Spring til indhold

Genskab tillid i parforhold

Arkitekturen bag genopbygget tillid

Tillid udgør selve fundamentet i jeres fælles parforholds-hus.
Hvis dette fundament slår revner på grund af svigt, løgne eller utroskab, bliver hele relationen utryg og vaklende.
For at genopbygge tilliden kræves det, at I bevæger jer ud over blot at symptombehandle de enkelte skænderier og i stedet fokuserer på de bagvedliggende årsager til ubalancen.

Tilgivelse som holdning og tillid som proces

En af de mest afgørende erkendelser er forskellen på tilgivelse og tillid.
Tilgivelse er en bevidst holdning, man vælger for sin egen skyld for at slippe fortidens bitterhed og give sig selv vitaliteten tilbage.
Tillid derimod er noget, der skal optjenes over tid gennem konsekvent pålidelighed i hverdagens små handlinger.
Man må bevidst fravælge at gøre gengæld; trangen til at straffe partneren for den smerte, de har forvoldt, skader kun fundamentet yderligere og forhindrer heling.

Selvansvarlighed på tennisbanen

Genskabelsen af tillid starter med princippet om 100 % selvansvarlighed.
I stedet for at vente passivt på, at partneren ændrer sig, må du tage ejerskab over din egen banehalvdel og dine egne psykologiske filtre.

Hvis du har brudt tilliden, kræver det total gennemsigtighed uden hemmeligheder, hvor din partner får en ”hovednøgle” til alle dele af dit liv.
Hvis du er den svigtede part, er det dit ansvar at give klare, positive retningslinjer for, hvad du specifikt har brug for for at føle dig tryg igen, i stedet for blot at fokusere på, hvad du ikke vil have.

Systematiske værktøjer og 90 dages træning

At reparere tilliden kræver faste færdselsregler og værktøjer som fx Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD), hvor målet er forståelse fremfor enighed.
Ved at bruge ritualer som Slusetid sikrer I en tryg ramme for daglig kontakt, hvor sårbarhed kan udtrykkes uden frygt for angreb.
Erfaringsmæssigt tager det cirka 90 dages fokuseret træning at forankre disse nye vaner i hjernen.
Ved at følge disse systematiske trin kan et parforhold, der har overlevet en krise, ende med at blive en endnu stærkere og dybere enhed end før.
Par-coach Mikael Hoffmann
Mikael Hoffmann

Herunder ser du 10 artikler om at genskabe tilliden i parforholdet, og nedenunder dem er der links til endnu flere artikler om samme emne.

Optimer dit parforhold

  • Anslået læsetid: 5 min read

Din guide til parcoaching

Et velfungerende parforhold er en dynamisk rejse, fyldt med op- og nedture.
Men hvad gør I, når I føler, at I taler forbi hinanden, at gnisten er faldet til ro, eller at hverdagens udfordringer skaber afstand?

Her træder parcoaching ind som en effektiv løsning. Det handler ikke blot om at udveksle ord og holdninger; det handler om at lære at forstå hinanden på et dybere plan, så I sammen kan skabe den kærlighed og forbindelse, I begge fortjener – resten af jeres liv.Read More »Optimer dit parforhold

Sådan kan I genskabe tillid i parforholdet

  • Anslået læsetid: 4 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan genopbygger man tillid?

Med ét lille valg ad gangen.
Tillid genopbygges ikke i ét stort øjeblik — den bygges op af hundredvis af små øjeblikke, hvor den ene gør det, de sagde de ville.
Konsistens over tid er alt.
Løfter er ingenting uden den adfærd, der følger efter.

I et parforhold er tillid fundamentet for tryghed, respekt og kærlighed.Read More »Sådan kan I genskabe tillid i parforholdet

Stop manipulation i parforhold: Genskab tillid og nærvær

  • Anslået læsetid: 6 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvad er følelsesmæssig tryghed?

Følelsesmæssig tryghed er oplevelsen af, at du kan vise hele dig selv – også det sårbare og uperfekte – uden at blive gjort forkert.
Det er den indre ro, der opstår, når du ved, at din partner møder dig med nysgerrighed og omsorg i stedet for kritik eller afvisning.

Manipulationen i parforholdet: Når skjulte strategier skader kærligheden

I ethvert parforhold stræber vi efter tryghed, nærhed og forståelse.
Alligevel kan vi ubevidst falde i fælden med at bruge strategier, der reelt undergraver netop dét, vi længes efter.
I øvrigt er der også stor forskel på de maskuline og feminine strategier til at løse problemer på. Læs mere om det på www.parforhold-parterapi.dk/parforhold/feminin-og-maskulin/2-vidt-forskellige-strategier-til-problemloesning

Én af de mest skadelige dynamikker, en parterapeut ofte ser, er manipulation.
Selvom ordet lyder negativt, handler det sjældent om bevidst ondskab, men snarere om tillærte mønstre fra barndommen, der engang tjente et formål – at navigere utrygge situationer eller få opfyldt behov – men som i et voksent kærlighedsforhold er destruktive.
At forstå manipulation i parforhold er første skridt mod at ændre det.Read More »Stop manipulation i parforhold: Genskab tillid og nærvær

Forståelse, Tillid, Tryghed, Respekt for hinanden og Tilgivelse

  • Anslået læsetid: 16 min read
Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring

Hvordan genopbygger man tillid?

Tillid genopbygges gennem mange små handlinger, der viser ærlighed, ansvar og stabilitet.
Det er ikke én stor undskyldning eller én romantisk gestus, der gør forskellen, men derimod en adfærd, der gentager sig dag efter dag.

Genfind kærligheden i parforholdet

I denne artikel vil du høre om de fem grundlæggende elementer i et godt parforhold.

Du får også nogle gode råd til at forbedre jeres parforhold.

Grænsesætning og sund kommunikation bliver beskrevet, samt 9 konkrete tips til hvordan du kan øge tilliden, trygheden og respekten med din partner.

Der er også suppleret med nogle forklarende videoer, jeg har optaget.

Hvis det er for svært selv at ændre nogle ting i dagligdagen og dynamikken mellem jer, kan I overveje Parterapi København eller online for at sætte hastigheden på processen op og for at gøre det lettere for jer selv.

Read More »Forståelse, Tillid, Tryghed, Respekt for hinanden og Tilgivelse