Spring til indhold

vrede

Når din partner bliver vred

  • Anslået læsetid: 12 min read
 

Undgå de 10 mest almindelige reaktioner på din partners vrede

– både for at beskytte dig selv, din partner og jeres børn!

Føler du dig kritiseret og bebrejdet, når din partner bliver vred eller ked af det, og når vreden og irritationen tilsyneladende er rettet mod dig?

I denne artikel vil du blive bevidst om dine egne uhensigtsmæssige adfærdsmønstre.
Du vil også lære nogle konkrete kommunikations-redskaber, der vil gøre det lettere for dig at håndtere vanskelige situationer og konflikter konstruktivt.Read More »Når din partner bliver vred

Håndtering af vrede i parforholdet

  • Anslået læsetid: 8 min read
 

Følelser af frustration, irritation og vrede er ikke helt ualmindeligt

Håndtering af vrede i parforholdetEgentlig er det sådan, at man i tilspidsede situationer nok allermest har brug for forståelse, opmuntring og støtte – men muligvis ikke føler, at man får dét, man ønsker sig.
Måske tværtimod det modsatte.

Vi er alle forskellige, med forskellige opfattelser, baggrund, erfaringer og så videre.

Når to mennesker er sammen i et sundt parforhold, kan det ikke undgås, at der en gang imellem vil være meningsforskelle og måske også højlydte konflikter.
Formentlig flere i parforholdet end i andre relationer.
Nogle eksempler på disse konflikter kunne være ansvarsfordeling, hvordan tingene skal gøres, prioritering af opgaver og hvordan man behandler hinanden.Read More »Håndtering af vrede i parforholdet

De 3 breve

  • Anslået læsetid: 6 min read
 

Vrede, forståelse og tilgivelse

Hvis du har brug for at slippe dampen ud af dine frustrerede følelser, er der her en systematisk og effektiv måde at gøre det på.

Tidspunktet er dårligt, eller der er måske ikke nogen at tale med.
Alligevel mærker du, at det er nødvendigt for dig at tale om dine smertefulde følelser. Hvad gør du så?

Hvis din partner fx er i sin Hule, og du selv har enormt brug for at tale om dine følelser, er den eneste rigtige måde at gøre det på at skrive et Vredes-, Forståelses- og Tilgivelses-brev.Read More »De 3 breve

Grænseoverskridelser og grænsesætning

  • Anslået læsetid: 13 min read
 

Lær at sige fra og sætte grænser

I denne artikel vil du lære, hvordan man kan forbedre sit og andres liv ved at sætte sunde naturlige grænser.
Hvordan at det vil gøre det lettere for andre at være sammen med dig, hvis du mestrer dette.

Vi kommer også ind på indre og ydre grænser og motivation.

Endvidere får du 8 eksempler på ting, der måske kan forhindre dig i at sige fra og sætte grænser.

Hvis det er i forhold til din partner, at du har udfordringer med grænsesætningen, kan Parterapi København måske være en hjælp – for hvis det havde været nemt og let, havde du og I jo nok allerede gjort det for længe siden…..

Read More »Grænseoverskridelser og grænsesætning

Hvordan vrede kan ødelægge et godt parforhold

  • Anslået læsetid: 16 min read
 

At skelne mellem en indbildt og en reel trussel kan være svært

Vrede er en naturlig følelse med normale reaktioner, på samme måde som vi har følelser af fx glæde, velbefindende, afsky, frygt, overraskelse og sorg.
Følelserne skabes ikke i hjernen, men derimod i kroppen som bio-kemi.
Vi kan ikke tænke os til følelser.
Vores sanseindtryk bliver registreret af hjernen, som fortolker en oplevet trussel, som giver en følelsesmæssig reaktion i form af fx vrede.

vrede og raseriMens frygt fra naturens hånd er designet til flugt, er vrede den følelsesmæssige energi, der får dig til at kæmpe.
Det stammer helt tilbage fra ur-tiden og handler om overlevelse.

Men selv om truslen er overstået eller ikke synlig, kan dit sind stadig skabe frygt og vrede med de tilhørende reaktioner.
Også selv om truslen bare er noget, du bilder dig ind.

Se eventuelt www.vreden.dk med et ganske effektivt kursus i at håndtere sin vrede.
Read More »Hvordan vrede kan ødelægge et godt parforhold

Parforholdets Rammer og “Færdselsregler”

  • Anslået læsetid: 17 min read
 

Grundlæggende aftaler og regler

Ligesom der i trafikken færdselsregler, er der også i parforholdet forskellige grundlæggende rammer, som det er en god ide at kende og overholde.

Her i landet er vi eksempelvis enige om:

  • at stoppe for rødt og køre for grønt
  • at man højst må køre 130 km/timen på motorvejene
  • at vi kører i højre side af vejen

I andre lande kører de i venstre side, fordi det er rigtigt dér.

Hvis man ikke kender og overholder færdselsreglerne, kan det gå galt.Read More »Parforholdets Rammer og “Færdselsregler”

Dårlige vaner i parforholdet

  • Anslået læsetid: 8 min read
 

Det bevidste parforhold

Grunden til, at vi skaber vaner, er for ikke at overbelaste hjernen unødvendigt.
Når vi kan gøre noget, uden at skulle tænke over det, som fx at lukke en dør eller at skifte gear i bilen, kan vi frigive hjerneaktivitet til andre og vigtigere ting, som fx at huske hovednøglen eller holde øje med de andre trafikanter.

Samtidig gør vaner os trygge, hvilket er et grundlæggende behov vi har, på linje med behovet for forandring og eventyr.

Hjernen kender ikke forskel på gode eller dårlige vaner.
Om en vane opfattes som det ene eller det andet, afhænger udelukkende af konsekvenserne af den enkelte vane. Read More »Dårlige vaner i parforholdet

At bevare roen

  • Anslået læsetid: 5 min read
 

Undgå stress

Tanker på vandringHvad vil det mon betyde for dig at kunne bevare roen i næsten alle situationer?
Uanset hvor stressende, de måtte være?
Og hvorfor bliver vi egentlig stressede og oprørte?

Stress har lige som alt andet en funktion og stammer helt tilbage fra urtiden.
Her afhang vores overlevelse af instinktive reaktioner, hvor kroppen skulle udskille adrenalin, hvis vi var i fare, så vi kunne flygte, kæmpe eller stivne.Read More »At bevare roen

Et løft, når livet er svært

  • Anslået læsetid: 1 min read
 

Hvad kan man selv gøre, når livet er hårdt?

parforholdJeg har skrevet 9 gode råd, som handler om den måde vi anskuer verden og os selv på.
Den omhandler også vrede og tilgivelse, samt det at være en god rollemodel.
Jeg runder af med forventninger til os selv og hinanden, og en enkel plan til at få et meget bedre liv.

Læs hele artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/oploftende-ord-nar-livet-er-svaert

Read More »Et løft, når livet er svært

Frygt, vrede og sorg

  • Anslået læsetid: 3 min read
 

Håndtering af udfordringer

Frygt, vrede og sorgDer er mening med alting. Naturen har gennem millioner af år perfektioneret sig selv ved hjælp af udvælgelse og optimering. ”Survival of the fittest” betyder ikke, som mange fejlagtigt tror, at det er den stærkeste, der overlever, men derimod er det den, der bedst kan tilpasse sig, der klarer den.

Også vores forskellige følelser har hver især en vigtig funktion. De indgår i en struktur, der blandt andet skal gøre os i stand til at overleve som art.Read More »Frygt, vrede og sorg