Spring til indhold

terapi

Anerkendende Selvansvarlig Dialog

  • Anslået læsetid: 18 min read
 

Bekræftende positiv og virkningsfuld kommunikation

I denne artikel får du en detaljeret beskrivelse af et særdeles effektivt kommunikations-værktøj, som med fordel kan bruges i parforholdet, for at undgå de helt store problemer.

For nemheds skyld er der også en kort “quick-guide”, så det er relativt let at gå til.

Til sidst kan du læse om den videnskabelige dokumentation bag mine værktøjer.

Parterapi, der virker
Læs mere »Anerkendende Selvansvarlig Dialog

Sådan heles et knust hjerte efter en skilsmisse eller et brud

  • Anslået læsetid: 4 min read
 

Tanker på vandringDen brækkede arm

På min vandring på Hærvejen møder jeg mange spændende mennesker, og nogle falder jeg i snak med. Blandt andre mødte jeg en kvinde, som lige var blevet skilt. Hendes mand havde haft et sidespring, så det var slut. Hun spurgte mig om et godt råd til, hvordan hun skulle komme videre, for hun syntes, at det var svært. Hun havde blandt andet lige mødt en spændende mand, men det var kun to måneder efter skilsmissen.

Jeg fortalte hende, at et knust hjerte bør behandles på samme måde som en brækket arm.
Der er tre stadier. Armen skal:

  1. Sættes rigtigt på plads. Hvis den ikke bliver sat rigtigt sammen, kommer man aldrig til at bruge den ordentligt igen.
  2. Have ro et stykke tid. Ellers kan den ikke vokse ordentligt sammen.
  3. Genoptrænes. Ellers vil den skrumpe ind og aldrig blive brugbar igen.

Læs mere »Sådan heles et knust hjerte efter en skilsmisse eller et brud

Spørgsmål #52 – Par-terapi føles kunstigt, unaturligt og besværligt

  • Anslået læsetid: 3 min read

 Hvis man har prøvet terapi før, er det helt normalt, at det føles kunstigt, unaturligt, besværligt og langsommeligt henne hos par-terapeuten. Svaret er, at hvis dét, man skal lære, for at få noget andet, end dét, man har haft indtil nu, havde været LET, ville man jo have gjort det for længst….

Det føles kunstigt og uautentisk, fordi det kræver et nyt sæt holdninger, mønstre og strategier, og det er selvsagt helt anderledes end dét, man hidtil har været fortrolig med og gjort og har oplevet som ”normalt”. Men det er jo ”normalen”, man vil væk fra, når man opsøger en par-terapeut/coach. Derfor er det pr. definition svært. Endvidere er det svært at VIDE, hvad dette ANDET er, for havde man vidst det, havde man jo gjort det forlængst.

Det er derfor, at motivationen til forandringen er så vigtig. Du skal have viljen til at ville noget andet, for at du kan få noget andet. Hvis den vilje af forskellige grunde ikke til stede, kan jeg ikke hjælpe jer. Det véd jeg erfaringsmæssigt (gennem 24 år som selvstændig psykoterapeut og coach, samt flere end 10.000 klienttimer). Hvis du virkelig af hele dit hjerte ønsker et bedre liv, så kan du få det. Men du skal være indstillet på at gøre nogen ting, som kan virke som en stor overvindelse.

 
Klik her for at se flere anmeldelser

Læs mere »Spørgsmål #52 – Par-terapi føles kunstigt, unaturligt og besværligt

Spørgsmål #43 – En-til-en kommunikation med tredjepart – når det er rigtigt slemt!

  • Anslået læsetid: 3 min read

Langdistancevandring Hvordan får man talt ordentligt med hinanden, når begge er rasende på den anden?

Jeg har struktureret et kommunikationssystem, der spænder lige fra den daglige lette snak i fred og ro, over til hvor krigen raser og man ikke kan holde hinanden ud. Når det er RIGTIGT slemt, kalder jeg metoden for “En-til-En”. Til forskel fra de andre lag i systemet, kan dette kun foregå i min klinik sammen med mig.

Det går ud på, at jeg sætter mig med front mod den ene i part, og vi skaber nu et helt fortroligt og trygt rum sammen. Til trods for at partneren sidder en arms-længde fra os, og kan høre alt, hvad vi taler om, føles det som om at vi sidder i en helt privat boble. Vi fører så en samtale, der kan være ret intenst, men det giver mulighed for virkelig at få åbnet op og fortalt helt frit og åbent om frustrationerne. Med brugen af mine spørgeteknikker kommer der virkelig nogle interessante ting frem, og klienten kan få udtrykt sig på en måde, vedkommende måske aldrig har prøvet før. Når vi to er nået til et ”mætningspunkt” i samtalen, lukker jeg deden, og vender mig til den anden. Derefter gentager det hele sig, blot er det nu et fortroligt rum med den anden klient. Måske starter jeg med at sige: “Jeg har netop talt med din partner. Hvad mener du om det, du hørte?” Partneren fortæller om sine tanker og følelser helt åbent til mig, og den anden sidder og lytter – uden at føle sig kritiseret eller bebrejdet.

 
Klik her for at se flere anmeldelser

Læs mere »Spørgsmål #43 – En-til-en kommunikation med tredjepart – når det er rigtigt slemt!

Spørgsmål#31 – Hvad koster par-coaching og parterapi?

  • Anslået læsetid: 4 min read
 

Det korte svar er: “Jeg aner det ikke!!!”

Skilt på HærvejenDet er derfor, at der ikke står nogen priser på min hjemmeside. Læs mere om grunden her.

Noget tilsvarende ville være at spørge en håndværker om hvad det koster at få renoveret køkkenet.
Så længe han ikke aner, hvor stort det er, hvor meget der skal laves, og hvad forventningerne er, kan han ikke sige nogen pris.
Om det er en lille justering, eller om der er tale om en totalrenovering.

Selvfølgelig kan håndværkeren fortælle, hvad hans timepris er, – men hvor vigtigt er det i forhold til den samlede pris og kvaliteten af det udførte arbejde?

Læs mere »Spørgsmål#31 – Hvad koster par-coaching og parterapi?

Spørgsmål#21 – Hvad er forskellen mellem en psykolog, psykoterapeut og en coach?

  • Anslået læsetid: 3 min read

 langdistancevandring

Lidt alvor og sjov

Som jeg opfatter det, er uddannelsen til psykolog mere teoretisk og klinisk baseret, mens en psykoterapeut-uddannelse er mere praktisk baseret.
Jeg selv har en 4-årig psykoterapeut-uddannelse, og det er nok ikke helt tilfældigt, for jeg er mere optaget af, HVAD der virker, end HVORFOR det virker.Læs mere »Spørgsmål#21 – Hvad er forskellen mellem en psykolog, psykoterapeut og en coach?

Terror og parforhold

  • Anslået læsetid: 2 min read
 

Sammenligning

Jeg har ladet mig inspirere af kronikken på www.information.dk/indland/2015/12/terrorens-uskyldige-ofre til følgende artikel.

terrorVi har i Europa igen været udsat for et terrorangreb, hvor uskyldige er døde.

Men hvor uskyldige er vi europæere egentlig?
I løbet af de seneste 12 år er Danmark gået i krig ikke færre end fire gange.
Måske er spørgsmålet ikke OM der kommer endnu et terroranslag i Danmark, men mere om hvornår det kommer!
Tryk avler modtryk, uanset om vi kan lide det eller ej.
Alting har konsekvenser, både det, man gør, og det, man ikke gør eller får gjort.
Konsekvens gælder såvel i storpolitisk som i erhvervslivet og i parforholdet.Læs mere »Terror og parforhold

Hvorfor det er en dårlig idé at blande sig i sine voksne børns liv

  • Anslået læsetid: 5 min read

vrede og frustrationVrede og frustration

 For nogle år siden havde jeg et par i parterapi, som havde store udfordringer med vrede mod hinanden, og de besluttede de sig til at prøve med parterapi hos en professionel neutral terapeut.

Gennem parterapien og psykoanalysen viste det sig, at hun ubevidst blandt andet var rasende på sit barn (over at hun overhovedet havde fået det), men det kunne hun naturligvis ikke tillade sig at være, fordi hun var Mor med stort M. Derfor lod hun al sin frustration og sin vrede gå ud over sin mand, der bare tog imod, fordi han troede, at det på sigt ville hjælpe på situationen.

Mandens store problem var, at han ikke var i stand til at sætte grænser og sige fra. Han tog ikke lederskab i parforholdet, og føjede sig alt for meget for sin kone.

 
Klik her for at se flere anmeldelser

Efter ganske få parsessioner hos mig, med psykoanalyse og bevidstgørelse, blev situationen så klar, at de hver især var i stand til at tage ansvar for det, der var deres del. Det var selvsagt meget svært for dem at erkende årsagerne til deres frustrationer, men begge valgte efterfølgende at gå i intensiv individuel terapi en periode.

Læs mere »Hvorfor det er en dårlig idé at blande sig i sine voksne børns liv