Rejsen fra forelskelse til hverdag og de uundgåelige udfordringer
De fleste parforhold starter med en vidunderlig tid præget af forelskelse. Livet føles let og skønt, man ser det bedste i hinanden, og hverdagens små udfordringer virker ubetydelige.
Man er tiltrukket af partneren på mange planer, lige fra udseende og holdninger til personlighed.
Denne indledende fase er en fantastisk platform, men et godt og langvarigt parforhold kommer ikke af sig selv. Det kræver indsats og opmærksomhed.
Efterhånden som forelskelsen lægger sig, og hverdagen melder sig, kan de forskelle, der måske var en del af tiltrækningen, begynde at blive kilde til irritation og stridspunkter.
Det er vigtigt at forstå, at dette er en naturlig del af et parforholds udvikling.
Konflikter er uundgåelige og kan faktisk være sunde, hvis de håndteres konstruktivt.
Hvordan parforholdets udfordringer typisk udvikler sig
Problemer i et parforhold opstår sjældent pludseligt. Det er næsten altid en gradvis proces, der udvikler sig trin for trin, selvom det for nogle kan føles som om, det sker meget hurtigt.
Tænk på det som en vej med grøfter på hver side. Den ene grøft er “for lidt”, den anden er “for meget”. Hvis man styrer for langt ud mod en af grøfterne uden at korrigere kursen, risikerer man at sidde fast og beskadige “køretøjet”.
Det kræver løbende opmærksomhed at holde sig nogenlunde midt på vejen.
Når der opstår ubalance eller manglende ligevægt i livet eller parforholdet, kan det gøre ondt.
Dette ubehag er et signal om, at noget er galt, og at der skal handles. Hvis man ikke tager signalet alvorligt og håndterer problemet, kan det fortsætte med at forårsage skade.
De konkrete parforhold krise faser
For nogle par kan rejsen gennem parforholdets faser føre til en meget ubehagelig og destruktiv cyklus. Dette sker typisk, når uhensigtsmæssige vaner og kommunikationsmønstre tager over.
Faserne kan kort beskrives som en nedadgående spiral, hvor det, der startede godt, gradvist forværres:
Fase 1: Uopfyldte forventninger og småirritationer
Det starter ofte med mindre, uudtalte forventninger, der ikke bliver indfriet. Måske er der mangel på klar kommunikation om ønsker og behov. Småirritationer begynder at samle sig, måske som følge af forskelle i holdninger, orden, økonomi eller børneopdragelse.
Fase 2: Kritik og bebrejdelser sniger sig ind
I stedet for at udtrykke ønsker positivt, begynder man at bruge ordet “du” i bebrejdende sætninger eller give kritik. Man fokuserer mere på, hvad man ikke vil have, i stedet for hvad man ønsker. Dette er en af de fire ting, der har stor indflydelse på parforholdets holdbarhed. Uopfordrede råd opfattes også ofte som kritik.
Fase 3: Forsvar og dårlige undskyldninger opstår
Når man bliver kritiseret, er en naturlig reaktion at gå i forsvar eller komme med undskyldninger. Dette handler om at føle sig hørt eller at få ret/tilgivelse, men det bidrager sjældent til at finde en fælles løsning. Forsvar bygger barrierer op i stedet for broer.
Fase 4: Polarisering og gentagne mønstre tager til
Parret kan begynde at polarisere, altså bevæge sig i hver sin retning på bestemte områder.
De kan også ubevidst spejle hinandens negative adfærd, hvor begge gør det samme ved hinanden, bare på forskellige måder, som f.eks. bebrejdelser, manipulation eller ignorering. Man risikerer at påføre partneren smerte, fordi man føler, partneren har såret én.
Fase 5: Foragt og følelsesmæssig afstand vokser
En af de mest skadelige former for adfærd i et parforhold er foragt. Når foragten sniger sig ind, er det et alvorligt tegn på mistrivsel. Parret kan føle sig ensomme, selvom de er sammen. Følelserne kan blive så smertefulde, at man risikerer at “slukke” for dem og holde op med at føle. Dette skaber følelsesmæssig afstand og kan føre til en stendød parforholds-tilstand.
Du kan bryde den destruktive cyklus med parterapi
Det positive er, at det ikke er umuligt at arbejde sig ud af disse uhensigtsmæssige mønstre og genfinde tilliden, trygheden og respekten for hinanden. Ofte kræver det en bevidst indsats at gøre noget andet, end det der føles let eller naturligt.
Som parcoach er min primære strategi at hjælpe jer med at bygge et solidt, positivt fundament.
Dette indebærer ofte at lære nye kommunikationsværktøjer, før I dykker ned i de dybere problemer. Kommunikation er som et nyt sprog, der skal læres og øves grundigt.
Her er, hvad jeg som parcoach kan gøre for at hjælpe jer ud af en uheldig parforhold krise:
- Lære jer konkrete kommunikationsværktøjer: Metoder som Anerkendende Selvansvarlig Dialog (ASD) eller Tre-trins raketten, som hjælper jer med at udtrykke jer fra jer selv (“jeg føler…”, “jeg ønsker…”) uden at bruge bebrejdende “du”-sætninger.
- Skabe et trygt rum: I terapien kan I tale åbent og ærligt uden at føle jer bebrejdet eller angrebet. Jeg fungerer som en neutral ordstyrer og “oversætter”, der hjælper jer med at forstå meningen bag hinandens ord, især når følelserne er intense.
- Afdække og bearbejde årsager: Vi bruger de symptomer, I oplever (jeres problemer), til at finde frem til de bagvedliggende årsager til jeres udfordringer. Nogle gange kan gamle erfaringer eller ubevidste mønstre ligge til grund for den nuværende adfærd.
- Identificere og justere uhensigtsmæssige vaner: Mange par udvikler ubevidst rutiner, der skader forholdet. Jeg hjælper jer med at blive bevidste om disse og lære mere konstruktive måder at interagere på.
- Lære jer at sætte sunde grænser og tage selvansvar: At lære at sige fra og tage ansvar for sig selv er afgørende. Dette handler ikke om egoisme, men om sund fornuft.
- Etablere positive rutiner: Vi kan arbejde på at skabe mere struktur i hverdagen, f.eks. med bevidst part-tid, hvor I fokuserer på hinanden uden forstyrrelser.
Husk, at ligesom en brændeovn skal have brænde, før den giver varme, skal I give noget til jeres parforhold, før I kan forvente at få noget tilbage.
Begge parter skal bidrage, selvom det måske føles svært eller unaturligt i starten.
Med den rette indsats og værktøjer kan I genopbygge tilliden, trygheden og respekten og skabe et parforhold, der trives.
Tag det første skridt i dag
Er I klar til at arbejde på jeres parforhold og komme ud af en parforholdskrise?
Professionel hjælp kan gøre en stor forskel.
Kontakt mig i dag for at aftale et godt tidspunkt for en gratis afklarende samtale og hør mere om, hvordan I med parterapi kan lære de nødvendige færdigheder til at genoprette jeres forbindelse og skabe det parforhold, I drømmer om.
Parforhold og parterapi, parforhold krise faser, kommunikation, konflikter, tillid, faser i parforholdet, krise i parforholdet