fbq('track', 'ViewContent');

spise

Tilbage til hverdagen efter ferien

dreamstimemedium_9794181For mange mennesker er en ferie som en rumvandring. Den nervepirrende rejse finder sted efter ugers omhyggelig forberedelse og en måske hektisk udrejse. Dernæst nogle dage med sindsro og fred efterfulgt af en lige så hektisk hjemrejse til det velkendte. Den gamle rutine kan føles som tyngdekraften efter dage med vægtløshed. Med andre ord en velkendt byrde, der pludselig føles sværere at bære. Dog kan du med en smule planlægning opleve, at du rent faktisk fik slappet af på din ferie, og at du er klar til bagefter at genoptage dit almindelige liv igen.

Læs mere...

Hvad er vi nødt til, og hvad er valg?

dreamstimelarge_33447005Mange gange hører man udtrykket: “Jeg er NØDT til at …..”

Men hvad er vi egentlig nødt til? Faktisk er der kun fem ting, vi er nødt til. Resten er valg. Vi er nødt til
– at trække vejret
– at drikke
– at spise
– at komme af med det igen
– og at sove

Resten i livet er valg. Vi vælger selv vores bolig, vores tøj, vores job, hvem vi vil være sammen med, hvad vi spiser, hvad vi ikke spiser, vores land, vores ægtefælle, hvordan vores børn opfører sig osv.

Vi er ikke nødt til at gå på arbejde. Vi vælger at gå på arbejde for at tjene penge til det, vi gerne vil købe (bolig, bil, ferier, mad osv.)

Vi er heller ikke nødt til at finde os i vores ægtefælles urimeligheder. Vi vælger selv en adfærd og holdning, der tænder ægtefællen af, så vi bliver kritiseret, bebrejdet, hånet eller ignoreret.

Selv vores følelser er et valg. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/toget

Vi vælger også om vi overhovedet vil være her. Nogen vælger at kaste sig ud fra en bro og slutte det hele. Men de er ikke NØDT til det.

Vi har alle et frit valg. Det kan godt være, at vi ikke bryder os om den indsats, der skal gøres for at få det, vi gerne vil have. Eller vi er måske ikke klar over, hvad der skal til, for at vi kan nå vores drømmes mål. Men bevidstheden om at alting (bortset fra de fem ting) er valg giver selvansvarlighed. Med denne er det muligt at få alt, hvad man har brug for.
.

Slusen

Gennem mit arbejde som parterapeut har jeg bemærket, at en del ægtepar har fået sig nogle daglige vaner og rutiner, der kan være direkte ødelæggende for et godt parforhold. Imidlertid kan jeg se, at det blot er nogle få justeringer, der skal til, for at tingene kan fungere meget bedre.

De fleste mennesker har en hel klar struktur og rutine på deres arbejde. De ved præcis hvad de skal gøre, når de kommer, når en kunde henvender sig, og når en opgave skal løses. Men i hjemmet og parforholdet er det ofte helt tilfældigt, hvad der sker, og efter nogle år sammen ”sejler” det tit.

Jeg vil varmt anbefale, at I laver nogle mere klare aftaler med hinanden, så I – ligesom på arbejdet – præcist ved, hvad der skal ske, hvem der gør hvad, hvordan I er over for hinanden, og hvad der har værdi for jer.

Er I mon bevidste om hvilken måde I skaber kontakt med hinanden på, og hvad har I valgt at prioritere i overgangen fra job til familie/fritid, når I mødes efter arbejdstid om eftermiddagen/aftenen?

Hvad jeg har erfaret, både privat og professionelt, er, at det er en god idé at være enige om en ”sluse”, når man mødes.

dreamstimelarge_19565755

En sluse ind til en havn er et system af sluseporte og pumper. Fra et tidevandspræget hav sejler skibet igennem slusen ind i den stille havn med roligt stabilt vand, hvor der hele tiden er samme afstand fra skibsdækket ned til kajen. Det er synonymt med tryghed og stabilitet.

Det er min erfaring, at i parforholdet er der noget, der fungerer godt på følgende måde: Den, der er hjemme, tager imod den anden, og måske byder på fx en kop te, eller at I bare sætter jer og snakker sammen. Det kan være to minutter eller en halv time, alt afhængigt af jeres behov, og hvor meget tid, I har til rådighed den pågældende dag. Men som tommelfingerregel er ti minutter bedst. Slusen er det tidspunkt på døgnet, hvor børnefjernsyn virkelig har sin berettigelse. Sæt ungerne ind foran dummekassen, så I i fred og ro kan finde hinanden. Ingen mobiltelefon, sluk for komfuret, ingen distraktioner. I skal lave slusetiden til et helt fast ritual, så I selv prioriterer tidspunktet højt, samt at børnene er klar over, at de ikke skal forstyrre jer her – medmindre huset brænder eller lignende.

Læs mere...

Hvad betyder udtrykket Parforholdets Færdselsregler?

dreamstimemaximum_18918547For at undgå ulykker, har vi i trafikken af gode grunde færdselsregler. Disse regler skal kendes og overholdet. Trafikken glider optimalt for alle parter, idet mange års erfaringer har formet reglerne. Hvis jeg tager til England og insisterer på at køre i højre side, fordi det er, hvad jeg har lært, og hvad jeg er fortrolig med, vil jeg få problemer (hvilket er den rationelle logik). Hvis jeg på den anden side kun følger mine følelser og indskydelser, og min yndlingsfarve er rød, hvad mon der så vil ske, hvis jeg kun vil køre over for rødt i lyskryds (den følelsesmæssige logik)?

På samme måde er der færdselsregler i parforholdet. Det gælder om både at blive bevidst om disse regler – og at overholde dem.

Eksempelvis er en vigtig regel ikke at forvente, at ens ægtefælle er clairvoyant og kan læse ens tanker og ønsker: ”Hvis han virkelig elsker mig, ville han vide, hvad jeg vil have….”

Læs mere...

Ti handlingspunkter, der kan forbedre parforholdet

Et godt parforhold kræver god kommunikation, engagement, tålmodighed og tillid.

Hvis blot en af disse ingredienser mangler, kan jeres forhold komme i vanskeligheder. Undgå problemerne ved at følge nogle grundlæggende trin:

  1. Husk at sige til din ægtefælle: ”Jeg elsker dig.”
  2. Tal om din dag med din partner.
  3. Når I spiser sammen, kan dette være et godt tidspunkt for kommunikation.
  4. Lad være med at beskylde din partner for at være uærlig. I skal kunne stole på hinanden.
  5. Sørg for at afsætte mindst en dag om ugen, hvor I tilbringer tid sammen med hinanden.
  6. Sex er vigtigt. Uanset hvor travlt du har, så glem ikke din ægtefælles seksuelle behov.
  7. Undgå at lade jeres økonomi blive en kampplads.
  8. Sørg for, at I kommer ud af huset en gang imellem. Gå en tur, besøg venner, deltag i arrangementer og lignende. Bare gør noget andet, for at komme ud og skifte tempo.
  9. Vær der for hinanden. Alle har dårlige dage, så det er en trøst at vide, at der er nogen, der bekymrer sig.
  10. Gør noget særligt for din partner. Blomster, en kærlighed besked, en lille erkendtlighed er alle sammen måder, der fortæller din partner, at du holder af ham/hende.

.

Hvornår svækker vi og hvornår styrker vi hinanden?

dreamstimemaximum_15619310Til dagligt vil vi gerne styrke os selv og andre, men nogen gange kommer vi alligevel uforvarende til at gøre det modsatte af det, der er hensigten. Jeg kommer her med eksempler fra seks områder, hvor vi enten styrker eller svækker hinanden:

Økonomien
Forbrugslån svækker vores økonomi.
Investeringslån styrker den.

Maden
Når vi kærligt tilbereder de gode råvarer, styrker vi maden, som giver os næring og energi.
Når vi smækker en færdiglavet pizza i mikrobølgeovnen, bliver vi måske mætte (kortvarigt), men får ingen næring.

Familiesammenholdet
Læs mere...

Café Sokkelund på Frederiksberg

Et sted jeg selv holder rigtigt meget af at mødes med venner og forretningsforbindelser er Café Sokkelund i Smallegade – lige i nærheden af Rådhuset. Der er hyggeligt og betjeningen er venlig. Man kan både drikke en kop et-eller-andet, eller spise.

http://cafe-sokkelund.dk/

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic