Struktur i hverdagen
De dårlige vaner – hvis der ikke er struktur i hverdagen
Mange ægtepar/partnere får sig gennem årene nogle daglige vaner og rutiner, der kan være skadelige eller måske direkte ødelæggende for et godt parforhold. Imidlertid er det erfaringsmæssigt blot nogle få justeringer i hverdagen, der skal til, for at parforholdet kan fungere meget bedre.
Det handler om at skabe nogle faste holdepunkter eller omdrejningsakser med struktur, fokus og nærvær i løbet af dagen.
Når I er på arbejde, er der normalt nogle helt bestemte rutiner med at møde ind, at besvare opkald, at arkivere osv.
Men når man kommer hjem, kan det i mange tilfælde være en tilfældig rodebutik, hvor man ikke har overblik og heller ikke er blevet enige om, hvad der skal foregå.
Derfor foreslår jeg følgende inddeling af dagen. Prøv det af i nogle måneder, og find derefter jeres egne rutiner, der passer jer bedst.
Morgen
Min anbefaling er, at morgenen bør tilstræbes delt i fem dele:
1. Stå op samtidig. Det er vigtigt at I starter dagen sammen.
2. Voksentid. Hvis den ene eksempelvis er på badeværelset meget længere tid end den anden, må den anden så fx gå tur med hunden, smøre madpakker, sidde og meditere, checke emails, eller hvad der nu kan gøres.
3. Så er der vække-børn, klæde-på, pakke-sammen, smøre-madpakke-tid, osv.
4. Spis morgenmad sammen, og prioriter at være sammen omkring morgenbordet.
Morgenmåltidet er det første af de vigtige kontaktpunkter i løbet af dagen.
Giv hinanden og maden fokus (selv om du måske bare sidder med en kop kaffe).
Ingen forstyrrelser i form af TV, avis, mobiltelefon eller andet.
Det er godt at starte dagen med opmærksomhed og nærvær.
5. Ud ad døren og i gang med dagens pligter.
Tæl eventuelt baglæns med tiden fra den første af jer skal af sted, over morgenmad, børne-tid, voksen-tid og stå-op-tid, så i kan regne ud, hvornår vækkeuret skal ringe.
Og tillad der at være tid nok til at kunne tage den med ro.
Læs mere »Struktur i hverdagen