Hvordan du undgår at komme galt af sted med din kommunikation.

– Mand!

Forestil dig, at din kone/kæreste har taget en kjole på, som du ikke har set før.

Hun siger: ”Hvad synes du om min nye kjole? Jeg vil gerne høre din ærlige mening!”

Her skal alle dine alarmklokker helst ringe højt og tydeligt. Der er nemlig enormt stor risiko for, at du falder i vandet med et ordentligt plask. Der er mange faldgruber i parforholdet, og hvis I ikke har lært de såkaldte ”Færdselsregler” i parforholdet, men bare kører af sted som det føles mest normalt og bedst, kan det gå grueligt galt.

Du kan vælge at svare på din kones spørgsmål i overordnede vendinger og rose hende for hendes smag. Imidlertid kan det måske få hende til at føle sig skuffet over dit manglende engagement, eller hun føler at du er overfladisk, eller at du ”ikke siger din ærlige mening”.

Derfor vil dette svar være det samme som at falde i en af fælderne i parforholdet.

Hvis du på den anden side specifikt siger noget konkret om kjolen, kan det være, at du rammer helt ved siden af.

Du synes måske, at den er lidt for kort i forhold til hendes alder. Uha! Der inkasserer du med stor sandsynlighed en ordentlig lussing – enten psykisk eller fysisk eller begge dele.

Eller du fortæller hende, at du synes, at udskæringen ser fræk ud. Eller noget helt tredje ….

Konkrete svar kan også afstedkomme misforståelser og frustrationer.

For hvad nu, hvis det kun er FARVEN, hun er interesseret i at høre din mening om? Hun vil muligvis gerne have, at du regner det ud helt selv, uden at hun behøver at fortælle dig det. Ubevidst tester hun dig, for at finde ud af, om I har samme følelsesmæssige forbindelse med hinanden, som dengang I var forelskede. Hun tror (fejlagtigt), at hvis du ikke kan læse hendes tanker (på samme måde som hun TROR, at hun kan læse dine), elsker du hende ikke (højt nok). Continue reading

Grundregler

Ligesom i trafikken gælder der også i parforholdet forskellige grundlæggende regler, som det er en god ide at kende og overholde.

Her i landet er vi eksempelvis enige om:

• at stoppe for rødt og køre for grønt
• at man højst må køre 130 km/timen på motorvejene
• at vi kører i højre side af vejen

I andre lande kører de i venstre side, fordi det er rigtigt dér.

Hvis man ikke kender og overholder færdselsreglerne, kan det gå galt.

Jeg kom forbi et lyskryds, hvor der lige havde været et trafikuheld. Trafiklysene virkede ikke og var slukkede. Hvad gør man så? Altså, hvis man ikke er klar over, at i sådan en situation er der højrevigepligt, kan det gå rivende galt. En personbil var kørt frem uden at kigge sig til højre, og var derfor kørt direkte ind i siden på en bus. Resultatet ses herunder.

Chaufføren i personbilen havde formentlig bare kørt, som han plejede. Eller også var han uopmærksom et øjeblik. Et temmelig vigtigt øjeblik. I hvert fald var det en enkelt detalje, han havde overset, nemlig noget, der fyldte mindre end 1% af hans synsfelt. I øvrigt er det heller ikke tilstrækkeligt kun at holde øje med lyssignalerne rødt, gult og grønt. Man skal også vide, hvad man skal gøre, hvis der ikke er lys, nemlig omhyggeligt at kigge sig til højre.

Derfor er det ikke tilstrækkeligt udelukkende at kunne køre sikkert i “normale” situationer. Man skal også have øvet sig i de situationer, der er anderledes og vanskelige. Der er nogle grundlæggende færdselsregler, der skal kunnes og overholdes. Også dem, der sjældent er brug for. Hvis man ikke er opmærksom, når der er brug for opmærksomhed, kan det forvolde en masse smerte og ødelæggelse. Også hvis man mangler viden og færdigheder, kan konsekvenserne lige pludselig ramme hårdt.

Der er selvfølgelig forskel på trafik og parforhold. Men der er også mange lighedspunkter.

Man kan være enig eller uenig i dette, men sådan er det bare!

Hvorfor har vi regler i trafikken?

Jeg er jo, foruden at være psykoterapeut, også uddannet ingeniør, så jeg ser meget praktisk på det psykologiske og følelsesmæssige. Dette er nok grunden til, at det falder mig så let at lave disse billedlige sammenligninger:

Der er færdselsregler i trafikken, for at vi ikke skal komme til skade. For omkring 150 år siden var der ikke mange regler, fordi der ingen farlige køretøjer var. Der er jo heller ingen færdselsregler for fodgængerne på gågaden i dag. Men så kom bilerne, og billedet ændrede sig dramatisk. En af de første regler var, at der skulle gå en mand foran automobilen, svingende med et rødt flag. Dette er dog blevet ændret og tilpasset en hel del gange siden…

Hvis der ingen regler var i trafikken, og vi udelukkende kørte efter følelserne og hvad vi selv syntes, kunne vi risikere at fx mange kørte over for rødt, fordi de bedst kunne lide den røde farve. Eller nogle ville insistere på at køre i venstre side, fordi de var venstrehåndede eller havde haft gode ferieoplevelser i England. Det kan gå galt på mange måder, mange gange. Continue reading

Krise i parforholdet

Efter gennemlæsning af denne artikel er du (forhåbentlig) blevet god til at stille spørgsmålet: “Hvad vil du gerne have, at jeg viser dig eller gør, når jeg vil have dig til at gøre eller være noget bestemt?”

De færreste mennesker bryder sig om at skændes.
Især ikke skænderier med nogen, man holder af eller elsker.

Men det sker alligevel fra tid til anden.

Højlydte meningsudvekslinger kan normalt ikke undgås, og fordelen ved dem er, at det er en sikkerhedsventil, så hverdagens irritationsmomenter under bagatelgrænsen kan komme frem i lyset.

Samtidig giver det på sigt også en tryghed, når I er i stand til en gang imellem at råbe højt og vredt til hinanden, fordi det øger bevidstheden om, at der ikke holdes noget skjult, som pludselig en dag kommer buldrende ud af det blå og vælter hele læsset.

Det er vigtigt, at I har tillid til, at I kan udtrykke ubehagelige følelser over for hinanden uden fx at føle jer kritiseret, ydmyget eller blive forladt af partneren.

Men hvis skænderiet bliver meget ubehageligt, med eksempelvis personlige perfide angreb, kan man på et tidspunkt ønske at afslutte konflikten.

Derfor signalerer man klart og tydeligt en afslutning til sin partner….. synes man i det mindste selv, at man gør. Man vil gerne stoppe smerten og ubehaget, men det kan tilsyneladende ikke lade sig gøre. Partneren tordner bare videre, og situationen udvikler sig måske værre og værre.

Det Hvide Flag er blevet hejst, for at stoppe konflikten, men det er hverken blevet set eller opfattet, som det var hensigten.

Det hvide flag

Hvor god er du egentlig til selv at opdage det hvide flag hos din partner?
Lægger du mærke til freds-signalerne, når du selv er vred?
Er du i stand til at reagerer hensigtsmæssigt på signalerne udefra?

Vi sender hele tiden signaler til hinanden, men alt for ofte bliver de desværre misforstået.

Det er primært på grund af erfaringer og følelser.

Continue reading

Hvorfor kan det være så svært at få parforholdet til at fungere, når man er selvstændig erhvervsdrivende?

• Hvordan kan man afbalancere sit arbejdsliv med sit privatliv?
• Hvorfor er det ofte så svært at få tid nok til begge dele?
• Er der en formel for at få det hele til at hænge sammen? Både så det er en fordel for forretningen/jobbet og for parforholdet/familien!

Hvis man brænder for dét, man arbejder med og lever af, kan det nogle gange være svært at få det til at gå op i en højere enhed med parforhold, børn, venner, fritidsinteresser og så videre. Den selvstændige virksomhed/karrieren er ens ”barn” og man er utroligt fokuseret på, at det skal lykkes.
Eller måske kæmper man for sin overlevelse…

Erfaringsmæssigt kan man med stor succes bruge kommunikations-færdighederne fra parforholdet i forretningslivet – men den modsatte vej kan det derimod have den stik modsatte effekt. Man må aldrig behandle sin ægtefælle som en ansat. Det vil han/hun ikke finde sig i på længere sigt.

Det har fået mig til at skrive en Vejviser til Selvstændige om Parforhold. Det drejer sig om 7 helt konkrete råd til at finde balance mellem arbejdsliv og privatlivet med parforhold, børn, venner og fritidsinteresser – og hvordan du bliver i stand til at udvikle både arbejdsliv og parforhold!

At køre bil

Et parforhold (og et arbejde) kan sammenlignes lidt med at køre i bil. Der skal hele tiden justeres på rattet, når man kører. Hvis du drejer for meget til højre eller venstre, risikerer du enten at havne i grøften eller køre ind i en modkørende. Men hvis du véd, hvordan du skal bruge rattet, holder bilen sig trygt og sikkert på vejen.

Færdselsregler

Continue reading

Hvordan opfatter vores partner egentlig de signaler, vi sender?

3:19 minutter

.

Er du mon en af dem, der godt kunne have tænkt dig at få parterapi i jeres bryllupsgave?

Mange havde måske haft brug for at kende Parforholdets Færdselsregler, inden de begav sig ud på samlivets landevej. Nogle opdager undervejs, at det er en god ide at lære færdselsreglerne at kende og at følge dem. Andre gør det aldrig, eller er bare ligeglade. Sådan er vi så forskellige.

www.dr.dk/nyheder/regionale/oestjylland/brudepar-faar-parterapi-i-bryllupsgave-af-kirken

.

Flere bliver gift og færre går fra hinanden end tidligere.
Jeg blev i dag ringet op af en journalist fra BT, der ville høre mit syn på, hvorfor der ifølge Danmarks Statistik sidste år i hovedstadsområdet var flere, der sagde ja til at blive gift. Antallet var ikke færre end 8.400, hvilket er det højeste tal siden 2010. Samtidig er antallet af skilsmisser i samme periode faldet med 15%.

Jeg mener, at en af grundene kan være, at flere ønsker trygheden og stabiliteten, som et giftermål kan give. Når de mærker det i det små, vil de have mere.

Samtidig mærker jeg i min terapipraksis, at folk bliver bedre og bedre til at tage ansvar for sig selv, hvilket betyder at man fx ikke beskylder sin partner for alle sine egne fortrædeligheder. Man kigger på sig selv og sin egen andel i problemerne. Man er selv både en del af problemet – og løsningen.

Flere par ønsker at lære “Parforholdets Færdselsregler” at kende, så de store smertefulde konflikter undgås. Folk er blevet mere bevidste om, at det er muligt at navigere uden om de største af parforholdets faldgruber – bare man ved hvordan. Dette smitter selvfølgelig positivt af på parforholdets trivsel.

www.dr.dk/nyheder/regionale/hovedstadsomraadet/flere-siger-ja-til-hinanden-og-faerre-skilles-igen

.

Parforholdets Færdselsregler

Uanset om I vælger at blive sammen som par, eller I vælger at gå hvert til sit, vil det være en god idé at lære parforholdets færdselsregler at kende. Det vil I få brug for fremover, enten sammen eller hver for sig.

Hvis I ikke får de grundlæggende regler lært, så skal I alligevel starte forfra og med stor sandsynlighed gennem samme udfordringer igen og igen – og så kunne I lige så godt have lært dem fra starten af – det vil sige nu.

De grundlæggende regler for samvær

Der er nogle grundlæggende regler i forbindelse med parforhold, der skal læres, efterleves og overholdes, for at det kan lykkes. Det er for eksempel respekt for hinanden og for forskellighederne, samt at ens partner ofte har behov for noget andet, end én selv, hvilket betyder at man en gang imellem skal give partneren noget andet, end det man selv gerne vil have eller synes er nemt at give.

Når begge parter vælger at give den anden det, den anden gerne vil have, så oplever begge to at få det, de selv gerne vil have, og mærker dermed kærligheden.

For at løse problemerne i parforholdet (og alle andre steder), kræves der

1. Bevidstgørelse – man skal have et overblik over, hvad der sker
2. Færdighedslæring – nye strategier og kommunikations-værktøjer skal kendes og læres
3. Vanedannelse – de gamle uhensigtsmæssige vaner skal erstattes med nye

Continue reading

På DR kører der i øjeblikket en serie, hvor nogle håbefulde singler skal giftes ved første blik. Eksperter på parforholdsområdet forsøger at matche mennesker, som kunne passe sammen.

Imidlertid er denne holdning til parforholdsproblematikkerne i mine øjne blot efterdønninger fra den romantiske periode i 1800-tallet. Det handler nemlig ikke kun om at finde det helt rigtige match, for at få parforholdet til at fungere og blive lykkeligt. I stedet er det primært viden om parforholdets færdselsregler og en dedikeret indsats, samt opbyggelse af kommunikation, tillid, tryghed og respekt forhinanden, der skal til – mere end om at man passer sammen fra starten af,
Selvfølgelig går alting meget lettere, hvis man er et godt match og er forelskede, men det er ingen garanti for om parforholdet varer ved og bliver lykkeligt. Faktisk kan en halvdårlig start godt ende med et fantastisk parforhold, hvis begge arbejder på sagen, og ved, hvad de skal gøre.

Naturligvis spiller følelser en stor rolle, men ligesom følelserne kan føre to mennesker sammen, kan de samme følelser få dem til at hade hinanden. Følelser er et alt for skrøbeligt grundlag at bygge et parforhold på. Følelserne er som mørtelen i muren, men murstenene er mindst lige så vigtige. Hvis man bygger et murstenshus kun med mørtel, er det bestemt ikke solidt. Og en mur udelukkende sat op af mursten uden noget til at holde dem sammen med, holder heller ikke til en storm.

http://www.dr.dk/levnu/parforhold/i-aften-skal-fire-haabefulde-singler-giftes-ved-foerste-blik

.

“Jeg tror ikke længere på vores parforhold”

Denne kommentar har jeg efterhånden hørt nogle gange. Her er mit svar:

Uanset om I vælger at blive sammen som par, eller I vælger at gå hvert til sit, er det en god idé at lære parforholdets færdselsregler at kende. Det vil I få brug for, uanset om i forbliver sammen eller går hver til sit.

Hvis I ikke får lært færdselsreglerne og overholder dem, så skal I alligevel starte forfra næste gang, og med stor sandsynlighed igennem de samme udfordringer en gang til. Og igen. Og igen. Derfor kan I lige så godt lære dem nu….

Parforholdets færdselsregler

Alle steder er der grundlæggende regler, der skal læres, efterleves og overholdes. Det gælder ikke mindst i parforholdet. Disse regler er eksempelvis

• respekt for hinanden
• accept af forskelligheder
• at ens partner kan have andre behov end én selv

Ofte skal man give partneren noget andet, end hvad man selv gerne vil have, og det kan være rigtigt svært, hvis man ikke kommunikerer ordentligt med hinanden. Derfor giver mange mennesker ud af dét, de helst selv vil have, for eksempel rosende ord, eller tilbringer tid sammen, eller gør tjenester, eller giver gaver eller rører ved hinanden.

Definitionen på kærlighed

Definitionen på kærlighed er, at man vælger at give sin partner det, partneren gerne vil have, og når begge gør det, så oplever og mærker begge to kærligheden.

Continue reading