fbq('track', 'ViewContent');

værdsætte

Taknemmelighed i parforholdet

De to ord: “Tak, skat!” kan redde ægteskabet.

En del forskning tyder på, at taknemmelighed er vigtigt for vores fysiske og psykiske velvære. Taknemmelighed hjælper os fx med at skabe og holde på vores nære relationer.

dreamstimesmall_33463138Taknemmelighedens sindstilstand kan anvendes ved såvel materielle som immaterielle ting: Et hjem, et job, en ny bil, et godt parforhold, fysiske sundhed og endda lykke. Mennesker, der har et højt niveau af taknemmelighed, og praktiserer taknemmelighed i deres liv, har en tendens til at have mere fredelige og harmoniske relationer, end dem der ikke har og gør.

Undersøgelser viser, at taknemmelige par er mere tilfredse i deres relationer og føler sig tættere på hinanden, end de par, som ikke er taknemmelige.
Definitionen på taknemmelighed omfatter ikke bare at værdsætte, hvad din partner gør, men også værdsættelse af hvem partneren er som person. Du er ikke bare taknemmelig for, at din partner bærer skraldespanden ud. Du er taknemmelig over, at du har en partner, der er eftertænksom nok til at vide, at du hader at bære skraldespanden ud og derfor gør det for dig. Taknemmelighed i parforholdet er at tænke på alle din partners bedste træk, og huske hvorfor du indgik et forhold med personen i første omgang.

Derudover har undersøgelser fra Institut for Psykologi på ”University of California” vist, at det at have en holdning af taknemmelighed og påskønnelse i høj grad kan påvirke og forbedre et parforhold med tilfredshed og stabilitet. Undersøgelsens anerkendende deltagere var mere engagerede over for deres partnere, end dem der var mindre villige til at demonstrere taknemmelighed, men de førstnævnte fik også mere påskønnelse.
De deltagere, der følte sig mest værdsat, var mere tilbøjelige til at kommunikere deres påskønnelse til deres partnere, end dem som følte sig mindre værdsat.

Da kommunikation og engagement er to vigtige faktorer i et vellykket parforhold og ægteskab, er det derfor yderst vigtigt at få kommunikeret forventninger til hinanden, og kvittere med taknemmelighed når forventningerne bliver mødt, og huske at påskønne partneren for det.

.

 

Hvad gør de rigtige rigtigt?

Hvad er det, der binder et parforhold sammen? Hvad er kittet mellem glas og ramme? Eller cementen mellem murstenene? Vi er jo både vidt forskellige og helt ens…

Her kommer en liste over nogle af de ting, de lykkelige ægtepar gør:

  • De lader sig påvirke af hinanden
  • Der er ligeværd i parforholdet
  • De vender sig imod deres partner og siger fx ”Fortæl mig om din dag”
  • De holder sammen med partneren mod resten af verden
  • De lægger mærke til de kærlige intentioner
  • De støtter og afstresser hinanden
  • De udviser opmærksomhed fra dag til dag
  • De beundrer og værdsætter hinanden
  • De kan lide hinandens selskab
  • De kender hinanden indgående, fx yndlingsfilm og livretter
  • De tager ikke hinanden for givet
  • De har mange gode minder sammen
  • Der er ære og respekt mellem dem

Lad listen være en inspirationskilde.

Og lad dig ikke slå ud af, at du ikke oplever samtlige ting i dit eget parforhold. Et ægteskab er som en byggeplads, der aldrig bliver færdig…

Hvordan får man et bedre parforhold?

dreamstimemedium_17489604Det kan godt være svært at få hverdagen til at hænge sammen med parforhold, børn, karriere, madlavning, rengøring, fritidsinteresser osv. Ofte sker der det, at parforholdet som det første bliver sat på vågeblus, og udsat til senere. Men hvor fornuftigt er det? Er det en kortsigtet eller en langsigtet disposition?

Meget hurtigt kan man komme ind i en negativ spiral, hvor parforholdet bliver nedprioriteret. Pludselig er der kun nagende irritation, belastende problemer og daglige ærgrelser tilbage af det, der startede så smukt og godt.

Er det muligt at gøre noget ved dette?

Hvis man er bevidst om, hvad der foregår, og villigt til at gøre noget ved udfordringerne, kan det faktisk godt lade sig gøre at vende en negativ skrue til en positiv ditto.

Her er fem områder, man kan fokusere på, for at forbedre sit parforhold:

  • At se på sig selv
  • Undgå nogen bestemte ting
  • Få balance
  • Værdsætte det, man har
  • Skabe et dagligt fællesskab med sin partner

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic