fbq('track', 'ViewContent');

parforhold

Sådan får I en ROMANTISK ferie

Du ser måske frem til en pragtfuld sommerferie sammen med din elskede partner, uden forstyrrelser, kun med fred og ro, bare jer to.

Men hvad er dine tidligere erfaringer med romantiske ferier? Det kunne være, at I muligvis kom op at skændes, fordi I ikke kunne finde vej. Eller den ene af jer ville opleve og se en masse, mens den anden hellere bare ville slappe af med en bog ved poolen? Eller den ene ville snakke, og den anden ville sove?

Så hvad kan du gøre for at sikre dig, at I får den dejlige romantiske ferie, I begge to gerne vil have?

Oftest er det ikke selve problemet, der er problemet. Det er derimod MÅDEN, I tackler problemerne på, der er hovedproblemet. Derfor har I måske brug for at lære nogle grundlæggende ”færdselsregler” for parforholdet, inden I er i stand til at få det, I gerne vil have af jeres samvær og samliv.

Her kommer ferie-forberedelserne:

Læs mere...

Jubilæum!

Mikael HoffmannI dag er det præcis 24 år siden, at jeg startede som selvstændig psykoterapeut.
Det har været en lang og snørklet rejse med både op- og ned-ture. Jeg har oplevet mange succes’er og fiaskoer, både store og små af begge slags.

Men det har været det hele værd, for jeg har klaret den indtil nu, og jeg har undervejs udviklet både mig selv og virksomheden.

Gennem årene er det blevet til flere end 10.000 klienttimer, og flere end 350 par, der har modtaget min hjælp.
Min hjemmeside består af flere end 500 artikler og 100 videoer om parforhold, alt sammen gratis for den besøgende, for at jeg kan hjælpe så mange mennesker som muligt.

Jeg er en meget lykkelig mand. Jeg kunne ikke tænke mig at lave noget som helst andet, end det, jeg laver nu. Jeg har fundet min ”hylde” med parterapien, og jeg har stor succes med det, jeg beskæftiger mig med. Jeg gør en positiv forskel for en masse mennesker, og de er glade for den værdiforøgelse, de oplever i deres liv.

Så kan det vist ikke blive ret meget bedre 🙂

.

Sådan forbereder du dig til sommerferien

dreamstimelarge_32693465Hvad kan man gøre, for at få det bedste ud af ferien, både for sig selv, for sin ægtefælle/kæreste og for resten af familien? Hvordan kan man indfri sine store forventninger, og samtidig forebygge konflikter på ferien?

Her er fem gode råd:

1) Forbered jer i god tid

Mange mennesker er meget stressede lige op til ferien. Meget skal ordnes og færdiggøres, inden man kan holde fri. Det kan imidlertid tage helt op til en uge at geare ned efter en hektisk periode på arbejdet. Hav derfor tålmodighed både med dig selv og din partner de første dage af ferien. Sørg også for at få afstemt forventningerne med hinanden. Se www.parforhold-parterapi.dk/forventningsafstemning

2) Småtingene

I ferien er der pludselig blevet tid og overskud til at lægge mærke til ting, som I til hverdag ikke får øje på, eller har overskud til at prioritere. Når de små irritationsmomenter dukker op, er det vigtigt i tide at italesætte dem på en ordentlig måde, så de ikke vokser sig til store problemer. Dette kræver nogle holdningsmæssige færdigheder, samt tillid til hinanden. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/bronden-og-elastikken

3) Jeres forskelligheder

Læs mere...

Sommerferie uden skænderier

dreamstimelarge_17447927Ideen med at holde ferie og rejse sammen som familie er at slappe af, koble fra og komme væk fra hverdagens travlhed og stress. Det bør at være en tid, hvor du og din partner kan genoplive og nære flammen mellem jer. Dog ender det nogle gange med det modsatte, når man pludselig skal tilbringe meget tid tæt sammen. Da I jo er mere intensivt sammen, kan gnidningerne øges, og i værste fald kan jeres ferie blive ødelagt – og måske endda ende med skilsmisse.

Her er tre tips til, hvordan I bedst kommer igennem ferien som familie og par:

Læs mere...

Fluer og møg i parforholdet

Hvis noget irriterer os i parforholdet, er det muligt at lære nye strategier, værktøjer og få nye vaner. Erfaringsmæssigt betyder det, at udfordringerne på den måde kan håndteres med ro og overskud, hvilket giver et langt bedre parforhold.

Når fluer flyver omkring og irriterer, kan man tage et fluenet over hovedet, og dermed stoppe irritationen. Dette billede kan også bruges for at beskrive udfordringer i parforholdet, hvor vi kan lære at få de hensigtsmæssige holdninger og bruge de rigtige værktøjer til forskellige ubehagelige situationer, så de ikke generer os længere.

Der findes masser af værktøjer til at håndtere svære situationer i parforholdet på en rolig og velovervejet måde, såsom ”Flowkommunikation”, ”Brønden”, og ”Den Anerkendende Selvansvarlige Dialog”. Disse værktøjer er omtalt i andre videoer, samt i min bog ”Partner for livet”.

Hvis der er fluer i parforholdet, er det et tegn på, at der er noget møg, der trænger til at blive renset ud. Hvis man kun passerer igennem en kort periode med møg, kan man tage fluenet over hovedet. Men hvis man lever i længere tid i rutiner og vaner, der er møgdårlige, skal man gøre noget ved det, og muge ud, så fluerne forsvinder.

Ved at lære om parforholdets dynamikker og lære at forbedre vores kommunikation, er det som at muge ud i de dårlige vaner og tilegne os de værktøjer, der skal til, for at fluerne i parforholdet ikke irriterer os mere. Det er muligt, men det kan være svært at gøre alene. Hvis det havde været let, havde man med stor sandsynlighed gjort det for længst.
.

3:01 minutter https://youtu.be/uGO1EPonqgw
.

Hvorfor skal man sige undskyld?

UndskyldHvorfor i alverden skal man sige undskyld for noget, man har gjort, eller ikke gjort, hvis ens selvværd er helt i bund?
Spørgsmålet kan også vendes om til, hvad det egentlig er, man ønsker at opnå, hvis man føler, at ens selvværd ikke er højt nok.
Det vigtigste er vel at forøge eller løfte selvværdet?

Men hvad er det, de fleste mennesker bruger, hvis de har dårligt selvværd? Det er angreb, kritik, bebrejdelser, som på en eller anden psykologisk måde dulmer deres smerte.
Modangreb er den strategi, de fleste bruger. Men oftest hører jeg folk sige, at det har de ikke så meget held med.
Hvorfor fortsætte de så med at hamre løs på andre, og bebrejde dem og kritisere osv., hvis det alligevel ikke hjælper noget?

For at FÅ noget andet, end det, man har HAFT indtil nu, bliver man nok nødt til at GØRE noget andet, end det, man har GJORT hidtil!

Læs mere...

Forskellige roller i parforholdet

Nærig eller ødselGør det noget, at I er forskellige i parforholdet?
Overhovedet ikke! Det kan bestemt være en fordel, men det kommer an på, hvordan I bruger (eller misbruger) det.

Prøv at forestille dig to mennesker sammen i et parforhold. De er meget forskellige. Den ene er en nærigpind, og den anden er ødsel.
Da de deres første år skal spare sammen til sommerferien, og det er den ødsle, der står for opsparingen. Det betyder, at da de er kommet frem til sommerferie-tidspunktet, er der ikke meget at holde sommerferie for.
Det bliver den nærige, der skal finde en eller anden form for discount-ferie til dem.
Hvilken slags ferie mon de får dét år?

Næste år har nøjagtigt de samme mennesker byttet roller. Det er den sparsommelige, der skal sørge for at spare pengene sammen, og da de når frem til ferietidspunktet, er der masser af penge at bruge. Denne gang er det den ødsle, eller ekstravagante, der skal sørge for at trykke den maksimalt af!
Hvad slags ferie mon de får år nummer to?
Formentlig en helt anden type ferie…

Det er nøjagtig de samme mennesker. De har bare fordelt rollerne imellem sig.
Nøjagtig det samme gør sig gældende i parforholdet. Vi har alle sammen nogle styrker og nogle svagheder, og det handler om at udnytte styrkerne og kompensere for svaghederne imellem os.

I bund og grund handler det om at kunne forstå hinanden, og at kunne vide, hvad det er for nogle dynamikker, der fungerer imellem os. Vi skal kunne respektere forskellighederne.

Hvis ikke den ”ødsle” kan respektere den ”sparsommelige” og omvendt, så går det galt.

Med andre ord bestemmer I selv, hvordan I vil have det.

Selvfølgelig er det svært med forskellighederne. Det er jeg klar over. Hvis det havde været nemt at håndtere, havde I jo gjort det for længst. Der skal nemlig noget andet til, end det, I har haft eller gjort indtil nu. Måske er der brug for andre øjne udefra, der kan se kan se nye vinkler og muligheder, og muligvis give jer nogle gode råd. Det kan man nemlig ikke give hinanden, uden at det har den stik modsatte effekt. Jeg kan som parterapeut sige noget til jer, som I aldrig må sige til hinanden, hvis I vil undgå det store følelsesmæssige sammenstød.

Så overvej, hvad det er for en slags liv, I gerne vil have, og hvordan I kan forbedre det.
.

3:16 minutter https://youtu.be/R495fBuxvOs
.

Et løft, når livet er svært

parforholdHvad kan man selv gøre, når livet er svært?

Jeg har skrevet 9 gode råd, som handler om den måde vi anskuer verden og os selv på. Den omhandler også vrede og tilgivelse, samt det at være en god rollemodel. Jeg runder af med forventninger til os selv og hinanden, og en enkel plan til at få et meget bedre liv.

Læs hele artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/oploftende-ord-nar-livet-er-svaert

Opløftende ord, når livet er svært

.

 

Effektiv kommunikation

HærvejsvandringHvordan kommunikerer vi egentlig med hinanden? Typisk udvikler man nogle fagudtryk og indforståede ord, for at gøre kommunikationen mere effektiv. Det sker alle steder, både på arbejdspladsen, i klubben – og også i parforholdet.

Her på Hærvejen, hvor jeg går langdistancevandring, er der nogle skilte, der viser vej. Vandrerne på vejen kalder dem for “den blå mand”, selv om det egentlig er en hvid mand på en blå baggrund. Så denne lille fortalelse er en effektivisering af måden at forklare det på. Selvfølgelig er det okay, hvis bare alle er klar over, hvad man mener med det.

Nogle gange går vi skævt af hinanden i parforholdet, hvis vi ikke ved, hvad den anden mener. Normalt regner vi med, at vores partner forstår os, når vi forkorter tingene, men nogen gange tager vi fejl, og misforståelser opstår. Derfor handler det om også i dagligdagen at sikre os, at vi faktisk forstår hinanden klart og tydeligt. Hvis ikke vi har værktøjerne til at kommunikere hensigtsmæssigt og dermed klare både dagligdag og krisesituationer, kan det gå galt. Det gælder også for par, der har været sammen i mange år. Men heldigvis kan god og tydelig kommunikation læres, hvis man ønsker det, hvilket gør alting lettere for begge parter.


2:52 minutter https://youtu.be/NTdsdcJXnQ4
.

Kan man få det VÆRRE af parterapi?

….om man kan få det værre i parforholdet?
Ja, det kan man godt risikere!
Grunden er, at hvis man begynder at skrabe i overfladen, kan der komme en masse dårligdom ud, som måske har ligget gemt og skjult i mange år.
Derfor er det vigtigt at committe sig til hele forløbet med den smertefulde transformation, for at man kan komme helskindet igennem den.

Se videoen herunder med forklaringen….


4:53 minutter https://youtu.be/Du4zCrr7I_4

Høje tinder og dybe afgrunde

https://www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/hoje-tinder-og-dybe-afgrunde

Visuel forklaring

http://www.parforhold-parterapi.dk/visuel-forklaring
.

Husker I at date hinanden?

Selv om man har været sammen i rigtigt mange år, er det vigtigt at holde “gnisten” ved lige. Det gode parforhold kommer ikke af sig selv, uden at man har gjort en indsats for det.

I kan jo “lege”, at det er første gang, I skal ud sammen. Manden henter kvinden og er rigtig galant. Han kører hende hen på en god restaurant, han i forvejen har fundet. Når I taler sammen, er det IKKE om børn, job eller daglige ting. I stedet skal I tale sammen, som om at I er på første date, og I “prøver hinanden lidt af”. I viser jer fra jeres bedste side, og er nysgerrig på hinanden. Bagefter følger han hende hjem, og måske bliver det til et kys i hoveddøren, eller måske lidt mere…


2:34 minutter https://youtu.be/rsPsm6ODJ6o

.

Pligt og Lyst

Hvorfor er det vigtigt, at pligt kommer før lyst?

Parforhold HærvejenOvenstående gælder i mange forhold af livet, men for at skabe et godt parforhold, er vi nødt til at lære at afbalancere det følelsesmæssige med det rationelle (lyst/pligt). At der er balance mellem hjerte og hoved. Når pligt kommer før lyst, bliver begge dele meget stærkere og bedre.

Vores samfund er i disse år rigtig meget lyststyret. Vi spørger os selv, hvad vi har lyst til, når vi skal vælge uddannelse, bolig, arbejde, parforhold – og om vi har lyst til besværet eller foretrækker skilsmisse(r). Der er ikke noget i vejen for lyst, men hvis lyst er uden pligt, kan det give alvorlige konsekvenser. Lyst er det, vi gør med emotioner og følelser. Pligt er mere rationelt.

På arbejdet er vi eksempelvis nødt til at følge vores forpligtelser for ikke at blive fyret. En selvstændig erhvervsdrivende skal også ind imellem gøre noget, der ikke er særligt sjovt, fx at føre regnskab, eller reklamere, for ikke at miste sin forretning og kunderne. Hvis vores børn skal lære at blive gode mennesker, samfundsborgere, naboer, medarbejdere og partnere, er god børneopdragelse i høj grad også mere pligt end lyst. Vi skal disciplinere børnene på en god måde, hvilket hverken betyder autoritært eller laissez-faire. Hvis min datter vil have en is, og vi snart skal spise, har jeg pligt til at sige nej. Jeg har et ansvar for at opdrage og sige nej, selv om jeg kunne have lyst til at give efter og sige ja.

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic