fbq('track', 'ViewContent');

Vaner

Frygten for det ukendte

Truende skyerEr parterapi farligt?
Nej. Det er ikke farligt. Men nogle gange støder jeg på folk, der er decideret bange for det. Det kan der imidlertid være en helt naturlig forklaring på.

Fra naturens side er vi nemlig indrettet således, at vores ”krybdyr”-hjerne (den primitive del af hjernen) reagerer på ukendte ting med frygt. Og at vi lader tvivlen råde og bestemme, har faktisk været med til at sikre artens overlevelse. Hvis vi fx mødte en slange, der måske var giftig, reagerede vi med flugt eller kamp. Derfor er frygten for det ukendte godt.

Jeg stødte på et eksempel på denne frygt for det ukendte her på min vandretur, hvor jeg undervejs på ruten skulle mødes med en ven. Jeg foreslog, at vi delte positioner på vores mobiltelefoner, så vi nemmere kunne finde hinanden. Men det turde han ikke, fordi han var bange for, at alle andre også kunne se hans position. Så ville han hellere have besværet med at vi skulle lede efter hinanden. Han er hverken kendt eller eftersøgt, så det lykkedes mig heldigvis at overbevise ham om, at GPS’en i mobilen er lige så ufarlig som at bruge et Dankort. Der er det nemlig kun, hvis man kender koden, at man kan bruge kortet. På samme måde er det kun de udvalgte personer, der kan se positionen på telefonen. Hvis man lader sin ubegrundede frygt styre sit liv, vil tingene være besværlige. Man kan med fordel sætte sig ind i det, der skaber frygten, for at finde ud af, om det er en rationel eller irrationel frygt.

På samme måde kan parterapi også virke skræmmende, hvis man ikke er helt klar over, hvad det indebærer. Måske er man bange for at blive gennemskuet eller ydmyget, eller måske kommer der ubehagelige og smertefulde ting frem. Eller måske finder man ud af, at man slet ikke passer sammen med sin partner og måske skal skilles.

Imidlertid handler parterapi mest af alt om forståelse og at lære nye redskaber og værktøjer til at forbedre kommunikationen. Man skal begynde at høre, hvad ens partner VIRKELIG siger, og samtidig selv føle sig hørt og forstået.

Min erfaring er, at når folk oplever fordelene ved et bedre og kærligere og tydeligere parforhold, opvejer det langt frygten og ”ulemperne”. Man undgår en masse bøvl i dagligdagen, hvis man billedligt talt lærer at kende forskel på en snog og en hugorm, og derfor ikke mere behøver at blive bange for alle slanger.

I parterapi bliver man bevidst om, hvordan tingene hænger sammen i parforholdet. Man får en forståelse for hinanden, og føler sig forstået af sin partner. Derefter skal man indlære sig nogle nye rutiner og færdigheder. Man lærer nye værktøjer til fx konstruktivt at håndtere vrede og skænderier, eller at være bedre til at forventningsafstemme med hinanden. Når de nye vaner er banket godt fast, handler man automatisk mere konstruktivt, når livet uvægerligt spidser til en gang imellem.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/parterapi


8:18 minutter https://youtu.be/_7AIny42uLA

.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

Tanker på vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.
Flere videoer på www.parforhold-parterapi.dk/tanker-paa-vandring
.

Fluer og møg i parforholdet

Hvis noget irriterer os i parforholdet, er det muligt at lære nye strategier, værktøjer og få nye vaner. Erfaringsmæssigt betyder det, at udfordringerne på den måde kan håndteres med ro og overskud, hvilket giver et langt bedre parforhold.

Når fluer flyver omkring og irriterer, kan man tage et fluenet over hovedet, og dermed stoppe irritationen. Dette billede kan også bruges for at beskrive udfordringer i parforholdet, hvor vi kan lære at få de hensigtsmæssige holdninger og bruge de rigtige værktøjer til forskellige ubehagelige situationer, så de ikke generer os længere.

Der findes masser af værktøjer til at håndtere svære situationer i parforholdet på en rolig og velovervejet måde, såsom ”Flowkommunikation”, ”Brønden”, og ”Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog”. Disse værktøjer er omtalt i andre videoer, samt i min bog ”Partner for livet”.

Hvis der er fluer i parforholdet, er det et tegn på, at der er noget møg, der trænger til at blive renset ud. Hvis man kun passerer igennem en kort periode med møg, kan man tage fluenet over hovedet. Men hvis man lever i længere tid i rutiner og vaner, der er møgdårlige, skal man gøre noget ved det, og muge ud, så fluerne forsvinder.

Ved at lære om parforholdets dynamikker og lære at forbedre vores kommunikation, er det som at muge ud i de dårlige vaner og tilegne os de værktøjer, der skal til, for at fluerne i parforholdet ikke irriterer os mere. Det er muligt, men det kan være svært at gøre alene. Hvis det havde været let, havde man med stor sandsynlighed gjort det for længst.
.

3:01 minutter https://youtu.be/uGO1EPonqgw
.

Hvorfor skal man sige undskyld?

UndskyldHvorfor i alverden skal man sige undskyld for noget, man har gjort, eller ikke gjort, hvis ens selvværd er helt i bund?
Spørgsmålet kan også vendes om til, hvad det egentlig er, man ønsker at opnå, hvis man føler, at ens selvværd ikke er højt nok.
Det vigtigste er vel at forøge eller løfte selvværdet?

Men hvad er det, de fleste mennesker bruger, hvis de har dårligt selvværd? Det er angreb, kritik, bebrejdelser, som på en eller anden psykologisk måde dulmer deres smerte.
Modangreb er den strategi, de fleste bruger. Men oftest hører jeg folk sige, at det har de ikke så meget held med.
Hvorfor fortsætte de så med at hamre løs på andre, og bebrejde dem og kritisere osv., hvis det alligevel ikke hjælper noget?

For at FÅ noget andet, end det, man har HAFT indtil nu, bliver man nok nødt til at GØRE noget andet, end det, man har GJORT hidtil!

Læs mere...

Vær opmærksom

– Vær opmærksom på dine tanker;
de bliver dine ord

– Vær opmærksom på dine ord;
de bliver dine handlinger

– Vær opmærksom på dine handlinger;
de bliver dine vaner

– Vær opmærksom på dine vaner;
de bliver din karakter

– Vær opmærksom på din karakter;
den bliver din fremtid og skæbne

Frank Outlaw

 

Nyeste bog om parforhold

7vaner“7 vaner, som ødelægger parforhold – og hvad I kan gøre for at ændre dem!”

I søndags blev bogen færdig, og allerede i dag (5 dage senere) er den udkommet. Fragtmanden har lige være her med 2 kasser med hver 100 eksemplarer. Jeg vil blandt andet dele nogle ud til de mange mennesker, som har hjulpet mig med dens tilblivelse i form af korrektur og gode råd.

Tusind tak alle sammen.

.

TV2 Lorry om parforhold

Her er indslaget på TV2 om parforhold. Jeg er nummer to gæst i studiet, 11 minutter inde i udsendelsen, hvor jeg taler om udfordringer for den moderne familie, prioriteringer og vaner i dagligdagen.

Klik på billedet eller linket herunder.

tv2partner

www.tv2lorry.dk/artikel/255415
.

Høje tinder og dybe afgrunde

dreamstimelarge_19899266
Flere par, der har været i parterapi hos mig, fortæller samstemmende, at den første uge efter parterapien har været en strålende tid sammen, med glæde og lethed. Men derefter er det, som om at skænderierne pludseligt tager voldsomt til, og at det bliver endnu værre, end før de startede hos mig.

Mit svar til dem er dette: ”Den første parterapi skaber helt naturligt et højt forventningsniveau hos jer begge. I har haft det skidt sammen et stykke tid, og derfor er I begyndt at gå i parterapi. Allerede til første session får I nogle indsigter, og I lærer nogle nye værktøjer, der gør, at alting pludselig går meget nemmere, når I er sammen. I får troen på parforholdet tilbage.

Men efter cirka en uge vil I helt naturligt begynde at glide ind i de gamle rutiner, mønstre og vaner, som i første omgang skabte jeres samlivs-problemer. I slapper af, og gør det, I plejer at gøre, hvilket vil sige det, som føles ”naturligt”. Pludselig oplever du partneren som værende den samme irriterende idiot, som han/hun var, inden I begyndte parterapien. Dette giver selvsagt en voldsom frustration, for “nu gik det jo lige så godt”.

Læs mere...

Statisk og dynamisk ansvar

Ansvar er ikke bare ansvar. Se www.parforhold-parterapi.dk/selvansvarlighed

dreamstimemedium_20067605Vi skal passe på ikke at blande begreberne sammen.

Når man ser statisk på de uheldiges situation, fx de fattige, er det naturligvis synd for dem, at de ikke har råd til alt det, de har brug for og gerne vil have. De har et helt legitimt her-og-nu-behov for mad, bolig, tøj o.s.v.

En mere langsigtet anskuelse af problematikken er, at det er deres (dynamiske) vaner og valg, som har ledt de fattige og ”uheldige” frem til deres nuværende (statiske) situation.

Et kortsigtet behov er fx et barn, der vil have en is, hvilket ikke er unaturligt for et barn. Men den ansvarlige forældre vil sige, at der kun er et kvarter til aftensmad, og at barnet derfor ikke får is. Forældre har et opdrageransvar. De bør have et overblik og kunne se, hvad der er bedst for barnet – selvfølgelig afbalanceret både på den korte og lange bane.

Lederansvar er at kunne se længere end medarbejderne, og have et ansvarligt overblik for helheden.

Parforholdsansvar er at sætte fælles langsigtede værdier højere, end frustrerede følelser og kortsigtet behovsdækkelse.

Læs mere...

De fem faser i enhver forandring

Enhver forandring går (langsomt eller hurtigt) gennem de fem faser:
– Ubevidst aktiv
– Bevidst aktiv
– Bevidst inaktiv
– Bevidst ubevidst inaktiv
– Ubevidst inaktiv

Se videoen herunder for at høre mere om hver enkelt fase.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forandringsfaser

Vaner er både godt og skidt. De gør vores liv lettere, men kan også være en blokering i forhold til at forandre det, der ikke virker godt for os.

.

.
http://youtu.be/l2EGcwW_4Cg
.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/forandring

og www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forandringsfaser

.

 

Vaner

dreamstimemedium_303915Det gælder om at skabe sig nogle gode vaner i hverdagen, hvor de egentlig ikke er nødvendige – så man gør dem automatisk, når der virkelig er brug for dem, eller når man ikke tænker over det.

Jeg blev inspireret til sætningen, da jeg i sidste uge på vores skiferie så min bonussøn lægge sin mobiltelefon på bordet i restauranten. Da jeg bemærkede det, sagde han, at der nok ikke skete noget der, fordi vi jo alle sammen sad omkring bordet, hvortil jeg lidt Kloge-Åge nævnte, at det er en god vane ikke at lade sin mobiltelefon ligge fremme, hvis man pludselig blev forstyrret af noget andet.

Også i parforholdet gælder det om i gode tider at tilegne sig nogle fornuftige vaner, så man har noget at stå imod med i dårlige tider.
.

Tre gode vaner i parforholdet

Parforhold i krise. Hvordan kan man undgå problemerne?

Alle, der er eller har været i længerevarende parforhold ved, at der er både medgang og modgang. Det er ikke hver dag, der er fest og dans på roser. I begyndelsen af parforholdet har vi det normalt sjovt sammen, opdager nye ting, føler samhørighed og intimitet, og gør noget med og for hinanden. Nogle år senere er vi kommet ind i en daglig ægteskabs-trummerum med arbejde, børneopdragelse, regninger, der skal betales, husholdning, rengøring osv. Mange befinder sig efterhånden i en overlevelsestilstand, hvor de bare forsøger at komme igennem endnu en dag uden større konflikter med deres ægtefælle. Det er når man er kommet så langt ud, at skilsmisse rykker faretruende tæt på.

Læs mere...

Parforhold i krise


.
Har du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?

Føler du dig forladt og frustreret?  Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt? Din job-, bolig- eller økonomiske situation? Prøv at tænke på de forskellige dele, der tilsammen gør dig frustreret, magtesløs eller hvad du vælger din følelse primært er et udtryk for.

Første tegn på at en krise er under opsejling, er typisk på det seksuelle plan og i romantikken. Hvordan går det med jeres sexliv? Er I stadig romantiske?

Kriser mellem to mennesker, der lever så tæt sammen som i et sundt parforhold, er uundgåeligt.
Spørgsmålet er egentlig hvordan man vil håndtere kriserne – ikke om de vil komme.

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic