fbq('track', 'ViewContent');

tanker

Psykologiske forsvarsmekanismer

Psykologiske forsvarsmekanismer

dreamstimemaximum_11634026I denne artikel vil jeg beskrive en række psykologiske forsvarsmekanismer, hvad de gør ved os, og hvad du kan gøre for at undgå dem eller imødegå dem.

– Føler du dig nogen gange afvist af din partner?

– Eller reagerer andre meget voldsomt på ting, der sker?

– Eller opfører nogen mennesker sig så underligt, at du ikke kan forstå hvad der foregår?

Hvorfor reagerer vi nogen gange temmelig uhensigtsmæssigt?

Forsvarsmekanismerne bruges ubevidst til at forsvare sig mod frygt eller uacceptable og konfliktbetonede følelser eller tanker. De søger at genskabe stabiliteten og fjerne den psykiske ubalance i form af nervøsitet, angst og depression.

På samme måde som kroppen har sine forsvarsmekanismer (immunforsvaret), har psyken det også.

Når noget bliver for truende og ubehageligt, træder de psykologiske forsvarsmekanismer i kraft. I langt de fleste konfliktsituationer bruges de psykologiske forsvarsmekanismer til at skjule eller udsætte problemerne. Hvis dette ikke hjælper, kan der udvikles en krise, en konflikt, et traume eller andre ”sygelige tilstande”.

Hvordan du kan undgå at vikle dig ind i de psykologiske forsvarsmekanismer vil jeg beskrive sidst i denne artikel.

Det psykologiske forsvar er meget kompliceret. Jeg vil her kort beskrive nogle af forsvarsmekanismerne:

Læs mere...

Mindfulness

dreamstimemedium_8701337Hvordan får man det bedste ud af sit parforhold? Handler det kun om, hvad vi siger til hinanden og gør ved hinanden? Eller er det lige så vigtigt, hvordan du har det med dig selv?

Som udgangspunkt er det vigtigt, at du er opmærksom på din krop, dine følelser og dine tanker.

Først og fremmest skal du kunne adskille kropsbevidsthed fra sindsbevidsthed, og sindsbevidsthed fra åndelig bevidsthed. Vær omhyggelig med, at du ikke forveksler disse tre begreber. Hvorfor?

  • Fordi kropsbevidsthed er afgørende for sex og intimitet
  • Fordi sindsbevidsthed er afgørende for romantik og kærlighed
  • Fordi åndelig bevidsthed er afgørende for langsigtede valg på grundlag af kortsigtede omstændigheder.

Denne balance mellem krop, sind og ånd kommer til udtryk i din dagsbevidsthed. Øv dig i at være lige så opmærksom på din dagligdag, som du er på usædvanlige omstændigheder. Det er fx det tøj, du går i – de ting, du omgiver dig med – den mad du spiser – de ting, du beskæftiger dig med – den motion, du dyrker – og de mennesker, du har valgt at være sammen med.

Din mindfulness vil inkludere dine tanker, dine følelser, din krop, din sundhed og dit udseende.

Vurder også kritisk din boligsituation, din bil, dit job og dine venner. Husk, at du selv er et gennemsnit af dine fem nærmeste venner, hvad angår indtjening, holdninger, status, sundhed osv. Så hvad er det, du ønsker? Har du gjort dig dét klart?

Når du er bevidst om dig selv og din situation på et dybere plan, er det det bedste grundlag for et godt og tæt parforhold.

.

Se også www.parforhold-parterapi.dk/nyheder/mindfulness-2

.

 

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic