Hvem er det, der ødelægger dit sexliv?
Sex er en vigtig ingrediens i ethvert (eller i det mindste i de fleste) parforhold, som et vigtigt bindemiddel, der adskiller parforholdet fra at være et venskab. Faktisk er dit sexliv påvirket af personer, du aldrig nogensinde skal have eller har haft sex med. Det viser sig, at kvaliteten af dit sexliv ikke kun afhænger af dig selv, din partner og jeres aktiviteter i soveværelset. Den britiske sexolog, Tracy Jane Cox, har undersøgt, hvilke faktorer, der kan have den største indflydelse på dit sexliv. Hun kom frem til, at det primært er fire grupper af personer. Jeg selv har tilføjet en femte gruppe, der ikke er helt uvæsentlig.
#1: Dine forældre
Vores opvækst betyder meget i forhold til vores personlighed, og hvordan vi udvikler os, herunder hvor stor og varieret sexlysten er. Dine forældres holdning til sex har stor betydning for din egen holdning. Er du eksempelvis vokset op med, at dine forældre altid var meget lukkede omkring det seksuelle aspekt, vil du have et andet forhold til sex, end hvis dine forældre fra dine teenageår talte om sex og seksuelle emner åbent og frit. Din holdning til sex kan også være en modsat rettet reaktion på den holdning, de havde, så du i dit voksenliv gør det stik modsatte. Ofte springer holdninger et generations-led over, så mange har samme indstilling som deres bedsteforældre. (Man vil i-hvert-fald ikke gøre dét, som forældrene gjorde af ”forkerte” ting.)
Julen presser parforholdet
Prioritering kan fjerne stressen fra julehyggen
I december måned er det som om at mange ting klumper sig sammen. Børnene vil både kælke, lave juledekorationer, julemarkeder skal besøges, og der skal bages kager. Samtidig er der ekstra pres på jobbet, fordi året skal afsluttes og mange virksomheder har højsæson i julemåneden. Endvidere er der julefrokoster, arrangementer, familiebesøg, indkøb og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem ægtefælle, børn, familie, venner og arbejdsplads.
Julemåneden kan godt lægge et særdeles stort pres på parforholdet. Især hvis du ikke allerede omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med plads til det hele uden at det bliver for meget. Hvis forholdet i forvejen ikke kører alt for godt, kan en fortravlet jul med skuffede forventninger måske være gnisten, der får det hele til at eksplodere. Rent statistisk er der flest skilsmisser lige efter jul – og efter sommerferien.
Den første jul sammen!
Hvordan sikrer man sig, at den første jul sammen med sit livs lys ikke bliver en rigtig dårlig og frustrerende oplevelse – eller måske den sidste?
Hvis dette er jeres første jul som par, så stort til lykke! Den første jul sammen kan være meget speciel, og I kan gøre jeres til, at det bliver en mindeværdig oplevelse. Mange lægger store følelser i højtider og traditioner. Nogle mere end andre, så hvis forventningerne er for forskellige, og de ikke bliver italesat inden det går løs, kan de give nogle ubehagelige knaster i parforholdet fremover.
Ofte følger der i et nyt parforhold to familier med, der begge gerne vil gøre deres bedste for det nye par, men hvor ønskerne kan gå i hver sin retning.
Udfordringerne er mange. Der er både julefrokoster, julearrangementer, udsmykning, gaver, og selvfølgelig selve jule- og nytårsaften. Hvor skal man være? Hvem skal deltage? Hvilke traditioner skal man holde fast i, hvilke skal man gå på kompromis med, og hvilke skal man helt skippe?
Her er nogle tips, der kan være med til at gøre jeres første fælles juleferie til en god oplevelse:
10 ting, der kan skabe konflikter i parforholdet
Føler du, at der er for mange skænderier i dit parforhold? Er du klar over, at du med stor sandsynlighed selv er med til at generere den dårlige stemning? Kunne du tænke dig at høre mere om de værste faldgruber, I kan falde i? Her er 10 områder, du med fordel kan give opmærksomhed og forsøge at ændre på, hvis du vil undgå ødelæggende konflikter i dit parforhold og få det til at blive lige så godt, som da I indledte det. Check punkterne en for en, og se om der er en eller flere af dem, som er relevante for dig (og din partner): Læs mere...
Utroskab og sidespring – hvordan undgås det?
En Gallup-undersøgelse har konkluderet, at hver tredje dansker har været sin partner utro. Alligevel viser andre undersøgelser, at langt de fleste mener, at sidespring bestemt ikke er i orden. Der er tilsyneladende stor forskel på, hvad vi mener og siger – og hvad vi gør. Hvad skal der til, for at man undgår fristelsen med sidespring og de dertil hørende følelsesmæssige smerter i forbindelse med parforhold og børn?
Ekstra Bladet har bragt en artikel, som er et uddrag af artiklen på denne side. Se www.ekstrabladet.dk/sex_og_samliv/article2024325.ece
Se også artiklen i Ekstra Bladet på www.ekstrabladet.dk/sex_og_samliv/article2024325.ece
.
Ti handlingspunkter, der kan forbedre parforholdet
Et godt parforhold kræver god kommunikation, engagement, tålmodighed og tillid.
Hvis blot en af disse ingredienser mangler, kan jeres forhold komme i vanskeligheder. Undgå problemerne ved at følge nogle grundlæggende trin:
- Husk at sige til din ægtefælle: ”Jeg elsker dig.”
- Tal om din dag med din partner.
- Når I spiser sammen, kan dette være et godt tidspunkt for kommunikation.
- Lad være med at beskylde din partner for at være uærlig. I skal kunne stole på hinanden.
- Sørg for at afsætte mindst en dag om ugen, hvor I tilbringer tid sammen med hinanden.
- Sex er vigtigt. Uanset hvor travlt du har, så glem ikke din ægtefælles seksuelle behov.
- Undgå at lade jeres økonomi blive en kampplads.
- Sørg for, at I kommer ud af huset en gang imellem. Gå en tur, besøg venner, deltag i arrangementer og lignende. Bare gør noget andet, for at komme ud og skifte tempo.
- Vær der for hinanden. Alle har dårlige dage, så det er en trøst at vide, at der er nogen, der bekymrer sig.
- Gør noget særligt for din partner. Blomster, en kærlighed besked, en lille erkendtlighed er alle sammen måder, der fortæller din partner, at du holder af ham/hende.
.
Prioriteringstrekanten
– Hvordan undgår vi et frustreret liv, skilsmisse og forvirrede børn?
– Hvordan vedligeholder vi bedst vores parforhold, så det varer lige så længe, som vi i første omgang forestillede os?
Det handler primært om at vide, hvordan man skal prioritere.
Læs artiklen om dette på www.parforhold-parterapi.dk/prioritering
.
.
Du kan læse mere om prioriteringstrekanten på
www.parforhold-parterapi.dk/prioritering
.
Mindfulness
Hvordan får man det bedste ud af sit parforhold? Handler det kun om, hvad vi siger til hinanden og gør ved hinanden? Eller er det lige så vigtigt, hvordan du har det med dig selv?
Som udgangspunkt er det vigtigt, at du er opmærksom på din krop, dine følelser og dine tanker.
Først og fremmest skal du kunne adskille kropsbevidsthed fra sindsbevidsthed, og sindsbevidsthed fra åndelig bevidsthed. Vær omhyggelig med, at du ikke forveksler disse tre begreber. Hvorfor?
- Fordi kropsbevidsthed er afgørende for sex og intimitet
- Fordi sindsbevidsthed er afgørende for romantik og kærlighed
- Fordi åndelig bevidsthed er afgørende for langsigtede valg på grundlag af kortsigtede omstændigheder.
Denne balance mellem krop, sind og ånd kommer til udtryk i din dagsbevidsthed. Øv dig i at være lige så opmærksom på din dagligdag, som du er på usædvanlige omstændigheder. Det er fx det tøj, du går i – de ting, du omgiver dig med – den mad du spiser – de ting, du beskæftiger dig med – den motion, du dyrker – og de mennesker, du har valgt at være sammen med.
Din mindfulness vil inkludere dine tanker, dine følelser, din krop, din sundhed og dit udseende.
Vurder også kritisk din boligsituation, din bil, dit job og dine venner. Husk, at du selv er et gennemsnit af dine fem nærmeste venner, hvad angår indtjening, holdninger, status, sundhed osv. Så hvad er det, du ønsker? Har du gjort dig dét klart?
Når du er bevidst om dig selv og din situation på et dybere plan, er det det bedste grundlag for et godt og tæt parforhold.
.
Se også www.parforhold-parterapi.dk/nyheder/mindfulness-2
.
