Havening: Vejen til indre ro midt i stress og overbelastning

En ny tilgang til stress og overbelastning

I en verden præget af konstant hastværk er stress og overbelastning blevet en uundgåelig del af mange menneskers hverdag.
For mange føles det, som om kroppens alarmklokke konstant ringer, hvilket forhindrer dem i at opleve ro og kontrol.
Mange terapiformer fokuserer på at håndtere symptomerne gennem samtale eller medicin, men Havening Teknikker tager udgangspunkt i neurobiologien for at fjerne selve årsagen til den emotionelle ubalance.

Hvad er stress og overbelastning ifølge neurovidenskaben?

Når vi oplever en begivenhed, som truer vores sikkerhed eller vores tilknytning til vigtige relationer, koder vores hjerne, især amygdala, mindet som traumatisk.
Dette sker, hvis 1) der er en bestemt begivenhed, 2) oplevelsen giver mening for os, 3) “landskabet” i hjernen er sårbart, og 4) vi opfatter situationen som uundgåelig. Hvis disse fire kriterier (EMLI) er opfyldt, binder hjernen de kognitive, autonome, somatosensoriske og emotionelle komponenter sammen (CASE).

Traumatisk indkodning

Denne traumatiske indkodning giver en biologisk forankring: Et højt niveau af AMPA-receptorer kommer op til overfladen af neuronerne i amygdala, en proces der kaldes potentiering. Disse receptorer fungerer som en “tilkørselsrampe” til motorvejen, der udløser overlevelsesresponser som kamp, flugt, frys eller defensivt raseri. Hver gang du uforvarende møder et stimuli, der minder om den oprindelige hændelse – det være sig en lyd, et syn eller en følelse – reaktiveres denne vej lynhurtigt, og du oplever stress og overbelastning, som om faren var reel.

Havening: Gaven fra den beroligende berøring

Havening er en psychosensorisk metode, der netop udnytter sanselig input (berøring) til at skabe en elektrokemisk tilstand af sikkerhed i krop og sind. Ordet Havening stammer fra det engelske ord for “sikker havn”.

Når mindet om den traumatiske hændelse aktiveres (depolariserer neuronen) ved genkaldelse, skaber den blide berøring på arme, ansigt og hænder et beroligende signal, der biologisk signalerer “flugt er lykkedes”, eller “du er i sikkerhed”.

Det elektriske sikkerhedssignal

Dette sikkerhedssignal manifesteres i hjernen gennem:

• Delta-bølger: Berøringen genererer langsomme, lavfrekvente delta-bølger i hjernen. Delta-bølger er normalt kun til stede hos voksne under dyb, genopbyggende søvn (Slow Wave Sleep). Ved at være vågen i denne tilstand opnår vi et paradoksalt helingsrum.
• Neurokemikalier: Delta-bølgerne øger frigivelsen af beroligende signalstoffer og hormoner som Serotonin (positiv effekt på humøret), Oxytocin (social tilknytning og reduktion af frygt) og GABA (hæmmer neuroners stimulering).
• Depotentiering: Aktiveringen af calcineurin (en phosphatase) i amygdala fjerner de AMPA-receptorer, der forankrer traumet. Derved svækkes synapsen permanent, og mindet mister sin emotionelle magt.

Genopdag følelsen af kontrol og sikkerhed

Ved at anvende Havening fjerner vi de dybt indlejrede emotionelle og somatiske reaktioner, der driver stress og overbelastning. Klienten kan herefter tænke på hændelsen uden at mærke den tidligere smerte eller frygt. Mindet er ikke slettet, men den følelsesmæssige tilknytning er fjernet.

Den vedvarende følelse af kontrol og ro, som opnås, kan suppleres med teknikker som Affirmerende Havening (AH) eller Håbefuld Havening (HH) for at styrke hjernens “resiliente landskab”. Dette hjælper ikke kun med at rydde op i fortiden, men opbygger også en robust kapacitet til at navigere i fremtidige udfordringer, således at man kan vælge den gode og kærlige vej gennem ens holdninger og adfærd.

Kom godt i gang med Havening

Hvis du oplever kronisk stress og overbelastning eller lider under konsekvenserne af traumatiske oplevelser, kan Havening være den hurtige og effektive løsning, du har ledt efter.

Ring til mig i dag for en uforpligtende samtale, og lad os sammen finde vejen til din sikre havn.