fbq('track', 'ViewContent');

lykkelig

Vil du være lykkelig?

dreamstimemaximum_4173986Her er 10 ting, du må opgive, hvis du ønsker at være lykkelig:

1. Begrænsende overbevisninger
2. At dvæle ved fortiden
3. At bekymre sig om fremtiden
4. At tale negativt til og om sig selv
5. Behovet for at gøre indtryk på andre
6. At beklage sig
7. Behovet for altid at skulle have ret
8. Modstand imod forandring
9. At give andre skylden
10. Behovet for andres accept

Tre ting, du skal tilegne dig, hvis du vil være lykkelig
1. Taknemmelighed
2. Tilgivelse
3. Kærlighed
.
lokalavisen-juni2016

http://ftp-lokalavisen-frb.dk/arkiv/1251/#p=17
.

Glad og lykkelig

dreamstimemedium_32905690Hvad skal der egentlig til, for at man kan blive lykkelig – uanset hvem og hvor man er?

Det viser sig, at der er nogle ganske bestemte elementer, der går igen i alle menneskers liv.

Disse er: Sikkerhed og usikkerhed, vækst, bidragelse, vigtighed, samt en tiltrækkende fremtid.

Hvis man har problemer i sit parforhold, eller måske har et sidespring, kan det muligvis være fordi der ikke er usikkerhed nok i livet og parforholdet. At der er gået for meget ”leverpostej” i dagligdagen.

Hvis nogle af de andre områder heller ikke er dækket ordentligt, kan det også afstedkomme udfordringer og at man gør noget (uhensigtsmæssigt) for at sætte mere ”fut” på livet.

Og hvis ansvar er det så, at behovene bliver dækket?

Det er ENS EGET! Dette ansvar må man ikke overlade til hverken partneren, børnene, chefen eller nogen som helst andre.

.

 

7-9-13 En heldig dag?

dreamstimesmall_3953435Er det tilstrækkeligt at blive gift på en heldig dato, hvis man ønsker sig et langt og lykkeligt parforhold? Eller er der brug for fx viden om parforholdets spilleregler, samt en vedvarende indsats og opmærksomhed fra begge parter hele livet igennem?

Se http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2013/09/06/144457.htm

Hvor stor er sandsynligheden egentlig for at vinde den store gevinst i Lotto? Hvor mange danskere er på årsbasis heldige, og hvor mange har trukket nittere?

Hvordan ser det på den anden side ud med en nystartet i et job eller som selvstændig, der putter energi, opmærksomhed, ressourcer og godt humør i sit arbejde, og dermed får succes og fremgang? Hvor stor er sandsynligheden for dette?

Det er nøjagtigt det samme med et parforhold. Jo mere energi, man BLIVER VED med at lægge i det, jo bedre går det. Men det er selvfølgelig ikke nok bare at skubbe en masse energi ind, fx i form at økonomisk velstand, gaver, tid, børn, tjenester og lignende. Det skal også OPLEVES af partneren som værdifuldt, for ellers er det som “at kaste perler for svin”. Der er visse spilleregler i parforholdet, der skal overholdes, og disse lovmæssigheder kan være svære at forstå, inden man forstår dem.

.

Nyt parforhold

Er du lige startet i et nyt parforhold?
Eller står du på vippen til det?

dreamstimesmall_15279754Uanset om det er dit første, eller du har adskillige mere eller mindre lykkelige parforhold bag dig, har du formentlig et ønske om, at dette forhold skal være sundt, godt og succesfuldt med masser af kærlighed og glæde. Men hvordan sikrer man sig en god start og at parforholdet bliver ved med at være godt?

Forelskelsesfasen er let. Man har stor rummelighed for hinanden, man er meget sammen, har sommerfugle i maven, snakker meget i telefon sammen, og svæver måske på en lyserød sky. Men virkeligheden er imidlertid, at sådan fortsætter det ikke. Efter rusen og feberen i forbindelse med det nye spændende forhold kommer hverdagen efter et års tid, hvor kærlighed gerne skulle afløse forelskelsen.

Her er nogle tips, som måske kan sikre dig, at dit nyt forhold kommer til at vare ved og blive ved med at være godt og lykkeligt.

Lad ikke ilden brænde ud

Læs mere...

Sidespring og utroskab

Sidespring og utroskab

Hvordan kommer man over utroskab?

– Hvorfor vælger nogen mennesker at have hemmelige sidespring i forhold til deres ægtefælle?

– Og hvorfor vælger andre at have forhold til gifte mennesker?

– Hvad er fordele og hvad er ulemper ved sidespring og utroskab?

– Hvordan kan parterapi stoppe eller forhindre utroskab?

Måske bliver sidespring valgt, fordi man savner spænding, forelskelse, lidenskab, romantik eller lykke i samlivet?

Måske er man blevet alvorligt træt af konflikter og problemer i parforholdet? Læs mere...

Er du og din partner soulmates?

  • Lever du sammen med en person, du har været hamrende forelsket i og har et erotisk forhold til, men som du nu er i tvivl om overhovedet er din soulmate?
  • Overvejer du om der kunne være andre, der måske matchede dig bedre, end den person, du lever sammen med nu?
  • Er du havnet i en trummerum, hvor du længes efter forelskelsens kriblende rus og lethed, med mere glæde og kærlighed i samlivet?

dreamstimesmall_28805818Mange tror, at parforholdet handler om at finde den bestemte person, der matcher perfekt, og at når man har fundet ham eller hende, kan man leve lykkeligt sammen resten af livet. ”Når jeg finder sammen med min soulmate, er min lykke gjort.”

Dette er en ret udbredt antagelse, men den har resulteret i adskillige genvordigheder og skilsmisser.

Det perfekte parforhold med soulmaten skal der ikke ledes efter, men tværtimod skal det skabes.

Ideen om at finde sin ”anden halvdel” og sjæleven blev sandsynligvis grundlagt af græske filosoffer som blandt andre Platon. Han mente, at alle mennesker var delt i to, og at der var en tvilling et eller andet sted, som ønskede at blive forenet med den anden halvdel. Samtidig indebærer ideen om halvdelene, at der eksisterer en perfekt person for os, og at det kun handler om at finde ham eller hende. Man har en fornemmelse af, at når dette lykkes, vil kærligheden og livet være let.

Men denne overbevisning er en form for ansvarsforflygtelse og har vildledt mange mennesker, hvilket har skabt mange unødvendige problemer i parforholdet.

Læs mere...

Et godt parforhold

dreamstimemaximum_18016758Hvorfor er nogle par lykkeligere end andre? Hvad er “hemmeligheden” i et godt parforhold? Har de bare fundet deres soulmate, eller er der andre faktorer, der gør sig gældende?

Det viser sig, at mennesker, der har gode relationer med hinanden, lever efter et grundlæggende værdisæt, og dette bliver prioriterer højt i det daglige:

  • Et godt parforhold er baseret på realistiske forventninger
  • Et godt parforhold kræver en indsats og omtanke hver eneste dag
  • Et godt parforhold har god kommunikation
  • Et godt parforhold kan vende det negative til noget positivt
  • Et godt parforhold er baseret på realistiske forventninger

Glem alt om, hvad du ser i film, på TV eller læser om i alverdens medier. Et godt parforhold har kun en lille smule at gøre med fx non-stop romantik, erotik, middage med stearinlys på bordet eller eksotiske ferier.

Et godt parforhold kræver engagement, indsats og tid. Et godt parforhold sker ikke af sig selv, bare fordi to mennesker forelsker sig i hinanden. Et godt parforhold opstår, når to mennesker elsker og værdsætter hinanden, samt at de er villige til at investere tid og ressourcer i forholdet – dag efter dag.

Par i sunde, stabile, positive og længerevarende ægteskaber har en grundlæggende forståelse for deres forventninger til parforholdet. De er klar over, at der ikke altid kan være passion og romantik i højeste gear. De forstår, at dårlige dage i parforholdet kun er midlertidige, samt at det er vigtigt med god kommunikation mellem dem.

Læs mere...

Det er godt for hjertet at dele seng

dreamstimelarge_30149006Når vi sover i samme seng som vores partner, har det nogle sundhedsmæssige fordele

Op mod en fjerdedel af danske par sover i hvert sit soveværelse og en del sover i adskilte senge. Årsagerne kan være snorken, sved og dynetyveri.

Men der kan være god grund til at acceptere sin partners dårlige vaner. Der kan være sundhedsmæssige fordele ved at sove i samme seng.

www.dailymail.co.uk/health/article-2157837/Why-sharing-bed-good-heart-half-snores.html kan du læse, at forskere fra Pittsburgh Universitet i USA mener, at det sænker stresshormonet kortisol, hvis man sover sammen med en partner. Det skyldes, at det er forbundet med en høj grad af tryghed at have en fortrolig ved sin side.

Vigtigt med søvn
“Vi ved, at søvn er en vigtig faktor for et sundt liv. Den er forbundet med hjertesygdomme og psykiatrisk trivsel,” siger ledende forsker Wendy Troxel, assisterende professor i psykiatri og psykologi på universitetet til. Hun henviser til, at der er stor erfaring på området, som i mange år har konkluderet, at gode forhold påvirker vores generelle sundhedstilstand.

Længerevarende perioder med at for højt kortisol-niveau kan medvirke til at give hjerteproblemer og udløse depressioner. Der er omfattende undersøgelser, der viser, at gifte folk – lykkeligt gifte mennesker i særdeleshed – lever længere, er gladere og har et sundere liv end deres ugifte eller ulykkeligt gifte kollegaer.

En god nats søvn har stor betydning for sundhed og trivsel.

Læs mere...

Sig JA til din mand – og tag imod gaverne…

Er du kvinde og er du interesseret i, hvordan du får mere kærlighed i dit parforhold?
Svaret vil måske overraske dig – og måske ikke.

Hvordan kan du få din mand til at blive en rigtigt stor stærk mand, som vil gå i døden for dig, forgude dig, og give dig al den kærlighed, du måtte ønske dig?

En af måderne er at sige JA i stedet for NEJ.
At slippe kontrollen, og at satse mere på at få kærlighed end RET.

Her er 13 eksempler på, hvad du kan gøre:

1.
dreamstimemedium_17900767Sig ja til din mand – hver gang han får lyst til dig.
Også selv om du ikke lige har lyst – den kommer jo…….

Din mand elsker, når du er glad og legesyg.

2.
Sig ja til din mand – når han køber en ny ting til boligen.
Også selv om du ikke kan lide den – han kan jo lide den…….

Din mand elsker, når du er glad og positiv over for hans ideer.

3.
Sig ja til din mand – når han forkæler dig.
Også selv om han forkæler dig med det, han selv har lyst til fx en biograftur til en drengerøvsfilm.

Din mand elsker, når du er glad og åben. Læs mere...

Prioritering i parforholdet

dreamstimemedium_12255115Hvordan kan vi undgå skilsmisse, frustreret liv og forvirrede børn?

– Hvordan kan vi sikre os et langt og lykkeligt liv sammen med vores hjertes udkårne, og samtidig have velfungerende børn?

– Hvordan vedligeholder vi bedst vores parforhold, så det varer livet ud?

Det handler primært om prioritering.

Læs hele artiklen på www.parforhold-parterapi.dk/prioritering


Her er en video på 8:38 minutter om hvorledes man med fordel kan prioritere sit liv og sin familie, for at få det bedste udbytte for alle parter.
.

.
Du kan læse mere om prioriteringstrekanten på
www.parforhold-parterapi.dk/prioritering

.

 

At se sig selv udefra

Hvem har ikke lyst til at høre noget feedback – især af den positive slags?

De fleste vil gerne i et eller andet omfang lære sig selv bedre at kende – herunder blandt andet finde ud af hvordan andre opfatter en. Hvor godt klarer jeg mine arbejdsopgaver. Hvem er jeg i min partners/ægtefælles og børns øjne? Hvordan er jeg i henholdsvis arbejds- og privat regi?

For mange opstår behovet for at se mere realistisk på sig selv typisk i forbindelse med en eller anden krise. Det kan være en voldsom kritik, en advarsel, en fyring, en skilsmisse eller lignende. Noget der gør, at der opstår et behov for at justere kursen i livet.

Spejlet

Det er naturligvis mest interessant, hvad der sker lige her og nu, men hvis vi ser på selvopfattelse i et historisk perspektiv, findes der nogle tendenser i det store, såvel som i det små.

Indtil det 16. århundrede vidste de færreste, hvordan deres ansigt så ud. Der findes historier om mennesker, der ved et tilfælde så deres eget spejlbillede og troede, at det tilhørte en fremmed.

En af de mest kendte historier om spejlbilleder fra oldtiden handler om den smukke yngling Narcissus, der druknede i en sø, fordi han var så fascineret af sit eget spejlbillede. Men hvor Narcissus’ spejleri var den rene forfængelighed, opfordrede Sokrates sine tilhørere til at se sig i et spejl og lære af det. For Sokrates var spejlet et pædagogisk og moralsk redskab, der kunne lære menneskene at forbedre sig og kende deres egen begrænsning.

Platon så spejlbilledet som en analogi til menneskets begrænsede opfattelse af virkeligheden.

Så de fleste mennesker er interesserede i at se sig selv udefra – men hvad er det så, at vi ser?

Selvbevidsthed

På alle områder i vores tilværelse accelerer udviklingen. Det gælder både den teknologiske udvikling, relationerne, uddannelse, parforhold – ja, på alle planer. Også inden for bevidsthed og selvbevidsthed blandt mennesker sker der en fortsat udvikling. Vi reflekterer på en anden måde, end man gjorde for blot 10 og 50 år siden. Vi ønsker at lære os selv bedre at kende, og ligesom spejlet har hjulpet os med det fysiske udseende, er den psykiske selvforståelse med til at give os støre selvværd og højere livskvalitet.

Men hvordan opfatter vi egentlig os selv og andre? Hvad er reelt og hvad er illusion? Hvad er fakta, og hvad er holdninger?

Svaret er, at det alt sammen er illusion og holdning. Der findes ingen objektive sandheder. Der findes kun lige så mange subjektive ”sandheder”, som der er mennesker. Alt, hvad vi ”ser” (og hører), er hjernes fortolkninger baseret på erfaringer.

Marken

www.parforhold-parterapi.dk/marken kan du læse om hvorfor vi ser vidt forskelligt på det, der er.

Skuret

En anden, lidt morsommere, historie kan også illustrere det samme:

Der sidder tre fagidioter på en mark. Den ene er ingeniør, den anden biolog og den tredje er matematiker. De kigger i tavshed på et lille skur et stykke væk. På et tidspunkt kommer der to personer gående hen over marken, og de går begge ind i skuret.

De tre videnskabsfolk sidder i tavshed og kigger på marken og skuret.

Et øjeblik efter åbnes døren, og tre personer kommer ud af skuret.

Det får biologen til at udbryde: ”Aha, reproduktion”!

”Nej”, siger ingeniøren. ”Det er måleunøjagtighed!”

Matematikeren siger ingenting. Efter et stykke tid efter kommer der endnu en person gående fra den anden ende af marken. Han går ind i skuret, og idet han lukker døren efter sig, siger matematikeren: ”Så. Nu er skuret tomt igen!”.

Den verden, vi opfatter som ”sandheden”, er i virkeligheden en illusion. Der findes ingen objektive sandheder. Det sete og skete afhænger af øjet, der ser. Hvad vi opfatter, er udelukkende baseret på vores erfaringer og læreprocesser.

Hvis man er klar over, at man ikke kan se sig selv på grund af følelsesmæssige røgslør, det vil sige ikke besidder en vis portion selverkendelse, kan det i nogen tilfælde blive livstruende. En af min bekendte besøgte et vennepar, der begge er uddannet læger. I løbet af besøget blev deres barn sygt, og de ringede efter en læge…
Min bekendte spurgte dem, om det var nødvendigt, fordi de jo begge var læger, men de var helt klar over, at man ikke kan se og behandle sine nærmeste, fordi man er følelsesmæssigt knyttet til det.

At se sig selv som nation

Ingen af os kan se os selv, men vi er meget nysgerrige. For nogle år siden kørte en fjernsynsserie i Tyrkiet med lige så stor succes, som ”Matador” havde i Danmark for et kvart århundrede siden. Udsendelsens vært var en hollænder, der rejste rundt i Tyrkiet i sin autocamper og kiggede nysgerrigt på landet. Altså en udlænding, der kiggede ind udefra. En tyrker kunne ikke have gjort det samme i sit hjemland. TV-udsendelserne var ekstremt populære og lagde gaderne øde.

Måder at lære sig selv at kende på

Der er efter min opfattelse tre forskellige måder, man kan lære sig selv at kende på – to langsomme og en hurtig:

  1. At se på timevis af videooptagelser af sig selv i dagligdags situationer. Min datter, Sofia, på to år elsker at se videoer af sig selv.
  2. At se på mennesker omkring sig, fordi de er spejlbilleder på en selv, som ovenfor beskrevet. Det kaldes også projektioner. ”Tyv tror hver mand stjæler”. Projektion betyder, at man tillægger andre noget, man har i sig selv. Ved uoverensstemmelser, stridigheder, diskussioner i samliv og i politik foregår der mange projektioner. Modparten beskyldes for altid at være uærlig, grov, nærig, egoistisk, hensynsløs, ukritisk, usaglig, ufølsom, skattesvindler mv. Der er ofte tale om modsætningsfyldte generaliseringer. Nogle menneskers liv er præget af, at de ustandselig kommer i konflikt med deres omgivelser. Ofte er der tale om, at disse mennesker ikke kan se andre mennesker på grund af deres egne projektioner, og at det i virkeligheden er deres egne svagheder, som de slås med, men disse er blot projiceret ud på andre (heraf navnet projektion). Også positive oplevelser af andre er projektioner.
  3. Den tredje og hurtigste mulighed er at få professionel hjælp i form af en mentor-coach, der på sidelinien kan følge dig tæt. Ud fra din beskrivelse af aktuelle udfordringer kan han/hun ved hjælp af sine spørgsmål assistere dig i at se dig selv klart og tydeligt. Derved kan du komme til at hvile i dig selv, blive autentisk og med større sikkerhed træffe de mest optimale beslutninger – både på kort og langt sigt.

Mange sparrer med nogen i deres omgangskreds, fx deres ægtefælle, familie, venner, kollegaer, chefen, firmaets coach – og nogen bruger sågar deres medarbejdere eller børn som sparringspartnere. Hvis du bruger din ægtefælle eller kollegaer er dette på mange måder udmærket og nødvendigt, men du skal samtidig være opmærksom på, at de samtidig har en eller anden form for dagsorden med dig. De er følelsesmæssigt eller økonomisk forbundet med dig, og dine beslutninger vil i større eller mindre udstrækning påvirke dem selv og deres hverdag. Hvis du har et lederjob, eller du har ambitioner med din karriere, vil en totalt uvildig professionel mentor-coach være et nødvendigt supplement. Mentor-coachens liv påvirkes ikke af de beslutninger du træffer, eller de valg du tager. Mentor-coachen er en neutral person med en masse menneskekundskab i bagagen. Mentor-coachen er i stand til at stille de ”svære” spørgsmål, som andre ville vige uden om. Mentor-coachen kan udfordre dig på en anden og mere direkte måde end dine nærmeste. Mentor-coachen har lært et håndværk, på samme måde som en mekaniker eller tandlæge. Hvis du skal have din bil repareret, eller har en dårlig tand, henvender du dig formentlig også til disse to specialister.

En helt anden vigtig grund til et samarbejde med en mentor-coach er muligheden for at kunne se sig selv udefra med andres øjne. At se hvordan tingene ser ud, når de fortolkes af andre end familien, firmaet eller branchen.

Mine personlige erfaringer

Grunden til, at jeg selv har en coach, er, at han udfordrer mig i mine begrænsede overbevisninger, han giver mig gode ideer til nye tiltag, og han stiller mig spørgsmål, der gør det klart og tydeligt for mig, hvilken vej jeg skal gå. De seneste syv år jeg har talt med min coach/supervisor en gang om ugen, og jeg kunne ikke forestille mig at skulle undvære ham.

Udfordringer

Alle har udfordringer af forskellig art. Det gælder på alle niveauer og planer. Nogen får løst deres problemer, mens andre bliver ved med at tumle med samme type udfordringer år efter år. Grunden er formentlig, at de sidstnævnte tror, at de kan løse deres udfordringer alene. Sandheden er, at hvis de selv var i stand til at klare problemerne, ville de formentlig allerede have gjort det for længst. Der er én ting, vi alle har til fælles, og det er antallet af timer i døgnet. Forskellen ligger i, hvor vores fokus er og hvordan vi vælger at bruge timerne. Hvad er opbyggeligt og giver mening, og hvad dræner os for energi?

Coaching

Hvis man overvejer at samarbejde med en coach eller mentor, hvem skal man så vælge? Hvordan finder man den helt rigtige i det kæmpe udbud af kompetente mentorer og coaches?

Det er essentielt, at man ved valget af en personlig mentor-coach finder en, som man stoler på og har tillid til. Etikken skal naturligvis være i orden. Det er en fordel hvis mentor-coachen har mange års praktisk erfaring og er parat til at møde dig netop hvor du er – både karrieremæssigt og i relation til øvrige aspekter, som påvirker karrieren, fx økonomi, familieliv, helbred og lignende. Det er det bedste grundlag for et konstruktivt samarbejde.

I princippet bør alle emner og udfordringer være velkomne i mentor-coachingen. Vi er jo hver især sammensatte personligheder med hver vores livserfaring og unikke berettigelse. Sammen med sin mentor-coach kan man i et trygt forum tale om sine svagheder og få bearbejdet dem, så de kan neutraliseres eller vendes til styrker. Man kunne måske også tale om det var det rigtige job, man havde, eller om man skulle finde et bedre. En god mentor-coach vil gøre dig opmærksom på din adfærd, og udfordre dig på dine holdninger og overbevisninger.

Hvis du er leder, kan det være ensomt ikke at have kvalificeret modspil og professionel sparring.

Hvis du har udfordringer på hjemmefronten, kan det hæmme din karriere og udfoldelsesmuligheder.

Prisen

Hvis du ikke får løst dine udfordringer, har du så overvejet, hvad det kunne koste dig? Hvad vil der ske, hvis problemerne ikke bare forsvinder? Hvad hvis tiden bare smuldrer væk mellem fingrene på dig uden at du kommer videre? Hvor meget ville du give for at have bedre færdigheder med dit arbejde, mere tid til dig selv og dine kære, et lettere liv, og at der kom god balance i arbejds- og privatliv? Ville det give dig større tilfredshed og mere ro i hverdagen? Et bedre og lykkeligere parforhold? Ville du kunne performe bedre i de aktiviteter, du er involveret i? Hvad man vælger, er naturligvis et prioriterings-spørgsmål, så hvad er det værd for dig?

Pris

.

Interview om parforhold


.

Jørgen Christian Andersen stiller spørgsmål til Mikael Hoffmann

Varighed 29 minutter.

Hvordan får man et lykkeligt parforhold?

 

Jørgen er 34 år, iværksætter og virksomhedsejer.

Mikael  er 52 år, mentor-coach og parterapeut.

 

Interviewet handler om mænd, kvinder, singletilværelse og etablerede parforhold.

Forskellen mellem kønnene og deres kommunikation.

Fundamentet – inden man indleder et nyt parforhold.

Livets og parforholdets færdselsregler.

Forventningsafstemning med partneren.

Kedsomhed og risikoen for at komme til at tage hinanden for givet.

Hvordan man undgår sidespring i parforholdet.

Hvordan man holder gnisten og flammen ved lige.

 

Klik her for at høre audioen. (Den virker i browserne Explorer og Firefox, men desværre ikke i Crome)

.

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic