I konflikter kan vi reagere med kamp, flugt, frys eller overtilpasning. Vi kan blive vrede og kritiske, trække os, miste ordene eller tilsidesætte vores egne behov for at bevare freden. Disse overlevelsesstrategier er ofte automatiske reaktioner på følelsesmæssig utryghed, men de kan fastholde parret i negative mønstre. Ved at forstå egne og partnerens reaktioner bliver det lettere at opdage, hvad der sker mellem jer. Selvansvarlig kommunikation, tydelige grænser, aktiv lytning og aftalte pauser kan hjælpe jer med at bryde mønstrene og skabe mere tryghed, forståelse og nærhed i parforholdet.