fbq('track', 'ViewContent');

krise

Efter ferien

Efter ferienHvad gør man efter en ferie? Uanset om den har været god eller dårlig? Hvordan kommer man godt tilbage på sporet igen?

I ferien er du og din ægtefælle/partner måske kommet så tæt på hinanden, at det kan have skabt en alvorlig stressfaktor for parforholdet. Pladsen på hotelværelset eller i sommerhuset er mindre end i dagligdagen, og man er sammen i længere tid ad gangen. I hverdagen finder man ofte en måde at være sammen på, hvor der er en klar rollefordeling og komfortabel plads til den enkelte. Men på en familieferie ændres rammerne, og der kan komme nogle følelsesmæssige og praktiske ting ind over, som kan gøre det svært at opretholde en facade. Du kan føle dine grænser invaderet af din partner og dine børn, hvilket kan skabe frustration og ubehagsfølelse. Det er ret normalt, at antallet af skilsmisser øges efter en ferieperiode. Det er en helt naturlig konsekvens af den måde, mange har valgt at leve på. Imidlertid er efter-ferie-tiden et godt tidspunkt at søge hjælp, hvis udfordringerne bliver for store.

Der er ikke noget skidt, uden at det er godt for noget. Skænderier, kampe og oplevelsen af håbløshed kan motivere til at kigge alvorligt på sin situation og sit liv. Det kan måske betyde vendepunktet og en ny begyndelse for det eksisterende parforhold. Det allerbedste vil være, hvis man tager udfordringerne op i fællesskab. Hvis man er klar over, at der ikke er noget galt med nogen af parterne, men at der måske er nogle forventninger, der trænger til at blive afstemt. Ofte er det dårlig eller manglende kommunikation, der udløser problemerne. Det kan heldigvis afhjælpes – hvis det bliver grebet rigtigt an. Læs mere...

Parforhold i krise

Krise i parforholdetDårlig kommunikation

Har du oplevet ubehagelige situationer og følelser sammen med din partner, som lige forinden var din elskede?
Er det ensomhed, eller er der opslidende skænderier, som tærer på kræfterne?

Føler du dig forladt og frustreret? Er der omstændigheder i andre dele af dit liv, som påvirker dig negativt? Din job-, bolig- eller økonomiske situation? Prøv at tænke på de forskellige dele, der tilsammen gør dig frustreret, magtesløs eller hvad du vælger din følelse primært er et udtryk for.

Første tegn på at en krise er under opsejling, er typisk på det seksuelle plan og i romantikken. Hvordan går det med jeres sexliv? Er I stadig romantiske?

Kriser mellem to mennesker, der lever så tæt sammen som i et sundt parforhold, er uundgåeligt.
Spørgsmålet er egentlig hvordan man vil håndtere kriserne – ikke om de vil komme.

En krise i et parforhold kan være forårsaget af en række faktorer, og jeg kan her nævne nogle eksempler:

  • Dårlig kommunikation
  • Rollefordelingen i familien
  • For få fælles interesser og ønsker
  • Utroskab
  • Ligegyldighed over for forholdet og fremtiden

Uanset krisens omfang har du og I til hver en tid chancen for at gøre noget ved det og rette op på ubalancen. Det kommer udelukkende an på hvad I gør, hvad I er enige om, og hvordan I tackler omstændighederne.

→" > Læs mere...

At se sig selv udefra

Hvem har lyst til at få feedback – især af den positive slags?

De fleste vil gerne i et eller andet omfang lære sig selv bedre at kende – herunder blandt andet finde ud af hvordan andre opfatter en. Hvor godt klarer jeg mine arbejdsopgaver. Hvem er jeg i min partners/ægtefælles og børns øjne? Hvordan er jeg i henholdsvis arbejds- og privat regi?

For mange opstår behovet for at se mere realistisk på sig selv typisk i forbindelse med en eller anden krise. Det kan være en voldsom kritik, en advarsel, en fyring, en skilsmisse, en livstruende sygdom eller lignende. Noget der gør, at der opstår et behov for at justere kursen i livet.

Spejlet

Det er naturligvis mest interessant, hvad der sker lige her og nu, men hvis vi ser på selvopfattelse i et historisk perspektiv, findes der nogle tendenser i det store, såvel som i det små.

Indtil det 16. århundrede vidste de færreste, hvordan deres eget ansigt så ud. Der findes historier om mennesker, der ved et tilfælde så deres eget spejlbillede og troede, at det tilhørte en fremmed.

Selverkendelse i parforholdetEn af de mest kendte historier om spejlbilleder fra oldtiden handler om den smukke yngling Narcissus, der druknede i en sø, fordi han var så fascineret af sit eget spejlbillede. Men hvor Narcissus’ spejleri var den rene forfængelighed, opfordrede Sokrates sine tilhørere til at se sig i et spejl og lære af det. For Sokrates var spejlet et pædagogisk og moralsk redskab, der kunne lære menneskene at forbedre sig og kende deres egen begrænsning.

Platon så spejlbilledet som en analogi til menneskets begrænsede opfattelse af virkeligheden.

Så de fleste mennesker er interesserede i at se sig selv udefra – men hvad er det så, at vi ser? Læs mere...

Kommunikation og Teknik i parforholdet

HOFFMANN SYSTEMET ©

Kommunikation og teknik i parforholdetParterapi handler primært om kommunikation mellem parterne. Jeg kan som parterapeut ikke løse jeres problemer – men jeg kan lære jer nogle nye færdigheder og hjælpe med at lære jer at kommunikere bedre, så I derefter i højere grad vil være i stand til at løse jeres problemer selv.

Her kommer fem lag af kommunikation, som kan bruges i forskellige sammenhænge.

  • Flow (den dagligdags måde at tale sammen på)
  • Surfing (når det er dig, der er ressource-personen)
  • Brønden (når du har VIRKELIG brug for at udtrykke din frustration)
  • Anerkendende Selvansvarlig Dialog (som er det store forkromede kommunikationsværktøj)
  • En-til-en (når det er rigtigt slemt)

1 – Flow

Den mest optimale daglige kommunikation skal være som en slags dans, hvor I er i flow med hinanden. Det betyder en legende let samtale mellem dig og din partner, hvor DU fortæller om noget, der ligger DIG på sinde og derefter stiller et spørgsmål. Din partner svarer på spørgsmålet, fortæller om SIN holdning og stiller et spørgsmål. Sådan går det frem og tilbage. Mens man selv taler, får man udtrykt sig og hører sig selv. Og mens partneren taler, mærker og hører man den andens holdning og mening – og kan derved fornemme, om man er på samme spor. Flow er som et uendelighedssymbol, et liggende ottetal, der bølger frem og tilbage mellem parterne: Tal ud fra dig selv – stil et kort spørgsmål – lyt – svar – tal ud fra dig selv, og så videre.


Denne letteste type kommunikation bør være den daglige måde at tale sammen må.
Læs mere...

Myter om parforhold

Myterne i parforholdetDer er mange myter og misforståelser omkring parforholdet og ægteskabet.

Misforståelser og dårlig kommunikation er den største årsag til de fleste problemer i parforholdet.

Den næststørste årsag er de myter, der gennem tiden er skabt, og som mange tror er ”sandheden”.

For at du og din partner kan holde jeres ægteskab stærkt og sundt, er det vigtigt at fokusere på de sandheder, der bidrager til, at I begge tager ansvar for jer selv og jeres samvær, i stedet for at lade myter om ægteskabet underminere parforholdet.

Læs hele artiklen med de ti myter på www.parforhold-parterapi.dk/myter-i-parforholdet
Disse myter er den rene gift for ethvert parforhold.

.

Ferietid kan blive til krisetid

Ferie og kriseFerie er anderledes end hverdag. Sådan skal det selvfølgelig også helst være. Men samværet med familien i mange timer hver dag og tæt sammen, kan sætte relationerne under pres. Både mellem de voksne, og mellem børn og voksne.

Uanset om I er i eget sommerhus eller et andet kendt sted, kan et nyt og måske ukendt feriested for de fleste mennesker være en stressfaktor. Oven i alt det er der så den anderledes og tættere måde at være sammen på i en længere periode end blot en normal weekend i løbet af året.

Det bedste råd til en god ferie er, Læs mere...

Årligt tjek af parforholdet

Undgå kriser i parforholdet

Parterapi skal forebygge krise i parforholdet, ligesom jævnlige besøg hos tandlægen og mekanikeren, skriver DR.DK.

I stedet for at bruge parterapi som sidste løsning inden familiens sammenbrug og skilsmissen, bør man hellere forebygge ødelæggelserne.

par tjek dr.dk midtvejskrise

Skilsmisse, stilstand eller parterapi?

Jeg har som parterapeut flere gange fået spørgsmålet: ”Hvorfor tror du at der er nogen, der vælger at blive skilt, frem for at prøve parterapi først?”

Det viser sig gennem videnskabelige undersøgelser, at kun mellem 5 og 10 procent af alle par gør noget fornuftigt ved deres udfordringer. Nogle forsøger at klare udfordringerne ved for eksempel at tage på ferie sammen, eller får sig et barn mere, men hvis de grundlæggende holdninger og strategier ikke ændres, vil det ikke løse problemerne på længere sigt. Så mere end 90 procent lader enten stå til, eller bliver ved med at slås med hinanden, eller giver op og bliver skilt.

Den farlige parterapi

Mit indtryk som par-coach er, at mange mennesker ikke aner, hvad parterapi går ud på. For dem er det ukendt og måske ligefrem farligt, og det virker lettere og mindre smertefuldt at lade sig skille og gå fra hinanden. Den manglende viden skaber masser af frustrationer og smerte.

Penge og parforholdRent økonomisk viser det sig, at det er betydeligt billigere at opsøge hjælp og få løst problemerne, end at skulle igennem et smerteligt og kostbart forløb med skilsmisse og deling af alt. Inden man finder sig en ny partner er der som single dobbelt husleje, dobbelt inventar, samt manglende stordriftfordele. Endvidere er der de følelsesmæssige omkostninger, som nok er de største, ikke mindst hvis der er fælles børn involveret.

Senere kommer udfordringerne med sammenbragte familier, deleordninger, savn og skuffede forventninger. For nogles vedkommende er der også smerten ved slagsmålene med hinanden.

Så jeg er ret overbevist om, at ukendskab og manglende information kan være den væsentligste grund til at folk ikke vælger den bedste og billigste løsning – når man ser langsigtet på problematikkerne. Det viser sig jo ofte, at hvis man fortsætter med den samme strategi og indstilling, opstår de samme problemer igen og igen. Det gælder både med et nyt job, en ny bolig og med en nye partner, der kan blive til endnu en, og endnu en, inden det går op for folk, at det nok ikke har noget med chefen, kollegaerne, naboerne eller partneren at gøre, men mest handler om en selv.



7:51 minutter


Midtvejskrise

Ofte er det nogle få og små justeringer, der skal til, for at på parforholdet på rette spor igen. Det er ligesom at dreje lidt på bilens rat, så man holder sig på asfalten i stedet for at køre ud i rabatten.

Hvis man med bilen er lige ved at køre ind i en betonmur eller ud over kanten i fuld fart, skal der betydeligt mere til for at redde situationen.


Par tjek


1:18 minutter

I en samtale med mig vil du opleve følgende:

  • Du får bekræftet, hvad det er, du ønsker dig og vil opnå
  • Du får et overblik over de udfordringer, som du og I står med
  • Vi kigger på, hvordan du kan komme herfra, hvor du er nu, over til dér, hvor du gerne vil være
  • Jeg fortæller om hvad jeg kan tilbyde, som måske kan hjælpe jer

Links til tre andre områder inden for parterapi:

Hvad er parterapi?

Kommunikation

Psykologi i parterapien


Links til andre artikler om hvordan I undgår skilsmisse (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten for at se andre artikler – eller genopfrisk siden


Klik her for at kontakte mig, for at aftale tid til en gratis afklarende coaching-samtale over telefonen.
.

Terror og parforhold

Jeg har ladet mig inspirere af kronikken på www.information.dk/indland/2015/12/terrorens-uskyldige-ofre til følgende artikel.

dreamstimelarge_2450208Vi har i Europa igen været udsat for et terrorangreb, hvor uskyldige er døde.

Men hvor uskyldige er vi europæere egentlig? I løbet af de seneste 12 år er Danmark gået i krig ikke færre end fire gange. Måske er spørgsmålet ikke OM der kommer endnu et terroranslag i Danmark, men mere om hvornår det kommer! Tryk avler modtryk, uanset om vi kan lide det eller ej. Alting har konsekvenser, både det, man gør, og det, man ikke gør eller får gjort. Konsekvens gælder såvel i storpolitisk som i erhvervslivet og i parforholdet.

Faktisk kan situationen med terror i Europa og krigen i Mellemøsten på mange måder sammenlignes med konflikterne i mange parforhold. Måske kan vi lære noget om begge dele, ved at sammenligne dem. Jeg selv er parterapeut og har været selvstændig i næsten 22 år, og har derfor arbejdet end del med dette emne.

Hvis man bliver ved med at gøre det samme, som man hele tiden har gjort, så bliver man nok også ved med at få det samme resultat, som man hele tiden har fået. At gøre det samme igen og igen – og forvente et andet resultat – er naivt.

 

Hvad er det værste, man kan udsætte sin ægtefælle for?

Den amerikanske psykolog John Gottman har efter grundige studier opdaget, at der var nogle bestemte typer adfærd, der har stor indflydelse på ægteskabets holdbarhed. Han fandt ud af, at de fire værste ting, man i et ægteskab kan udsætte hinanden for, er: Forsvar, kritik, obstruktion og foragt. Jo oftere parret udsatte hinanden for denne adfærd, des større var risikoen for en kommende skilsmisse.

Læs hele artiklen på https://www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/hvad-er-det-vaerste-man-kan-udsaette-sin-aegtefaelle-for


Terror

Hvis vi fortsætter på samme måde som hidtil, vil tingen formentlig kun blive værre. Terrorbekæmpelse og undertrykkelse vil resultere i endnu flere selvmordsbomber, og skænderier og misforståelser i parforholdene. Krigen bliver mere grusom, og skilsmisseprocenter vil stige endnu mere. De eneste, der vil kunne drage fordel af det, er våbenindustrien, sygehusene og skilsmisseadvokaterne, men er det dét, vi ønsker?

.

 

De fem faser i enhver forandring

Forandringsfaser

Enhver forandring går (langsomt eller hurtigt) gennem de fem faser:

  1. Ubevidst aktiv
  2. Bevidst aktiv
  3. Bevidst inaktiv
  4. Bevidst ubevidst inaktiv
  5. Ubevidst inaktiv

De fem faser

ForandringsfaserFørst er vi slet ikke klar over noget, vi gør helt automatisk.

Dernæst bliver vi klar over, at noget er galt, men er ikke i stand til at stoppe det.

Så stopper vi det, og er klar over at vi fik det stoppet (i tide)

Det næste, der sker, er at vi tænker: “Tidligere ville jeg have gjort det på en anden måde, men nu gør jeg det sådan her!

Til sidst er vi slet ikke klar over, at det kunne være anderledes. Vi tænker ikke over det.

Vaner

Vaner er både godt og skidt. De gør vores liv lettere, men kan også være en blokering i forhold til at forandre det, der ikke virker godt for os.

Hvad der kræves, for at kunne foretage en forandring, er motivation. Enten hen-imod eller væk-fra. Enten vil vi opnå noget bedre, eller vi ønsker at stoppe en smerte.

Hvis det havde været let at gøre, havde vi nok gjort det forlængst. Det er pr definition svært og ufedt, men heldigvis er det ikke umuligt. Måske kræver det blot lidt hjælp udefra til at justere kursen – og holde den nye kurs.


Links til fire andre områder inden for parterapi:

Hvad er parterapi?

Kommunikation

Psykologi i parterapien

Undgå skilsmisse


Links til mange andre artikler om parterapi (de seks af dem ses herunder):

Klik på linket herover for at hoppe direkte til artiklen
Brug F5-tasten for at se andre artikler – eller genopfrisk siden



5:15 minutter
.

Hvad er det egentlig, at Mikael Hoffmann kan?

Jeg har lavet en video på 5:48 minutter om hvad det er, jeg gør som parterapeut. Hvorfor det eventuelt kunne være en god ide at overveje at bruge mig, til forskel fra alle de mange andre dygtige psykologer og parterapeuter i København.

.

Få flere informationer ved at klikke på fanerne foroven.

www.parforhold-parterapi.dk/om-mikael-hoffmann

.

 

Skilsmisser koster virksomhederne mange penge

Hvad koster en skilsmisse

Det koster årligt samfundet omkring 27 milliarder kroner at danskerne tager deres personlige udfordringer med sig på arbejde.

Arbejdsindsatsen

Det går ud over arbejdsindsatsen, hvis:

  • privatøkonomien ikke har det så godt
  • skænderier i parforholdet
  • ægtefællen er skredet
  • børnene er syge eller helt umulige
  • de dagligdagens problemer presser sig på

hvad koster en skilsmisseDette koster hvert år samfundet milliarder af kroner i nedsat produktivitet og sygefravær.

Det er ikke kun den enkelte medarbejder, der bliver ramt. Det kan også være svært for kollegaerne og chefen at håndtere en ven og medarbejder, der har udfordringer. Rådgivningsvirksomheden Lifewise har udviklet et digitalt ledelsesværktøj i samarbejde med it-virksomheden KMD og modekoncernen IC Companys, men spørgsmålet er, om ekstra-uddannelse af ledere ikke blot er symptombehandling, til forskel fra at tage fat på årsagsbearbejdningen? I stedet for at skulle forholde sig til en person, der er kommet i krise, hvorfor så ikke gøre noget for at forhindre, at det overhovedet sker?

Læs mere...

Krise?

dreamstimelarge_32905837Er der en speciel grund til at mange har det svært lige nu – og har haft det de seneste cirka fem år?

Alting pulserer og bølger op og ned. Det gælder både økonomi, mode, antal giftermål, etik, kunst – kort sagt: Alting!

Men hvor slemt er det at stå midt i krise og nedgangstider?

Er det ikke rigtigt, at man skal kende mørket for at kunne se lyset?
At man skal mærke kulden for at kunne nyde varmen?
At man skal gennem sygdomsforløb for at kunne påskønne sundhed og velvære?
Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag

fra en af mine bøger


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic