Spring til indhold

værktøj

Mænd og kvinder lyver ikke!

    Hjem >> værktøj

    Lyver din partner? Hvad er sandhed?

    (Med “mænd” og “kvinder” i denne artikel – og i det hele taget – mener jeg det maskuline og det feminine i alle mennesker.)

    Kort resumé:

    Realiteterne er, at mænd pynter lidt på sandheden med deres adfærd, handlinger og deres fortræffeligheder, for at fremtone bedre, og kvinder kan dermed komme til at føle, at de lyver. (”Du SAGDE, at du ville være tidligere hjemme!”)

    Kvinder lyver heller ikke. De beskriver blot deres følelser, og dermed kan mænd komme til at tro, at de lyver. (”I går sagde du, at du elskede mig, og i dag siger du, at du hader mig. Løj du i går, eller lyver du i dag?”)

    Det kan godt være, at du føler, at din partner ikke fortæller dig sandheden. Og måske har din partner samme opfattelse af dig?
    Hvad hvis I begge to havde bedre strategier og vaner, så I slet ikke behøvede at manipulere hinanden, for at få jeres ønsker opfyldt og jeres behov dækket – eller at få noget ubehageligt til at forsvinde?

    At lære bedre kommunikationsstrategier og få større forståelse for jeres forskelligheder, kan I relativt hurtigt og let lære i par-coaching.Læs mere »Mænd og kvinder lyver ikke!

    Det Hvide Flag

      Krise i parforholdet

      Det hvide flag

      Hjem >> værktøj


      Efter gennemlæsning af denne artikel er du (forhåbentlig) blevet god til at stille spørgsmålet: “Hvad vil du gerne have mig til at gøre, hvis jeg gerne vil have dig til at (…gøre eller være noget bestemt…)?”

      De færreste mennesker bryder sig om at skændes.
      Især ikke skænderier med nogen, man holder af eller elsker.

      Men det sker alligevel fra tid til anden.

      Højlydte meningsudvekslinger kan normalt ikke undgås, og fordelen ved dem er, at det er en sikkerhedsventil, så hverdagens irritationsmomenter under bagatelgrænsen kan komme frem i lyset.

      Samtidig giver det på sigt også en tryghed, når I er i stand til en gang imellem at råbe højt og vredt til hinanden, fordi det øger bevidstheden om, at der ikke holdes noget skjult, som pludselig en dag kommer buldrende ud af det blå og vælter hele læsset.

      Det er vigtigt, at I har tillid til, at I kan udtrykke ubehagelige følelser over for hinanden uden fx at føle jer kritiseret, ydmyget eller blive forladt af partneren.Læs mere »Det Hvide Flag

      Stopsignal

        Hvordan kan man forhindre en eskalerende destruktiv konflikt i parforholdet?

        Hjem >> værktøj


        Hvis følelserne først har taget over, har fornuften og rationaliteten trange kår. Derfor kan et kram eller en sjov bemærkning måske ikke have den ønskede positive effekt. Muligvis sker det modsatte, nemlig at partneren bliver endnu mere rasende. I det tilfælde må der tages andre midler i brug.

        Inden jeg uddannede mig til psykoterapeut, tog jeg også lige en ingeniør-eksamen, så jeg kan i min dagligdag ikke lade være med at bruge konkrete teknikker og værktøjer fra den rationelle ingeniør-logik over i den mere bløde del af psykologien og terapien. Imidlertid har jeg rigtig stor succes med det i mit arbejde med mennesker. Jeg kan rent praktisk se, at når man afbalancerer det rationelle med det følelsesmæssige, får man de bedste resultater i livet.

        Så hvad skal der helt konkret til, for at stoppe en eskalerende konflikt?

        Læs mere »Stopsignal

        Spørgsmål#28 – Hvad er forskellen mellem individuel terapi og par-coaching?

          Hjem >> værktøj


          Tordenskyer på vandringen

          Der er stor forskel på par-terapi, par-coaching og individuel terapi

          I individuel terapi ønsker man at udvikle sig selv, ændre holdninger, adfærd, måske gå tilbage til barndommen for at finde gode forklaringer på problemerne for at få dem løst.
          Det er selve holdningen og tankegangen, der skal justeres, for at få et bedre og lettere liv generelt.

          Hvis partneren ikke ønsker at gå i parterapi, kan man selv med individuel terapi ændre sine egne holdninger, der på den måde kan forbedre parforholdet, men det tager erfaringsmæssigt meget længere tid og kræver betydeligt flere ressourcer i form af tid, kræfter og penge.
          Se eksemplet på holdningsændring på http://www.parforhold-parterapi.dk/togetLæs mere »Spørgsmål#28 – Hvad er forskellen mellem individuel terapi og par-coaching?

          Spørgsmål#14 – Hvordan udtrykker jeg mig bedst og mest ærligt?

            kommunikationHjem >> værktøj


            Et af de spørgsmål, der hyppigst dukker op omkring parforhold er det, at man ønsker at udtrykke sig frit og ærligt. Hvordan gør man det uden at skade hinanden?

            Nu er ærlighed jo en temmelig relativ størrelse. Det svarer lidt til at sælge elastikker i metermål…  Det er helt fint at udtrykke sin ærlige mening, hvis man altså bare gør det indenfor nogle helt bestemte og aftalte rammer. Dette skal overholdes for at der kan være tillid, tryghed og respekt for hinanden. Hvis den ene føler sig kritiseret, bebrejdet eller tilmed ydmyget, så bliver det rigtigt svært.

            Et særdeles anvendeligt værktøj, eller Ramme, er ”Ønskebrønden”. At man kan tale om sine følelser, udtrykke sig selv, får luftet ud indeni, vil føles rigtigt rart. Når man har været helt nede på bunden af den følelsesmæssige brønd, får man et godt afsæt til at komme i den friske luft igen.

            Når du har brug for at gå i Ønskebrønden for at tale om dine følelser, fordi der er en udfordring eller frustration, skal du gøre følgende fire ting, inden du kan begynde at snakke. Disse fire ting kan føles svære, underlige, unaturlige, uærlige osv, men for at du kan få noget andet, end det, du har haft hidtil (fx at din partner er gået til modangreb, er løbet sin vej, er kommet med en masse syge forklaringer eller lignende) skal du gøre det MODSATTE af det, du plejer at gøre.


            Mikael Hoffmann


            Læs mere »Spørgsmål#14 – Hvordan udtrykker jeg mig bedst og mest ærligt?

            Stop skænderiet

              Hvad skal der til for at stoppe et meget ubehageligt skænderi? Hvis du vil lære et par effektive værktøjer, så kig på www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/kommunikation-i-parforholdet/stopsignal, hvor jeg kommer… Læs mere »Stop skænderiet