fbq('track', 'ViewContent');

tryghed

7 tips til Mandens Bedste Ferie

De fleste mænd har nogle helt klare forventninger til, hvordan en rigtig god sommerferie vil forløbe. Der skal for eksempel være fred og ro, sjov og leg, gode oplevelser, god sex med kvinden, – og meget gerne noget, man kan prale med, når man kommer hjem.

Hvad de fleste mænd ikke har lyst til, er en sur kvinde, stress, jag og krævende børn. Desværre viser alt for mange erfaringer, at forventningerne til den gode ferie desværre ikke bliver indfriet.

Hvis man have noget andet, end det, man har oplevet hidtil, bliver man nok nødt til at gøre noget andet, end det, man har gjort indtil nu. Når man er sammen med andre, er der hensyn at tage, som man ikke ville have haft, hvis man havde været helt alene, og kunne bestemme alting selv. Kort sagt er andre faktorer medvirkende til udbyttet, når man indgår i et parforhold og en familie.

Imidlertid har mange (mænd) svært ved at knække koden til En Glad Kvinde, og et vidunderligt parforhold, der bare bliver ved og ved – år efter år.

Så hvad skal der gøres (anderledes), for at få en dejlig sommerferie i år?

Læs mere...

Grundprincipper for et godt parforhold

Langdistancevandring parforholdHvert år går jeg langdistance-vandring for at tænke tanker og få ny inspiration. Det er en slags Camino-vandring. For 11-12 år siden gik jeg i to år i Spanien – på Sølvruten nede sydfra op forbi Portugal og ud til kysten. De seneste 10 år har jeg gået på Hærvejen fra Viborg til Grænsen. Det er omkring 300 km på to uger.

På min vandring overnatter jeg på forskellige herberger, som er en slags vandrehjem. Ofte falder jeg i snak med folk. Nogle mennesker møder man igen og igen, mens andre ser man kun en enkelt aften.
Nogle vandrere på min tur i år snakkede jeg rigtigt godt med, og da de fandt ud af, at jeg var par-coach, spurgte de mig på et tidspunkt, om jeg ville give dem nogle hurtige fif til et godt parforhold.
Jeg hørte mig selv svare følgende:

Læs mere...

Skilsmisser efter juletiden

Knap er den sidste nytårsraket skudt af, før hverdagen igen melder sig. For nogle par betyder det desværre tilbage til de ægteskabelige udfordringer. I januar oplever skilsmisseadvokaterne en tredobling af besøg på deres hjemmeside i forhold til antal besøgende i en tilsvarende periode resten af året – dog undtaget august, der også er højsæson for kontroverser i parforholdet. Landets advokatkontorer oplever i denne tid flere skilsmisse­begæringer, og juletiden kan meget vel være den direkte årsag til dette.

dreamstimemaximum_12314807Efter ferieperioder er der traditionelt flere skænderier og diskussioner blandt kæreste- og ægtefolk, fordi der har været meget fokus på familien. Mange har skruet forventningerne om julehygge op til urimelige højder, men når det hele så falder til jorden med et brag, og man ikke får den jul, man havde drømt om, flyder bægeret over.

Læs mere...

Gode nyheder

dreamstimemedium_22314399Flere bliver gift og færre går fra hinanden end tidligere.
Jeg blev i dag ringet op af en journalist fra BT, der ville høre mit syn på, hvorfor der ifølge Danmarks Statistik sidste år i hovedstadsområdet var flere, der sagde ja til at blive gift. Antallet var ikke færre end 8.400, hvilket er det højeste tal siden 2010. Samtidig er antallet af skilsmisser i samme periode faldet med 15%.

Jeg mener, at en af grundene kan være, at flere ønsker trygheden og stabiliteten, som et giftermål kan give. Når de mærker det i det små, vil de have mere.

Samtidig mærker jeg i min terapipraksis, at folk bliver bedre og bedre til at tage ansvar for sig selv, hvilket betyder at man fx ikke beskylder sin partner for alle sine egne fortrædeligheder. Man kigger på sig selv og sin egen andel i problemerne. Man er selv både en del af problemet – og løsningen.

Flere par ønsker at lære “Parforholdets Færdselsregler” at kende, så de store smertefulde konflikter undgås. Folk er blevet mere bevidste om, at det er muligt at navigere uden om de største af parforholdets faldgruber – bare man ved hvordan. Dette smitter selvfølgelig positivt af på parforholdets trivsel.

www.dr.dk/nyheder/regionale/hovedstadsomraadet/flere-siger-ja-til-hinanden-og-faerre-skilles-igen

.

 

 

Fem fejltagelser i parforholdet

Hvad kan vi lære af Star Wars og Darth Vader, der begår nogle eklatante management-fejltagelser? Det viser sig, at han ikke mister verdensherredømmet, fordi han er ond, men derimod fordi han er et fjols. Det er lidt skræmmende.

.

youtu.be/qoSlNoxAtcI
.
Hvordan kan læringen fra filmen overføres til parforholdets problematikker? Hvad er godt lederskab?

 

Fejltagelse #1

Lade magten forstærkes hos nogle få mennesker – i parforholdet én person, nemlig en selv. Eller en selv og børnene, på bekostning af partneren.

Parforholdet ødelægges, hvis en af parterne tager magten.

Læring: Udvis respekt for din partner – også selv om du ikke er enig med ham/hende.

Læg planer for hvordan I håndterer udfordringerne i parforholdet. Kommuniker godt og regelmæssigt.

www.parforhold-parterapi.dk/slusen

 

Fejltagelse #2

At kontrollere andre med frygt.

Kontrolbehovet kan udmønte sig i kritik, bebrejdelser, afvisninger eller trusler. Det kan være trusler om vold eller skilsmisse.

Læring: Opbyg og vis tillid og tryghed over for din partner. I får et bedre og mere spirituelt parforhold med disse gode egenskaber. Frygt skaber utryghed.

www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/hvad-er-det-vaerste-man-kan-udsaette-sin-aegtefaelle-for

 

Fejltagelse #3

Ingen tolerance over for fejl og mangler.

Hvad er vigtigst: At trumfe sin vilje igennem, eller at bygge et godt parforhold op?

Hvis du straffer for fejltagelser, forhindrer du din partner i at lære og forbedre sig.

Læring: Lad være med at udstikke ordrer og kommandoer. Hvis du er kvinde, kan din mand føle, at du lyder og opfører dig som hans mor. Hvis du er mand, kan din kvinde føle, at du lyder og opfører dig som hendes far.

Tal i stedet ud fra dig selv og stil spørgsmål.

www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/tre-trins-raketten

 

Fejltagelse #4

En snæversynet tankegang som besættelse.

Hvis du kun har nogle få hårde mål i livet, afskærer du alle de nuancer, der skaber et godt parforhold.

Læring: Målfokusering er OK, men vær fleksibel og tilpasningsparat til skiftende omstændigheder. Bliv ved med at udvikle dig selv for at opnå målene.

www.parforhold-parterapi.dk/forventningsafstemning

 

Fejltagelse #5

Ikke at ville lære af sine fejltagelser.

Hvis kritik og bebrejdelser af din partner ikke hjælper, så lad være med at fordoble dine anstrengelser med denne strategi.

Læring: Fejltagelser er uundgåelige. Lær af dem. Gentagne fejltagelser vil resultere i nederlag.

www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/begar-du-de-samme-fejl-igen-og-igen-i-dine-parforhold

 

Konklusion:

Hvis I bygger jeres parforhold på afhængighed, frygt og magtanvendelse – både fysisk, psykisk og følelsesmæssigt – er parforholdet dømt til at mislykkes og blive ulykkeligt.

Hvis i derimod bygger jeres parforhold på tillid, tryghed og respekt for hinanden, er der god sandsynlighed for at i kan leve lykkeligt sammen resten af jeres liv.

www.parforhold-parterapi.dk/tillid-tryghed-respekt

 

Se udklippet fra Star Wars filmen på youtu.be/qoSlNoxAtcI

.

Hvad hvis man ikke længere tror på parforholdet?

dreamstimemedium_11813920Uanset om I vælger at blive sammen som par, eller I vælger at gå hvert til sit, vil det være en god idé at lære parforholdets færdselsregler at kende. Det vil I få brug for fremover, enten sammen eller hver for sig. Hvis I ikke får de grundlæggende regler lært, så skal I alligevel starte forfra og med stor sandsynlighed gennem samme udfordringer igen og igen – og så kunne I lige så godt have lært dem fra starten af – det vil sige nu.

Der er nogle grundlæggende regler i forbindelse med parforhold, der skal læres, efterleves og overholdes, for at det kan lykkes. Det er for eksempel respekt for hinanden og for forskellighederne, samt at ens partner ofte har behov for noget andet, end én selv, hvilket betyder at man en gang imellem skal give partneren noget andet, end det man selv gerne vil have eller synes er nemt at give. Når begge parter vælger at give den anden det, den anden gerne vil have, så oplever begge to at få det, de selv gerne vil have, og mærker dermed kærligheden. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog

Læs mere...

Forskellige indstillinger

dreamstimemedium_30233710

Mænd og kvinder er meget forskellige. Også i par af samme køn er min erfaring at man polariserer (går i hver sin retning) med at være maskulin og feminin. Så hvordan udnytter vi forskellene, i stedet for at bekrige hinanden med dem?

Alting kan ses enten som en ulempe eller som en fordel. Det er et valg. For eksempel kan en hammer bruges til at bygge et træhus – eller man kan smadre butiksruder med den.

Hvis den ene i parforholdet er samler, og den anden er spreder, kan man vælge at føre krig, eller man kan drage fordel af hinandens styrker.

Det første år sammen har de fordelt opgaverne med ferien mellem sig, så den ødsle skal spare sammen til ferien, men da den skal afholdes, er der intet tilbage at holde ferie for. Nærigpinden finder derfor en discount-ferie, der selvfølgelig er død-kedelig.

Det følgende år har nøjagtigt de samme mennesker valgt at bytte roller. Samleren sparer sammen, og da ferien skal afholdes, er der masser af penge tilbage, så sprederen kan fyre den maksimalt af for dem begge. Hvilken slags ferie mon de får det år?

Hvis begge perter er ens, kan det blive en stor ulempe.
Hvis begge er nærigpinde, er der aldrig fest og farver i familien.
Hvis begge er ødsle, er der aldrig penge sidst på måneden.

Læs mere...

Parforholdshuset

dreamstimemedium_33626308Man kan på en måde sammenligne parforholdet med en bygning bestående af en fundamentet og to søjler, der holder taget oppe.

Taget på huset ligger øverst og beskytter mod vind og vejr. I overført betydning er taget det værdisæt, parterne har aftalt, der beskytter mod de uundgåelige problemer, fortrædeligheder, ubehagelige følelser og smertefuld modgang, der automatisk dukker op i hverdagen. Værdisættet står over alt muligt andet, også følelserne. Værdisættet er blandt andet forventningsafstemning med hinanden som beskrevet på www.parforhold-parterapi.dk/forventningsafstemning. Når I er enige om, hvad der er vigtigst for jer, er I i stand til at stå imod mange genvordigheder i livet og familien.

Bygningens to søjler skal holde taget oppe. Rent symbolsk er det jeres følelser. Søjlerne er som hver sin kærligheds-beholder, der begge skal fyldes op af både dig selv og af din partner. Se Brønden og elastikken www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/bronden-og-elastikken, samt De fem kærlighedssprog www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog. Hvis søjlerne ikke er solide og i balance, og hvis beholderne ikke begge er fyldt rimeligt op, vil ”taget” på et tidspunkt brase sammen. Et andet billede på søjlerne er en følelsesmæssig bankkonto. Hvis der er rigeligt med penge på kontoen, gør det ikke noget, at man trækker et større beløb ud, men hvis der kun står lidt på kontoen, og du forsøger at hæve bare et mindre beløb, kan det være at de ringer fra banken. Se www.parforhold-parterapi.dk/konto.

Fundamentet, grundmuren, eller basis for at kunne holde søjlerne/beholderne oppe i parforholdet, er tillid, tryghed og respekt for hinanden. For at kunne opnå og mærke disse tre vigtige egenskaber fra sin partner, er det nødvendigt først at gøre noget ved sin egen selv-tillid, selv-omsorg og selv-respekt, samt endvidere selv-ansvarlighed. Dette er beskrevet på www.parforhold-parterapi.dk/tillid-tryghed-respekt, samt i bogen ”Partner for livet”s første tredjedel om Dig Selv www.parforhold-parterapi.dk/partner-for-livet. Fokuser på det, som virker, og giv hinanden anerkendelse for alt det gode, I gør for hinanden. Vær også omhyggelig med, hvordan du prioriterer din tid og dit fokus www.parforhold-parterapi.dk/prioritering.

Dette er de tre elementer i parforholdshuset. Alle tre ting er lige vigtige, hvis I vil have et godt og lykkeligt parforhold.

.

Kapitel 4 i bogen “Partner for livet”

.

Tillid og tryghed og ny bog

Torsdag den 22. januar 2015
lokalavisen-jan2015

http://ftp-lokalavisen-frb.dk/arkiv/1147/#p=14

.

 

Sex og polaritet

dreamstimelarge_29657851Intimitet, erotik og sex er den lim, der binder parforholdet sammen og bærer det igennem de svære tider, der helt sikkert kommer.

Ordet Intim kommer af det latinske intimatio, som betyder ”at gøre kendt”, det vil sige at kende hinanden. Intimitet er en dyb og tæt forbindelse mellem to mennesker. I kan være fysisk intime (du lader din partner kende din krop), følelsesmæssigt intime (du lader din partner kende dine følelser), og mentalt intime (du lader din partner kende dine tanker, værdier, mål, meninger, overbevisninger, ønsker, behov, forventninger og fantasier).

Det er relativt let at tage tøjet af og have sex – at være fysisk nøgen med et andet menneske.
Men at åbne op for den, man holder af, og at lade denne person komme ind i sine dybeste følelser, frygt, håb, drømme og sin sjæl – dét er at løbe en risiko og være rigtigt nøgen.

Uden intimitet, erotik og sex er forholdet mere venskab i et bofælles­skab, hvor to mennesker deler huslejen og børnene, end det er kærlighed, nærhed og samhørighed. God sex kan få parret til at se lysere på tilværelsen og øge rummeligheden. Samtidig er det også godt for helbredet.

Et sprudlende eller et skrantende sexliv kan være et symptom på kærlighedslivet og parforholdet. En slags termometer på, hvordan det går med jer.

I det moderne mediebillede, hvor vi bliver påvirket af film, tv og kulørte blade, skal vi huske på, at hvad vi ser, ikke er det virkelige liv, men noget der er sat op for at ”sælge billetter”. Det skal helst se godt og dramatisk ud. Handlingerne har ikke ret meget med virkeligheden at gøre.

Læs mere...

Lille årsag, stor virkning

Her er et link til en kort overvågningsvideo af en gaffeltruck i en lagerhal. Den bakker ind i en reol, og alting falder sammen:

https://www.facebook.com/video.php?v=10201508363269741&set=vb.1796289964&type=2&theater

dreamstimemaximum_34951475Tilsyneladende er det kun en lille ting, at føreren bakker ind i et hjørne af en reol. Men er det nu også blot en mindre detalje, der får det hele til at kollapse? Et lille skub, og alting styrter i grus….. Men hvem er det, der fx har valgt reolernes skrøbelige konstruktion? Hvem har valgt, at der skulle stables op i den højde? Hvem har gennemtænkt, at en tung gaffeltruck kan indeholde en stor mængde energi i form af masse og fart? Hvem har givet chaufføren kørekort til gaffeltruck? Hvordan forløb hans morgen sig med familien og morgentrafikken? Hvor er hans tanker henne i det øjeblik han bakker? Hvor meget har han i forvejen valgt at øve sig i at køre og bakke? Og alle de andre små ting, der tilsammen udgør den kæde af begivenheder, der får det hele til at brase sammen.

Når noget går galt i et parforhold, er det tilsyneladende også småting, eller en lille ting, der får det hele til at skride.

Hvis du ikke prioriterer dig selv først, og dernæst din partner foran alle mulige andre og alt muligt andet, skal der ikke meget til, før det hele kan vælte. Se www.parforhold-parterapi.dk/prioritering

Giver du din partner det, som din partner gerne vil have? Gør I begge det? Er du mon helt klar over, hvad der er vigtigst for både dig selv og din partner? Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog

Og har du selv taget ansvaret for at skabe tillid, tryghed og respekt for hinanden i dit parforhold? Se  www.parforhold-parterapi.dk/tillid-tryghed-respekt

Hvis du ikke forbereder dit parforhold ordentligt, kan det blive et lille bump på vejen, der får læsset til at vælte.

Se lige videoen med gaffeltrucken igen ved at klikke her.

 

Udfordringer i parforholdet

dreamstimelarge_15567823I denne artikel vil du blive introduceret til nogle af symptomerne og årsagerne til problemerne. For at håndtere udfordringerne starter det med bevidstgørelse af det, der gør ondt:
• Har du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
• Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?
• Føler du dig forladt og frustreret?
• Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt? Din job-, bolig- eller økonomiske situation?
• Hvordan påvirker din parforholdssituation resten af dit liv?
Her er nogle typiske krisetegn:
• Kritik, beskyldninger og nedgøring (de tre udtryk “du”, “altid” og “aldrig” i flæng)
• Foragt for den anden, afsky, kynisme, sarkasme, skældsord, latterliggørelse, snerren, vrissen og lignende
• Forsvar (“Det er ikke min skyld, men din skyld”) Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic