fbq('track', 'ViewContent');

mål

Nytårsritualer

dreamstimemaximum_15029830I forbindelse med nytåret har jeg i mange år haft nogle ganske bestemte traditioner og ritualer sammen med min familie.

Årets sidste dag, den 31. december, reflekterer jeg sammen med min partner over året, der er gået. Måned for måned, person for person, emne for emne, projekt for projekt:

– Hvad vi hver især har opnået og nået

– Hvad der har gjort mest indtryk på os, og hvad der har haft størst betydning for os

– Hvad der gik godt, og hvad vi vil gøre bedre næste år

Senere – og det er enten i løbet af dagen, eller når vi har spist nytårsmiddag efter Dronningens tale i TV – sidder hele familien samlet, hvor vi hver især skriver henholdsvis vores mål og vores byrder (udfordringer og uhensigtsmæssig adfærd, fx utålmodighed, negativitet osv) på to forskellige stykker papir. Bagefter tager vi en kopi af, hvad vi har noteret, så vi næste år kan huske, hvad der blev skrevet.

Lige før midnat går vi uden for i haven, hvor der sker følgende:

Læs mere...

At falde og at komme op igen

Denne video har virkelig rørt mig. At falde, at komme op igen, at nå i mål – og så oven i købet at vinde…… WOW!
.

.

Fokuser på det, der virker

dreamstimelarge_20530917Hvordan kommer man lettest og hurtigst frem til de resultater, man gerne vil have? – Det er IKKE ved at arbejde intenst med det, man IKKE vil have, hvilket er hvad mange mennesker gør. Hvad bliver der snakket mest om til fredags-møderne: Problemerne! Hvad diskuterer man hyppigst i parforholdet: Problemerne! Læs på www.parforhold-parterapi.dk/fokus om en anden måde at gribe tingene an på.
.

Kvaliteter i en partner for livet

Hvilke ting kan det være vigtige at holde øje med, når man leder efter en partner for livet?
Der kan være mange forskellige bud på, hvilke kvaliteter den enkelte søger i en partner, for det er en individuel sag. Måske ligges fokus på udseende, intellekt, religion, uddannelse/job, kemi, humor eller indre værdier.
Desto flere af disse ting, som matcher den enkeltes behov, desto bedre. Dog siges det også, at modsætninger mødes, og det kan derfor være, at man må gå på kompromis på nogle punkter i ens forestilling om den ideelle partner.

dreamstimemedium_8701337At finde din livspartner er en meget vigtig beslutning. Det er ham eller hende, du kommer til at tilbringe resten af dit liv med, og det skal gerne være en glædelig og tilfredsstillende oplevelse at finde vedkommende, som du svinger godt med.

Her er tre tips til at kunne foretage det bedste valg:

1) Lær dig selv godt at kende: Det er vigtigt, at du ved, hvem du er, og hvilke værdier du står for. At være selvsikker, og vide hvad dine principper og værdier er, vil ikke blot tiltrække en potentiel partner, men også hjælpe dig med at finde ud af, hvem du passer godt sammen med.
Det er også en god idé at være tilfreds med dit liv, så du kan være en ærlig og åben person, der er klar til at møde din kommende partner.

2) Find ud af, hvad du leder efter i en partner: Når du ved, hvad du har brug for, vil det forhindre dig i at blive involveret i et forhold med en person, som i sidste ende ikke deler dine mål.

3) Relationer kræver arbejde og engagement fra begge parter: Når du har fundet din partner for livet, er det vigtigt, at I sammen opbygger jeres partnerskab. Ingen er perfekte, og der vil være tidspunkter, hvor du måske er nødt til at gå på kompromis med dine egne behov af hensyn til forholdet. Et godt partnerskab kræver en konstant indsats, for at det kan vare ved og vokse. Nogle mennesker vedligeholder deres bil og sommerhus bedre end deres parforhold, og det kan godt undre, da de to førstnævnte nemt kan skiftes ud, men parforholdet helst skulle holde resten af livet.

.

 

Tre-trins raketten

Hvordan er du i stand til at få mere af det, du gerne vil have?

Der er tre trin, du skal være bevidst om, hvis du vil opnå i højere grad at få det, du ønsker dig. Her er, hvad du skal gøre:

1) Definer for dig selv, hvad du ønsker

2) Tal ud fra dig selv

3) Stil spørgsmål

dreamstimemedium_33339313.

1) Først og fremmest skal du vide med dig selv, hvad det er, du gerne vil have. Hvis du ikke ved det, hvordan skulle andre så kunne hjælpe dig? Og hvordan skal de kunne undgå (ubevidst) at overskride dine grænser?

Du skal ikke finde ud af, hvad du IKKE vil have, men derimod kun bruge positive ønsker og sætninger. Nøjagtigt ligesom i god børneopdragelse.

Dette første trin foregår inde i dig selv, uden at du siger noget.

2) Dernæst skal du fortælle andre om, hvad du vil, og hvor du står. Det gør du ved at tale ud fra dig selv, fx ”Jeg kunne godt tænke mig at blive masseret i nakken” eller ”Jeg elsker at gå en tur sammen med dig”. Vær selvansvarlig. Undgå at dutte, dvs at sige ordet “du”. Ingen krav, kritik eller bebrejdelser. Sæt masser af ”føle-ord” på i denne fase. Hvis du vil låne din vens bil, er det normalt ikke nok at fortælle, at du har brug for den. Men hvis du i stedet beskriver, at din lille datter står i regnen og venter og fryser, og du har gjort alt, hvad der har været dig menneskeligt muligt for at få fat på et køretøj, så er sandsynligheden for at du hurtigt får bilnøglerne ret stor.

3) Til sidst stiller du et konkret spørgsmål: ”Vil du gøre det for mig?” eller ”Skal vi gå en tur, når vi har spist?”. Åbne neutrale ikke-manipulerende spørgsmål. Hvis svaret er nej, er det sådan, det er. Du kan kun udtrykke dit ønske. Krav har intet med kærlighed eller ligeværdighed i parforholdet at gøre.


Her er et eksempel:

Jeg har siddet længe i et lokale, hvor der er varmt. Jeg vil gerne have åbnet vinduet. Det er trin #1.

Trin #2: “Jeg synes, at her er meget varmt. Vi har holdt møde i lang tid nu, og jeg har det slemt med varmen.” Det er der ingen, der kan anfægte. Ingen kan fortælle dig, at du tager helt fejl, og at du tværtimod har det for koldt…

Trin #3: “Har I noget imod, at vi lige åbner vinduet et øjeblik?” eller “Må jeg åbne vinduet?” eller “Vil du åbne vinduet?”

Hvis man kun bruger trin #2, vil folk muligvis høre dig, men ikke tænke nærmere over det. Du sidder måske og forventer, at de kan læse dine tanker og tolke dine ønsker og behov, men det sker bare ikke.

Hvis man kun bruger trin #3 kan det lyde som en ordre, og det stritter folk oftest på.

Derfor er det vigtigt med alle tre trin i den nævnte rækkefølge.


At tale ud fra sig selv på en klar og tydelig måde, og derefter at stille spørgsmål, er en super-effektiv måde at komme i balance og ligevægt med sine omgivelser på. Det gælder både i parforhold og i dine andre relationer.

Det er ikke nok blot at vide noget om, at sådan foregår det. På samme måde skal man heller ikke til at læse brugsanvisningen på brandslukkeren, når ilden buldrer. Færdigheden skal læres, inden det går galt, så ”brandslukningen” er selvsikker og effektiv under ”ildebranden”.

Vi får ikke altid, hvad vi vil have, men det er vigtigt at kunne melde klart ud til de mennesker, vi er sammen med – både for vores egen og for deres skyld.

Tre-trins-raketten kommer ikke af sig selv blot ved at høre om det. Og det er også en god idé at starte med at øve sig i et rimeligt trygt miljø. Det giver de bedste resultater.

.

 

Hvor bliver din tid af?

dreamstimelarge_19899266“Den bedste måde at forudsige fremtiden på – er at skabe den selv…”

Tids- og målstrategier

Den største forskel mellem folk, som får, hvad de vil, og dem, som ikke gør det, har meget lidt med intelligens, uddannelse, social status, udseende, forbindelser og ønsker at gøre. Det er derimod tiden, der gør den store forskel – og hvordan man forvalter den. Det er ikke blot det antal timer, man bruger på sin indsats, men hvad man foretager sig i disse timer. Hvordan planlægger, organiserer, styrer og kontrollerer du selv din tid?

Dine evner til at administrere din tid vil bestemme mere end noget andet, om du får succes eller nederlag. Tiden er den mest uundværlige og uerstattelige ressource, når det gælder fuldførelse af resultater. Tiden kan ikke spares op, og den kan ikke generhverves, når den er gået tabt. Alle dine gøremål kræver tid, og jo bedre du udnytter din tid, jo mere vil du opnå, og jo større bliver din belønning.

Dette gælder jo ikke mindst i dit parforhold og sammen med din familie. Hvis du er i stand til at nå mere arbejde på kortere tid, har du skabt mulighed for at få mere tid sammen med de mennesker, du holder af.

Et spørgsmål om holdning

Hvordan du vælger at bruge din tid er et spørgsmål om holdning. Din holdning til dig selv, dit liv og dine aktiviteter bestemmer din holdning til tidsstyring. Din holdning og dét, du gør i praksis, er uadskilleligt. Din holdning bestemmes af dit selvbillede. Du kan skabe et nyt selvbillede ved konstant at tænke på dig selv som den, du gerne vil være. Når du har skabt et tydeligt billede af dig selv, vil dine ydre vaner og adfærd have en tendens til, at svare til dette billede.

Anvend 80/20-reglen

Læs mere...

Ti nøgler til selvtillid

dreamstimemedium_36005888Hvor vigtigt er det med selvtillid?

– Selvtillid skaber succes
– Selvtillid får din date/kæreste/ægtefælle til at tænde på dig
– Selvtillid vil de fleste mennesker godt have lidt mere af

“Hvis du ikke har selvtillid, så har du tabt dobbelt i slaget om livet. Med selvtillid har du vundet selv inden du begynder.”

Når du besidder nøglerne til selvtillid, er du i stand til at åbne døre. Muligheders døre som du var overbevist om var låst – i det mindste for dig! Så hvorfor ikke finde nøglerne, lære hvordan de virker, og derpå åbne dørene? Her er ti nøgler. Når du først mestrer dem, vil dørene åbne sig meget lettere.

1. Forstå, hvordan selvtillid virker

“Uvidenhed er lyksalighed, hvis du ikke ønsker at opnå noget som helst.”

Selvtillid er en nødvendig ingrediens for succes. Selvtillid er noget, du kan mærke omkring en person, der kommer ind i rummet. Det er åbenlyst gennem kropssprog og tale.

Det er ikke kun hvad du siger, men hvordan du siger det, der betyder noget. Nogle mennesker tror at man er født med selvtillid. Andre har aldrig oplevet det.

Ville det ikke være dejligt, hvis du bare kunne sluge en pille og så – BAM – ville du udstråle selvtillid? Sådan fungerer det imidlertid ikke. Det kræver en holdningsændring, og du kan selv skabe selvtillid. Du behøver ikke at være født med det. Enhver er i stand til at lære, hvordan man kan opnå at blive fantastisk selvsikker. Det er lige som så mange andre ting: Det kan læres.

2. Giv dine mål vedrørende selvtillid højprioritet

“Dømmekraft kommer af erfaringer, og rigtig god dømmekraft kommer af dårlige erfaringer.”

Læs mere...

Hvordan kan man undgå, at dårlig økonomi ødelægger parforholdet?

Har du mon oplevet problemer i forbindelse med økonomi i dit parforhold?

Hvordan håndterer man husholdningsøkonomien som et par?

Er økonomi et stridspunkt i parforholdet?

Læs om den blinkende advarselslampe på www.parforhold-parterapi.dk/okonomi-2/okonomisk-snyd-i-parforholdet-er-en-blinkende-advarselslampe

Faktisk gør det ikke nogen forskel, om I har mange penge eller ej. Hvis I har forskellige opfattelser og vaner i forbindelse med udgifter, forskellige måder at spare på, forskellige ideer om investeringer, eller forskellige smertegrænser for at mangle penge, så vil det i sidste ende altid komme op til overfladen i jeres parforhold som diskussioner og skænderier.

Det er højst tænkeligt, at den af jer, der har flest penge, vil forsøge at styre alle finanserne. Nogle gange kan det udmønte sig i en snigende magtkamp om penge.

Forskellige lønkonti

Økonomiske rådgivere anbefaler generelt, at man hver især i et parforhold kan disponible over sin egen indkomst. Det betyder, at man kan spare eller bruge penge, som man ønsker det, uden at skulle begrunde sine beslutninger, eller føle dårlig samvittighed over sine dispositioner.

Men samtidig er man fælles om mange ting i parforholdet, og økonomi er, ligesom børn og bolig, et af de vigtige områder.

Betydningen af ​​at italesætte økonomi med sin partner

Selv om det kan være svært at omsætte sine følelser og tanker i penge, er det bydende nødvendigt at man en gang imellem afser tid til at drøfte økonomien og til i fællesskab at træffe beslutninger om budgetter, de kort- og langsigtede mål, samt investeringsstrategier.

Hvis disse samtaler er svære, er det vigtigt at være åben om sin egen barndoms økonomiske læring, sine forventninger, samt de erfaringer man gennem livet har erhvervet sig om pengesager.

Respekter hinandens værdier. Hvis der er store forskelle i jeres måder at håndtere økonomien på, må I finde ud af at indgå kompromiser.

10 måder at bremse kampen om penge på

Det gør ikke spor, at der er diskussioner og uenigheder i et parforhold. Læs mere...

Afklaring

 

Det ideelle parforhold

Findes det mon – og hvordan defineres det ideelle parforhold?


.
Klik her for at læse om mit tilbud om en gratis afklarende samtale.

Hvordan skaber man et endnu bedre parforhold? Er det mon for sent, hvis gnisten syntes at være forsvundet for længe siden? Kan sexlivet blive bedre? Er der overhovedet noget at stille op over for afvisning, svigt, uærlighed, sidespring, konflikter og sårede følelser? Hvordan kan vi se muligheder og udfordringer i stedet for problemer og stopklodser? Hvordan får man tages hul på snakken om, at der er mønstre der tærer på energien i forholdet i stedet for at bidrage til den fælles symbiose på positiv vis?

Det var en masse spørgsmål, som giver stof til eftertanke.

At ændre på en situation kræver mod og vilje – og to til at få en kurs ændret til et samliv i ”flow”.

Jeg hjælper kærestepar og ægtefolk med at kommunikere bedre, således at problemerne minimeres til håndterbare størrelser. Jeg har vejledt en masse mennesker både individuelt og i parterapi gennem de seneste 17 år. Privat er jeg lykkelig gift og har en lille datter.

Parterapi

Med parterapi vil I opleve bedre kommunikation, større samhørighed, lettere forståelse og mere glæde. Skænderier vil blive erstattet af konstruktive dialoger med tillid, balance og respekt. Et forbedret parforhold vil også påvirke jeres børns trivsel positivt, idet stemning påvirker – både positiv og negativ stemning. Den bedste opvækst og samliv er,at have et godt forhold til sin partner. Det er en stor tilfredsstillelse at opleve, at indsatsen ofte bærer frugt. I vil få samlivet til at fungere.

Tilbud

Klik her for at læse om mit tilbud om en gratis afklarende samtale.

Links:

At se sig selv udefra, BEAMH, feedback, forsvarsmekanismer, fortrolighed, forventningsafstemning, holdningsarbejde, kontakt, kontaktoplysninger, livets genveje, mentor-coaching, om Mikael Hoffmann, parforhold, styrker og svagheder og visuel forklaring.

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic