fbq('track', 'ViewContent');

stress

Motivation og færdigheder

dreamstimemedium_8701337Der er stor forskel på motivation og inspiration. Man kan kun motivere sig selv, og uden motivation er der intet, der kan ændre noget som helst. En lærer kan være nok så dygtig med nok så godt et program. Hvis eleverne ikke er motiverede, er de ikke i stand til at lære noget som helst. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/motivation-og-inspiration Man kan inspirere andre, blandt andet ved at være en god rollemodel, men man kan ikke motivere nogen andre end en selv.

Imidlertid er det muligt at ændre sin holdning, og dermed motivation, ved hjælp af information og kommunikation. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/toget, hvor jeg med en lille historie beskriver, hvordan du kan ændre din holdning og mening i løbet af sekunder.

Alt hvad vi oplever og har en holdning til, afhænger af øjnene, der ser. Der findes ingen objektive sandheder, men kun lige så mange subjektive sandheder, som der er mennesker. Se www.parforhold-parterapi.dk/marken. Hvis vi begge kigger ud ad vinduet, og jeg ser en sur gammel kælling på det modsatte fortov, mens du ser en sød ældre dame, hvem af os har så ret? Hvorfor er vi uenige?

Med til at få en positiv forandring i sit liv og parforhold er foruden motivation også viljen til at lære mere om selvansvarlighed. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/hvad-er-selvansvarlighed.

Desværre er det ikke tilstrækkeligt at være motiveret eller tage ansvar for sig selv for at få et godt parforhold. Hvis jeg ikke har nogen færdigheder, kan jeg risikere blot at være et højt motiveret selvansvarligt fjols, der siger og gør de forkerte ting i forhold til min partner.
Når jeg har fået viden om de nødvendige færdigheder, kan jeg vælge at sætte mig ind i dem og lære dem – eller lade være.
Når jeg har lært dem, kan jeg vælge at bruge dem.
Så for at skabe sig et godt parforhold er det vigtigt 1) at være selvansvarlig og motiveret, 2) at have tilegnet sig færdigheder og 3) at bruge færdighederne.

At sige det rigtige
Forestil dig, at du er single til fest. Hvor meget held vil du mon have med dig, hvis du siger følgende til en potentiel ny partner:
“Hvad vejer du egentlig?”
“Er det dine egne tænder?”
“Er du SÅ gammel?”
“Er du gravid?”
Læs mere...

Parterapi København

dreamstimemaximum_12722797Hvis noget gør ondt i kroppen, er du klar over, at det vil være en god ide at opsøge en læge. Men hvor går du hen, hvis der er smerter i dit parforhold, eller du føler at der er brug for forbedring?
Undersøgelser viser, at par-terapi kan være en god investering for at skabe eller genskabe det gode parforhold. De fleste finder ud af at få parforholdet til at fungere efter et forløb hos en parterapeut.

Ingen kan se sig selv eller sine relationer objektivt. De fleste mennesker er langt mere opmærksomme på, hvordan deres partner bidrager til problemerne i parforholdet, end hvad de selv gør og er, som kan være problematisk. Når man ikke er i stand til at “fixe” sig selv, har man nogle gange brug for en tredje parts perspektiv på situationen.

Hos parterapeuten klager de fleste par over, at de har mistet forbindelsen med hinanden, og at der er alt for mange konflikter imellem dem. Det at “vokse fra hinanden” er den største enkeltstående årsag til, at folk bliver skilt. Det kan også være en masse små konflikter, der nedbryder parforholdet. Derudover kan store omvæltninger i tilværelsen eller et højt stress-niveau lægge et voldsomt pres på parterne.

Uanset årsagen, er det bedst at bearbejde problemerne i parforholdet så tidligt som muligt, ligesom man også ville gøre med en sygdom. Det viser sig at par i gennemsnit venter omkring 6 år fra problemerne startede til de søger hjælp via terapi. Men jo før man søger hjælp, jo større er chancerne for forbedring og succes.

Målet med parterapi er at give problemløsnings-værktøjer til par med udfordringer. Det drejer sig især om kommunikation. Undersøgelser viser, at de fleste nygifte par forventer at være enige med deres ægtefælle langt oftere, end de rent faktisk er. Få mennesker har desværre lært, hvordan man lever i et parforhold eller håndterer de konflikter, der helt sikkert kommer. Der er mange grundlæggende ting, folk kan lære om venskab og konfliktløsning, som virkelig kan hjælpe til at styrke parforholdet.

www.parforhold-parterapi.dk/parterapi-kobenhavn
.

Personlig planlægning

Har du svært ved at få tiden til at slå til? Føler du, at en masse gøremål ”sluger” den kostbare tid, du kunne have haft sammen med din partner og familie? Er du stresset over alt det, du ikke når?

En måde at holde styr på, hvad der skal gøres i en travl hverdag, kunne være ved hjælp af fire rubrikker, som du tegner på et whiteboard, på en væg eller på et ark papir. Vandret og lodret skriver du ”Haster ikke”/”Haster” og ”Ikke vigtigt”/”Vigtigt”.

Skriv først på et stykke papir en lang liste, med alt hvad du mener, du skal gøre. Det skal være både arbejdsrelaterede opgaver og private ting som fx at se TV, lufte hunden, male køkkenet, støvsuge bilen, slå sømmet i, betale regninger og forberede julen. Alt muligt.

Læs mere...

Kærlighedens laboratorium

Danmarks Radio kører der i øjeblikket et tema om parforhold og skilsmisse. DR2 har haft en TV-udsendelse, som er særdeles interessant i forbindelse med skilsmisse og risikoen for et knust hjerte og sygdom. Thomas Breinholt er studievært i udsendelsen.

Klik på linket for at se udsendelsen.
www.dr.dk/tv/se/kaerlighedens-laboratorium/kaerlighedens-laboratorium-6-7#!/

En norsk undersøgelse viser, at hver fjerde person, der har været igennem en skilsmisse, bliver fysisk syg. Og en ottendedel ligger syg over en måned. Det er i sig selv en belastning for hver enkelt, for samfundet og for arbejdspladserne.

Linda Waite, der er professor i Urban Sociologi ved University of Chicago, fortæller, at de fleste skilsmisser kun gør ondt værre. Man tror, at det bliver bedre, hvis man bliver skilt, men videnskabelig forskning viser det modsatte. 645 par med dårligt kørende parforhold gennemgik i en periode på fem år en undersøgelse. Konklusionen var, at man ikke bliver lykkeligere af en skilsmisse. Det kan bedre betale sig at forblive i forholdet og ændre det til det bedre.

Syv-års-krisen er en myte. Danmarks Statistik påviser, at parforholdets fjerde år er det vanskeligste med flest skilsmisser. Helen Fisher, der er professor i antropologi, mener at det har en ur-gammel forklaring. Det tager cirka fire år for et barn at udvikle sig til at kunne klare sig i lokalsamfundet (stammen). Efter den tid er der ikke så stort et behov for at forældrene forbliver sammen.

Læs mere...

Bekymringer og stress

Der er stor forskel på, hvordan mænd og kvinder reagerer på bekymringer og krav fra partneren, børnene og vennerne.

Tænk lige over, hvad de følgende udsagn gør ved dig:

  • Garageporten er i stykker og har været det længe
  • Børnene bliver hentet i sidste øjeblik hver dag
  • Du kommer tit op at skændes med din partner om rengøring og tøjvask
  • Nogen gange har bilen svært ved at starte
  • Du har ikke fået lønforhøjelse i rigtigt lang tid

Der er stor forskel på, hvordan mænd og kvinder tackler ovenstående udfordringer. Kvinder har en speciel evne til at kunne rumme at have mange bolde i luften på en gang, hvorimod det for mange mænd kan være særdeles stressende at skulle tage stilling til en overvældende mængde problemer på samme tid. Et illustrativt eksempel fra computerverdenen er, at mænd tænker lineært, mens kvinder tænker parallelt.

Mænd, som er udsat for store krav og bekymringer fra deres partner, børn og venner, risikerer at udvikle stressrelaterede helbredsmæssige udfordringer. De er mere sårbare over for psykiske stressfaktorer, end man umiddelbart skulle tro. Mænd er vældig gode til at fokusere på et lille antal problemer, og få dem løst, men hvis der er alt for mange ting at skulle tage stilling til, især af følelsesmæssig karakter, kan det let blive for meget.

Det er godt for både manden, familien og samfundet, at manden efterhånden er rykket tættere på familien, men det kan tage lang tid at vænne sig til denne omvæltning. Rollen for manden er lige så ny og revolutionerende, som den var for kvinden for nogle årtier siden, da hun kom ud på arbejdsmarkedet.

En af konsekvenserne er, at mange mænd nu har de samme problemer, som kvinderne havde, da de i sin tid blev udearbejdende. Syv procent af alle mænd, der får børn, udvikler i dag fødselsdepressioner i forbindelse med faderskabet. Dette er ikke så langt fra niveauet for kvinder, som er på omkring ti procent. Enten bliver mændene depressive, eller også føler de sig så pressede, at de vil væk fra det hele.

Mange mænd har svært ved at få arbejdsliv og børneliv til at gå op i en højere enhed. Måske er dette en af grundene til, at de får stress, depressioner og angst.

Mændenes erobring af faderskab og familieliv er nok den største samfundsrevolution i vores generation. Det vil formentlig tage et stykke tid, før både mænd og kvinder har vænnet sig helt til den nye situation. Men det skal nok komme.


Se også artiklen i Lokalavisen på http://ftp-lokalavisen-frb.dk/arkiv/1020/#p=13

Lokalavisen 13-05 bekymringer

.

Humor og latter i parforholdet

Latter er en vidunderlig gave.
Den giver sundhed, lethed og lykke.
Humor er at forstørre ting, så de bliver komiske.

Men der er både fordele og ulemper ved latter og humor, hvilket jeg vil beskrive i det følgende.

Fordele ved humor i dit parforhold

dreamstimelarge_19899266Udover at frigive endorfiner i hjernen, der er energigivende og lykke-skabende, har latter andre fordele i dit parforhold:

  • Reducerer stress og spændinger
  • Stimulerer immunsystemet
  • Forøger naturlige smertestillende stoffer i blodet
  • Reducerer forhøjet blodtryk
  • Løfter humøret
  • Er smitsomt
  • Kan hjælpe dig til at blive mere produktiv
  • Bringer dig tættere til din partner
  • Kan hjælpe med at holde parforholdet friskt

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic