fbq('track', 'ViewContent');

seng

Det er godt for hjertet at dele seng

dreamstimelarge_30149006Når vi sover i samme seng som vores partner, har det nogle sundhedsmæssige fordele

Op mod en fjerdedel af danske par sover i hvert sit soveværelse og en del sover i adskilte senge. Årsagerne kan være snorken, sved og dynetyveri.

Men der kan være god grund til at acceptere sin partners dårlige vaner. Der kan være sundhedsmæssige fordele ved at sove i samme seng.

www.dailymail.co.uk/health/article-2157837/Why-sharing-bed-good-heart-half-snores.html kan du læse, at forskere fra Pittsburgh Universitet i USA mener, at det sænker stresshormonet kortisol, hvis man sover sammen med en partner. Det skyldes, at det er forbundet med en høj grad af tryghed at have en fortrolig ved sin side.

Vigtigt med søvn
“Vi ved, at søvn er en vigtig faktor for et sundt liv. Den er forbundet med hjertesygdomme og psykiatrisk trivsel,” siger ledende forsker Wendy Troxel, assisterende professor i psykiatri og psykologi på universitetet til. Hun henviser til, at der er stor erfaring på området, som i mange år har konkluderet, at gode forhold påvirker vores generelle sundhedstilstand.

Længerevarende perioder med at for højt kortisol-niveau kan medvirke til at give hjerteproblemer og udløse depressioner. Der er omfattende undersøgelser, der viser, at gifte folk – lykkeligt gifte mennesker i særdeleshed – lever længere, er gladere og har et sundere liv end deres ugifte eller ulykkeligt gifte kollegaer.

En god nats søvn har stor betydning for sundhed og trivsel.

Læs mere...

Har du søvnproblemer?

Det er aldrig rart ikke at kunne falde i søvn, når man gerne vil sove. Hvis man selv vender og drejer sig i sengen, kan det også forstyrre partneren unødigt.

Der er en grund til alting – også til at man ikke kan falde i søvn, når det er tid at sove.

Her er fem akutte råd til hvad du kan gøre, hvis du en enkelt nat ikke kan falde i søvn:

  1. Undgå at lave for meget fysisk lige inden sengetid.
  2. Tag gerne et lille mellemmåltid inden sengetid. Så er du ikke alt for sulten. Du kan eventuelt også drikke lidt varmt, men ikke for meget for ikke at risikere at vågne i løbet af natten for at skulle på toilettet.
  3. Tag eventuelt et varmt bad, umiddelbart inden du lægger dig. Det er dejligt for din partner, og samtidig kan det virke søvnfremkaldende.
  4. Hvis du alligevel ikke kan sove, så stå op. Meditér, læs en bog eller lav en Sudoku. Det skal bare ikke være alt for voldsomme aktiviteter. Når du føler dig søvnig, kan du gå tilbage i din seng.
  5. Forsøg med forskellige afspændingsteknikker.

Den bedste måde at undgå at forstyrre sin partner, når man ikke kan sove, er ikke at blive liggende i sengen, men derimod at stå op. Hvis man bare bliver liggende, er det misforstået hensynsfuldhed. Det vil med stor sandsynlighed forstyrre partneren, hvis man ligger og vender og drejer sig. Undersøgelser viser, at 15 % af alle søvnforstyrrelser kommer fra vores partner.

Sengen er et sted for søvn og elskov. Ligger du vågen i mere end 15-20 minutter, og kan mærke at du ikke kan falde i søvn, så stå op og foretag dig noget andet. Faktisk kan det at stå op og fx gå på toilettet ofte være tilstrækkeligt, fordi sengen altid føles en lille smule mere behagelig, når du kommer tilbage.

Hvis du har et gentagende mønster af søvnløshed, bør du overveje, om der er nogen psykiske faktorer, der afstedkommer ubalancen. At tage sovemedicin er aldrig en god idé, fordi det vil sminke symptomerne uden at gøre noget ved årsagerne, som kan være stress og bekymringer på arbejdet eller i familien, og det løses ikke med en pille. Hvis du fokuserer på årsagen til søvnløsheden i stedet for på symptomerne, vil du, når problemerne er blevet ventileret og løst, finde tilbage til en naturlig og sund søvnrytme.

.

Prioritering i parforholdet

dreamstimemedium_12255115Hvordan kan vi undgå skilsmisse, frustreret liv og forvirrede børn?

– Hvordan kan vi sikre os et langt og lykkeligt liv sammen med vores hjertes udkårne, og samtidig have velfungerende børn?

– Hvordan vedligeholder vi bedst vores parforhold, så det varer livet ud?

Det handler primært om prioritering.

Læs hele artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/prioritering


Her er en video på 8:38 minutter om hvorledes man med fordel kan prioritere sit liv og sin familie, for at få det bedste udbytte for alle parter.
.

.
Du kan læse mere om prioriteringstrekanten på
www.parforhold-parterapi.dk/prioritering

.

 

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier