fbq('track', 'ViewContent');

tid

Sommerferie uden skænderier

dreamstimelarge_17447927Ideen med at holde ferie og rejse sammen som familie er at slappe af, koble fra og komme væk fra hverdagens travlhed og stress. Det bør at være en tid, hvor du og din partner kan genoplive og nære flammen mellem jer. Dog ender det nogle gange med det modsatte, når man pludselig skal tilbringe meget tid sammen. Da I jo er mere intensivt sammen, kan gnidningerne øges, og i værste fald kan jeres ferie blive ødelagt og måske ende med skilsmisse.

Her er tre tips til, hvordan I bedst kommer igennem ferien som familie og par:
Læs mere...

Stress

dreamstimesmall_1317149Stress er en belastningstilstand, som afhænger af belastningen (der kan komme fra omgivelserne eller fra dig selv), varigheden og af din individuelle følsomhed.

Stress kan være kortvarig, for eksempel eksamensnervøsitet med øget kamp­hormon (noradrenalin) i organismen, eller den kan være langvarig og blive kronisk med øget stresshormon (kortisol) i kroppen. Det er især den sidstnævnte, der har konsekvenser for helbredet.

Symptomerne på stress kan være psykiske (træthed, angst, svigtende koncentration, ubeslutsomhed) eller fysiske (hovedpine, indre uro, rysten og andre helbredsmæssige udfordringer, eller med adfærdsændringer som søvnløshed, misbrugsproblematikker og sidespring).

Stress afhænger på den ene side af belastningen (styrke og længde), og på den anden side af den enkeltes evne og ressourcer til at håndtere eller leve med disse belastninger.

Vi lever i en tid med fart på. Vi skal nå mere og mere på kortere og kortere tid. Vi er blevet fantastisk effektive. Fart og effektivitet påvirker vores indre ur og vores tilpasningsevne. Der er sjældent tid til at reflektere og tage den med ro. Tid er blevet en vigtig og kostbar ressource – men vedvarende stress slider os op.

For meget og for lidt…

Stress i små mængder er sundt. Stress i store mængder er skadeligt. Og ingen stress overhovedet kan få livet til at gå helt i stå med meningsløshed til følge.
Læs mere...

Labyrinten

dreamstimemedium_17489604Lær af børns leg, for at få et lettere liv som voksen.

På www.parforhold-parterapi.dk/labyrint kan du læse om, hvordan det er smart at starte fra målet, og derfra bevæge dig baglæns hen til, hvor du er nu. Det er der nemlig en ganske god grund til at gøre.

.

 

Om at lade sin vrede gå ud over andre

Hvorfor sker det for nogle par, at man lader sin vrede gå ud over den nuværende søde rare dejlige ægtefælle/kæreste?

dreamstimelarge_32905837Jeg har i min tid haft mange forskellige kærester, inden jeg blev gift, og en af dem var stadig meget vred på sin fraskilte mand. Hver anden weekend var deres fælles barn hos faderen. Til hverdag havde vi det fint sammen, men i de weekender, hvor sønnen var hos faderen, var hun irriteret og rasende på mig over alle mulige småting. Jeg blev rettet, kritiseret og bebrejdet i lange baner fra fredag eftermiddag til søndag aften, mens drengen var væk.
Da det gik op for os, at hun udlevede sit raseri på mig over den behandling, hun havde været udsat for i sit forrige parforhold, var hun heldigvis selvansvarlig nok til at gå i terapi med sine udfordringer, og dermed faldt der ro over de weekender, hvor hun var bekymret over sin søn og konstant tænkte på hvordan det gik med ham.

At lade sin vrede gå ud over en anden person er meget forståeligt – psykologisk set. På samme måde løber vand ned ad bjerget, hvor det er lettest at komme igennem.

Læs mere...

10 ting, der kan skabe konflikter i parforholdet

dreamstimemedium_16450195Føler du, at der er for mange skænderier i dit parforhold? Er du klar over, at du med stor sandsynlighed selv er med til at generere den dårlige stemning? Kunne du tænke dig at høre mere om de værste faldgruber, I kan falde i? Her er 10 områder, du med fordel kan give opmærksomhed og forsøge at ændre på, hvis du vil undgå ødelæggende konflikter i dit parforhold og få det til at blive lige så godt, som da I indledte det. Check punkterne en for en, og se om der er en eller flere af dem, som er relevante for dig (og din partner): Læs mere...

Personlig planlægning

Har du svært ved at få tiden til at slå til? Føler du, at en masse gøremål ”sluger” den kostbare tid, du kunne have haft sammen med din partner og familie? Er du stresset over alt det, du ikke når?

En måde at holde styr på, hvad der skal gøres i en travl hverdag, kunne være ved hjælp af fire rubrikker, som du tegner på et whiteboard, på en væg eller på et ark papir. Vandret og lodret skriver du ”Haster ikke”/”Haster” og ”Ikke vigtigt”/”Vigtigt”.

Skriv først på et stykke papir en lang liste, med alt hvad du mener, du skal gøre. Det skal være både arbejdsrelaterede opgaver og private ting som fx at se TV, lufte hunden, male køkkenet, støvsuge bilen, slå sømmet i, betale regninger og forberede julen. Alt muligt.

Læs mere...

Et godt parforhold

dreamstimemaximum_18016758Hvorfor er nogle par lykkeligere end andre? Hvad er “hemmeligheden” i et godt parforhold? Har de bare fundet deres soulmate, eller er der andre faktorer, der gør sig gældende?

Det viser sig, at mennesker, der har gode relationer med hinanden, lever efter et grundlæggende værdisæt, og dette bliver prioriterer højt i det daglige:

  • Et godt parforhold er baseret på realistiske forventninger
  • Et godt parforhold kræver en indsats og omtanke hver eneste dag
  • Et godt parforhold har god kommunikation
  • Et godt parforhold kan vende det negative til noget positivt
  • Et godt parforhold er baseret på realistiske forventninger

Glem alt om, hvad du ser i film, på TV eller læser om i alverdens medier. Et godt parforhold har kun en lille smule at gøre med fx non-stop romantik, erotik, middage med stearinlys på bordet eller eksotiske ferier.

Et godt parforhold kræver engagement, indsats og tid. Et godt parforhold sker ikke af sig selv, bare fordi to mennesker forelsker sig i hinanden. Et godt parforhold opstår, når to mennesker elsker og værdsætter hinanden, samt at de er villige til at investere tid og ressourcer i forholdet – dag efter dag.

Par i sunde, stabile, positive og længerevarende ægteskaber har en grundlæggende forståelse for deres forventninger til parforholdet. De er klar over, at der ikke altid kan være passion og romantik i højeste gear. De forstår, at dårlige dage i parforholdet kun er midlertidige, samt at det er vigtigt med god kommunikation mellem dem.

Læs mere...

Ægte kærlighed er et valg

k-sprog
Hvorfor misforstår vi nogle gange vores partner?

Hvorfor føler vi os selv misforståede og afviste?

Definitionen på kærlighed er at VÆLGE at give den anden det, den anden gerne vil have.
Når begge gør dette, mærker de kærligheden.
For at det skal kunne lade sig gøre, må man kunne kommunikere ordentligt med hinanden.

Der er to begreber, som mange mennesker desværre blander sammen. Det er forelskelse og kærlighed. Hvis man sætter dem lig hinanden, kan det gå grueligt galt. Der er ofte kærlighed i forelskelse, men der behøver ikke at være forelskelse i kærlighed.

Naturen har designet forelskelsen til at to individer kan finde sammen i tilstrækkelig lang tid til at der kan komme et afkom ud af det. Forelskelse varer typisk fra mellem et par uger eller måneder til et års tid eller to. Derefter er den slut. Ovre. Forbi. Endorfinerne ruller ikke længere. Følelsen er væk. Men på dette tidspunkt skulle forelskelsen gerne være afløst af kærlighed, som er noget helt andet end forelskelse. Kærlighed er nemlig et valg, og dette postulat kommer bag på mange mennesker. Når de ikke mere kan mærke forelskelsen sødme og rus, tror de fejlagtigt, at kærligheden er væk, og så er skilsmisse for alt for mange en udvej ud af smerten.

Jeg har flere gange prøvet at leve i parforhold, hvor vi begge blev mere og mere frustrerede, for til sidst at gå hver til sit. Med en af mine første kærester, jeg boede sammen med, kunne jeg mærke, hvor slemt det var, ikke at føle sig elsket, og jeg opfattede efterhånden mig selv som Danmarksmester i behovsudsættelse. Min kæreste var en meget bestemt kvinde, der ikke lagde skjul på, hvad hun ville have, og jeg hoppede og sprang for at opfylde alle hendes ønsker og krav – men det var bare aldrig godt nok. Når jeg havde gjort et eller andet for hende, havde jeg en forventning om, at NU måtte det være min tur, men mine ønsker blev som regel fejet af bordet med bemærkninger om, at jeg ikke skulle være egoistisk – eller også hverken kunne eller ville hun give mig, hvad jeg gerne ville have. Vi var havnet i fejlfindingsfælden, og ingen af os var klar over, hvad der var galt. Kun at noget var galt.

Hvis jeg dengang havde vidst, hvad jeg ved i dag, havde mange ting helt sikkert udviklet sig anderledes. Men vi talte to forskellige kærlighedssprog, og forstod overhovedet ikke hinanden.

Alle har vi et foretrukket ”kærlighedssprog”, men det er ikke alle, der kender sig selv godt nok til at vide , hvad det er. Og måske kender de endnu mindre deres kærestes/ægtefælles kærlighedssprog.

Vedligeholdelse af parforholdet. Klik på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/vedligeholdelse-af-parforholdet-2

Vi får ikke et godt eller et skidt parforhold. Vi får et parforhold.
Det er helt op til os selv, om vi efter forelskelsesfasen vil gøre det til et godt eller et skidt parforhold.

Læs mere...

Hvor bliver din tid af?

dreamstimelarge_19899266“Den bedste måde at forudsige fremtiden på – er at skabe den selv…”

Tids- og målstrategier

Den største forskel mellem folk, som får, hvad de vil, og dem, som ikke gør det, har meget lidt med intelligens, uddannelse, social status, udseende, forbindelser og ønsker at gøre. Det er derimod tiden, der gør den store forskel – og hvordan man forvalter den. Det er ikke blot det antal timer, man bruger på sin indsats, men hvad man foretager sig i disse timer. Hvordan planlægger, organiserer, styrer og kontrollerer du selv din tid?

Dine evner til at administrere din tid vil bestemme mere end noget andet, om du får succes eller nederlag. Tiden er den mest uundværlige og uerstattelige ressource, når det gælder fuldførelse af resultater. Tiden kan ikke spares op, og den kan ikke generhverves, når den er gået tabt. Alle dine gøremål kræver tid, og jo bedre du udnytter din tid, jo mere vil du opnå, og jo større bliver din belønning.

Dette gælder jo ikke mindst i dit parforhold og sammen med din familie. Hvis du er i stand til at nå mere arbejde på kortere tid, har du skabt mulighed for at få mere tid sammen med de mennesker, du holder af.

Et spørgsmål om holdning

Hvordan du vælger at bruge din tid er et spørgsmål om holdning. Din holdning til dig selv, dit liv og dine aktiviteter bestemmer din holdning til tidsstyring. Din holdning og dét, du gør i praksis, er uadskilleligt. Din holdning bestemmes af dit selvbillede. Du kan skabe et nyt selvbillede ved konstant at tænke på dig selv som den, du gerne vil være. Når du har skabt et tydeligt billede af dig selv, vil dine ydre vaner og adfærd have en tendens til, at svare til dette billede.

Anvend 80/20-reglen

Læs mere...

Hvorfor er parforholdet så kompliceret?

dreamstimemedium_506507Hvorfor skal det være så tidskrævende og besværligt at leve i et parforhold? Er det barnligt af ægtefællen at forlange, at man skal være opmærksom, og sige og gøre bestemte ting, for at han/hun er tilfreds? Skulle det virkelig være nødvendigt, hvis der i forvejen er rigeligt at se til med job, børn, hus, familie og andre ting, som tager tid?

Jeg har hørt mange af mine klienter spørge om ovennævnte i frustration over, at deres parforhold ikke var tilfredsstillende. ER det egentlig nødvendigt at investere så umådeligt mange ressourcer, for at få parforholdet til at fungere ordentligt?

Hvis I har børn, ved du, at et lille barn ikke opfører sig som en velsmurt maskine eller computer. Forestil dig, at skiftning af ble, tænderbørstning, af sted om morgenen og sove om aftenen blev udført med det samme, du bad om det uden protester. Eller endnu bedre: At det to-års barn selv sørgede for at gå ind og sove, uden at du behøvede at ulejlige dig med godnathistorie, putte-putte og lignende.

Læs mere...

Prioritering i parforholdet

dreamstimemedium_12255115Hvordan kan vi undgå skilsmisse, frustreret liv og forvirrede børn?

– Hvordan kan vi sikre os et langt og lykkeligt liv sammen med vores hjertes udkårne, og samtidig have velfungerende børn?

– Hvordan vedligeholder vi bedst vores parforhold, så det varer livet ud?

Det handler primært om prioritering.

Læs hele artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/prioritering


Her er en video på 8:38 minutter om hvorledes man med fordel kan prioritere sit liv og sin familie, for at få det bedste udbytte for alle parter.
.

.
Du kan læse mere om prioriteringstrekanten på
www.parforhold-parterapi.dk/prioritering

.

 

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier