Spring til indhold

terapi

Anerkendende Selvansvarlig Dialog

    Bekræftende positiv og virkningsfuld kommunikation

    Hjem >> terapi

    FREMRAGENDE
    23 anmeldelser på
    Når vi taler sammen, kan vi være bange for at komme til at såre partneren.

    Det gælder også for den form for samtale, hvor vi argumenterer for vores egne synspunkter.

    Især hvis vi oplever en hård og konfronterende samtale med kamp og konkurrence, kan det føles enormt drænende.

    Et særdeles effektivt kommunikationsværktøj

    God kommunikation er ikke, hvad du selv TROR, at du siger.
    Det handler derimod om, hvordan dét, du siger, bliver OPFATTET af din partner.

    – Når livet og parforholdet giver mening, føles det godt og trygt
    – For at skabe mening, må man først kunne forstå
    – Og for at forstå, skal man kunne kommunikere med hinanden på en ordentlig måde

    At kommunikere hensigtsmæssigt er ikke blot at udveksle holdninger og ord, men at kunne sætte sig ind i, hvordan det må være at være den anden, og hvad den anden tror, føler, tænker og mener.Læs mere »Anerkendende Selvansvarlig Dialog

    Sådan heles et knust hjerte efter en skilsmisse eller et brud

      Tanker på vandringDen brækkede arm

      Hjem >> terapi

      FREMRAGENDE
      23 anmeldelser på
      På min vandring på Hærvejen møder jeg mange spændende mennesker, og nogle falder jeg i snak med. Blandt andre mødte jeg en kvinde, som lige var blevet skilt. Hendes mand havde haft et sidespring, så det var slut. Hun spurgte mig om et godt råd til, hvordan hun skulle komme videre, for hun syntes, at det var svært. Hun havde blandt andet lige mødt en spændende mand, men det var kun to måneder efter skilsmissen.

      Jeg fortalte hende, at et knust hjerte bør behandles på samme måde som en brækket arm.
      Der er tre stadier. Armen skal:

      1. Sættes rigtigt på plads. Hvis den ikke bliver sat rigtigt sammen, kommer man aldrig til at bruge den ordentligt igen.
      2. Have ro et stykke tid. Ellers kan den ikke vokse ordentligt sammen.
      3. Genoptrænes. Ellers vil den skrumpe ind og aldrig blive brugbar igen.

      Mikael Hoffmann

      Det knuste hjerte

      Nøjagtigt det samme gælder for et knust hjerte:

      1. Hjertet skal sættes rigtigt sammen, hvilket betyder en form for psykoterapi, måske professionel hjælp, så man kan finde ud af, hvad der er op og ned i situationen. Overbevisninger og holdninger skal kigges efter i sømmene og justeres, for der er jo en grund til, at man i første omgang havnede i den forfærdelige situation, og det skulle jo nødigt gentage sig. Sjældent er det tilstrækkeligt at tale med venner og familie, for de har ikke nødvendigvis de rigtige værktøjer og strategier til at hjælpe, og de kan selv være følelsesmæssigt involveret i situationen.
      2. Hjertet skal have ro. Det betyder at finde sig selv, og ikke alt for hurtigt finde sammen med en ny partner. Hvis man ikke lærer nogle nye strategier (for sig selv), risikerer man ikke at få lært lektien fra forrige parforhold, og dermed kan ”nissen flytte med” og de samme problemer opstår igen, bare med nogle nye ansigter og navne.
      3. Genoptræning. Efter en passende tid skal kærligheds-musklen i gang igen, for det nye og bedre liv kommer ikke af sig selv. Der skal gøres en aktiv indsats.

      Kvinden kunne godt se det fornuftige i mine råd, og sagde, at hun ville følge dem.

      Læs mere »Sådan heles et knust hjerte efter en skilsmisse eller et brud

      Spørgsmål #52 – Par-terapi føles kunstigt, unaturligt og besværligt

        Hjem >> terapi

        FREMRAGENDE
        23 anmeldelser på
        Hvis man har prøvet terapi før, er det helt normalt, at det føles kunstigt, unaturligt, besværligt og langsommeligt henne hos par-terapeuten. Svaret er, at hvis dét, man skal lære, for at få noget andet, end dét, man har haft indtil nu, havde været LET, ville man jo have gjort det for længst….

        Det føles kunstigt og uautentisk, fordi det kræver et nyt sæt holdninger, mønstre og strategier, og det er selvsagt helt anderledes end dét, man hidtil har været fortrolig med og gjort og har oplevet som ”normalt”. Men det er jo ”normalen”, man vil væk fra, når man opsøger en par-terapeut/coach. Derfor er det pr. definition svært. Endvidere er det svært at VIDE, hvad dette ANDET er, for havde man vidst det, havde man jo gjort det forlængst.

        Det er derfor, at motivationen til forandringen er så vigtig. Du skal have viljen til at ville noget andet, for at du kan få noget andet. Hvis den vilje af forskellige grunde ikke til stede, kan jeg ikke hjælpe jer. Det véd jeg erfaringsmæssigt (gennem 24 år som selvstændig psykoterapeut og coach, samt flere end 10.000 klienttimer). Hvis du virkelig af hele dit hjerte ønsker et bedre liv, så kan du få det. Men du skal være indstillet på at gøre nogen ting, som kan virke som en stor overvindelse.

        Mikael Hoffmann

        Læs mere »Spørgsmål #52 – Par-terapi føles kunstigt, unaturligt og besværligt

        Spørgsmål #43 – En-til-en kommunikation med tredjepart – når det er rigtigt slemt!

          LangdistancevandringHjem >> terapi

          FREMRAGENDE
          23 anmeldelser på
          Hvordan får man talt ordentligt med hinanden, når begge er rasende på den anden?

          Jeg har struktureret et kommunikationssystem, der spænder lige fra den daglige lette snak i fred og ro, over til hvor krigen raser og man ikke kan holde hinanden ud. Når det er RIGTIGT slemt, kalder jeg metoden for “En-til-En”. Til forskel fra de andre lag i systemet, kan dette kun foregå i min klinik sammen med mig.

          Det går ud på, at jeg sætter mig med front mod den ene i part, og vi skaber nu et helt fortroligt og trygt rum sammen. Til trods for at partneren sidder en arms-længde fra os, og kan høre alt, hvad vi taler om, føles det som om at vi sidder i en helt privat boble. Vi fører så en samtale, der kan være ret intenst, men det giver mulighed for virkelig at få åbnet op og fortalt helt frit og åbent om frustrationerne. Med brugen af mine spørgeteknikker kommer der virkelig nogle interessante ting frem, og klienten kan få udtrykt sig på en måde, vedkommende måske aldrig har prøvet før. Når vi to er nået til et ”mætningspunkt” i samtalen, lukker jeg deden, og vender mig til den anden. Derefter gentager det hele sig, blot er det nu et fortroligt rum med den anden klient. Måske starter jeg med at sige: “Jeg har netop talt med din partner. Hvad mener du om det, du hørte?” Partneren fortæller om sine tanker og følelser helt åbent til mig, og den anden sidder og lytter – uden at føle sig kritiseret eller bebrejdet.

          Mikael Hoffmann

          Læs mere »Spørgsmål #43 – En-til-en kommunikation med tredjepart – når det er rigtigt slemt!

          Spørgsmål#31 – Hvad koster par-coaching?

            Skilt på HærvejenDet korte svar er: “Jeg aner det ikke!!!”

            Hjem >> terapi

            FREMRAGENDE
            23 anmeldelser på
            Det er derfor, at der ikke står nogen priser på min hjemmeside. Læs mere om grunden her.

            Noget tilsvarende ville være at spørge en håndværker om hvad det koster at få renoveret køkkenet. Så længe han ikke aner, hvor stort det er, hvor meget der skal laves, og hvad forventningerne er, kan han ikke sige nogen pris. Om det er en lille justering, eller om der er tale om en totalrenovering.

            Selvfølgelig kan håndværkeren fortælle, hvad hans timepris er, men hvor vigtigt er det i forhold til den samlede pris og kvaliteten af det udførte arbejde?

            Heller ikke jeg som par-coach aner, hvilke udfordringer du har, eller hvad der skal til, før du har fortalt mig det. Når vi har drøftet, hvad dine og jeres problemer er, og hvad jeres forventninger til min hjælp er, kan jeg fortælle dig en pris.

            Mikael Hoffmann

            Læs mere »Spørgsmål#31 – Hvad koster par-coaching?

            Spørgsmål#21 – Hvad er forskellen mellem en psykolog og en psykoterapeut?

              langdistancevandringHjem >> terapi

              FREMRAGENDE
              23 anmeldelser på

              Lidt alvor og sjov

              Som jeg opfatter det, er uddannelsen til psykolog meget teoretisk og klinisk baseret, mens en terapeut-uddannelse er mere praktisk baseret. Jeg selv har en 4-årig terapeut-uddannelse, og det er nok ikke helt tilfældigt, for jeg er mere optaget af, HVAD der virker end HVORFOR det virker.Læs mere »Spørgsmål#21 – Hvad er forskellen mellem en psykolog og en psykoterapeut?

              Terror og parforhold

                Sammenligning Jeg har ladet mig inspirere af kronikken på www.information.dk/indland/2015/12/terrorens-uskyldige-ofre til følgende artikel. Vi har i Europa igen været udsat for et terrorangreb, hvor uskyldige er… Læs mere »Terror og parforhold

                Hvorfor det er en dårlig idé at blande sig i sine voksne børns liv

                  vrede og frustrationVrede og frustration

                  Hjem >> terapi

                  FREMRAGENDE
                  23 anmeldelser på
                  For nogle år siden havde jeg et par i parterapi, som havde store udfordringer med vrede mod hinanden, og de besluttede de sig til at prøve med parterapi hos en professionel neutral terapeut.

                  Gennem parterapien og psykoanalysen viste det sig, at hun ubevidst blandt andet var rasende på sit barn (over at hun overhovedet havde fået det), men det kunne hun naturligvis ikke tillade sig at være, fordi hun var Mor med stort M. Derfor lod hun al sin frustration og sin vrede gå ud over sin mand, der bare tog imod, fordi han troede, at det på sigt ville hjælpe på situationen.

                  Mandens store problem var, at han ikke var i stand til at sætte grænser og sige fra. Han tog ikke lederskab i parforholdet, og føjede sig alt for meget for sin kone.

                  Mikael Hoffmann

                  Efter ganske få parsessioner hos mig, med psykoanalyse og bevidstgørelse, blev situationen så klar, at de hver især var i stand til at tage ansvar for det, der var deres del. Det var selvsagt meget svært for dem at erkende årsagerne til deres frustrationer, men begge valgte efterfølgende at gå i intensiv individuel terapi en periode.

                  Læs mere »Hvorfor det er en dårlig idé at blande sig i sine voksne børns liv