fbq('track', 'ViewContent');

sundt

Anerkendelse og selvværd

dreamstimemaximum_15463727Dagens dilemma:

Din partner higer efter anerkendelse, både fra dig og fra alle mulige andre. Ofte krummer du tæer over den måde, at din partner igen og igen fremhæver sine egne fortræffeligheder på.

Hvad gør du med din pinlige partner?

Mulighed 1: Du er efterhånden blevet så irriteret og vred, at du både bevidst og ubevidst straffer din partner ved at ignorere vedkommende, håne, blive sur, vrisse, komme med spydige bemærkninger, eller at ydmyge vedkommende offentligt, når opførslen har været ekstra selvoptaget og egoistisk. I det hel taget gør du alt, hvad du kan, for at pille din partner ned fra den høje hest, så vedkommende kan komme ned på jorden og blive til at være sammen med igen.

Mulighed 2: Du vælger at give din partner alt det, som han/hun hungrer efter, så du nærmest skam-roser vedkommende. Du fokuserer på alle fortræffelighederne og fremhæver dem på en venlig og overbærende måde. Du bekræfter din partner i alt det fantastiske, partneren har gjort og gør. Også offentligt fremhæver du alle de positive sider, og nævner regelmæssigt alt det, vedkommende gør for dig og jer.

Mulighed 3: Du lader som ingenting, men stille og roligt anerkender din partner for de ting, du kan lide. Hvis du føler, at dine partner er så selvfremhævende, at dine grænser bliver overskredet og at det bliver pinligt, fortæller du ved en passende lejlighed partneren, hvordan du selv har det i den konkrete situation. Når du taler med din partner om de svære emner, har du sørget for at sætte en tryg ramme op omkring jer. Du lægger ikke skjul på, at det er dine følelser og opfattelser, det drejer sig om. Ikke, at der er noget galt med partneren.

Hvilke af de tre muligheder virker mon bedst? Både i det lange løb, og på den korte bane?

Læs mere...

Slusen

Gennem mit arbejde som parterapeut har jeg bemærket, at en del ægtepar har fået sig nogle daglige vaner og rutiner, der kan være direkte ødelæggende for et godt parforhold. Imidlertid kan jeg se, at det blot er nogle få justeringer, der skal til, for at tingene kan fungere meget bedre.

De fleste mennesker har en hel klar struktur og rutine på deres arbejde. De ved præcis hvad de skal gøre, når de kommer, når en kunde henvender sig, og når en opgave skal løses. Men i hjemmet og parforholdet er det ofte helt tilfældigt, hvad der sker, og efter nogle år sammen ”sejler” det tit.

Jeg vil varmt anbefale, at I laver nogle mere klare aftaler med hinanden, så I – ligesom på arbejdet – præcist ved, hvad der skal ske, hvem der gør hvad, hvordan I er over for hinanden, og hvad der har værdi for jer.

Er I mon bevidste om hvilken måde I skaber kontakt med hinanden på, og hvad har I valgt at prioritere i overgangen fra job til familie/fritid, når I mødes efter arbejdstid om eftermiddagen/aftenen?

Hvad jeg har erfaret, både privat og professionelt, er, at det er en god idé at være enige om en ”sluse”, når man mødes.

dreamstimelarge_19565755

En sluse ind til en havn er et system af sluseporte og pumper. Fra et tidevandspræget hav sejler skibet igennem slusen ind i den stille havn med roligt stabilt vand, hvor der hele tiden er samme afstand fra skibsdækket ned til kajen. Det er synonymt med tryghed og stabilitet.

Det er min erfaring, at i parforholdet er der noget, der fungerer godt på følgende måde: Den, der er hjemme, tager imod den anden, og måske byder på fx en kop te, eller at I bare sætter jer og snakker sammen. Det kan være to minutter eller en halv time, alt afhængigt af jeres behov, og hvor meget tid, I har til rådighed den pågældende dag. Men som tommelfingerregel er ti minutter bedst. Slusen er det tidspunkt på døgnet, hvor børnefjernsyn virkelig har sin berettigelse. Sæt ungerne ind foran dummekassen, så I i fred og ro kan finde hinanden. Ingen mobiltelefon, sluk for komfuret, ingen distraktioner. I skal lave slusetiden til et helt fast ritual, så I selv prioriterer tidspunktet højt, samt at børnene er klar over, at de ikke skal forstyrre jer her – medmindre huset brænder eller lignende.

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic