Forskellige kommunikationsstile kan have stor indflydelse på et parforholds dynamik, og de kan enten styrke eller svække forholdet.
Her er nogle af de vigtigste aspekter:
- Manglende kommunikation: Når par kun taler om praktiske ting og undgår følelsesmæssig kommunikation, kan det føles som en “ørkenvandring uden oaser”. Dette kan føre til tabuer, misforståelser og et parforhold, der ikke fungerer optimalt.
- Forskellige sprog: Mænd og kvinder kan have forskellige måder at kommunikere på, ligesom forskellige sprog. Hvis man ikke er opmærksom på disse forskelle, kan det føre til sårede følelser og unødvendige konflikter. F.eks. kommunikerer det feminine ofte i koder ved at stille spørgsmål, der afspejler deres egne følelser, mens det maskuline forventer et direkte svar.
- Negative kommunikationsmønstre:
- Kritik: At kritisere sin partner kan give dem en følelse af at være forkerte. Kritik kan tage udgangspunkt i faglighed, retfærdighedssans eller medmenneskelighed.
- Obstruktion: At ødelægge kommunikationsforsøg ved at gå sin vej, ignorere partneren, eller underminere deres forsøg på at kommunikere kan føre til frustration.
- Forsvar: At komme med forklaringer eller undskyldninger for at få ret eller tilgivelse gavner ikke en fælles løsning.
- Foragt: At tale nedladende til sin partner, kan få dem til at føle sig mindre værd.
- Tydelig og hensigtsmæssig kommunikation: At kommunikere klart og tydeligt er afgørende for et godt parforhold. Det indebærer at udtrykke sine behov og ønsker, lytte aktivt til partneren uden at afbryde, og vise oprigtig interesse. Det er vigtigt at forstå sin partner, før man selv forsøger at blive forstået.
- Anerkendende SelvAnsvarlig Dialog (ASD): En effektiv metode til at forbedre kommunikationen er ASD, hvor man fokuserer på at forstå og anerkende sin partner uden at skulle være enige. Denne dialogform er langsommelig i starten, men kan blive en automatisk måde at kommunikere på.
- Timing og formulering: Det er vigtigt at overveje, hvornår og hvordan man kommunikerer. At sige hvad som helst, når som helst, kan have negative konsekvenser. Man skal være opmærksom på, at ærlighed er relativ, og at det er vigtigt at overholde nogle “færdselsregler” i parforholdet.
- At tale ud fra sig selv: I stedet for at bruge ordet “du” i negative sammenhænge, bør man tale ud fra sig selv (“Jeg føler mig…”).
Det kan også være gavnligt at besvare spørgsmål, tale ud fra sig selv, og stille et nyt spørgsmål - Forventningsafstemning: Det er essentielt at afstemme forventninger med hinanden for at undgå frustrationer og skuffelser. Det gælder både de små og store ting. Det kan gøres ved at skrive ned, hvad man hver især ønsker af forholdet.
- Forskelle i behov: Mænd og kvinder kan have forskellige behov for at udtrykke sig, og disse forskelle kan føre til konflikter. Det er vigtigt at lære at forstå og respektere hinandens behov, også selvom de er forskellige. For eksempel har det feminine ofte behov for samtale for at føle sig tryg, mens det maskuline kan have behov for at trække sig tilbage eller fokusere på en opgave.
- Opmærksomhedssignaler: Det er naturligt at have behov for opmærksomhed fra sin partner, og det er vigtigt at kunne kommunikere disse behov tydeligt. Ofte opnår man ikke det, man ønsker, fordi man ikke har været tydelig nok i sin anmodning om opmærksomhed.
- Kontakt og afslutning af kontakt: Måden man etablerer, udfører og afslutter en kontakt med sin partner på er vigtig for kommunikationen. Dårlig kontakt kan ødelægge samtalen. Det kan være hensigtsmæssigt at have nogle sociale ritualer for at signalere, at man har brug for at tale.
- At lytte og forstå: Det er essentielt at lytte aktivt og forsøge at forstå sin partner, frem for blot at vente på at blive hørt. Det er vigtigt at anstrenge sig for at forstå sin partner og ikke afbryde.
- “Flow”: At tale ud fra sig selv og stille spørgsmål er en effektiv måde at kommunikere på. Den anden svarer, taler ud fra sig selv, og stiller et nyt spørgsmål. Sådan bølger det frem og tilbage.
4:39 minutter
En givende relation
Ved at være opmærksomme på disse aspekter og arbejde aktivt med kommunikationen kan par skabe en sundere og mere givende relation.
Det kan kræve tid, øvelse og eventuelt professionel hjælp at ændre dårlige kommunikationsmønstre.