fbq('track', 'ViewContent');

konflikt

Fem barrierer til din ægtefælles hjerte

Oplever du ind imellem, at din partner reagerer overraskende negativt, når du stiller et neutralt spørgsmål? Så handler det muligvis om, at du utilsigtet har antændt en trusselsrespons. Læs denne artikel for at finde ud af hvad der kan gøres.

I vores hjerne har vi noget, der hedder amygdala. Den håndterer blandt andet frygt og forsvarsreaktioner. Hver gang vi modtager en impuls i form af indtryk fra omverdenen, vurderer amygdala, om der er tale om en gevinst eller en trussel. Hvis vores partners amygdala vurderer, at det er en potentiel gevinst, går den ikke i alarmberedskab. Vi får mere kærlige og imødekommende følelser fra ham eller hende. Men hvis hjernen opfatter situationen som en potentiel trussel, blokerer den. Det betaler sig derfor at være bevidst om, hvad der tænder amygdala – både positivt og negativt.

David Rock, som er forfatter til Your brain at work, beskriver fem faldgruber, hvor amygdala kan skabe en uhensigtsmæssig forsvarsreaktion. Hans fokus er virksomheder og ledelse, men hans teorier kan overføres til parforholdet.

Du kan undgå trusselsrespons ved at være bevidst om følgende fem faldgruber.

1) Status
Status drejer sig om, hvordan vi vurderer os selv i forhold til andre. Føler vi, at vores status som mand eller kvinde er truet, aktiveres de samme netværk i hjernen, som er aktive, når vores liv er i fare. Desværre er det overraskende nemt at komme til at true din ægtefælles/partners status – også helt utilsigtet. Når du taler med din partner, er det vigtigt at være anerkendende og fjerne frygten for kritik og bebrejdelser. Så tænk over hvad du siger og hvordan din tone er.

Læs mere...

Psykologiske forsvarsmekanismer

Psykologiske forsvarsmekanismer

dreamstimemaximum_11634026I denne artikel vil jeg beskrive en række psykologiske forsvarsmekanismer, hvad de gør ved os, og hvad du kan gøre for at undgå dem eller imødegå dem.

– Føler du dig nogen gange afvist af din partner?

– Eller reagerer andre meget voldsomt på ting, der sker?

– Eller opfører nogen mennesker sig så underligt, at du ikke kan forstå hvad der foregår?

Hvorfor reagerer vi nogen gange temmelig uhensigtsmæssigt?

Forsvarsmekanismerne bruges ubevidst til at forsvare sig mod frygt eller uacceptable og konfliktbetonede følelser eller tanker. De søger at genskabe stabiliteten og fjerne den psykiske ubalance i form af nervøsitet, angst og depression.

På samme måde som kroppen har sine forsvarsmekanismer (immunforsvaret), har psyken det også.

Når noget bliver for truende og ubehageligt, træder de psykologiske forsvarsmekanismer i kraft. I langt de fleste konfliktsituationer bruges de psykologiske forsvarsmekanismer til at skjule eller udsætte problemerne. Hvis dette ikke hjælper, kan der udvikles en krise, en konflikt, et traume eller andre ”sygelige tilstande”.

Hvordan du kan undgå at vikle dig ind i de psykologiske forsvarsmekanismer vil jeg beskrive sidst i denne artikel.

Det psykologiske forsvar er meget kompliceret. Jeg vil her kort beskrive nogle af forsvarsmekanismerne:

Læs mere...

Konflikt i parforholdet

For mange mennesker er ordet ”konflikt” negativt ladet. Egentlig beskriver en konflikt blot en situation, hvor to parter i et fællesskab vil noget forskelligt. Hvis den ene vil til højre, og den anden vil til venstre, kan man næsten sige, at det er et mirakel, at vi så ofte, som tilfældet er, vil det samme på samme tid. Ofte lykkes tingene og går op i en højere enhed – både i parforholdet, på arbejdspladsen og andre steder.

Konflikter er både uundgåelige og sunde, når mennesker mødes, hvilket ikke mindst gælder i et parforhold. Mange års forskning har vist, at de familier, der trives og udvikler sig bedst, er dem, hvor man ikke dækker over konflikterne, men i stedet er klar til at se dem i øjnene og forhandle sig til rette med dét, de drejer sig om. Det handler om at være rummelig, sætte sunde grænser, udtrykke sig tydeligt og at have respekt og kærlighed for hinanden.

Hvis der er store problemer i parforholdet, udspringer disse altid af konflikter, der er blevet undertrykt eller ikke bearbejdet hensigtsmæssigt. Mange svære problemer kan føres tilbage til en relativt enkel udfordring, der blev til en konflikt, som man tacklede uhensigtsmæssigt. Måske var man dengang slet ikke opmærksom på den, fordi man ikke havde lært at genkende faresignalerne.

Der findes ingen patentløsninger på håndtering af konflikter og problemer. Lige så forskellige som vi mennesker er, lige så forskellige måder er der at håndtere konflikter på. Der er ikke to situationer eller mennesker, der er ens.

Store problemers årsager er ofte eksistentielle, det vil sige, at de handler om, hvordan den enkelte har det med sig selv og sin egen eksistens. Årsagerne er ofte helt eller delvis usynlige. Symptomerne derimod kan være meget iøjnefaldende, fordi de handler om vores relationer og sociale aspekter.

Tit er det lettest og hurtigst at gøre noget ved symptomerne – men det ville svare til at klistre et stykke tape hen over bilens blinkende olielampe, i stedet for at fylde mere olie på motoren. Årsagen sidder som regel et helt andet sted end symptomet. Symptombehandling løser ingen konflikter (eller helbredsmæssige udfordringer) på længere sigt.

Heldigvis er det aldrig for sent. Først og fremmest handler det om at have modet til at se hudløst ærligt på sig selv og sine relationer. Dernæst at ændre de holdninger og adfærdsmønstre, som ikke er hensigtsmæssige. Hvis man arbejder målrettet med årsagerne, vil symptomerne automatisk forsvinde. Men det kan selvfølgelig godt tage et stykke tid…

.

Skilsmissebørn

dreamstimemedium_5580650Her er nogle faktuelle tal fra Danmarks Statistik.

Der blev i 2011 viet 27.200 par, heraf lidt over en tredjedel i kirken.

Skilsmisserne toppede i 1989 med 44,5 procent. Lige nu er antallet omkring 40 procent.

Der er flest skilsmisser i efteråret, og november er den måned, hvor flest ægtepar bliver opløst. Antallet af skilsmisser er færrest i juli og december. Det viser en opgørelse over antallet af opløste ægteskaber fordelt på måneder fra 2007 til 2011.

24 procent af alle børn under 18 år har halvsøskende. Andelen af børn med halvsøskende stiger med alderen. 29 procent af de 17-årige har en eller flere halvsøskende (2012).

269.000, eller 23 procent af de hjemmeboende børn under 18 år, har to familier (2012).

87 procent af de hjemmeboende børn under 18 år, der har to familier, har adresse hos deres mor. De fleste børn med to familier bor med deres enlige mor, hvor deres far også er enlig (43 procent). Næstmest almindelige kombination er, at de bor med deres enlige mor, mens deres far bor med en ny partner (18 procent).

En undersøgelse foretaget af megafon for DR og Egmont Fondet viser, at 11 procent af skilsmisseforældrene siger, at deres børn har modtaget professionel støtte, mens 29 procent siger, at deres børn har haft nogen at tale med om problemerne i skilsmissen. Yderligere 20 procent siger, at ikke alle deres børn har haft nogen at tale med.

Blandt 11-årige skilsmissebørn er fordelingen af samværsordninger ifølge en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Velfærd: 20 procent har begrænset samvær og overnatter op til tre gange om måneden. 26 procent har weekendsamvær og overnatter op til 6 gange om måneden. 21 procent har udvidet samvær og overnatter op til 11 gange om måneden. 17 har procent har deleordning og overnatter lige meget hos begge forældre.

16 procent af de danske skilsmissebørn har ikke samvær med den ene af deres forældre. Samtidig taler hvert femte skilsmissepar ikke med hinanden. Dette viser 2012-tal fra Det Nationale Forskningscenter for Velfærd.

.

Mænd er fra Mars, kvinder er fra Venus

Af John Gray
Redigeret af Mikael Hoffmann


.

Mænd og kvinder kommer fra hver sin planet. Det er det billede, den amerikanske psykolog John Gray bruger som udgangspunkt for at fortælle om de væsentligste forskelle mellem de to køn.

  • Mænd kommer med løsninger og underkender følelser, når kvinder har brug for forståelse. Kvinder kommer uopfordret med gode råd, når mænd vil klare ærterne selv.
  • Mænd vil gerne føle, der er brug for dem. Kvinder vil føle sig elsket.
  • Mænd trækker sig ind i sig selv, når de har problemer, hvorimod kvinder har behov for at snakke om dem.
  • Mænd og kvinder misforstår nemt hinanden, fordi de taler vidt forskellige sprog.
  • Mænd og kvinder giver den slags kærlighed, som de selv har brug for, og ikke hvad den anden har brug for.

Forfatteren fortæller, hvad man kan gøre for at modvirke forskellene i de to køns måder at kommunikere på, og hvordan man tackler forskelle i følelsesmæssige behov. Han forklarer også, hvorfor vi kan skændes, så det brager, netop når vi er allermest forelskede.

Mænd er fra Mars, kvinder er fra Venus er blevet en bestseller i hele verden. Han har bl.a. også skrevet Mars begærer Venus, Venus elsker Mars; Mars og Venus i nye forhold samt Mars og Venus finder en kæreste.

Jeg synes, at bogen er fantastisk god, og absolut værd at læse for både de, der allerede er i parforhold, og de, som ønsker sig et.

De fem kærlighedssprog. Klik på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/parterapi/kaerlighedssprog

 

 

Overskrifter

I kolonnerne herunder har jeg til venstre skrevet alle bogens overskrifter.

I højre kolonne står de ting, John Gray har fremhævet i bogen – ud for de respektive kapitler.

Læs mere...

Børns grimme sprog

En af mine venner fortalte mig, at hendes teenage-børn havde et meget grimt sprog, og at de var en lille smule ”umulige”.

Hendes reaktion på, hvad jeg efterfølgende sagde, har givet mig anledning til at skrive denne artikel.

Jeg fortalte om min opfattelse af, at vores børn spejler os – enten retvendt eller spejlvendt. Enten kopierer de os helt præcist, eller de gør nøjagtigt det modsatte af os.

Jeg mener, at børn mærker følelser og stemninger længe før os andre. Hvis min datter Sofia på to år flere nætter i træk vågner og er urolig, kigger min kone og jeg på hinanden og spørger os selv og hinanden om der er et eller andet, vi ikke har fået talt om. Om der er en konflikt under opsejling.

Læs mere...

Humor og latter i parforholdet

Latter er en vidunderlig gave.
Den giver sundhed, lethed og lykke.
Humor er at forstørre ting, så de bliver komiske.

Men der er både fordele og ulemper ved latter og humor, hvilket jeg vil beskrive i det følgende.

Fordele ved humor i dit parforhold

dreamstimelarge_19899266Udover at frigive endorfiner i hjernen, der er energigivende og lykke-skabende, har latter andre fordele i dit parforhold:

  • Reducerer stress og spændinger
  • Stimulerer immunsystemet
  • Forøger naturlige smertestillende stoffer i blodet
  • Reducerer forhøjet blodtryk
  • Løfter humøret
  • Er smitsomt
  • Kan hjælpe dig til at blive mere produktiv
  • Bringer dig tættere til din partner
  • Kan hjælpe med at holde parforholdet friskt

Læs mere...

Forventninger

.

.

Hvad sker der, hvis du har forventninger, der ikke bliver indfriet?
Hvad kan der ske, hvis man i det hele taget har (urealistiske) forventninger? Både til sig selv og til andre?
Skuffelse – frustration – vrede – raseri – skepsis – ydmygelse – krænkelse – afvisning – svigt – jalousi – smerte – konflikt – krise – skænderi og meget mere…

Hvor hensigtsmæssigt er det med forventninger?

Der er ikke noget i vejen for at sætte sig  nogle mål, man gerne vil nå – eller der er nogen ting man gerne vil have eller ikke have. I parforhold kunne det fx være at ens partner ikke ryger, eller ikke har sidespring, eller tilhører en bestemt religion. Hvis man er i stand til i god tid at formidle sine forventninger klart og tydeligt, er der som regel ingen problemer.

Læs mere...

Rasende på ægtefællen

Er presset i forholdet så stort, at du måske overvejer at afslutte parforholdet – eller er I enige om at der er en konflikt og derfra at få relationen til at fungere igen?

Der er ikke noget i vejen for at være rasende på sin ægtefælle – en gang imellem. I ethvert sundt parforhold er der uoverensstemmelser og konflikter, men det er måden, at disse sammenstød bliver håndteret på, der er forskellen mellem et lykkeligt og et ulykkeligt parforhold.

Mænd og kvinder taler forskellige sprog. De bruger både forskellige udtryk og tolker udsagn forskelligt. Manden siger og hører tingene direkte. Kvinden pakker det mere ind. Første skridt på vejen til at finde løsninger er at erkende, at der er så stor en forskel, at man aldrig helt kommer til at forstå hinanden. Men denne erkendelse er til gengæld vigtigt, for at man kan komme i gang med at kommunikere med hinanden på en ordentlig måde, og rette misforståelserne. Vi behøver ikke at forstå hinanden 100 % for at kunne respektere og elske hinanden.

Læs mere...

Bøger om parforhold

7 vaner Frihed med bedre parforhold Partner for livet

Følg på de sociale medier

Videoer

Klik her for at se en række videoer med eksempler på parterapi

Gratis uddrag fra bogen


Gratis bog, checklister, tips og nyheder.

New Graphic