Fra kaos til konstruktiv handling
At være fraskilt med børn er for mange fædre (og mødre) en af livets mest smertefulde og krævende erfaringer.
Sorgen over tabet af familien, frygten for at miste kontakten til sine børn og følelsen af afmagt kan være overvældende.
Når man samtidig oplever, at systemet i praksis ofte giver moderen et forspring, kan frustrationen vokse til vrede, bitterhed og desperation.
Mange fædre føler sig misforstået, overset og magtesløse.
Men netop her begynder det vigtigste arbejde, nemlig arbejdet med dig selv.
Når følelserne tager over
I konflikter er det naturligt at reagere instinktivt. Vrede, sorg og frygt presser sig på og vil have dig til at handle hurtigt.
Problemet er, at netop disse reaktioner ofte forværrer situationen.
Dét, du skriver, siger eller gør i affekt, kan senere blive brugt imod dig – både juridisk og relationelt.
Og vigtigst: Det kan skade dit forhold til dit barn.
Derfor er den vigtigste disciplin som skilsmissefar ikke at vinde konflikter – men at bevare din værdighed.
At opføre sig ordentligt – også når det er svært
Det lyder enkelt. Det er det ikke.
At opføre sig ordentligt betyder blandt andet:
- at styre sin adfærd, også når man er provokeret
- at tænke langsigtet i stedet for kortsigtet
- at vælge børnenes trivsel frem for sin egen retfærdighed
Ofte bliver du nødt til at gøre noget andet end det, der føles naturligt. Ikke fordi du tager fejl – men fordi konsekvenserne betyder mere end følelsen i øjeblikket.
Vær den stabile voksne i dit barns liv
Forskning viser, at børn kan klare selv meget vanskelige opvækstvilkår, hvis blot de har én stabil, tryg og ansvarlig voksen i deres liv.
Den voksen kan være dig. Og det ER nok dig, fordi du læser denne artikel.
Derfor:
- Bliv ved med at være høflig og samarbejdsvillig over for din ex.
- Tal ordentligt – også når din ex ikke gør det
- Beskyt dine grænser roligt og værdigt
Hvis du taber besindelsen, mister du fodfæstet. Og du mister dig selv.
Fra reaktion til selvkontrol
Vrede er en naturlig følelse. Problemet opstår, når du lader den styre dine handlinger.
Vejen frem er:
- at anerkende og observere dine følelser uden at reagere på dem
- at fokusere på det eneste, du kan kontrollere, nemlig din adfærd
- at forstå, hvad der ligger bag din vrede og frustration
- at træne pauser, ro og refleksion, så du handler fornuftigt og velovervejet
Selvkontrol er ikke svaghed. Det er moden styrke.
Min tilgang som coach for skilsmissefædre (og mødre)
Jeg hjælper fædre med at bevare kontakten til deres børn, genoprette værdighed og skabe ro i konflikter.
Mit arbejde bygger på fem søjler:
- Struktureret kommunikation
Du lærer at tale, så du bliver hørt – uden at eskalere konflikten. Det gælder både ordene og måden de bliver sagt på.
- Fokus på adfærd
Vi ændrer dét, du gør – ikke dét, den anden er. Uanset hvordan din eks opfører dig, kan du vælge at opføre dig ordentligt.
- Empati og perspektiv
Du lærer at forstå uden at give køb på dig selv. Der er mange psykologiske finurligheder det er godt at kende og forholde sig til.
- Nye vaner
Små, konkrete handlinger skaber store forandringer. Hele vores liv er bygget på vaner, så derfor skal det helst være gode og ikke dårlige vaner.
- Grænsesætning
Rolige, tydelige grænser beskytter både dig og dine børn. At bevare den stoiske ro er altafgørende.
Din rolle som rollemodel
Børn lærer ikke af, hvad vi siger – men af, hvad vi gør.
Den måde, du håndterer konflikt, vrede og modgang på, bliver dit barns indre kompas for resten af livet.
At lære at bevare ro og værdighed er derfor ikke kun en gave til dig selv – men også til dit barn.
Min egen historie
Jeg har selv været igennem skilsmisse og samværs-konflikter.
I dag ved jeg, at mine egne holdningsmæssige fejl i relationen kostede mig mit parforhold. Jeg manglede dengang viden om respekt, tryghed og gode kommunikationsværktøjer. Det kom først senere i mit liv, men da var det for sent.
Efter skilsmissen oplevede jeg et stort pres fra min datters mor, med samværs-chikane, tilbageholdelse af informationer, general surhed og negativitet, samt konfliktoptrapning.
Men med hjælp fra en dygtig coach og ankermand lærte jeg at bevare roen, samarbejde, besvare alting høfligt og venligt, og ikke mindst at sætte sunde grænser.
Resultatet blev, at jeg bevarede det nære forhold til min datter – og senere fik en lige samværsordning (7/7) efter at min eks-kone havde trukket mig igennem Statsamtet/Familieretshuset.
Uden professionel støtte havde jeg måske mistet min datter.
Tag imod hjælp
Hvis man ikke har en dygtig coach til at vejlede sig igennem det følelsesmæssige stormvejr, kan man komme til at sige og gøre dumme ting, og dermed ødelægge dét, man elsker mest.
Derfor er det afgørende at have en erfaren sparringspartner og ankermand, der kan hjælpe med at tænke klart, handle klogt og bevare faderskabet. Det er guld værd.
Jeg tilbyder en gratis, uforpligtende afklarende telefonsamtale.
Sammen finder vi ud af, hvordan du bedst beskytter dit forhold til dine børn – og skaber ro i dit liv.
Kontakt mig i dag.