Spring til indhold

støtte

Hvad gør de “rigtige” par rigtigt?

    Hjem >> støtte
    FREMRAGENDE
    23 anmeldelser på

    Hvad er det, der binder et parforhold sammen?

    Hvad er kittet mellem glas og ramme i et vindue?
    Eller cementen mellem murstenene i en mur?
    Vi er jo alle sammen både vidt forskellige og nok også helt ens…
    Ikke mindst med to mennesker i et parforhold.

    parforhold parterapi rigtigtSelv om vi alle er individuelle, kommer der alligevel her en liste over nogle af de ting, de lykkelige ægtepar gør.
    Måske er det til forskel fra de par, der ikke er så lykkelige.Læs mere »Hvad gør de “rigtige” par rigtigt?

    Forandring med udviklingsfaser

      Det er svært at komme af med gamle vaner

      Hjem >> støtte

      FREMRAGENDE
      23 anmeldelser på
      Især en indgroet vane i et parforhold er ikke nem at ændre. Og det er underordnet, om det er en god eller en dårlig vane – det er svært!

      Grunden er, at når vi slår autopiloten til og bruger underbevidstheden og dermed vanerne, sparer vi mange ressourcer i form af tankevirksomhed. Tænk på, hvor besværligt det ville være, hvis kaffebrygning, bilkørsel, maskinskrivning og lignende skulle genopfindes hver eneste gang…

      Hvis der er noget, man er utilfreds med i sit liv, er det selvfølgelig muligt at foretage en ændring i sit mønster. Timing er altafgørende. Man skal have et dybfølt ønske om forandring, for at den kan finde sted. Heldigvis har de fleste mennesker succes med at gøre det helt selv, uden brug af hjælp fra andre.

      Changing for goodDer er forskellige måder at gøre det på, og her er ni almindelige tiltag, som James Prochaska’s bog “Changing For Good” har inspireret mig til. Det handler om områder, hvor forandringer finder sted.

      Mikael Hoffmann

      I denne artikel vil jeg beskrive 6 forskellige faser, man gennemløber i forandringsprocessen.

      Læs mere »Forandring med udviklingsfaser

      Trappen

        Den “lille” forventningsafstemning med afklaring og opklaring

        Hjem >> støtte

        FREMRAGENDE
        23 anmeldelser på
        Hvis der er knas i parforholdet og kommet en kurre på tråden, hvor du mærker en negativ stemning, kan denne lille øvelse hjælpe med at løse situationen op.

        I kan også udføre øvelsen jævnligt, fx med mini-udgaven en gang om ugen, som ren vedligeholdelse af parforholdet.

        Den minder lidt om en trappe med 10 trin, så derfor har den fået det navn.

        2:12 minutter

        Hvad vil du have?

        Først skal du og din partner være åbne for ærlig feedback.

        Knas i parforholdetDu starter med at finde fire stykker papir og en skriver frem

        Dernæst stiller den ene af jer spørgsmålet: “På en skala fra 1 til 10, hvor 1 er mega-dårligt og 10 er super-godt, hvordan har du det med vores forhold lige nu?” Ordet “forhold” kan eventuelt erstattes med “overskud”, ”intimitet” eller ”støtte til hinanden” eller lignende.

        Dette første spørgsmål vil bevidstgøre, hvor I er henne lige nu, og bringe tingene mere ”ned på jorden” i stedet for at I svæver rundt oppe i de emotionelle tåger.

        Giv din partner tid til at reflektere over situationen, så han eller hun kan give dig et ærligt svar.

        Når din partner har mærket efter, og sagt et tal på skalaen (og du i dit stille sind har gjort det samme for dig selv), skal du derefter stille et bestemt spørgsmål til vedkommende et vist antal gange i forhold til det anførte tal/nummer. Hvis din partners svar var fx “syv”, er tallet 10 minus 7 = 3. Hvis din partner havde sagt ”fire”, havde tallet været 6.

        Mikael Hoffmann

        Hvad kan din partner gøre?

        Læs mere »Trappen