fbq('track', 'ViewContent');

parforhold

Stop gætterierne i dit parforhold

Hvor fedt er det at blive misforstået og fejlopfattet?

misforståelser og dårlig kommunikation i parforholdetHar du nogensinde oplevet at være frustreret over ikke at vide, hvad din partner har lyst til eller brug for?

Forståelse og mening er altafgørende for et godt parforhold – og selvfølgelig også for en god relation mellem mennesker i almindelighed.

Ofte kan vi selv føle os misfortolket eller ikke forstået, og det gør ondt.

Men lige så ofte forstår vi heller ikke andre mennesker. For det meste véd vi ikke, hvad de i virkeligheden mener, – selv om vi fuldt og fast TROR det. Dette er særligt smertefuldt, hvis det er mennesker meget tæt på os, som for eksempel vores partner. Min mangeårige erfaring som selvstændig parterapeut og coach har tydeligt vist mig dette.

At føle sig forstået

Gennem årene har jeg derfor udviklet et system i min praksis, som består af en række værktøjer og metoder, der er særdeles effektive til at forbedre kommunikationen i parforholdet. Når man bruger dem, kan man lettere FORSTÅ hinanden, og ikke mindst: FØLE sig forstået af partneren.

Læs mere...

Hvorfor skulle man dog ændre sig selv?

Hvad kunne motivationen til at ændre sig være?

Svaret er typisk: For børnenes skyld!

 

Kære mand!

Luk dine øjne.

Forstil dig din datter (eller at du har en datter).

Forestil dig, at hun dater en fyr præcis som dig.

Får det dig til at smile og blive glad?

Hvis ikke, så er det på høje tid, at du begynder at forandre dig.

Dét, vi ikke er tilfredse med, må vi ændre, og når vi ændrer os selv, vil mennesker omkring os ændre sig. Når vi ændrer vores opfattelser og vores vaner, ændrer vi vores omstændigheder og vores liv.

 

Kære kvinde!

Luk dine øjne.

Forstil dig din søn (eller at du har en søn).

Forestil dig, at han dater en pige præcis som dig.

Får det dig til at smile og blive glad?

Hvis ikke, så er det på høje tid, at du begynder at forandre dig.

Dét, vi ikke er tilfredse med, må vi ændre, og når vi ændrer os selv, vil mennesker omkring os ændre sig. Når vi ændrer vores opfattelser og vores vaner, ændrer vi vores omstændigheder og vores liv.

Ændre sig

Vores børn kopierer os i stort og småt. De gør ikke hvad vi siger, men hvad vi GØR.

Hvor lærer børn i øvrigt noget om parforhold henne? Er det et fag på skoleskemaet? Eller er det bøger, de læser? Eller serier på iPad’en de ser?
Svaret er: Ved at se på og kopiere de voksne, de har omkring sig.



6:13 minutter


Links til fire andre områder inden for parterapi:


Links til mange andre artikler om psykologi i parforholdet (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten (eller genopfrisk siden) for at se andre artikler


.

Mænd og kvinder er forskellige

Der er stor forskel på kvinder og mænd. MEGET stor forskel.

Ofte får vi problemer i parforholdet, fordi vi TROR, at vi er mere ens, end vi reelt er. I forelskelsesfasen indledningsvis føler vi os meget ens, men når endorfinerne ikke ruller mere, vil misforståelserne opstå, hvis vi bliver ved med at tro, at vi har de samme opfattelser og holdninger.

Skuespillere

Et billedligt eksempel på forskellen mellem kvinder og mænd er skuespillere. Da jeg første gang skulle bruge nogle folk til mine instruktionsvideoer om parforhold, gik det op for mig, at det ikke skulle være skuespillere fra et teater. På scenen skal man bruge store armbevægelser og kraftig mimik – og tale højt – for at blive hørt og forstået selv på bageste række. For filmskuespillere er det helt anderledes. Med et kamera helt oppe i ansigtet, er det de bittesmå forandringer i ansigtstrækkene og den lave stemme, der gør hele forskellen. Sådan noget skal man bare vide. Ellers går det galt.

værdier i parforhold

På samme måde kan jeg heller ikke skrive direkte af fra min video om denne artikel, for hvis jeg gjorde, ville det virke rodet, usammenhængende og uprofessionelt.
Hvis jeg på den anden side læste dette manuskript op foran kameraet, ville det virke kunstigt – og uprofessionelt.

Når man i et parforhold vil det bedste for hinanden og sig selv – og forsøger at lave partneren om, skaber det frustrationer og vrede. Ingen bryder sig om mod sin vilje at blive lavet om.

Det værste

Noget af det værste, man kan sige til sin partner, er:

  • ”Det må du da kunne regne ud!”
  • ”Du kan da nok forstå at…”
  • “Hvorfor fatter du ikke at…”

Læs mere...

Selvstændig og parforhold

Hvorfor kan det være så svært at få parforholdet til at fungere, når man er selvstændig erhvervsdrivende?

  • Hvordan kan man afbalancere sit arbejdsliv med sit privatliv?
  • Hvorfor er det ofte så svært at få tid nok til begge dele?
  • Er der en formel for at få det hele til at hænge sammen? Både så det er en fordel for forretningen/jobbet og for parforholdet/familien!

Hvis man brænder for dét, man arbejder med og lever af, kan det nogle gange være svært at få det til at gå op i en højere enhed med parforhold, børn, venner, fritidsinteresser og så videre. Den selvstændige virksomhed/karrieren er ens ”barn” og man er utroligt fokuseret på, at det skal lykkes.
Eller måske kæmper man for sin overlevelse…

Erfaringsmæssigt kan man med stor succes bruge kommunikations-færdighederne fra parforholdet i forretningslivet – men den modsatte vej kan det derimod have den stik modsatte effekt. Man må aldrig behandle sin ægtefælle som en ansat. Det vil han/hun ikke finde sig i på længere sigt.

Det har fået mig til at skrive en Vejviser til Selvstændige om Parforhold. Det drejer sig om 7 helt konkrete råd til at finde balance mellem arbejdsliv og privatlivet med parforhold, børn, venner og fritidsinteresser – og hvordan du bliver i stand til at udvikle både arbejdsliv og parforhold!

Parforhold og parterapi

At køre bil

Selvstændig erhvervsdrivende og parforholdEt parforhold (og et arbejde) kan sammenlignes lidt med at køre i bil. Der skal hele tiden justeres på rattet, når man kører. Hvis du drejer for meget til højre eller venstre, risikerer du enten at havne i grøften eller køre ind i en modkørende. Men hvis du véd, hvordan du skal bruge rattet, holder bilen sig trygt og sikkert på vejen.

Færdselsregler

Læs mere...

Tilgivelse forløser

Tilgiv andre

parterapi psykologiTilgiv mennesker i dit liv – selv dem, der ikke fortryder deres handlinger eller adfærd. Du skal ikke billige deres gerninger. Kun tilgive. Vær opmærksom på, at du ikke tilgiver dem for deres skyld. Du skal derimod tilgive dem for din egen skyld. Hvis du bliver ved med at være vred, gør det mere skade på dig selv end på dem. Det svarer lidt til at holde glødende kul i sine bare hænder, og kaste det efter nogen, man håber på at ramme.

Tilgiv dig selv

Tilgiv også dig selv! Når du har lært lektien af oplevelsen, så kom videre. Sig undskyld, hvis der skal siges undskyld. Sig fra, hvis der skal siges fra. Tør op, hvis du har tisset ved siden af. Vi begår alle sammen fejl. Det er måden vi efterfølgende håndterer erfaringer på, der gør, om det udmønter sig i noget konstruktivt eller destruktivt for os.

Kom videre

For at forhindre, at du i fremtiden kan blive udsat for et nyt overgreb af (næsten) samme slags, måske fra helt andre mennesker, skal du omhyggeligt kigge på dine egne strategier, din egen adfærd og psykologien i dine egne holdninger. Hvad var det, der skabte de(t) forrige overgreb? Hvordan kan du undgå at komme i samme situation igen? Tag ansvar! Vær selvansvarlig. Lad være med at give alle andre skylden for dine fortrædeligheder.

De tre faser til at få et bedre liv efter et overgreb er:

  • Tilgiv andre
  • Tilgiv dig selv
  • Kom videre

Når du beslutter dig for dette, altså foretager et bevidst valg for at få det bedre, undgår du, at dine følelser løber af med dig og ødelægger dit liv. Du skaber på den måde balance mellem den rationelle og den følelsesmæssige side af dig selv, hvilket giver ro, overblik og et godt fundament for hensigtsmæssige valg og beslutninger.


3:08 minutter


Links til fire andre områder inden for parterapi:

Hvad er parterapi?

Kommunikation

Undgå skilsmisse

Psykologi


Links til mange andre artikler om psykologi i parforholdet (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten (eller genopfrisk siden) for at se andre artikler


.

 

Handlingsplan, hvis ens parforhold ikke fungerer

Handlingsplan for parforholdetFor de fleste mennesker er det relativt nemt at forelske sig, men at holde kærligheden ved lige gennem mange år med sin partner kan være en helt anden sag. Dårlige vaner i hverdagen kan nemt snige sig ind. Hvis man ikke har grundpillerne i ethvert forhold for øje, nemlig forståelse, tillid, tryghed og respekt får hinanden, kan det hurtigt gå skævt.

Først vil jeg opremse de otte mest almindelige faldgruber, eller problematiske mønstre/vaner, som ofte får sneget sig ind i parforholdet, og derefter vil jeg beskrive en plan i seks trin, der kan få forholdet til at fungere godt igen.

8 faldgruber i et forhold:

  1. Fra entusiasme til kedsomhed: “Hvad blev der af gnisten i vores relation?”
  2. Fra det komplette engagement til en lunken indsats: “Du er ikke så engageret som du var i begyndelsen”
  3. Fra det at prioritere sin partner til det at forsømme partneren: “Jeg kan ikke blive ved med at prioritere dig øverst”
  4. Fra de sunde udfordringer, vi vokser af, til destruktive konflikter: “Hvorfor ender alle vores uenigheder med et skænderi?”
  5. Fra den ubetingede kærlighed til betingelser: “Før i tiden elskede du mig betingelsesløst, nu skal jeg bevise mit værd”
  6. Fra teamwork til enegang: “Vi plejede at gøre alting sammen, nu står jeg alene med mine udfordringer”
  7. Fra at have fokus på forholdet til det at være optaget af egne interesser: “Jeg ved at jeg er væk meget, men det er fordi jeg har brug for kontakt udadtil”
  8. Fra fælles mål til at I følger hver sin drøm: “Vi følger ikke de samme mål længere”

Disse otte eksempler udgør nogen af de mest almindelige udfordringer, som kan være faldgruber i jeres parforhold. Hvis du genkender nogle af disse udsagn, så tag den indre dialog med dig selv først, og tal så med din partner om det. Det gælder om at være ærlig og lytte til din partners behov, og stå ved dine egne. Prøv at undgå at gå ind i en vurdering af din partners behov. Du må ikke forveksle det, du selv har brug for, med det, du giver din partner – det kan være to vidt forskellige ting. Hvis jeres samtale af en eller anden grund alligevel bliver lidt ophedet eller kører lidt af sporet for en af jer eller begge, så tag en pause, gå en tur, gør noget andet, men få samlet op på jeres kommunikation, så det ikke fejes under gulvtæppet. Læs mere...

7 usunde vaner, som ikke bør være det normale i parforholdet

Usundt parforhold

parforhold parterapi psykologiHvor lærer børn noget om at leve i parforhold? Det er jo ikke et fag på skoleskemaet (endnu), og det er nok heller ikke ved at læse om det i en bog. Det kan godt være, at de i skolen lærer noget om kønsbiologi, forplantning, og måske læser de kærlighedshistorier af Tove Ditlevsen. Men de lærer ikke noget praktisk om hvordan de kan håndtere de grundlæggende udfordringer i parforholdet. Det lærer de primært ved at se på de voksnes adfærd, og allermest ved at se deres forældre eller pap-forældre sammen. De lærer også en hel del gennem livets og parforholdets udfordringer med læring gennem fejltagelser. Og hvis alt andet glipper, kan de eventuelt til sidst lære det gennem parterapi. (“Jeg finder altid det, jeg leder efter, det sidste sted jeg leder……“) Med andre ord holder man op med at lede, når man har fundet det, man søger. Læs mere...

Myter om parforholdet

symbiotisk forhold

Diskussioner i parforholdet

Misforståelser og dårlig kommunikation er den største årsag til de fleste problemer i parforholdet.

Den næststørste årsag er de myter, der gennem tiden er skabt, og som mange tror er ”sandheden”.

For at du og din partner kan blive ved med at have et godt parforhold, når forelskelsen har lagt sig og hverdagen maser sig ned over jer, er det vigtigt at I fokusere på de sandheder, der bidrager til, at I begge tager ansvar for jer selv og hinanden, i stedet for at lade myter om parforholdet underminere samværet.

De følgende ti myter passer ikke. Jeg håber, at mine postulater vil få dig til at se på dit parforhold med større bevidsthed og nærvær.


11:49 minutter Læs mere...

Har I brug for mere faste rammer i parforholdet?

kærlighedssprogNormalt er det ganske fornuftigt med rammer, regler og retningslinjer. Det giver tryghed. Eksempelvis er det i trafikken klogt at aftale, om man kører i højre eller venstre side af vejen. Blot man er enige om, hvor og hvornår man gør tingene på en bestemt måde.

Imidlertid kan love og regler i sociale sammenhænge blive problematiske, hvis de bliver for stramme og begrænsende.

Især i parforhold duer regler og love ikke, hvis man ønsker et kærligt forhold til sin partner. Derimod er det vigtigt i parforholdet at have værdier for øje. Værdier har, til forskel fra love og regler, en lethed over sig, med åbenhed og indlevelse. Derimod kan regler være mere tyngende, med pligt og byrde.

Regler eller værdier

Værdi-ord er typisk meningsfuld, valg, vigtigt, ønske og lignende.

Regel-ord kunne derimod være burde, må, skal, behøver, nødt til, rigtigt, forkert, godt eller dårligt. Læs mere...

Parforhold i krise

Krise i parforholdetDårlig kommunikation

Har du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?

Føler du dig forladt og frustreret? Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt? Din job-, bolig- eller økonomiske situation? Prøv at tænke på de forskellige dele, der tilsammen gør dig frustreret, magtesløs eller hvad du vælger din følelse primært er et udtryk for.

Første tegn på at en krise er under opsejling, er typisk på det seksuelle plan og i romantikken. Hvordan går det med jeres sexliv? Er I stadig romantiske?

Kriser mellem to mennesker, der lever så tæt sammen som i et sundt parforhold, er uundgåeligt.
Spørgsmålet er egentlig hvordan man vil håndtere kriserne – ikke om de vil komme.

En krise i et parforhold kan være forårsaget af en række faktorer, og jeg kan her nævne nogle eksempler:

  • Dårlig kommunikation
  • Rollefordelingen i familien
  • For få fælles interesser og ønsker
  • Utroskab
  • Ligegyldighed over for forholdet og fremtiden

Uanset krisens omfang har du og I til hver en tid chancen for at gøre noget ved det og rette op på ubalancen. Det kommer udelukkende an på hvad I gør, hvad I er enige om, og hvordan I tackler omstændighederne.

→" > Læs mere...

Prioritering

“Jeg føler mig ikke prioriteret….”

Prioritering i parforholdet– Hvordan skal man prioritere i sit liv?
– Hvad giver du mest opmærksomhed?
– Hvem betyder mest for dig?

Jeg oplever tit, at indholdet i denne artikel kommer bag på mange mennesker. Det er nemlig en helt anden måde at tænke på, end mange er vant til. Men når man har vænnet sig lidt til tanken, kan det godt give god mening.

Som i alle sammenhænge af livet er det et spørgsmål om valg – og konsekvenser. Kortsigtede eller langsigtede valg med små eller store konsekvenser. Hvis jeg vælger at have tid og kræfter til samtaler med mine kunder/klienter og ikke med min kone, hvilket signal sender jeg så til hende, selv om det måske ikke er bevidst? Hvis jeg vælger at have tid og kræfter til at massere mine børn, men ikke min mand, hvilket signal sender jeg så til ham (ubevidst)? John Gray, der har skrevet ”Mænd er fra Mars og kvinder er fra Venus”, opdagede, at han brugte betydeligt flere kræfter på sine klienter end på sin kone, så han valgte at betragte sin kone som dagens sidste klient. Det vil sige at han havde én færre klient sidst på eftermiddagen og gav hende fuld opmærksomhed, i den time han kom tidligere hjem.

Hvis man bliver skilt efter et opslidende ægteskabeligt samvær, hvem er det så til gavn for? Børnene? Karrieren? En selv? Eks’en? Dette er grunden til, at det er vigtigt at prioritere sin ægtefælle FØR man prioriterer sin karriere/virksomhed og sine børn. Og før sin ægtefælle skal man prioritere sig selv – på en ikke-egoistisk måde. Karriere og børn skal nok få opmærksomhed. Det er let. Men at prioritere sig selv og sin ægtefælle kræver nogle gange et bevidst valg og en efterfølgende anstrengelse. Det gode er, at hvis man gør dette, kan belønningen og konsekvenserne være ufatteligt konstruktive og positive for alle parter.

Den sundeste prioritering på langt sigt i en større sammenhæng er efter min erfaring:

  1. Først og fremmest dig selv
  2. Din partner (dvs. den person, du har valgt at leve sammen med)
  3. Dine børn (og delebørn) eller dit job / din karriere / din virksomhed
  4. Alle mulige andre og alt muligt andet

Læs mere...

Dårlige vaner i parforholdet

Det bevidste parforhold

Grunden til, at vi skaber vaner, er for ikke at overbelaste hjernen unødvendigt. Når vi kan gøre noget, uden at skulle tænke over det, som fx at lukke en dør eller at skifte gear i bilen, kan vi frigive hjerneaktivitet til andre og vigtigere ting, som fx at huske hovednøglen eller holde øje med de andre trafikanter.

Samtidig gør vaner os trygge, hvilket er et grundlæggende behov vi har, på linje med behovet for forandring og eventyr.

Hjernen kender ikke forskel på gode eller dårlige vaner. Om en vane opfattes som det ene eller det andet, afhænger udelukkende af konsekvenserne af den enkelte vane. Nogle dårlige vaner kan være en belastning for både dig selv og for de mennesker, du er sammen med, så det kan være en god idé at give disse lidt fokus for at ændre dem.

Vaner er en adfærd, der ligger i underbevidstheden og som vores bevidsthed ikke længere er herre over. Men heldigvis kan alle vaner ændres. Det er kun et spørgsmål om at vide, hvordan det skal gøres.

Store succeser bygger på små succeser. Med alle ting gælder det om at starte i det små, og ikke at have for store ambitioner fra starten. Måden at spise en hel elefant på, er at spise den bid for bid, og ikke i én stor mundfuld. Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic