fbq('track', 'ViewContent');

underbevidsthed

Hvordan slipper man af med dårlige vaner?

Gode og dårlige vaner

Grunden til, at vi skaffer os vaner, er for ikke at overbelaste hjernen unødvendigt. Når vi kan gøre noget, uden at skulle tænke over det, som fx at lukke en dør eller at skifte gear i bilen, kan vi frigive hjerneaktivitet til andre og vigtigere ting, som fx at huske hovednøglen eller holde øje med de andre trafikanter.

Samtidig gør vaner os trygge, hvilket er et grundlæggende behov vi har, på linje med behovet for forandring og eventyr.

Hjernen kender ikke forskel på gode eller dårlige vaner. Om en vane opfattes som det ene eller det andet, afhænger udelukkende af konsekvenserne af den enkelte vane. Nogle dårlige vaner kan være en belastning for både dig selv og for de mennesker, du er sammen med, så det kan være en god idé at give disse lidt fokus for at ændre dem.

Vaner er en adfærd, der ligger i underbevidstheden og som vores bevidsthed ikke længere er herre over. Men heldigvis kan alle vaner ændres. Det er kun et spørgsmål om at vide, hvordan det skal gøres.

Store succeser bygger på små succeser. Med alle ting gælder det om at starte i det små, og ikke at have for store ambitioner fra starten. Måden at spise en hel elefant på, er at spise den bid for bid, og ikke i én stor mundfuld. Læs mere...

Er summen af laster og problemer altid lige stor?

Flere gange har jeg hørt ovenstående bemærkning, men jeg hæfter mig ved, at den uden undtagelse altid kommer fra mennesker, der selv har nogle laster, de ikke er helt stolte ved. Det virker, som om de prøver at retfærdiggøre deres usunde eller uetiske adfærd, og at de mener, at det alligevel ikke nytter at ændre noget.

dreamstimesmall_31884161Min erfaring er, at det er rigtigt, at summen af lasterne er konstant – hvis man ikke forandrer eller udvikler sig. Hvis man holder fast i gamle holdninger og overbevisninger, vil intet ændre sig. Noget andet vil helt sikkert blot erstatte det, man stopper med. Det vil sige at man bliver ved med at have brug for smertelindring, for at kunne holde livet ud. Hvis man fx er overvægtig, og ikke arbejder med årsagen til, at man spiser for meget, vil ingen kure hjælpe noget som helst. Kroppen og underbevidstheden vil arbejde intenst på at opretholde status quo (det beskyttende fedtlag), og hvis man ikke kan polstre sig på den ene måde, finder underbevidstheden bare på noget andet, der kan isolere en fra omverdenen. Det samme gør sig gældende med tobak, spiritus, fjernsynskiggeri osv. Hvis man har brug for en last, for ikke at mærke sig selv, holder man godt fast for ikke at ændre noget. Det er først i det øjeblik, at smerten ved uhensigtsmæssigheden bliver tilstrækkelig stor, at motivationen til at ændre noget måske kan overgå denne smerte. Man sætter jo heller ikke lysregulering op i et lyskryds, medmindre der har været et par dødsulykker…


https://youtu.be/aBzXB23A0cU
.

Se også artiklen på Lovecast
www.lovecast.dk/2017/02/19/summen-problemer-konstant/
.

Om at se sig selv

Ingen er i stand til at se sig selv.

Dette postulat vil jeg underbygge med nogle eksempler.

For mange år siden blev jeg introduceret til en illustration på selverkendelse, som tog mig rigtigt mange år at forstå. Det billedlige eksempel beskriver, at du sidder bagbundet i indgangen til en hule med ansigtet vendt indad og ryggen udad. Bag dig brænder der et bål, men du kan kun se din egen skygge fra bålet på hulens bagvæg. Skyggen (projektionen) er det eneste, du kan se af dig selv.

Man kan faktisk godt være en dygtig coach og terapeut for andre, selv om ens eget liv kunne trænge til nogle kraftige justeringer. John Gray, der har skrevet ”Mænd er fra Mars, og kvinder er fra Venus” fortæller i en af sine bøger, at samtidig med at han afholdt parforholdskurser, havde han konflikter i sit daværende parforhold, der endte med skilsmisse. Man siger jo også, at det er betydeligt lettere at opdrage naboens børn, end ens egne.

Læs mere...

Forandring!

Det er svært at komme af med gamle vaner

Især en indgroet vane i et parforhold er ikke nem at ændre. Og det er underordnet, om det er en god eller en dårlig vane – det er svært!

Grunden er, at når vi slår autopiloten til og bruger underbevidstheden og dermed vanerne, sparer vi mange ressourcer i form af tankevirksomhed. Tænk på, hvor besværligt det ville være, hvis kaffebrygning, bilkørsel, maskinskrivning og lignende skulle genopfindes hver eneste gang…

James ProchaskaHvis der er noget, man er utilfreds med i sit liv, er det selvfølgelig muligt at foretage en ændring i sit mønster. Timing er altafgørende. Man skal have et dybfølt ønske om forandring, for at den kan finde sted. Heldigvis har de fleste mennesker succes med at gøre det helt selv, uden brug af hjælp fra andre. Der er forskellige måder at gøre det på, og her er ni almindelige tiltag, som James Prochaska’s bog “Changing For Good” har inspireret mig til. Det handler om områder, hvor forandringer finder sted.

→" > Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic