Etik, forventninger og basale værdier for jer begge

– Hvordan forhindrer man misforståelser og skuffede forventninger?
– Hvordan kan man forberede sig bedst, inden man indleder et parforhold, hvis man begge to ønsker at det skal vare hele livet?
– Og hvordan vedligeholder man sit igangværende parforhold, så man ikke risikerer at køre skævt af hinanden hen ad vejen?

Værdiafklaring – Forventningsafstemning

I denne artikel vil jeg vise dig nogle enkle og konkrete måder, med hvilken du og din partner vil være i stand til at finde jeres indre værdier og afstemme forventningerne med hinanden.

Jeg har delt artiklen op i fire punkter:

1. Etiske overvejelser
2. Værdi-kategorier
3. Værdiafklaring
4. Forventningsafstemning

En VÆRDI i parforholdet (og andre steder) er noget, DU kan GØRE. Læg mærke til de tre fremhævede ord. Det er noget, DU har indflydelse på. Altså ikke noget, du kan forvente af andre. Dermed gør du dig uafhængig og fri til at få det liv, du ønsker dig.

Værdier er ikke det samme som ønsker, behov og krav. Værdier er, hvad du ønsker at gøre. Ikke, hvad du ønsker at have og få (fra din partner).
Men samtidig skal din partner også vide, hvad du gerne vil have og ønsker dig og vice versa (se Prioriteringstrekanten).

Værdier er som et kompas, der giver jer jeres liv retning på rejsen. Men det er ikke det samme som at foretage rejsen. Der skal handling til. ”Ét er et søkort at forstå. Et andet skib at føre”. Og I skal VIDE, hvad I skal gøre, for at få det til at lykkes.

Med stor sandsynlighed har du og din partner nogenlunde de samme grundlæggende værdi-sæt, men I kan have forskellige regler og måder at bringe dem ud i livet på.

Hvis du insisterer på, at dine regler er ”rigtige”, og din partners er ”forkerte”, vil der helt sikkert komme konflikt ud af det.

Hvis I derimod kan kommunikere med hinanden, så I kan forstå hinanden, vil det hjælpe jer til at kunne respektere hinanden og få hverdagen til at fungere bedre med tillid og tryghed.

Værdisæt

Hvis du lever dit liv udelukkende efter regler, kan du risikere at føle dig begrænset og stresset. Hvis du i stedet kan finde dine egne værdier i livet, og finde værdier, du og din partner deler med hinanden, vil det føles meget mere let, frit og åbent. Du har mere fleksibilitet med værdier øverst og top-prioriteret som et etisk kompas, frem for regler. Hvis du blindt følger regler, risikerer du at blive kold og stiv. Det er også lettere at blive enige om værdier end om regler. Prøv at diskutere højre- eller venstrekørsel med en englænder, hvilket er ret konkrete regler, i forhold til almindelig hensyntagen i trafikken, som har mere med værdier at gøre.

Jeres værdisæt bør altid stå over jeres følelser. Det vil hjælpe jer med at komme igennem svære tider, hvor I bliver vrede på hinanden.

Continue reading

Lykken er at være lykkelig

Der findes formentlig ikke noget bedre end at være lykkelig. Det er nok det, at vi alle stræber hen imod.

Hvad er det, der gør et parforhold lykkeligt?

Et parforhold har typisk nogle bestemte faser, det gennemløber:

• Først snakker man med ”en fremmed”, som i løbet af samtalen ændrer status fra fremmed til at være en bekendt.
• Næste trin er, at den bekendte bliver til en ven, som man kan lide.
• Dernæst kan en af vennerne blive en kæreste, som man bliver forelsket i.
• Efter en periode afløses forelskelsen af kærlighed, og man beslutter at flytte sammen og/eller gifter sig, hvilket er som at lave en pagt sammen i et fast forhold.
• Nogle vælger at få børn, som man er fælles om at opfostre og opdrage.
• Sidste fase er at blive gamle sammen, inden man dør.

Således drømmer nok de fleste om, at det ideelle parforhold ser ud, og sådan er det også designet fra naturens hånd.

Imidlertid går det ikke altid sådan, og hvorfor nu ikke det? Hvorfor vælger nogen mennesker masser af skiftende forhold? Måske med sammenbragte børn? Hvorfor varer forelskelsen ikke ved? Hvorfor er det svært at bibeholde et fast forhold?
Continue reading

Egoet siger: ”Når alting falder på plads, finder jeg fred og ro.”

Din indre værens-kerne siger: ”Når jeg finder fred og ro, falder alting på plads.”

Citater

Lad være med KUN at høre ordene. Lyt efter meningen bag! Forsøg at forstå – før du selv kan forvente at blive forstået!

Alle mennesker har gode og dårlige oplevelser. Du kan vælge enten at gå i offerrollen, eller du kan opfatte dine oplevelser som en gave og læring.

Alting er enten en mulighed for at udvikle sig og gro med erfaringen, eller en blokering, der forhindrer dig i at udvikle dig og gro. Begge dele er dit eget valg.

Ting kan gøre os glade, og ting kan gøre os kede af det. Mennesker kan gøre os rasende, og mennesker kan gøre os lykkelige.

Hvis jeg eksempelvis kommer kørende i min bil, og der ligger et træ på tværs af vejen, er det rigtigt træls, hvis det på grund af stormen er faldet. Imidlertid er der ikke noget at gøre ved det, og jeg affinder mig formentlig med situationen. Men hvis det derimod er blevet fældet af nogen, specielt for at genere mig, så bliver jeg formentlig rasende.

Hvis stormen har væltet et træ i min have, som jeg i øvrigt gerne ville have fældet, bliver jeg glad. Men hvis min partner fælder træet for mig, for at gøre mig en tjeneste, bliver jeg lykkelig. Det betyder noget for mig, at min partner har lyst til at gøre noget for mig.

Så når mennesker er involveret, batter det meget mere. Det er vigtigt at være bevidst om det, for det kan bruges både den ene og den anden vej. Vi er nemlig i stand til virkelig at kunne gøre skade, eller virkelig at kunne gøre noget godt. Sådan er vi følelses-mennesker indrettet.

Derfor kan vi i parforholdet også både elske hinanden højt – og komme til at såre hinanden rigtig meget. Ofte starter en udfordring eller misforståelse uden at man er klar over det, og derfra eskalerer det.

Så vi må lære at være tydelige i kommunikationen, så både vi og vores partner kan få det, vi hver især ønsker os.

3:03 minutter https://youtu.be/pwZm-PU5AGY

.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

Tanker på vandring! Kærlighedens veje og vildveje.
Langdistancevandring – med refleksioner uden filter.
Flere videoer på www.parforhold-parterapi.dk/tanker-paa-vandring

.

Fra min vandretur på Hærvejen i sommer!

– Der er ikke noget i vejen for at have mål og forfølge disse, men husk også at være taknemmelig over det, du har. At acceptere, anerkende og værdsætte det, der allerede er.

I dag holder jeg frokostpause på en lille naturplads med shelter og rindende vand. Jeg er taknemmelig over min medbragte mad, og solen der skinner. Hvis det havde regnet, kunne jeg have valgt at sidde inde i shelteret bagved mig. Uanset hvad der sker, er det okay. Der er en mening med alt, og jeg vælger selv, hvad jeg vil få ud af det.

Jeg sidder og reflekterer over mit liv, og synes, at det i bund og grund er pragtfuldt. Jeg føler, at jeg får så meget, men jeg lægger også mærke til alt det, jeg får. Jeg er taknemmelig over det, jeg har, til forskel fra at være utilfreds med det, jeg ikke har. Den grundholdning ved jeg erfaringsmæssigt er med til at skabe lykke.

Continue reading

Hvordan kan vi skabe mere glæde og lykke i parforholdet og i dagligdagen?

Svaret er: Gennem taknemmelighed for dét, der er, i stedet for gennem utilfredshed med dét, der ikke er!

2:34 minutter

Se også:

http://www.parforhold-parterapi.dk/nyheder/vandring-med-taknemmelighed

http://www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/taknemmelighed-i-parforholdet

http://www.parforhold-parterapi.dk/nyheder/taknemmelighed-lige-nu

http://www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/taknemmelighed

http://www.parforhold-parterapi.dk/nyheder/vil-du-vaere-lykkelig

.

Ligheden mellem hunde, job, børn og parforholdet

Umiddelbart ser det ikke ud som om at der er en lighed mellem de fire nævnte. Men i alle fire tilfælde skal der investeres en indsats, for at få noget ud af det. Der skal bruges ressourcer i form af:

• tid
• kræfter
• og måske penge

Hunden

Hvis man ikke opdrager og træner en hund ordentligt, vil den opføre sig uhensigtsmæssigt. En af mine venner havde vaskebaljer og fade i alle stolene i dagligstuen. Han forklarede mig, at det var fordi hunden ellers ville hoppe op og ødelægge stolene med hundehår.

Han havde ikke investeret de timer og kræfter, der skulle til, for at få opdraget hunden godt nok, og derfor gjorde den lige, hvad der passede den. Han måtte altså tilpasse sig efter hunden og ikke omvendt.

Jobbet

Hvis man ikke investerer i sit job, med eksempelvis kurser, opmærksomhed, engagement, møde til tiden og så videre, kan man på et tidspunkt risikere at miste det og blive fyret.

Men både med hunde og med karriere er resultaterne og udbyttet efter investeringen meget givende.

Børn og parforhold

Nøjagtigt det samme gør sig gældende for børn og for parforholdet. Hvis du ikke opdrager dine børn ordentligt, risikerer de at blive asociale, kriminelle, stofmisbrugere eller bare helt umulige. De skal lære nogle grundlæggende spilleregler, som skal følges, for at et samfund og en familie kan fungere ordentligt. Det er enormt givende at have (store og voksne) børn, som er velfungerende, lykkelige, taknemmelige, høflige, hensynsfulde, sunde og raske.

I parforholdet gælder det samme. Du skal investere ressourcer i form af tid, kræfter og penge, og I skal sammen finde fælles struktur og rammer, I er enige om. Det er ikke tilstrækkeligt at tro, at bare fordi man i begyndelsen var smask-forelskede, skal resten af livet nok blive lykkeligt og nemt.

Så hunde, karriere, børn og parforhold har mange lighedspunkter. Men udbyttet og glæden kommer altså ikke af sig selv.

.

3:39 minutter

Links til fire andre områder inden for parforhold:

– Et godt parforhold

– Kommunikation i parforholdet

– Krise i parforholdet

– Misforståelser i parforholdet

Links til andre artikler om parforhold (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten (eller genopfrisk siden) for at se andre artikler.

.

Helt legitime behov i parforholdet

Det er vigtigt at kunne udtrykke sine følelser og behov. Dermed ikke sagt, at man altid får, hvad man gerne vil have.

Men når man udtrykker sig klart og tydeligt, kan resultatet blive, at det nogle gange er den ene part, andre gange den anden, der får opfyldt sine ønsker.

Eller at man indgår kompromisser – eller at ingen på det pågældende tidspunkt får sine behov dækket.

Hvis man ikke får lejlighed til at udtrykke sit behov tydeligt, og ikke giver sig tid til at lytte til sin partner, kan det gå galt, og man kan føle sig svigtet og hverken set, hørt, forstået eller mødt.

Det samme gør sig gældende, hvis det altid er den ene, der får opfyldt alle sine behov, og sjældent eller aldrig den anden.

For mange år siden havde jeg en kæreste, der var ret god til at udtrykke sig og få sine personlige behov dækket. Jeg tænkte dengang, at hvis jeg nu sørgede for at opfylde hendes behov, så fik jeg bagefter nok selv dækket mine.

Men imidlertid skete det sjældent. Når hun var glad og tilfreds, var det ligesom at der blev nulstillet mellem os, og der var ikke mere til mig. Forholdet holdt heller ikke i længden.

Mine behov

Kommunikation handler om at udtrykke behov, og at lytte til den andens behov, for at forstå dem. Det betyder ikke, at man få ret hver gang, eller at man altid får dækket sine behov. Sådan er livet nemlig ikke.

Det handler om både at kunne tilgodese sig selv og andre på en socialt acceptabel måde. For at kunne det, skal man kommunikere med hinanden, så man først og fremmest forstår sin partner, og dernæst føler sig forstået af sin partner.

Hvis man er i stand til både at give og modtage, er det bedst. Og vel at mærke give det, den anden gerne vil have. Definitionen på kærlighed er at give sin elskede det, den elskede gerne vil have. (Ikke at give det man selv gerne vil have). Og når begge gør dette, mærker begge kærligheden.

9:21 minutter

Links til fire andre områder inden for parterapi:

– Kommunikation

– Psykologi i parterapien

– Undgå skilsmisse

– Hvad er parterapi

Links til andre artikler om hvad parterapi er (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten (eller genopfrisk siden) for at se andre artikler.

.

De to ord: “Tak, skat!” kan redde ægteskabet!

Hvad foretrækker du selv?

• At din partner er sur, negativ og fejlfinder, hvor intet af dét, du gør, er godt nok?
• Eller måske at din partner er taknemmelig over at være partner med dig, fordi du er dig, og gør mange gode ting? At din partner kan se dine gode intentioner, og bærer over med dine fejltagelser?

Spørgsmål og svar

Spørgsmål: Hvordan kan din partner bliver positiv og taknemmelig?
Svar: Ved at I BEGGE TO bliver positive og taknemmelige.

Spørgsmål: Hvorfor sker det så bare ikke (mere)?
Svar: Fordi I er kommet ind i en strøm af skuffelser, frustrationer, følelser af svigt og afsavn, misforståelser, og lignende.

Spørgsmål: Hvordan kan I så komme tilbage til det gode forhold?
Svar: Ved at arbejde på parforholdet, og gøre noget ANDET end dét, I har gjort hidtil. Og det ANDET er selvfølgelig svært, kunstigt, besværligt, langsommeligt, åndssvagt og lignende – for hvis det havde været nemt, let og ligetil havde I naturligvis gjort det forlængst.

Taknemmelighed

En del forskning tyder på, at taknemmelighed er vigtigt for vores fysiske og psykiske velvære. Taknemmelighed hjælper os fx med at skabe og holde på vores nære relationer.

Taknemmelighedens sindstilstand kan anvendes ved såvel materielle som immaterielle ting:

• et hjem
• et job
• en ny bil
• et godt parforhold
• fysiske sundhed
• og endda lykke.

Mennesker, der har et højt niveau af taknemmelighed, og praktiserer taknemmelighed i deres liv, har en tendens til at have mere fredelige og harmoniske relationer, end dem der ikke har og gør.

Undersøgelser viser, at taknemmelige par er mere tilfredse i deres relationer og føler sig tættere på hinanden, end de par, som ikke er taknemmelige.
Definitionen på taknemmelighed omfatter ikke bare at værdsætte, hvad din partner gør, men også værdsættelse af hvem partneren er som person. Du er ikke bare taknemmelig for, at din partner bærer skraldespanden ud. Du er taknemmelig over, at du har en partner, der er eftertænksom nok til at vide, at du hader at bære skraldespanden ud og derfor gør det for dig. Taknemmelighed i parforholdet er at tænke på alle din partners bedste træk, og huske hvorfor du i første omgang indgik et forhold med personen.

Personlig taknemmelighed

En af mine venner, som jeg har kendt hele mit liv, fortæller mig, at jeg altid har været meget begejstret for det, jeg beskæftigede mig med. Forstået på den måde, at da jeg sejlede som styrmandselev, var det pragtfuldt. Så blev jeg styrmand, og det var helt i top. Som kaptajn fortalte jeg varmt om mine spændende oplevelser. Så var jeg skolelærer nogle år, og var vild med det. Nu er jeg parterapeut, og påstår, at jeg har verdens bedste job. Da jeg for nyligt snakkede med min gamle ven, spurgte han mig, og jeg ikke savnede at sejle. Det svarede jeg benægtende på, og det var i den forbindelse, at han sagde til mig, at jeg altid havde været begejstret for lige netop dét, jeg stod med lige nu. Det havde jeg ikke tænkt over, før han sagde det. Men det er måske derfor, at jeg altid har haft så godt et liv.

Jeg har også haft en del parforhold, og hver gang har jeg været fuldkommen vild med den kvinde, jeg har været sammen med, og lagt hele min sjæl i det parforhold. Og det gælder stadigvæk.

Engagement i parforholdet

Undersøgelser fra Institut for Psykologi på ”University of California” har vist, at det at have en holdning af taknemmelighed og påskønnelse i høj grad kan påvirke og forbedre et parforhold med tilfredshed og stabilitet. Undersøgelsens anerkendende deltagere var mere engagerede over for deres partnere, end dem der var mindre villige til at demonstrere taknemmelighed, men de førstnævnte fik også mere påskønnelse.
De deltagere, der følte sig mest værdsat, var mere tilbøjelige til at kommunikere deres påskønnelse til deres partnere, end dem som følte sig mindre værdsat.

Da kommunikation og engagement er to vigtige faktorer i et vellykket parforhold og ægteskab, er det derfor yderst vigtigt at få kommunikeret forventninger til hinanden, så I kan forstå hinanden, og samtidig kvittere med taknemmelighed, når forventningerne bliver mødt, og huske at påskønne partneren for det.

MÅDEN at vise taknemmelighed på

Vær opmærksom på, at din partner skal kunne opfatte din taknemmelighed som værende taknemmelighed. Måske er det ikke tilstrækkeligt bare at SIGE noget venligt og sødt. Måske foretrækker din partner, at du tilbringer kvalitetstid sammen med vedkommende. Eller at du gør ham/hende en stor tjeneste. Eller at du giver en velment gave. Eller et ordentligt kram. Det ved du ikke, før du har fundet ud af det. Se www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/kommunikation-i-parforholdet/kaerlighedssprog

3:07 minutter

Links til fire andre områder inden for parforhold:

– Kommunikation i parforholdet

– Krise i parforholdet

– Misforståelser i parforholdet

– Et godt parforhold

Links til andre artikler om et godt parforhold (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten (eller genopfrisk siden) for at se andre artikler.

.

En dejlig dag

Tænk på og dvæl ved hvert af punkterne, der er relevant for dig, inden du går videre til næste punkt. Det vil få dig til at blive glad!

1. At blive forelsket
2. At grine så meget, at det gør ondt i maven
3. Et varmt bad
4. Ingen køer ved kassen i supermarkedet
5. Et specielt blik
6. At få en dejlig e-mail
7. At køre en tur på en smuk vej
8. At høre din yndlingssang i radioen
9. At ligge i din seng og lytte til regnen udenfor
10. Varme håndklæder, der lige er kommet ud af tørretumbleren
11. At finde trøjen du gerne vil have, på udsalg
12. Chokolade milkshake (eller vanille) (eller jordbær)
13. Et timelangt telefonopkald
14. Et boblebad
15. At fnise
16. En god samtale
17. Stranden
18. At finde 200 kr. i en gammel jakke
19. At grine ad dig selv
20. Midnat telefonopkald der varer i flere timer
21. At løbe igennem en sprinkler
22. At grine uden nogen som helst grund
23. At have nogen, der fortæller dig, at du er smuk og dejlig
24. At grine indeni af en gammel joke
25. Venner
26. Tilfældigvis at overhøre, at nogen siger noget sødt om dig
27. At vågne op og finde ud af, at du kan sove længe
28. Dit første kys (enten det allerførste, eller med en ny partner)
29. At få nye venner, eller at være sammen med de gamle
30. At lege med dit kæledyr
31. At nogen aer dig i håret
32. En dejlig drøm
33. Varm kakao med flødeskum
34. Køreture med gode venner
35. En høj gyngetur
36. At pakke gaver ind og lægge dem under juletræet
37. At få en gave, du brændende har ønsket dig
38. At synge rigtig højt, når du er helt alene, uden at føle dig dum
39. At gå til en rigtig god koncert
40. At få øjenkontakt med en lækker fremmed
41. At vinde et rigtigt svært spil
42. At bage småkager (eller kage)
43. At se dine venner smile og grine
44. At holde i hånd med en, du holder af
45. At møde en gammel ven og indse, at nogle ting aldrig ændrer sig
46. At køre i en stor rutschebane igen og igen
47. At se udtrykket i nogens ansigt, når de åbner en meget begæret gave fra dig
48. At se solen stå op
49. At være sund og rask
50. At stå ud af sengen hver morgen, og være taknemmelig for endnu en smuk dag.

.