for bare at bekæmpe symptomet.
Når mennesker føler sig mødt med respekt og nysgerrighed, bliver forsvarsmekanismerne ofte mindre.
Så bliver det muligt at tale om dét, der egentlig gør ondt.
Hvis din partner har udfordringer, kan du forsigtigt og blidt spørge:
- Hvad forsøger du at opnå?
- Hvad forsøger du at undgå?
- Hvad mangler du i dit liv?
- Hvad har du brug for?
De spørgsmål åbner ofte langt flere døre end kritik nogensinde gør.
Stil også dig selv de spørgsmål.
Fire små skridt mod varig forandring
Store forandringer begynder ofte med små handlinger.
Du kan begynde med at:
- lægge mærke til, hvornår trangen opstår
- sammen med din partner at sætte ord på dine følelser i stedet for at dulme dem
- opsøge mennesker, du føler dig tryg sammen med
- skabe flere meningsfulde oplevelser i din hverdag
Jo flere sunde måder hjernen lærer at skabe ro på, desto mindre bliver behovet for de gamle strategier.
Trygge relationer er stærkere end skam
Mennesker udvikler sig bedst i relationer, hvor de føler sig set, hørt, forstået og accepteret.
Det gælder også, når man ønsker at bryde en afhængighed.
Ingen bliver stærkere af konstant at få at vide, at de er forkerte. Desværre er det den letteste måde at reagere på, hvilket mange mennesker gør alt for ofte.
Men mennesker vokser ofte, når de bliver mødt med varme, respekt og tydelige grænser.
I et parforhold betyder det, at begge har brug for både ansvar og omsorg.
* Ikke kontrol.
* Ikke fordømmelse.
Men et fælles ønske om at forstå hinanden.
Der findes en vej videre
Afhængighed behøver ikke definere resten af dit liv.
Når du begynder at forstå de behov, der gemmer sig bag vanerne, bliver det muligt at skabe nye mønstre.
Det kræver et stort mod.
Det kræver ærlighed.
Og det kræver ofte, at man ikke står alene med udfordringerne.
Hvis afhængighed eller uhensigtsmæssige vaner belaster dit parforhold eller dit liv, kan en professionel samtale være det første skridt mod større frihed, bedre kommunikation og en stærkere relation.
Se også min artikel på om dette emne på www.MikaelHoffmann.com/blog/hvorfor-bliver-nogle-mennesker-afhaengige
Afhængighed, parforhold, misbrug, følelsesmæssig smerte, relationer