Handling
Ti spørgsmål til jeres parforhold
Kopier spørgsmålene herunder i to eksemplarer, og svar hver især på dem. Sammenlign derefter jeres svar med hinanden, og tal sammen om, hvordan I kan komme tættere på jeres fælles mål, og hvad der skal til for at overkomme udfordringerne.
- Hvilke sider af din partner kan du godt lide?
- Hvordan oplevede du din partner i begyndelsen?
- Hvordan oplever du din partner i dag?
- Hvilke ord/følelser synes du bedst beskriver jeres parforhold?
- Hvordan oplever du jeres intime/seksuelle forhold?
- Hvilke ønsker har du til dit parforhold?
- Hvilke sider af din partner bryder du dig ikke så meget om?
- Hvilke situationer oplever du som de mest udfordrende i jeres parforhold?
- Hvad lægger du i ordene “respekt for hinanden“? Hvad gør du selv for at respektere din partner?
- Hvilke ressourcer har I, som par betragtet, i fællesskab?
Du kan downloade en pdf-fil med spørgsmålene på www.parforhold-parterapi.dk/skema.
Forventningsafstemning
VÆRDIAFKLARING!
Hvordan kan man forberede sig bedst, inden man indleder et parforhold, hvis man begge to ønsker at det skal vare hele livet?
Og hvordan vedligeholder man sit igangværende parforhold, så man ikke risikerer at køre skævt af hinanden hen ad vejen?
Med stor sandsynlighed har du og din partner de samme grundlæggende værdier, men I kan have forskellige regler og måder at bringe dem ud i livet på. Hvis du insisterer på, at dine regler er ”rigtige”, og din partners er ”forkerte”, vil der helt sikkert komme konflikt ud af det. Hvis I derimod kan blive enige om jeres fælles værdier, vil det hjælpe jer til at kunne forstå og respektere hinanden.
Værdier er ikke det samme som ønsker, behov og krav. Værdier er, hvad du ønsker at gøre. Ikke, hvad du ønsker at have og få (fra din partner).
Værdier er som et kompas, der giver dit liv retning på rejsen. Men det er ikke det samme som at foretage rejsen. Der skal handling til. ”Ét er et søkort at forstå. Et andet skib at føre”.
Julegaver
Hvad giver vi hinanden i julegave? Eller som gaver i almindelighed?
Desværre er der alt for mange mennesker, der får noget, de enten ikke har ønsket sig, eller som de ikke bryder sig om.
Et sjovt og ekstremt eksempel er Mr. Bean.
Se videoen herunder. 6:45 minutter inde i klippet viser kvinden (tydeligt) hvad hun gerne vil have. Men manden tolker det på en helt anden måde, som det fremgår 22:45 minutter henne – samt endnu mere 23:40.
Normalt sker dette for begge parter, og ikke som i dette indslag kun for den ene part. I videoen får manden præcis, hvad han ønsker sig, men det er nok for at gøre det tydeligt, at kvinden intet får.
For det første er forventningsafstemning vigtigt. Se www.parforhold-parterapi.dk/forventningsafstemning, hvor jeg giver anvisninger på hvordan I rent praktisk kan gøre.
Imidlertid er det ikke kun fysiske gaver, det det er vigtigt at give hinanden. Der findes også fire andre vigtige kærlighedsområder, som det er nødvendigt at fokusere på, hvis det er det, partneren ønsker. Se www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog.
Husk også prioriteringstrekanten på www.parforhold-parterapi.dk/prioritering.
.
Hvordan minimeres den (d)årlige jule-stress?
Alt for mange mennesker får betydeligt mere travlt op til jul, end de har i de øvrige måneder af året.
Indkøbslisterne er lange og mange. Der skal gøres rent, bages, laves mad, og juletræet skal pyntes. Alles forventninger skal helst indfries. Måske skal der også løbes hurtigere på arbejdet inden juleferien. Regnskabsåret skal afsluttes og budgetter lægges. Med julefridagene er der relativt få arbejdsdage i december.
Det kan være ret så overvældende. Der er lagt op til en solid omgang stress – men den dårlige stress kan undgås!
Nytårsritualer
I forbindelse med nytåret har jeg i mange år haft nogle ganske bestemte traditioner og ritualer sammen med min familie.
Årets sidste dag, den 31. december, reflekterer jeg sammen med min partner over året, der er gået. Måned for måned, person for person, emne for emne, projekt for projekt:
– Hvad vi hver især har opnået og nået
– Hvad der har gjort mest indtryk på os, og hvad der har haft størst betydning for os
– Hvad der gik godt, og hvad vi vil gøre bedre næste år
Senere – og det er enten i løbet af dagen, eller når vi har spist nytårsmiddag efter Dronningens tale i TV – sidder hele familien samlet, hvor vi hver især skriver henholdsvis vores mål og vores byrder (udfordringer og uhensigtsmæssig adfærd, fx utålmodighed, negativitet osv) på to forskellige stykker papir. Bagefter tager vi en kopi af, hvad vi har noteret, så vi næste år kan huske, hvad der blev skrevet.
Lige før midnat går vi uden for i haven, hvor der sker følgende:
Hvad vil du have?
Ofte misforstår vi hinanden i parforholdet. Vi giver partneren det, som vi tror partneren gerne vil have, eller det, vi selv gerne vil have.
Eksempelvis siger manden: ”Hvad vil du gerne have?” Enten falder kvinden i fælden, eller også er hun slet ikke klar over, hvad hun vil have, så hun siger: ”Jeg vil gerne have, at den skal være rund eller firkantet. Eller den skal være blå eller gul”. Manden tror fejlagtigt, at det er det, hun gerne vil have, og giver hende nøjagtig dette. Derefter viser det sig, at det slet ikke godt nok. Det var ikke det, hun ville have. Hun er utilfreds, og han er frustreret. Hvad hun egentlig gerne vil have, er hans begær, hans nærvær, og at han lægger arbejde og energi i det, han giver hende. At han giver hende opmærksomhed, i stedet for bare at gøre noget lynhurtigt. Men når hun ikke siger det tydeligt, og han ikke er klar over det, så har vi problemerne. Ofte er det misforståelser og dårlig kommunikation, der skaber de store udfordringer.
.
Tre-trins raketten
Hvordan kan du blive i stand til at få mere af det, du gerne vil have i dit parforhold?
Foruden at være uddannet psykoterapeut, er jeg også uddannet ingeniør g styrmand. Derfor er jeg fristet til at kombinere det bedste fra de tre forskellige verdener til “nye” værktøjer.
Hvad jeg har fundet ud af, er blandt andet, at der er tre trin, du skal være bevidst om, hvis du i højere grad vil opnå at få det, du ønsker dig.
Her er, hvad du skal gøre:
1) Definer for dig selv, hvad du ønsker
2) Tal ud fra dig selv
3) Stil spørgsmål
5:19 minutter https://youtu.be/jRBO0p09Sro
.
Uddybning af punkterne
1) Først og fremmest skal du vide med dig selv, hvad det er, du gerne vil have. Hvis du ikke ved det, hvordan skulle andre så kunne hjælpe dig? Og hvordan skal de kunne undgå (ubevidst) at overskride dine grænser?
Du skal ikke finde ud af, hvad du IKKE vil have, men derimod kun bruge positive ønsker og sætninger. Nøjagtigt ligesom i god børneopdragelse. Forestil dig en mand på stationen går hen til billetlugen og siger: “Jeg vil gerne have en togbillet, men jeg vil ikke til Nyborg. Og jeg vil i øvrigt heller ikke til Helsingør eller Viborg.” Det vil være svært for sælgeren at opfylde kundens behov.
Dette første trin foregår inde i dig selv, uden at du siger noget højt. Find ud af PRÆCIST hvad du gerne vil opnå.
2) Dernæst skal du fortælle andre om, hvad du vil, og hvor du står. Det gør du ved at tale ud fra dig selv, fx ”Jeg kunne godt tænke mig at blive masseret i nakken” eller ”Jeg elsker at gå en tur sammen med dig”. Vær selvansvarlig. Undgå at dutte, dvs at sige ordet “du” (bortset fra når det helt åbenlyst er positivt). Ingen krav, kritik eller bebrejdelser. Sæt masser af ”føle-ord” på i denne fase. Hvis du vil låne din vens bil, er det normalt ikke nok at fortælle, at du har brug for den. Men hvis du i stedet beskriver, at din lille datter står i regnen og venter og fryser, og du har gjort alt, hvad der har været dig menneskeligt muligt for at få fat på et køretøj, så er sandsynligheden for at den anden vil hjælpe dig ret stor.
3) Til sidst stiller du et konkret spørgsmål: ”Vil du gøre det for mig?” eller ”Skal vi gå en tur, når vi har spist?” eller “Må jeg låne din bil?” Åbne neutrale ikke-manipulerende spørgsmål. Hvis svaret er nej, er det sådan, det er. Du kan kun udtrykke dit ønske. Krav har intet med kærlighed eller ligeværdighed i parforholdet at gøre.
Her er et eksempel:
Jeg har siddet længe i et lokale, hvor der er varmt. Jeg vil gerne have åbnet vinduet. Det er trin #1.
Trin #2: “Jeg synes, at her er meget varmt. Vi har holdt møde i lang tid nu, og jeg har det slemt med varmen.” Det er der ingen, der kan anfægte. Ingen kan fortælle dig, at du tager helt fejl, og at du tværtimod har det for koldt…
Trin #3: “Har I noget imod, at vi lige åbner vinduet et øjeblik?” eller “Må jeg åbne vinduet?” eller “Vil du åbne vinduet?”
Hvis man kun bruger trin #2, vil folk muligvis høre dig, men ikke tænke nærmere over det. Du sidder måske og forventer, at de kan læse dine tanker og tolke dine ønsker og behov, men det sker bare ikke.
Hvis man kun bruger trin #3 kan det lyde som en ordre eller kommando, og det stritter folk oftest på.
Derfor er det vigtigt med alle tre trin i den nævnte rækkefølge.
At tale ud fra sig selv på en klar og tydelig måde, og derefter at stille spørgsmål, er en super-effektiv måde at komme i balance og ligevægt med sine omgivelser på. Det gælder både i parforhold og i dine andre relationer.
Det er ikke nok blot at vide noget om, at sådan foregår det. På samme måde skal man heller ikke til at læse brugsanvisningen på brandslukkeren, når ilden buldrer. Færdigheden skal læres, inden det går galt, så ”brandslukningen” er selvsikker og effektiv under ”ildebranden”.
Vi får ikke altid, hvad vi vil have, men det er vigtigt at kunne melde klart ud til de mennesker, vi er sammen med – både for vores egen og for deres skyld.
Tre-trins-raketten kommer ikke af sig selv blot ved at høre om det. Du skal øve dig på den. Og der skal øves mange gange. Og det er også en god idé at starte med at øve sig i et rimeligt trygt miljø. Det giver de bedste resultater. Du skal over-indlære den, før det sidder ordentlig fast. Måske skal du øve dig 100 gange, før det føles naturligt for dig.
.
De tre ovennævnte trin er omtalt i kapitel 2.16 i bogen “Partner for livet”.
.
En tiltrækkende, sexet kvinde
Hvad tænder mænd egentlig på?
Er du den kvinde, han ønsker?
Se flere videoer om kvinder, mænd og parforhold på www.parforholds-lodsen.dk
Det er sjældent nemt for en kvinde at finde ud af, hvad en mand virkelig ønsker. Men uanset hvilken kategori manden tilhører, er der nogle bestemte ting, som enhver mand er på udkig efter i en kvinde.
Kender du mandens og kvindens største hemmelighed? At manden vil have en glad kvinde, og kvinden hellere vil høre dårligt nyt end intet nyt? Læs mere på www.parforhold-parterapi.dk/hemmeligheder
De fleste kvinder ønsker at være tiltrækkende, dejlige, lækre, sexede og attraktive. Det vil sige ønsket om at være en kvinde, som mænd taler om, drømmer om og længes efter at være sammen med. Det er ikke ualmindeligt at ønske at blive jagtet af mænd og at blive værdsat, respekteret og beundret for sin kvindelige eksistens, udseende og personlighed. Dette gør sig naturligvis også gældende for gifte kvinder i gode parforhold. Jeg selv elsker, når min kone får beundrende blikke eller anerkendende bemærkninger fra andre mænd. Jeg betragter det som en sejr for mig, og (på det ubevidste plan) er hun en slags trofæ, jeg har hjembragt. Jeg føler mig som en mand med succes.
En dag, da kom jeg kørende, så jeg på lang afstand en smart kvinde gående på fortovet i samme retning, som jeg kørte. Hendes lange sorte støvler, hendes nederdel og ikke mindst den måde hun bevægede sig på, fik mig til at tænke: ”Wow, en smart kvinde!”. Da jeg kom nærmere gik det op for mig, at det var min egen kone!!! Jeg blev ellevild glad, og mit hjerte svulmede af lykke og stolthed. Jeg stoppede op og gav hende et stort kys, og fortalte hende om min oplevelse sekunderne forinden.
Læs også om hvad kvinder tænder på, på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/hvad-taender-kvinder-pa
Så hvad er det, der gør, at mænd finder kvinder tiltrækkende?
Ægte kærlighed er et valg
Hvorfor misforstår vi nogle gange vores partner?
Hvorfor føler vi os selv misforståede og afviste?
Definitionen på kærlighed er at VÆLGE at give den anden det, den anden gerne vil have.
Når begge gør dette, mærker de kærligheden.
For at det skal kunne lade sig gøre, må man kunne kommunikere ordentligt med hinanden.
Der er to begreber, som mange mennesker desværre blander sammen. Det er forelskelse og kærlighed. Hvis man sætter dem lig hinanden, kan det gå grueligt galt. Der er ofte kærlighed i forelskelse, men der behøver ikke at være forelskelse i kærlighed.
Læs mere om forskellen mellem forelskelse og kærlighed på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/forskellen-mellem-forelskelse-og-kaerlighed
Naturen har designet forelskelsen til at to individer kan finde sammen i tilstrækkelig lang tid til at der kan komme et afkom ud af det. Forelskelse varer typisk fra mellem et par uger eller måneder til et års tid eller to. Derefter er den slut. Ovre. Forbi. Endorfinerne ruller ikke længere. Følelsen er væk. Men på dette tidspunkt skulle forelskelsen gerne være afløst af kærlighed, som er noget helt andet end forelskelse. Kærlighed er nemlig et valg, og dette postulat kommer bag på mange mennesker. Når de ikke mere kan mærke forelskelsen sødme og rus, tror de fejlagtigt, at kærligheden er væk, og så er skilsmisse for alt for mange en udvej ud af smerten.
Jeg har flere gange prøvet at leve i parforhold, hvor vi begge blev mere og mere frustrerede, for til sidst at gå hver til sit. Med en af mine første kærester, jeg boede sammen med, kunne jeg mærke, hvor slemt det var, ikke at føle sig elsket, og jeg opfattede efterhånden mig selv som Danmarksmester i behovsudsættelse. Min kæreste var en meget bestemt kvinde, der ikke lagde skjul på, hvad hun ville have, og jeg hoppede og sprang for at opfylde alle hendes ønsker og krav – men det var bare aldrig godt nok. Når jeg havde gjort et eller andet for hende, havde jeg en forventning om, at NU måtte det være min tur, men mine ønsker blev som regel fejet af bordet med bemærkninger om, at jeg ikke skulle være egoistisk – eller også hverken kunne eller ville hun give mig, hvad jeg gerne ville have. Vi var havnet i fejlfindingsfælden, og ingen af os var klar over, hvad der var galt. Kun at noget var galt.
Hvis jeg dengang havde vidst, hvad jeg ved i dag, havde mange ting helt sikkert udviklet sig anderledes. Men vi talte to forskellige kærlighedssprog, og forstod overhovedet ikke hinanden.
Alle har vi et foretrukket ”kærlighedssprog”, men det er ikke alle, der kender sig selv godt nok til at vide , hvad det er. Og måske kender de endnu mindre deres kærestes/ægtefælles kærlighedssprog.
Vi får ikke et godt eller et skidt parforhold. Vi får et parforhold.
Det er helt op til os selv, om vi efter forelskelsesfasen vil gøre det til et godt eller et skidt parforhold.
Hvad er det, vi gerne vil have?
HOTELLET
Hvorfor bliver partneren utilfreds, sur og helt umulig, når vi har kendt ham eller hende et stykke tid?
Egentlig vil vi gerne give vores partner alt det bedste (især når vi er forelskede). Men desværre kommer vi efterhånden til at slække på anstrengelserne. Det sker for begge parter.
Livet og parforholdet er som en rulletrappe, der bevæger sig nedad – og man vil gerne op på næste etage. Hvis man står stille på trinnene, bevæger man sig i realiteten baglæns nedad. Hvis man går i et almindeligt gå-tempo, står man stille i forhold til etagerne. Det er kun hvis man går med et målrettet og energisk tempo, at man kommer op på næste (og øverste) etage. Hvad jeg mener med dette er, at der skal lægges ressourcer i form af tid og kræfter i parforholdet. I skal begge udvikle jer, for ikke at gå i stå.
Mænd og kvinder ønsker sig sjældent det samme i parforholdet. Det svarer til, at hvis du vil have en is fra en iskiosk, kommer du heller ikke med en is. Du betaler med sedler og mønter og går derfra med isen. Ismanden er glad, for han får udsolgt og har penge i kassen ved dagens slutning. Du er glad, for du har fået en dejlig is på en varm sommerdag.
Læs mere om forskellen i vores ønsker gennem kærlighedssprogene på www.parforhold-parterapi.dk/kaerlighedssprog
Jeg vil her forsøge at illustrere, hvori forskellen mellem mandens og kvindens indsats kunne ligge:
Kvindens ønsker
Kvinder er i ”flow” hele tiden, og deres følelser betyder meget for dem. Men følelser er en flygtig størrelse, og det forvirrer mænd.
Hvordan kan manden gøre sin kvinde lykkelig? Først og fremmest ved opmærksomhed. Se hende som hun er og har det LIGE NU. Hvis hun er træt og stresset, skal han være omsorgsfuld, sætte sig ind i hendes følelser og hvordan hun har det – eller i det mindste gøre et helhjertet forsøg
Mandens ”job” skal faktisk være som ansat på et luksus-hotel.
Hvad betyder dette?
